李潔

摘要：二十一世紀(jì)以來，隨著人們生活水平不斷提高，鍛煉健身如今變成人們?nèi)粘Ｉ畈豢苫蛉钡囊徊糠?。人們生活重心不在放到消費(fèi)上，而是更加注重身體健康方面，越來越多的人參與到體育健身活動中。為實(shí)現(xiàn)全民健身，國家政府也大力鼓勵并下達(dá)相關(guān)文件，但由于我國健身事業(yè)還處于發(fā)展中階段，人們想要去鍛煉一般會選擇健身房，健身會所或者俱樂部等地，這些地方消費(fèi)水平相對較大，所以并不是適合大眾健身的場所，但大眾健美操的出現(xiàn)則解決了這一問題，健美操將會成為適合人們鍛煉的主要方式。本文主要探討了大眾健美操在全民健身中的價值。

關(guān)鍵詞：健美操；全民健身；大眾；價值

中圖分類號：G8 文獻(xiàn)識別碼：A 文章編號：1001-828X（2017）007-0-01

前言

如今人們生活變得富有，但是生活質(zhì)量卻沒有得到有效提升，在快節(jié)奏的城市生活影響下，人們對身體健康不再那么注意，健康問題越來越受到人們關(guān)注。俗話說：身體是革命的本錢，有一個好的身體才能去工作，去學(xué)習(xí)，如何選擇健康簡單愉悅的健身方式成為當(dāng)今一大難題?；谌绾伟l(fā)展全民健身這個問題，我們對健美操在全面健身中起到的重要作用進(jìn)行探討。

一、大眾健美操特點(diǎn)

大眾健美操深受廣大群眾的喜愛，不僅是因為它簡單易學(xué)，動作難度較小，主要是健美操具有多種形式，適合全年齡段人群，比如：少兒健美操，中年健美操，老年健美操等。人們可以根據(jù)自己喜好的形式來進(jìn)行選擇，青少年既可以選擇少兒健美操，想要挑戰(zhàn)較為困難的也可以選擇中年健美操，但是必須要控制運(yùn)動時間和運(yùn)動次數(shù)，不能讓身體感受有負(fù)擔(dān)，一個適度的訓(xùn)練才能起到較好的結(jié)果。

二、大眾健美操對人體益處和價值

1.健美操對身體的益處

健美操對生理系統(tǒng)有很大的益處，健美操運(yùn)動具有巨大的生理鍛煉價值，對身體健康有很大的好處，該運(yùn)動具有獨(dú)特的風(fēng)格又遵循了一般的運(yùn)動規(guī)律，該項運(yùn)動有助于促進(jìn)呼吸，加速血液循環(huán)，提高身體神經(jīng)系統(tǒng)的完善，能夠增強(qiáng)身體的免疫力，完善身體器官的功能，該運(yùn)動主要以不同強(qiáng)度的運(yùn)動來促進(jìn)人體肌肉纖維變粗，進(jìn)而達(dá)到塑型的目的。

2.健美操對骨骼的益處

大眾健美操可使骨骼健壯關(guān)節(jié)靈活，堅持健美操的鍛煉可使骨體增粗骨密質(zhì)增厚，更可使骨疏松的重新組建，增強(qiáng)了抗折抗、抗彎等能力。并且除了這些以外，健美操還有使身體各個環(huán)節(jié)活動起來的能力，是關(guān)節(jié)的屈伸幅度大、頻率快，對環(huán)節(jié)的活動性大有益處。

3.健美操對心肺功能的益處

健美操活動持續(xù)的時間長有利于增加肺活量，使安靜心率下降，促進(jìn)血液的循環(huán)，心血管指數(shù)有明顯的提高，能夠提高新陳代謝能力，減少脂肪的堆積，起到減肥的作用，也降低血管硬化的速度。

4.健美操對消化系統(tǒng)益處

消化系統(tǒng)對于一個人的排泄功能和腸胃十分重要，我們?nèi)粘Ｉ钪杏幸?guī)律的運(yùn)動幫助腸胃進(jìn)行工作，在大幅度運(yùn)動加深呼吸時可以起到按摩胃腸道的作用，有助于消化系統(tǒng)攝取、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物和吸收營養(yǎng)、排泄廢物。

5.培養(yǎng)大眾對健美操的興趣

在日常生活中由于人們工作學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，培養(yǎng)一個人的愛好較為困難。但是想要做好一件事情，并且從中達(dá)到自己預(yù)期的效果，做到努力認(rèn)真按時的去練習(xí)健美操，培養(yǎng)一個人對健美操的興趣則變得十分重要。俗話說：知之者不如好之者，好知者不如樂之者，這就表明如果一個人喜愛上健美操，他就會自主去運(yùn)動，去練習(xí)，興趣會使它每天堅持鍛煉，并且從中得到快樂。讓人民群眾對健康問題重視起來有利于大眾對健美操興趣的培養(yǎng)，可以與身邊朋友，鄰居一起討論有關(guān)健美操相關(guān)理論知識，相互之間進(jìn)行交流討論，共同進(jìn)步才能產(chǎn)生對健美操的興趣。只要對健美操有了興趣，大眾就會主動去鍛煉，更加注重一些理論從而深刻理解對健美操的認(rèn)知，了解健美操對人體的益處有哪些，從中體會到健美操帶給我們生活的樂趣，這些后續(xù)的了解會加深人們對健美操認(rèn)識從而更加熱愛這項運(yùn)動。

6.有利于保持心情愉悅和精神上的滿足

如今社會人們不再滿足于物質(zhì)追求更加注重精神追求，對精神文化和健康問題越來越關(guān)注。在快節(jié)奏的生活環(huán)境中，人們從以往觀看電視電腦中的運(yùn)動，到現(xiàn)在親身體會運(yùn)動健身帶給生活的益處，表現(xiàn)出來一種強(qiáng)烈的參與度。但是人們對于傳統(tǒng)體育項目不太認(rèn)可，盡管傳統(tǒng)體育項目是實(shí)踐的精華，有著無法逾越的地位，但是隨著時代的發(fā)展，人們更加注重美的表現(xiàn)形式。然而健美操的出現(xiàn)，正好滿足了人們的需求，健美操對與保持心情愉悅和身體健康有著重要作用，具有簡單易學(xué)的特點(diǎn)，而且健美操不同于其他的體育項目，它是一項輕松，愉悅，優(yōu)美的健身方式，帶給人一種藝術(shù)的享受并且沉醉于樂趣之中，有利于促進(jìn)大眾身心健康發(fā)展，滿足人們的心理和精神的需求。

7.適合并滿足大眾鍛煉需求

健美操具有適用性和普及型極強(qiáng)的特點(diǎn)成為了人民群眾深受喜愛地健身項目，并且對于人民情感的抒發(fā)，思想交流，有著不錯的效果。經(jīng)常練習(xí)健美操的人，注意力會集中在健美操的動作上從而把煩心的事情忘記，使人的內(nèi)心平復(fù)下來，從而有效緩解了精神壓力，讓大眾時刻保持一顆清醒的頭腦和身體的最佳狀態(tài)。跳健美操的人可以自己選擇優(yōu)美的音樂伴奏，伴隨著激情跌宕的旋律來調(diào)整自身狀態(tài)，可以隨著音樂的變化來變化身體一些部位的動作，使人沉醉在自己的動作之中。在一種安詳?shù)沫h(huán)境下跳健美操有利于陶冶情操，啟發(fā)人們對健美操的理解，能夠保持一種愉悅的心情，與一起愛好跳健美操溝通交流，能夠從中學(xué)習(xí)到更多社交經(jīng)驗，學(xué)到更多相關(guān)知識，有利于提高社交能力，使人們相互認(rèn)識交流。

三、結(jié)語

結(jié)合本文內(nèi)容，健美操是一項深受大眾喜愛地運(yùn)動，作為全民健身中必不可少的一項運(yùn)動，逐漸成為一種健身趨勢。隨著人們生活水平不斷提高，對于健康要求也越來越重視，健美操則很好的滿足了快節(jié)奏生活人們的需求，不僅特點(diǎn)鮮明，簡單易懂，動作時尚，而且健美操所蘊(yùn)含的健身價值，運(yùn)動價值和社交價值都具有較強(qiáng)的普及型和適用性。國家對此的重視程度也有所提高，對于推進(jìn)全民健身運(yùn)動指日可待。

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