小乙

人們常說，“心寬體胖”，其實(shí)，工作忙碌，身心俱疲的人更容易發(fā)胖。于是誕生了一個(gè)新詞——“過勞肥”。

之所以越累越胖，因?yàn)楝F(xiàn)在人累的多是心，運(yùn)動(dòng)量不足甚至不運(yùn)動(dòng)，能消耗脂肪的身體卻總是閑置的。

工作經(jīng)常加班加點(diǎn)，晚上該睡不睡，往往容易讓人沖動(dòng)下過量進(jìn)食，從而導(dǎo)致肥胖。缺少睡眠還會(huì)拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體耗能處于低下狀態(tài)，極其容易發(fā)胖。

工作壓力大，易導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，胃蠕動(dòng)及消化功能增強(qiáng)，增加人的食欲，特別是三餐不定時(shí)的人，暴飲暴食吸收過多的熱量，使體重增加。

“過勞肥”的危害在于，長期勞作，缺乏休息，有“過勞死”的風(fēng)險(xiǎn)。積累太多脂肪在腹部，患上2型糖尿病、高膽固醇、高血壓、心血管疾病、關(guān)節(jié)炎、癌癥等病癥的概率將增加。體內(nèi)新陳代謝和荷爾蒙分泌將出現(xiàn)紊亂現(xiàn)象，長期有損健康。

因此，“管住嘴邁開腿”是少不了的，三餐定時(shí)、八分飽，選擇低糖、低脂、高纖維的飲食，工作再忙也要想辦法吃飯；避免久坐，可以借著和人交流的機(jī)會(huì)多走動(dòng)，上下班的步行、爬樓梯也是鍛煉；放松情緒，減少壓力，及時(shí)與人溝通舒緩；能早完成的工作不要拖，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠，使自己每天都元?dú)鉂M滿吧。