亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        中學(xué)健美操學(xué)生操化動(dòng)作的問題與訓(xùn)練方法研究

        2017-06-20 18:07:31黃小麗
        速讀·下旬 2017年4期
        關(guān)鍵詞:健美操訓(xùn)練方法中學(xué)

        黃小麗

        摘 要:健美操憑借其獨(dú)特性,對(duì)于中學(xué)生具有很強(qiáng)的吸引力。但是,由于基礎(chǔ)、理解能力等相關(guān)因素的影響,學(xué)生在進(jìn)行操化動(dòng)作練習(xí)的時(shí)候,往往存在一定的困難。這就需要教師及時(shí)發(fā)現(xiàn)中學(xué)健美操學(xué)生在操化動(dòng)作練習(xí)的過程中,及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題,并且進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練,切實(shí)保證操化動(dòng)作的訓(xùn)練效果?;谶@樣的現(xiàn)實(shí)背景,文章以“中學(xué)健美操的操化動(dòng)作”為主要研究對(duì)象,分析其中存在的問題,并且就如何采取有針對(duì)性的訓(xùn)練提出建議與對(duì)策,以供大家依據(jù)和參考。

        關(guān)鍵詞:中學(xué);健美操;學(xué)生操化動(dòng)作;問題;訓(xùn)練方法

        1健美操操化動(dòng)作概述

        操化動(dòng)作是健美操中極為重要的部分,具體來說就是通過手臂與步伐的組合,在音樂的伴奏下,連續(xù)完成的一組動(dòng)作組合,這應(yīng)該是富于創(chuàng)造性的、應(yīng)該是充滿動(dòng)感的、應(yīng)該是力量與節(jié)奏的良好配合。良好、規(guī)范的操化動(dòng)作練習(xí)能夠更加完美展現(xiàn)健美操的獨(dú)特魅力。因此,規(guī)范的操化動(dòng)作練習(xí)尤為重要。

        2中學(xué)生健美操操化動(dòng)作的問題與對(duì)策分析

        從了解的實(shí)際情況來看,在中學(xué)生操化動(dòng)作的學(xué)習(xí)或者訓(xùn)練中,主要存在的問題有:

        2.1基本步伐的不規(guī)范性

        在健美操動(dòng)作中,基本步伐可以說是最小的單位,就是按照特定的節(jié)奏,進(jìn)行腳步運(yùn)動(dòng)的方法,下肢的走、跑、跳以及舞步等都是相關(guān)的內(nèi)容。良好的步伐練習(xí),有助于協(xié)調(diào)性、韻律感的培養(yǎng)。通??梢苑譃榈蜎_擊步伐、高沖擊步伐以及無沖擊步伐。

        通過了解和調(diào)查的相關(guān)情況來看,絕大多數(shù)的中學(xué)生都能夠在音樂的伴奏下完成基本的步伐,但是在規(guī)范性和熟練性方面都存在著比較大的差距,組合也不夠自然,機(jī)械化現(xiàn)象明顯。比如說,在進(jìn)行弓步練習(xí)的時(shí)候,身體的重心移動(dòng)不夠充分,這就要求在進(jìn)行具體練習(xí)的時(shí)候,要?jiǎng)?wù)必保證肢體的位置、方向和運(yùn)動(dòng)路線的準(zhǔn)確定,進(jìn)一步規(guī)范動(dòng)作的角度和寬度,保證機(jī)頭的拉長(zhǎng)、收縮充分。

        另外,為了進(jìn)一步保證基本步伐的規(guī)范性,可以有針對(duì)性地加強(qiáng)腿部練習(xí),比如說開合跳、高踢腿以及原地縱跳練習(xí)等。

        在進(jìn)行開合跳的時(shí)候,下肢是指定運(yùn)動(dòng)參與的部位,因此在進(jìn)行具體練習(xí)的時(shí)候,一定要保證每一次重復(fù)的腳、大腿、小腿和髖部的運(yùn)動(dòng)要相同,開始時(shí)候的姿勢(shì)面對(duì)前方,雙腳并攏,在跳起的時(shí)候,兩腿左右分開,距離要寬于肩膀;落地的時(shí)候,在足跟落到地面之前,要注意進(jìn)行屈膝緩沖,然后跳起回位,將身體保持在正位。

        2.2較差的彈動(dòng)技術(shù)

        在健美操動(dòng)作中,彈動(dòng)技術(shù)可以說是最為重要的技術(shù)之一,也是健美操區(qū)別與其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的重要因素之一。雖然彈動(dòng)技術(shù)非常重要,學(xué)生也很努力想要更好地、更加熟練地掌握,但是,從整體情況上來看,很多學(xué)生的彈動(dòng)技術(shù)比較差,尤其是在進(jìn)行具體操化動(dòng)作練習(xí)的時(shí)候,膝關(guān)節(jié)伸得很直,彈動(dòng)的時(shí)候韻律感和節(jié)奏感比較差,無法很好實(shí)現(xiàn)踝關(guān)節(jié)緩沖、髖關(guān)節(jié)屈伸與最基本點(diǎn)地動(dòng)作、提膝動(dòng)作等的良好配合。

        基于上述情況,建議在學(xué)習(xí)或者訓(xùn)練的過程中,教師可以進(jìn)行有針對(duì)性的糾正練習(xí),加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)的彈動(dòng)性練習(xí)。具體的練習(xí)方法就是在練習(xí)或者訓(xùn)練的時(shí)候,兩腳保持并攏,在音樂節(jié)奏的伴隨下,腳尖隨之做有節(jié)奏性的抬起、落下動(dòng)作,同時(shí)努力控制膝關(guān)節(jié)的直曲,注意腳跟是不能夠離開地面的,兩臂屈肘于身體兩側(cè),做前后方向的自然擺動(dòng),進(jìn)行踝關(guān)節(jié)屈的練習(xí)。

        另外,彈踢訓(xùn)練也具有良好的效果,在彈踢的時(shí)候,在充分保證支撐腿膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)彈動(dòng)緩沖的同時(shí),彈踢腿進(jìn)行屈膝發(fā)力彈踢,要嚴(yán)格按照動(dòng)作的要領(lǐng)進(jìn)行反復(fù)性的、交替性的練習(xí)。但是,需要注意的是,在進(jìn)行交替彈踢練習(xí)的過程中,作為支撐腿的踝關(guān)節(jié)始終不能夠落地,如果原地動(dòng)作已經(jīng)足夠熟練,而且具有一定彈性的時(shí)候,就可以考慮開始進(jìn)行行進(jìn)間的彈踢訓(xùn)練了。

        2.3動(dòng)作的力度不足

        健美操動(dòng)作不僅僅節(jié)奏感明顯,而且也具有很輕的力量性,具體來說就是力量、力度、彈力和活力的綜合。但是在觀察的過程中發(fā)現(xiàn),很多學(xué)生在進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)的過程中力度不足,例如在跑動(dòng)和跳動(dòng)的時(shí)候,制動(dòng)意識(shí)不夠,手臂動(dòng)作僵硬,操化動(dòng)作缺乏力度。在學(xué)習(xí)或者訓(xùn)練的過程中,教師要有意識(shí)強(qiáng)化力度訓(xùn)練,常見的方法就是進(jìn)行俯臥撐練習(xí)或者是借助啞鈴進(jìn)行臂屈伸的練習(xí)。例如,在進(jìn)行俯臥撐練習(xí)的時(shí)候胸、肩膀和手臂都是指定的動(dòng)作部位,這就要求教師要重視對(duì)學(xué)生的引導(dǎo),每次重復(fù)的胸、肩膀和手臂的動(dòng)作都要相同,具體練習(xí)的時(shí)候,要并腿,支撐的手臂要與肩膀同寬,手指向前,身體保持自然的平直狀態(tài),在進(jìn)行屈臂的手,肩膀應(yīng)該和肘位置同高,臀部稍稍翹起,和肩膀起落平行。

        2.4身體的姿態(tài)控制差

        良好的身體姿態(tài)控制對(duì)于操化動(dòng)作來說是至關(guān)重要的,但是,在走訪調(diào)查的過程中發(fā)現(xiàn),有很多學(xué)生在進(jìn)行操化動(dòng)作練習(xí)的時(shí)候,身體的姿態(tài)能力不夠穩(wěn)定,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些多余的動(dòng)作,進(jìn)而影響到動(dòng)作的質(zhì)量和美觀。針對(duì)這種情況,教師可以采用舞蹈輔助性練習(xí),例如把桿、手位以及腳位、姿態(tài)組合和眼神流露能力等,進(jìn)行強(qiáng)化性的基礎(chǔ)練習(xí),有效提升學(xué)生控制身體姿態(tài)的眼力,確立良好的動(dòng)作表現(xiàn)意識(shí),然后在進(jìn)行成套動(dòng)作的學(xué)習(xí),要求學(xué)生熟練掌握動(dòng)作,這也是學(xué)生充分表現(xiàn)動(dòng)作的基礎(chǔ)和前提。

        3結(jié)語

        從上文的論述中,我們可以進(jìn)一步明確操化動(dòng)作練習(xí)在健美操練習(xí)中的重要作用和積極意義,但是,從現(xiàn)階段所了解的實(shí)際情況來看,學(xué)生在操化動(dòng)作的練習(xí)中的確遇到了一些難題與困境,如果教師不能夠引起足夠重視,進(jìn)而采取恰當(dāng)措施的話,勢(shì)必會(huì)影響到操化動(dòng)作的質(zhì)量和效果,甚至是學(xué)生進(jìn)行操化動(dòng)作學(xué)習(xí)的信息和興趣。為此,教師,一定要充分認(rèn)識(shí)到進(jìn)一步規(guī)范操化動(dòng)作練習(xí)的重要性和必要性,進(jìn)而根據(jù)一些常犯錯(cuò)誤,采取針對(duì)性強(qiáng)的、操作性強(qiáng)的訓(xùn)練方法,切實(shí)保證練習(xí)的實(shí)際效果。

        參考文獻(xiàn):

        [1]陳瓏瓏.對(duì)中學(xué)健美操學(xué)生操化動(dòng)作存在的問題與訓(xùn)練方法研究[J].中國校外教育,2013,11.

        [2]熊萍.健美操操化動(dòng)作力度訓(xùn)練的初步研究[J].江漢大學(xué)學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2013,03.

        [3]馬鴻韜.中學(xué)生競(jìng)技健美操A組難度動(dòng)作訓(xùn)練方法[J].中國學(xué)校體育,2014,03.

        [4]葉明亮.對(duì)健美操教學(xué)中柔韌素質(zhì)訓(xùn)練方法的研究[J].科技信息,2011,07.

        [5]白雪.論常州市中學(xué)生女子競(jìng)技健美操難度動(dòng)作訓(xùn)練方法[J].學(xué)園,2016,05.

        猜你喜歡
        健美操訓(xùn)練方法中學(xué)
        從好演講中學(xué)什么
        談高中數(shù)學(xué)習(xí)題訓(xùn)練方法與答題技巧
        甘肅教育(2020年18期)2020-10-28 09:07:12
        在多解中學(xué)創(chuàng)新
        壁球反手擊球技術(shù)及其訓(xùn)練方法
        跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法
        簡(jiǎn)論1min跳繩訓(xùn)練方法
        2008—2015我國健美操科研論文的統(tǒng)計(jì)與分析
        人間(2016年27期)2016-11-11 17:33:19
        在高校健美操中如何培養(yǎng)學(xué)生的表現(xiàn)力
        四川職業(yè)技術(shù)學(xué)院健美操運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力之淺析
        競(jìng)技健美操難度組合動(dòng)作的研究
        四虎影视在线观看2413| 久久99精品久久久久久清纯| 欧美一区二区三区视频在线观看| 成人天堂资源www在线| 日韩AV无码中文无码AV| 国产亚洲精品在线播放| 中文人妻av久久人妻水蜜桃| 67194熟妇在线永久免费观看 | 美国黄色av一区二区| 国产午夜精品无码| 国产第一页屁屁影院| 一区在线播放| 日本黄色影院一区二区免费看| 乱码av麻豆丝袜熟女系列 | 亚洲码无人客一区二区三区| 日本饥渴人妻欲求不满| 免费99精品国产自在在线| 亚洲爆乳大丰满无码专区| 日本97色视频日本熟妇视频| 亚洲国产精品无码aaa片| 成人网站免费大全日韩国产| av草草久久久久久久久久久| 日本岛国一区二区三区四区| 亚洲乱亚洲乱妇无码麻豆| 国产亚洲日韩一区二区三区| 精品亚洲不卡一区二区| 久久女人精品天堂av影院麻 | 亚洲视频一区二区三区视频| 日韩人妻无码精品-专区| 国产a v无码专区亚洲av| 精品国产爱在线观看| 91成人黄色蘑菇视频| 免费操逼视频| 夜夜被公侵犯的美人妻| 在线免费观看毛视频亚洲精品| 超碰人人超碰人人| 双腿张开被9个黑人调教影片| 一区二区视频网站在线观看| 国产成人av一区二区三区不卡| 1000部夫妻午夜免费| 久久久久久人妻一区精品|