宋兵兵

夏季是腹瀉的高發(fā)季節(jié)，飲食不當(dāng)或腸胃受涼引起的腹瀉較為常見(jiàn)。解決腹瀉問(wèn)題，必須從查找病因，搞清問(wèn)題的源頭入手。

飲食貪涼引起的腹瀉

在炎熱的夏季，不少人都喜歡吃冰冷的食物來(lái)消暑降溫，比如喝冰啤酒、吃雪糕等，甚至有些人還把本身具有寒涼性質(zhì)的食物冰鎮(zhèn)后食用，比如冰綠豆沙及冰鎮(zhèn)涼茶等。殊不知，冰冷的食物進(jìn)入腸胃，會(huì)影響食物的消化、吸收，尤其是空腹喝冷飲，對(duì)腸胃的刺激最大，除了容易引發(fā)腹瀉，有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致胃痛。

★解決方法：停止食用冰冷食物。用生姜、紅糖熬水或者煮蘋(píng)果水服用，忌辛辣刺激性食物，調(diào)理2～3天即可恢復(fù)正常。若出現(xiàn)輕微脫水注意及時(shí)服用標(biāo)準(zhǔn)補(bǔ)液。

著涼感冒引起的腹瀉

由于氣溫較高，不少人會(huì)開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)。人在熟睡后，由于新陳代謝減緩，體溫降低，如外界溫度也較低的話，就很容易著涼感冒。

★解決方法：夜晚使用空調(diào)或風(fēng)扇應(yīng)進(jìn)行定時(shí)，禁止空調(diào)對(duì)著頭部或腳部吹風(fēng)。注意保暖，至少要保證腹部位置有衣物遮蓋。受涼腹瀉時(shí)，可多吃些面類(lèi)粥食，注意腸胃保暖即可。

食用變質(zhì)食物引起的腹瀉

夏季容易接觸到變質(zhì)食物的途徑主要是兩個(gè)：一是在街邊小攤吃飯。由于此類(lèi)攤販常位于人多、車(chē)多、飛塵多的地方，通常飲食衛(wèi)生條件不達(dá)標(biāo)。二是吃冰箱里的過(guò)夜菜。雖然冰箱溫度低可以延長(zhǎng)食物的保質(zhì)期，但是由于冰箱里食物多、氣味雜，再加上清潔不到位等因素的影響，冰箱很可能成為細(xì)菌滋生的樂(lè)園。

★解決方法：不要在衛(wèi)生條件較差的街邊攤用餐。盡量不吃隔夜食物，按需做飯，每頓飯菜吃多少做多少。可以吃些易消化的粥、面類(lèi)食物，幫助腸胃自我修復(fù)。

除病毒性腹瀉或者其他重大疾病引發(fā)的腹瀉外，腹瀉通常一周左右就能自愈。發(fā)生腹瀉不建議自己使用抗生素。有便血、嚴(yán)重腹痛、水樣便、日腹瀉超過(guò)3次的病重患者，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查診治。

合理使用益生菌

不論是細(xì)菌、病毒等引起的感染性腹瀉，還是非感染性腹瀉，都會(huì)引起腸道菌群失調(diào)。適量補(bǔ)充益生菌可以恢復(fù)腸道菌群平衡。

正常人體的腸道內(nèi)有多達(dá)70萬(wàn)億個(gè)微生物，密密麻麻覆蓋在腸道黏膜上，是一道天然的生態(tài)防護(hù)墻，維護(hù)著腸道內(nèi)的微生態(tài)平衡，有益菌與有害菌可以和諧相處。菌群平衡時(shí)，人體的腸道功能就正常。一旦人體濫用抗生素、止瀉藥、飲食不當(dāng)或者長(zhǎng)期受到有害物刺激，腸道菌群平衡就會(huì)受到破壞，導(dǎo)致有益菌比例少于有害菌，從而引起腸道疾病。

反復(fù)腹瀉是菌群紊亂的信號(hào)之一。就像水土流失極易引發(fā)洪水一樣，稍有食物、藥物刺激，菌群紊亂的腸道就會(huì)做出強(qiáng)烈反應(yīng)——拉肚子、腹脹、便秘、消化不良等腸道疾病將反復(fù)出現(xiàn)、難以治愈。僅僅止瀉遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能解決問(wèn)題。濫用抗生素更是雪上加霜，因?yàn)榭股貢?huì)把有益菌、有害菌同時(shí)殺死。長(zhǎng)此以往，不但營(yíng)養(yǎng)流失，還可能導(dǎo)致腸道疾病惡化，后果不堪設(shè)想。平時(shí)應(yīng)多攝入含有膳食纖維、低聚果糖等富含益生菌的食物，或者補(bǔ)充益生菌等微生態(tài)制劑，更好、更快速、更直接地調(diào)整腸道。

面對(duì)腹瀉，必須找準(zhǔn)原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。只有做好預(yù)防，不讓腸道鬧脾氣，才能保持心情舒暢。