張 嬌

（中國兒童中心體育部，北京 100034）

跆拳道對兒童身心健康影響的研究

張 嬌

（中國兒童中心體育部，北京 100034）

跆拳道運動是一項起源于朝鮮半島的奧林匹克運動項目，通過訓(xùn)練可以使練習(xí)者增強體質(zhì)并養(yǎng)成堅強勇敢的意志品質(zhì)，所以跆拳道運動頗受大眾喜歡，更成為一部分少年兒童為之狂熱的體育運動。少年兒童的身體生理特點與成人不同，其身體正處于生長發(fā)育階段，身體的各器官與系統(tǒng)的形態(tài)和機能都有其獨特的特點，如少年兒童肌肉力量弱、肌肉耐力差，易產(chǎn)生疲勞感，身體各部分肌肉發(fā)展不平衡，特別是小肌群發(fā)展較慢；少年兒童韌帶力量小，所以關(guān)節(jié)牢固性差，轉(zhuǎn)動范圍大，在遇到外力影響時較容易脫位；少年兒童神經(jīng)系統(tǒng)靈活性高，雖活潑好動但不穩(wěn)定，易隨心所欲，分析結(jié)合能力弱，模仿能力強，對新鮮事物興趣高。因此，應(yīng)根據(jù)以上少年兒童的身體特點合理安排跆拳道練習(xí)內(nèi)容。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以跆拳道對兒童身心健康的影響為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過中國知網(wǎng)等網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)庫，對兒童跆拳道訓(xùn)練進行檢索并對與本文相關(guān)文章進行研究、記錄，掌握兒童跆拳道訓(xùn)練全面研究范疇及方向，力求使本文研究具有堅實的理論基礎(chǔ)和明確的研究方向。

1.2.2 問卷調(diào)查法 采用問卷調(diào)查的方式，向參加跆拳道練習(xí)的兒童及家長了解訓(xùn)練的客觀成績及主觀心理狀態(tài)，獲得支持研究的數(shù)據(jù)。以中國兒童中心跆拳道培訓(xùn)班的兒童（6～8歲）為調(diào)查對象，其中男生25人，女生25人。發(fā)放問卷50份，回收問卷50份，有效問卷50份，有效率為100%。

1.2.3 實驗法 本文對50名跆拳道兒童進行實驗研究，2016年10月10日第1次采集實驗數(shù)據(jù)，2016年11月10日第2次采集實驗數(shù)據(jù)，測試指標(biāo)包括身高、體重、力量、靈敏及柔韌性等素質(zhì)成績以及心理各方面存在的變化，從而得出相關(guān)數(shù)據(jù)，為文章提供可靠的支撐。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法 運用Excel軟件，對所得數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學(xué)分析，并整理、歸納。

2 結(jié)果與分析

2.1 跆拳道練習(xí)對兒童身體形態(tài)的影響

隨著我國經(jīng)濟迅猛發(fā)展，各個家庭物質(zhì)生活條件明顯提高，隨之而來的是肥胖的兒童越來越多。因此，近年來很多家長都重視孩子的體育鍛煉，讓孩子參加各種體育類興趣班，以期提高孩子的身體素質(zhì)。跆拳道以其多樣性的身體鍛煉形式和突出的禮儀教育，越來越受到廣大家長和孩子的歡迎。在練習(xí)跆拳道的過程中，兒童的身體可得到全方位的鍛煉，同時，多種禮儀融匯在訓(xùn)練中，兒童會潛移默化地受到心靈的洗禮，身心素質(zhì)得到全方位的提高。

通過對50名兒童的跆拳道練習(xí)前后各項指標(biāo)的變化情況進行分析，可以看出跆拳道運動對兒童身體形態(tài)的影響。從表1可以看出，練習(xí)跆拳道后，兒童的身高指標(biāo)數(shù)據(jù)沒有顯著性變化，但體重指標(biāo)數(shù)據(jù)出現(xiàn)了顯著性變化。通過本次跆拳道實驗可知，兒童的身高變化較小，可能是由于時間較短（1個月）的緣故，同時兒童的身高受遺傳因素影響較大，所以變化不明顯。但兒童的體重變化明顯，跆拳道練習(xí)對很少經(jīng)過系統(tǒng)體育鍛煉的兒童來說身體刺激較強，這些兒童對跆拳道練習(xí)的運動強度和量出現(xiàn)了良好的反應(yīng)。在每次跆拳道練習(xí)中，兒童都能刻苦認(rèn)真，久而久之很多兒童的肌肉得到加強，身體脂肪被大量地消耗，體重得到明顯改善。

身高、體重是身體形態(tài)的重要特征，同時身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）是評價人體肥胖及是否健康的重要指標(biāo)。通過本次研究發(fā)現(xiàn)，兒童通過跆拳道練習(xí)，BMI指數(shù)出現(xiàn)了顯著性變化，這與兒童經(jīng)過跆拳道練習(xí)體重降低有很大的關(guān)系。跆拳道注重腿和拳的全身協(xié)調(diào)練習(xí)，講究進攻和防守，對兒童的吸引力極強，并且跆拳道在練習(xí)過程中，需要充分地進行準(zhǔn)備活動（一般以跑步為主）。跆拳道課程讓兒童進行系統(tǒng)地體育鍛煉，再加上高強度地攻、防練習(xí)，使得兒童身體得到鍛煉，肌肉得到加強，對其今后的體育活動具有良好的促進作用。

2.2 跆拳道練習(xí)對兒童身體素質(zhì)的影響

據(jù)多種途徑的實驗研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國兒童的肥胖、近視等現(xiàn)象正在呈大幅度地上升趨勢，這充分說明現(xiàn)階段我國兒童的身體素質(zhì)在逐漸下滑?，F(xiàn)階段，國家和家長都注重兒童加強體育鍛煉，讓兒童從小養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，提高運動素質(zhì)。兒童的運動素質(zhì)是體能的外在表現(xiàn)，主要包括力量、速度、耐力、靈敏及柔韌性等內(nèi)容，上述能力的提高能夠使兒童的身體素質(zhì)得到加強。兒童的身體素質(zhì)練習(xí)要符合一定的原則和規(guī)律，兒童的身體正處于生長發(fā)育階段，對于力量和耐力的練習(xí)要選擇科學(xué)的方法，遵循循序漸進的原則，切不可操之過急。通過兒童感興趣的體育項目加強身體鍛煉，是提升兒童體育運動能力和身體素質(zhì)的有效方式。其中，跆拳道就是很有效的鍛煉項目之一。

表1 實驗前后兒童的身體形態(tài)變化表

通過對50名兒童的跆拳道練習(xí)前后實驗數(shù)據(jù)的變化情況進行分析，可以看出跆拳道運動對兒童身體素質(zhì)的影響。從表2可以看出，練習(xí)跆拳道后，兒童的立定跳遠和坐位體前屈指標(biāo)數(shù)據(jù)出現(xiàn)了顯著性提高。兒童的身體素質(zhì)主要包括靈敏和柔韌等素質(zhì)，在反映身體素質(zhì)提高程度上，教練員應(yīng)選擇立定跳遠和坐位體前屈指標(biāo)進行測試。對50名兒童練習(xí)跆拳道前的數(shù)據(jù)和練習(xí)跆拳道1個月后的數(shù)據(jù)進行比對，可以看出練習(xí)跆拳道后的兒童這兩項指標(biāo)數(shù)據(jù)都有明顯提高?？梢姡邗倘谰毩?xí)過程中，兒童的腿部力量得到強化，下肢的爆發(fā)力和靈敏性明顯改善，所以兒童的立定跳遠成績明顯提高；跆拳道對腿部和手部的練習(xí)能夠加強身體的柔韌性，所以坐位體前屈成績明顯提高。

提高兒童的身體素質(zhì)是體育鍛煉的重要目的之一。兒童年齡較小，在選擇體育鍛煉項目上首要的是以興趣為主，在感興趣的體育項目中不斷練習(xí)，才能不斷提高身體能力。立定跳遠和坐位體前屈是中考體育項目的重要內(nèi)容之一，提高這兩項運動的成績，能讓兒童提早養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，為順利通過考試做好準(zhǔn)備。跆拳道項目是很好的體育鍛煉方式，練習(xí)的內(nèi)容和精彩的攻防極大地吸引了兒童的鍛煉興趣。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在參加了跆拳道訓(xùn)練的兒童中，大多數(shù)兒童會長期堅持跆拳道練習(xí)，有的甚至?xí)猿?年以上。

2.3 跆拳道練習(xí)對兒童心理的影響

跆拳道是經(jīng)過東亞文化培育和淬煉的一項傳統(tǒng)武術(shù)，以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎(chǔ)，擁有漂亮的腿法、潔白的道服、嚴(yán)格的禮儀和分明的等級，深受我國廣大群眾的喜愛。跆拳道運動要求練習(xí)者衣著整潔、謙和友好并且講究禮儀，這更增加了這一項目的儀式感和魅力，受到廣大習(xí)練者的廣泛認(rèn)可，對少年兒童健康人格的形成具有重要而深遠的影響。很多家長讓孩子練習(xí)跆拳道，除了鍛煉身體以外，更重視學(xué)習(xí)跆拳道的精神和禮儀，希望孩子在今后的生活和學(xué)習(xí)中具有堅韌的意志和積極向上的精神。

通過對50名兒童練習(xí)跆拳道前后變化的比較研究，可以看出練習(xí)跆拳道對兒童道德品質(zhì)產(chǎn)生的影響。從表3可以看出，少年兒童實驗前在很多禮儀方面都沒有形成習(xí)慣，在很多選擇指標(biāo)上完成的人數(shù)較少，說明兒童在練習(xí)跆拳道前對于一些基本的禮儀沒有形成認(rèn)識。通過跆拳道的系統(tǒng)學(xué)習(xí)，所有兒童都能懂得禮貌用語，見到長輩、教師會主動問好，回家后主動進行家務(wù)勞動并學(xué)會感恩。很多家長反映，孩子通過練習(xí)跆拳道，在精神面貌上有了很大改觀，禮儀觀得到普遍加強，鍛煉后心情更加開朗。

少年兒童正處于最重要的成長階段，對外界新鮮事物的感知能力強，身體和心理容易受到外界的影響。跆拳道運動滿足了少年兒童身心健康發(fā)展的需要。當(dāng)今社會，很多兒童在家里都是掌上明珠，父母和老人的溺愛使很多兒童以自我為中心，對人缺乏基本的禮貌，缺乏為他人著想的良好品德，對困難挫折缺乏足夠的承受能力。跆拳道練習(xí)中不斷強調(diào)“禮義廉恥、忍耐克己、百折不屈”的精神，通過艱苦的訓(xùn)練和高強度的身體對抗，可提高少年兒童的自信和意志力，增強他們在今后生活和學(xué)習(xí)中戰(zhàn)勝困難和挑戰(zhàn)的勇氣和毅力。

表2 實驗前后兒童的身體素質(zhì)變化表

表3 通過學(xué)習(xí)跆拳道產(chǎn)生的禮儀變化

3 結(jié) 語

跆拳道是兒童身心鍛煉的體育運動方式之一，能夠顯著影響兒童的體重指標(biāo)和BMI指數(shù)；跆拳道運動能夠提高兒童的立定跳遠和坐位體前屈成績；跆拳道運動能夠促進兒童基本禮儀的形成和提高兒童的意志力。在兒童練習(xí)跆拳道過程中發(fā)展身體素質(zhì)時，要從簡單到復(fù)雜，堅持循序漸進的發(fā)展原則；在跆拳道練習(xí)中，要注意對兒童興趣的培養(yǎng)和加強課堂紀(jì)律的維持，使兒童身心健康得到全面和最大化的發(fā)展。

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G852.19

A

1674-151X（2017）05-109-02

投稿日期：2017-03-13

張嬌（1986～），初級，本科。研究方向：跆拳道教學(xué)。