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        薏米適合夏天吃,教你火眼金睛識別食療薏仁米|同步收聽

        2017-06-30 07:38:10王濰青
        醫(yī)食參考 2017年6期
        關(guān)鍵詞:薏仁米薏仁真假

        教你火眼金睛識別食療薏仁米

        來自醫(yī)食參考

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        文/王濰青(營養(yǎng)師)

        中醫(yī)認為,薏米有利水消腫,健脾祛濕,清熱排膿等食療作用,且對皮膚也有不錯的美容功效,例如可輔助消除各類臉部斑痕、皮膚粗糙、痤瘡等。薏仁中所含的淀粉易溶于水,容易消化吸收,是老弱病者增進食欲的滋補品。其湯煮后清澈,可作為夏季消暑的清涼飲料。

        近幾年外國媒體也報道說薏仁米可以控制癌癥,對糖尿病、前列腺肥大等均有一定效果。

        大薏仁小薏仁

        經(jīng)常往返超市各食品專柜購買薏米的朋友可能會在糧油區(qū)發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象,就是常用來搭配紅豆清熱祛濕的薏仁米價格有些不正常,同樣品牌的產(chǎn)品,一種個小的價格一般維持在每斤15~30元左右,另一種個大的價格在每斤12元左右,但大個薏仁米卻經(jīng)常搞促銷,價格可以低至8元左右。

        咨詢了超市的工作人員,得到的答復(fù)也是模糊不清,但大致了解了其實還是有較大區(qū)別的。

        不求物超所值,但求物有所值,銷售者不可能做賠本的買賣。仔細查閱資料,關(guān)于薏仁的真假之說沸沸揚揚的,各類媒體也均有過報道。較普遍的說法是把“草珠子”冒充為“薏仁”的一種作物。

        我國農(nóng)學研究者一般多認為薏仁屬共有四個品種,原產(chǎn)中國的有兩個種,一個是栽培薏仁,俗稱薏珠子、草珠子;另一個為野生種薏仁,俗稱川谷或菩提子。其實按種屬類分,大小均為薏仁屬,其所含營養(yǎng)成分與含量有所區(qū)別。下列描述中稱為“大薏仁”和“小薏仁”。

        薏仁米真假優(yōu)劣巧辨別

        辨其真假優(yōu)劣,按名字歸類的各有不同,但按果實大小形態(tài)分“真假”卻是簡便易行的方法。

        “大薏仁”果實如球形,有堅厚琺瑯質(zhì)硬殼,種殼不易破碎,干燥后殼為灰白色,“大薏仁”百仁重約11克。“小薏仁”果實橢圓形,殼薄,種殼易破碎,百仁約重8克(作者將自家“小薏仁”數(shù)出百粒后稱量為7.8克)。

        由于遺傳性,雖“小薏仁”生長發(fā)育快,但繁茂性不及“大薏仁”,同等條件下種植,“大薏仁”產(chǎn)量明顯高于“小薏仁”。但作為食療效果顯著的主要還是“小薏仁”,“大薏仁”一般僅作為普通糧食類作物食用。

        識別時,也不能僅靠大小來辨別,食療價值較高的薏仁豎放后果仁高大于寬,而食療價值較低的種類則寬大于高。

        用鼻子聞時,密封儲藏的“大薏仁”有類似于發(fā)霉的味道。另外一些雜交類薏仁的種植在提高了其產(chǎn)量的同時,食療價值也大打折扣。

        產(chǎn)量不同,外觀卻類似,從商家利益角度出發(fā),便有了薏仁市場的魚龍混雜,所以當大家在選購有祛濕功效的薏仁時還是要仔細甄別,有的廠家還采用摻雜在一起銷售的方法來獲得利益最大化。

        小貼士:薏米食療食單

        話分兩說,“小薏仁”雖好,卻也不是人人適合食用,虛寒體質(zhì)、腸胃功能較弱的人群不宜食用,孕期婦女也應(yīng)避免食用。

        大家一般常用薏米同紅豆搭配,其實薏米食法很多,這里附幾款薏米搭配方案供大家參考(薏米熬煮之前宜先泡6小時左右):

        薏米百合湯、薏米紅棗湯、薏米紅豆百合蓮子湯、薏米冬瓜排骨湯、薏米老鴨湯、薏米鮮奶湯、薏米銀耳羹、薏米南瓜煲。

        以上制作方法,湯清者均可放入冰糖薄荷葉后做成夏日清涼冷飲。

        例如,夏日里煲冬瓜排骨湯,添加一小把薏米、數(shù)片山藥,用以清熱祛濕;或者在煮綠豆粥時加入薏米,等到粥米開花的時候,再加入新鮮的百合,佐以冰糖,經(jīng)冰鎮(zhèn)后食用,是非常好的消暑甜品。

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