段師博

摘要：在高校體育課中，乒乓球的訓(xùn)練比較重要。乒乓球的訓(xùn)練需要連續(xù)接送乒乓球，球體的旋轉(zhuǎn)和力量對訓(xùn)練的難易程度有一定的影響，乒乓球的訓(xùn)練密度和強(qiáng)度的加強(qiáng)有助于提升乒乓球運動的質(zhì)量，本文針對其中的多球訓(xùn)練法進(jìn)行探析，發(fā)現(xiàn)乒乓球多球訓(xùn)練方法的作用和意義，進(jìn)而對這種方法的應(yīng)用效果進(jìn)行評價。

關(guān)鍵詞：多球訓(xùn)練法 高校教學(xué) 乒乓球

中圖分類號：G807文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1009-5349（2017）11-0032-01

在現(xiàn)代乒乓球的訓(xùn)練當(dāng)中，多球訓(xùn)練已經(jīng)逐步成為基本訓(xùn)練方法之一，合理的多球訓(xùn)練能幫助學(xué)生盡快掌握更加高端的新技術(shù)。這種訓(xùn)練方式可以幫助學(xué)生形成固定的動作形式，避免出現(xiàn)嚴(yán)重的錯誤，學(xué)生的運動負(fù)荷得到一定程度的加大，從而得到更多的鍛煉，有助于學(xué)生身心健康的發(fā)展。

一、多球訓(xùn)練法的特點

（一）高強(qiáng)度

在乒乓球的訓(xùn)練當(dāng)中，多球訓(xùn)練法是一種常用的技術(shù)方法，在高校的應(yīng)用過程中可以改變訓(xùn)練的難易程度，乒乓球的教學(xué)是循序漸進(jìn)的，為學(xué)生提供了更多的訓(xùn)練空間，但是這種方法具有高強(qiáng)度的特點，在單位時間之內(nèi)，學(xué)生可以進(jìn)行多次的訓(xùn)練，逐步形成一定特性的動作模式，訓(xùn)練的效率得到很大的提升。

（二）高密度

在訓(xùn)練的過程中，這種方法會為學(xué)生源源不斷地供球，學(xué)生可以持續(xù)練習(xí)打球中的步伐，例如交叉步和滑步等，學(xué)生的步伐移動的速度會逐漸加快，學(xué)生打乒乓球的專業(yè)性也相應(yīng)提高。球拍的揮擊密度也會很大，高負(fù)荷的訓(xùn)練有助于提升學(xué)生的技術(shù)水平，高校的乒乓球的教學(xué)水平也會隨之提高。[1]

二、多球訓(xùn)練法的應(yīng)用

（一）單人練習(xí)

單人的多球練習(xí)主要是利用乒乓球訓(xùn)練專用的發(fā)球機(jī)，發(fā)球機(jī)的輔助教學(xué)可以減輕教師的負(fù)擔(dān)，使其將更多的精力投入到對學(xué)生的指導(dǎo)中，全面提升課堂教學(xué)的質(zhì)量。在教學(xué)時教師可以示范多球訓(xùn)練的技巧，然后讓學(xué)生進(jìn)行分組訓(xùn)練。

（二）多人練習(xí)

多人的練習(xí)具體可以分為二人練習(xí)、三人練習(xí)和多人練習(xí)的情況。二人練習(xí)就是兩個人中的一方充當(dāng)發(fā)球機(jī)幫助另一名成員練習(xí)。在練習(xí)推擋球的過程當(dāng)中，由于推擋球的訓(xùn)練有著自身的特性，推擋的技術(shù)需要站立在靠近球桌的位置上，揮動拍子的動作要求要小，而擺動的速度要很快，因此充當(dāng)發(fā)球機(jī)的學(xué)生可以站在球筐的旁邊，練習(xí)的過程中需要不斷地給另一名同學(xué)供球。教師可以組織大家觀摩。對參加訓(xùn)練的學(xué)生進(jìn)行分組，有的學(xué)生負(fù)責(zé)撿球，有的學(xué)生負(fù)責(zé)供球，有的學(xué)生可以在旁邊觀摩，這樣一來大家既可以觀看訓(xùn)練摸清規(guī)律，也可以投入到訓(xùn)練當(dāng)中去。[2]

三人的多球訓(xùn)練總體來講比較困難，這就要求學(xué)生掌握一定的乒乓球技巧。在多人的練習(xí)當(dāng)中，供球的學(xué)生需要站在固定的位置上，第二個人可以將供球擊給下一名球員，最后接球的人員就是主要的練習(xí)者，如此循環(huán)往復(fù)就可以提升訓(xùn)練的效率。這種方法和雙打的實戰(zhàn)有一定的相似之處，這樣一來更多的學(xué)生可以在單位時間內(nèi)得到更多的訓(xùn)練。

其中三人以上的訓(xùn)練方法為多人的訓(xùn)練方法，兩個隊的成員之間可以相互進(jìn)行多球訓(xùn)練。為了避免人多造成混亂，需要兩隊的成員按照實戰(zhàn)的單人打法進(jìn)行訓(xùn)練，當(dāng)一個成員對戰(zhàn)另外一個成員時，以落球為止就開始進(jìn)行下一組的訓(xùn)練，這樣可以節(jié)省撿球的時間，每名學(xué)生都可以得到訓(xùn)練機(jī)會，實戰(zhàn)的演練更能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動力，高校的乒乓球教學(xué)能更好地發(fā)揮自己的功效。

三、多球訓(xùn)練法的效果

在高校乒乓球的訓(xùn)練中依靠多球訓(xùn)練的方法可以減少學(xué)生在學(xué)習(xí)中產(chǎn)生的無聊情緒，教學(xué)的效率可以得到很好的提升，對學(xué)生的學(xué)習(xí)效果有著更加顯著的影響，在一定的時間之內(nèi)學(xué)生可以進(jìn)行多層次的訓(xùn)練，有效地學(xué)習(xí)并掌握相關(guān)的技術(shù)，學(xué)生的身體素質(zhì)也會因為更多的訓(xùn)練而得到加強(qiáng)。

乒乓球的訓(xùn)練當(dāng)中有很多的訓(xùn)練方法，但是多球訓(xùn)練法可以更好地訓(xùn)練高難度的技術(shù)動作，固定的訓(xùn)練模式可以幫助學(xué)生在很短的時間之內(nèi)提升乒乓球技能。這種訓(xùn)練模式不僅可以訓(xùn)練手法也可以訓(xùn)練步伐，充分彌補(bǔ)了高校教學(xué)的訓(xùn)練時間短等缺點。學(xué)生在訓(xùn)練中掌握了更多的技術(shù)，其中涉及移動過程中的攻擊下旋球的訓(xùn)練，還有移動中的推動技術(shù)等。[3]

在訓(xùn)練當(dāng)中，學(xué)生的精神意志也會因為有效的訓(xùn)練得到鍛煉，學(xué)生的精神狀態(tài)也會因為體育運動而煥發(fā)生機(jī)，學(xué)生們對乒乓球的了解會更多，對這一運動項目的熱愛就會相應(yīng)的增加幾分，教學(xué)的質(zhì)量也會隨之提高。

四、結(jié)語

綜上所述，高校乒乓球教學(xué)中應(yīng)用多球訓(xùn)練的方法可以不斷地強(qiáng)化學(xué)生掌握的技術(shù)和要領(lǐng)。但是高強(qiáng)度的訓(xùn)練可能會讓學(xué)生感覺很疲勞，一時間無法適應(yīng)，教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的具體情況采取一定的措施，及時調(diào)整學(xué)生的身體狀態(tài)。高校體育訓(xùn)練仍舊是以強(qiáng)身健體為主，過度的訓(xùn)練不可取，應(yīng)用多球訓(xùn)練法更有效。

參考文獻(xiàn)：

[1]趙志斌.多球訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用探討[J].當(dāng)代體育科技，2015（29）：80-81.

[2]宋毅林.多球訓(xùn)練法對高校乒乓球訓(xùn)練的效果評價[J].運動，2015（2）：99-100.

[3]王茂利.高校乒乓球課多球訓(xùn)練法的運用[J].成功（教育），2011（23）：241.

責(zé)任編輯：孫瑤endprint