李潔

摘要：二十一世紀(jì)以來，隨著人們生活水平不斷提高，鍛煉健身如今變成人們?nèi)粘Ｉ畈豢苫蛉钡囊徊糠?。人們生活重心不在放到消費上，而是更加注重身體健康方面，越來越多的人參與到體育健身活動中。為實現(xiàn)全民健身，國家政府也大力鼓勵并下達相關(guān)文件，但由于我國健身事業(yè)還處于發(fā)展中階段，人們想要去鍛煉一般會選擇健身房，健身會所或者俱樂部等地，這些地方消費水平相對較大，所以并不是適合大眾健身的場所，但大眾健美操的出現(xiàn)則解決了這一問題，健美操將會成為適合人們鍛煉的主要方式。本文主要探討了大眾健美操在全民健身中的價值。

關(guān)鍵詞：健美操；全民健身；大眾；價值

中圖分類號：G8 文獻識別碼：A 文章編號：1001-828X（2017）007-0-01

前言

如今人們生活變得富有，但是生活質(zhì)量卻沒有得到有效提升，在快節(jié)奏的城市生活影響下，人們對身體健康不再那么注意，健康問題越來越受到人們關(guān)注。俗話說：身體是革命的本錢，有一個好的身體才能去工作，去學(xué)習(xí)，如何選擇健康簡單愉悅的健身方式成為當(dāng)今一大難題。基于如何發(fā)展全民健身這個問題，我們對健美操在全面健身中起到的重要作用進行探討。

一、大眾健美操特點

大眾健美操深受廣大群眾的喜愛，不僅是因為它簡單易學(xué)，動作難度較小，主要是健美操具有多種形式，適合全年齡段人群，比如：少兒健美操，中年健美操，老年健美操等。人們可以根據(jù)自己喜好的形式來進行選擇，青少年既可以選擇少兒健美操，想要挑戰(zhàn)較為困難的也可以選擇中年健美操，但是必須要控制運動時間和運動次數(shù)，不能讓身體感受有負(fù)擔(dān)，一個適度的訓(xùn)練才能起到較好的結(jié)果。

二、大眾健美操對人體益處和價值

1.健美操對身體的益處

健美操對生理系統(tǒng)有很大的益處，健美操運動具有巨大的生理鍛煉價值，對身體健康有很大的好處，該運動具有獨特的風(fēng)格又遵循了一般的運動規(guī)律，該項運動有助于促進呼吸，加速血液循環(huán)，提高身體神經(jīng)系統(tǒng)的完善，能夠增強身體的免疫力，完善身體器官的功能，該運動主要以不同強度的運動來促進人體肌肉纖維變粗，進而達到塑型的目的。

2.健美操對骨骼的益處

大眾健美操可使骨骼健壯關(guān)節(jié)靈活，堅持健美操的鍛煉可使骨體增粗骨密質(zhì)增厚，更可使骨疏松的重新組建，增強了抗折抗、抗彎等能力。并且除了這些以外，健美操還有使身體各個環(huán)節(jié)活動起來的能力，是關(guān)節(jié)的屈伸幅度大、頻率快，對環(huán)節(jié)的活動性大有益處。

3.健美操對心肺功能的益處

健美操活動持續(xù)的時間長有利于增加肺活量，使安靜心率下降，促進血液的循環(huán)，心血管指數(shù)有明顯的提高，能夠提高新陳代謝能力，減少脂肪的堆積，起到減肥的作用，也降低血管硬化的速度。

4.健美操對消化系統(tǒng)益處

消化系統(tǒng)對于一個人的排泄功能和腸胃十分重要，我們?nèi)粘Ｉ钪杏幸?guī)律的運動幫助腸胃進行工作，在大幅度運動加深呼吸時可以起到按摩胃腸道的作用，有助于消化系統(tǒng)攝取、轉(zhuǎn)運、消化食物和吸收營養(yǎng)、排泄廢物。

5.培養(yǎng)大眾對健美操的興趣

在日常生活中由于人們工作學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，培養(yǎng)一個人的愛好較為困難。但是想要做好一件事情，并且從中達到自己預(yù)期的效果，做到努力認(rèn)真按時的去練習(xí)健美操，培養(yǎng)一個人對健美操的興趣則變得十分重要。俗話說：知之者不如好之者，好知者不如樂之者，這就表明如果一個人喜愛上健美操，他就會自主去運動，去練習(xí)，興趣會使它每天堅持鍛煉，并且從中得到快樂。讓人民群眾對健康問題重視起來有利于大眾對健美操興趣的培養(yǎng)，可以與身邊朋友，鄰居一起討論有關(guān)健美操相關(guān)理論知識，相互之間進行交流討論，共同進步才能產(chǎn)生對健美操的興趣。只要對健美操有了興趣，大眾就會主動去鍛煉，更加注重一些理論從而深刻理解對健美操的認(rèn)知，了解健美操對人體的益處有哪些，從中體會到健美操帶給我們生活的樂趣，這些后續(xù)的了解會加深人們對健美操認(rèn)識從而更加熱愛這項運動。

6.有利于保持心情愉悅和精神上的滿足

如今社會人們不再滿足于物質(zhì)追求更加注重精神追求，對精神文化和健康問題越來越關(guān)注。在快節(jié)奏的生活環(huán)境中，人們從以往觀看電視電腦中的運動，到現(xiàn)在親身體會運動健身帶給生活的益處，表現(xiàn)出來一種強烈的參與度。但是人們對于傳統(tǒng)體育項目不太認(rèn)可，盡管傳統(tǒng)體育項目是實踐的精華，有著無法逾越的地位，但是隨著時代的發(fā)展，人們更加注重美的表現(xiàn)形式。然而健美操的出現(xiàn)，正好滿足了人們的需求，健美操對與保持心情愉悅和身體健康有著重要作用，具有簡單易學(xué)的特點，而且健美操不同于其他的體育項目，它是一項輕松，愉悅，優(yōu)美的健身方式，帶給人一種藝術(shù)的享受并且沉醉于樂趣之中，有利于促進大眾身心健康發(fā)展，滿足人們的心理和精神的需求。

7.適合并滿足大眾鍛煉需求

健美操具有適用性和普及型極強的特點成為了人民群眾深受喜愛地健身項目，并且對于人民情感的抒發(fā)，思想交流，有著不錯的效果。經(jīng)常練習(xí)健美操的人，注意力會集中在健美操的動作上從而把煩心的事情忘記，使人的內(nèi)心平復(fù)下來，從而有效緩解了精神壓力，讓大眾時刻保持一顆清醒的頭腦和身體的最佳狀態(tài)。跳健美操的人可以自己選擇優(yōu)美的音樂伴奏，伴隨著激情跌宕的旋律來調(diào)整自身狀態(tài)，可以隨著音樂的變化來變化身體一些部位的動作，使人沉醉在自己的動作之中。在一種安詳?shù)沫h(huán)境下跳健美操有利于陶冶情操，啟發(fā)人們對健美操的理解，能夠保持一種愉悅的心情，與一起愛好跳健美操溝通交流，能夠從中學(xué)習(xí)到更多社交經(jīng)驗，學(xué)到更多相關(guān)知識，有利于提高社交能力，使人們相互認(rèn)識交流。

三、結(jié)語

結(jié)合本文內(nèi)容，健美操是一項深受大眾喜愛地運動，作為全民健身中必不可少的一項運動，逐漸成為一種健身趨勢。隨著人們生活水平不斷提高，對于健康要求也越來越重視，健美操則很好的滿足了快節(jié)奏生活人們的需求，不僅特點鮮明，簡單易懂，動作時尚，而且健美操所蘊含的健身價值，運動價值和社交價值都具有較強的普及型和適用性。國家對此的重視程度也有所提高，對于推進全民健身運動指日可待。

參考文獻：

[1]田燕.健美操訓(xùn)練在全民健身中的應(yīng)用分析[J].當(dāng)代體育科技，2016（1）：125-126.

[2]宋梅.大眾健美操在全民健身中的地位和作用[J].赤峰學(xué)院學(xué)報：自然科學(xué)版，2014（16）：118-119.

[3]常迎春.淺談大眾健美操在全民健身中的價值[J].科技信息，2014（1）：147.

[4]王秀梅，劉瑩.論大眾健美操在全民健身中的作用[J].搏擊（體育論壇），2012（3）：53-55.

[5]勤瓊花.淺析大眾健美操在全民健身中的價值[J].讀與寫（教育教學(xué)刊），2012（1）：151.