山東省日照市莒縣第六中學(xué) 楊明文

一、前言

在整個(gè)鉛球投擲技術(shù)中，最后用力是整個(gè)投擲技術(shù)的關(guān)鍵，而所有的教科書以及有關(guān)資料中只是單純的對(duì)投擲臂技術(shù)以及軀干和下肢技術(shù)作了較為詳細(xì)的描述和要求。非投擲臂在最后用力過程中的的擺動(dòng)速度、擺動(dòng)時(shí)機(jī)、擺動(dòng)路線將會(huì)對(duì)投擲技術(shù)產(chǎn)生直接的影響，從而對(duì)投擲成績(jī)產(chǎn)生影響。以下內(nèi)容以左臂為非投擲臂來分析論證鉛球運(yùn)動(dòng)中非投擲臂的作用以及制定教學(xué)策略。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

研究對(duì)象是莒縣第六中學(xué)田徑興趣小組投擲項(xiàng)目男同學(xué)14人。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過閱讀10篇文獻(xiàn)獲得與本研究相關(guān)的理論資料。利用各種渠道對(duì)文獻(xiàn)和資料進(jìn)行合理的搜集與應(yīng)用以獲的間接理論知識(shí)的一種方法。

2.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

通過對(duì)田徑興趣小組的14名男同學(xué)捆綁非投擲臂和左肩制動(dòng)合理實(shí)行配對(duì)比較來觀察運(yùn)動(dòng)成績(jī)的變化。運(yùn)用體育統(tǒng)計(jì)學(xué)對(duì)已分類的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和處理，驗(yàn)證并計(jì)算結(jié)果的準(zhǔn)確性和可靠性。

3.邏輯分析法

綜合上述研究方法所獲取的信息進(jìn)行整理、加工、分析、推理，得出所要結(jié)論。

三、研究結(jié)果與分析

（一）鉛球訓(xùn)練中非投擲臂技術(shù)的作用

通過對(duì)田徑興趣小組中的14名男同學(xué)進(jìn)行捆綁非投擲臂和左肩制動(dòng)合理實(shí)行配對(duì)比較，以此來觀察運(yùn)動(dòng)成績(jī)的變化。結(jié)果表明，左肩制動(dòng)合理時(shí)運(yùn)動(dòng)員人均成績(jī)提高0.5～0.6米，個(gè)別提高0.75米（見表1）。

表1 莒縣第六中學(xué)田徑興趣小組14名男生推鉛球成績(jī)對(duì)照表

對(duì)兩種測(cè)試結(jié)果進(jìn)行比較，并用體育統(tǒng)計(jì)學(xué)中的t值檢驗(yàn)，表明捆綁左肩與左肩制動(dòng)合理所取得的成績(jī)存在顯著差異。由此可以得出非投擲臂技術(shù)在鉛球投擲技術(shù)中具有不可替代的特殊作用。

1.積蓄身體“勢(shì)能”，提高出手速度的作用

在鉛球投擲過程的準(zhǔn)備階段，非投擲臂有力的擺動(dòng)能夠加大下肢蹬地的力度，從而使上體得到加速旋轉(zhuǎn)，通過非投擲臂的積極有力的擺動(dòng)，帶動(dòng)投擲臂及上體的轉(zhuǎn)動(dòng)，從而提高鉛球的出手速度。

2.帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)，提高身體重心的作用

人體重心在最后用力階段的運(yùn)動(dòng)軌跡是由低到高的，因此非投擲臂的擺動(dòng)有助于提高身體重心，而身體重心的提高會(huì)增大投擲半徑，從而可以提高鉛球的出手高度。

3.有效控制鉛球的出手角度和方向的作用

在最后用力階段，非投擲臂后擺時(shí)若太放松后撤，就會(huì)導(dǎo)致上體前屈下壓。非投擲臂若穩(wěn)固支撐于體測(cè)，適度的緊張與用力，可以加速轉(zhuǎn)動(dòng)右肩帶動(dòng)投擲臂向正確的方向用力，使鉛球向前上方向運(yùn)行。

4.在鉛球出手瞬間，及時(shí)有力制動(dòng)維持身體平衡的作用

第一，可以避免投擲肩過于后撤，使下肢以及全身的能量更好的傳送到投擲臂上。

第二，通過非投擲臂的積極發(fā)力制動(dòng)，可以降低身體重心，在兩腿跳換后使身體平穩(wěn)落地，避免重心移動(dòng)過大，導(dǎo)致犯規(guī)。

第三，在鉛球出手的瞬間，非投擲臂的積極擺動(dòng)可以引導(dǎo)上體抬頭挺胸，使出手角度得到有效的控制。

（二）非投擲臂技術(shù)在鉛球教學(xué)中的教授方法與策略分析

1.教學(xué)過程中強(qiáng)調(diào)非投擲臂的擺動(dòng)路線及特點(diǎn)

“非投擲臂在最后用力階段中以“由下——逐漸向上——再向下向后的運(yùn)動(dòng)形式。”從圖1可見，滑步結(jié)束時(shí)軌跡處于最低點(diǎn)，而身體轉(zhuǎn)到投擲側(cè)對(duì)方向則是軌跡位于最高點(diǎn)時(shí)。在最后用力階段蹬地轉(zhuǎn)體時(shí)，髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)最先開始，在左腿作“制動(dòng)支撐”時(shí)，左肩的轉(zhuǎn)動(dòng)慢于髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)，能夠避免肩軸過早的向前轉(zhuǎn)動(dòng)，從而有效避免了過早抬體現(xiàn)象的發(fā)生。由于肩軸的轉(zhuǎn)動(dòng)慢于髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)，從而使軀干的能量增加，隨著身體的繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，非投擲臂逐漸的從胸前屈臂狀態(tài)逐漸打開，并由下向上擺動(dòng)，身體重心逐漸抬起向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)，當(dāng)身體處于側(cè)對(duì)投擲方向時(shí)，左臂的肘關(guān)節(jié)略比肩高，此時(shí)處于擺動(dòng)軌跡的最高點(diǎn)。身體繼續(xù)在左臂的牽引下向左轉(zhuǎn)動(dòng)直到身體正對(duì)投擲方向，身體形成 “滿弓”姿勢(shì)，以胸帶肩將鉛球推出。從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)角度上說，非投擲臂在整個(gè)過程中有力的擺動(dòng)既能幫助身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，增加投擲力量和速度，還能幫助固定左側(cè)支撐，對(duì)整個(gè)出球動(dòng)作都有明顯的推動(dòng)作用。

圖1

2.通過影像視頻資料使學(xué)生建立非投擲臂擺動(dòng)軌跡的表象

模仿與練習(xí)是動(dòng)作訓(xùn)練的主要形式，而建立正確的表象至關(guān)重要，體育教師可以通過多媒體視頻以及圖片來加深學(xué)生的完整標(biāo)準(zhǔn)的表象。并且可以將拍攝學(xué)生練習(xí)中的動(dòng)作與優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作視頻進(jìn)行對(duì)比與分析。糾正學(xué)生練習(xí)中的錯(cuò)誤動(dòng)作和不良習(xí)慣，形成正確的動(dòng)作概念。

3.訓(xùn)練中通過輔助器械限制和鞏固非投擲臂擺動(dòng)軌跡

肌肉的空間感知覺能力是在反復(fù)練習(xí)中形成的。教師根據(jù)非投擲臂擺動(dòng)不同階段動(dòng)作來設(shè)計(jì)專門性的非投擲臂輔助練習(xí)。

第一，可以通過小體操墊來糾正非投擲臂的過分下沉，通過輔助工具的支撐或牽引讓非投擲臂在一個(gè)規(guī)定的斜面擺動(dòng)。

第二，在學(xué)生進(jìn)行推球練習(xí)時(shí)，教師抓住時(shí)機(jī)給學(xué)生學(xué)生非投擲臂一助力，讓學(xué)生充分體會(huì)到制動(dòng)。

第三，學(xué)生通過拉橡皮條等做超越器械與蹬轉(zhuǎn)動(dòng)作的練習(xí)，借助外力來體會(huì)非投擲臂的制動(dòng)。

綜上所述，可以看出，非投擲臂技術(shù)在整個(gè)鉛球技術(shù)中具有非常獨(dú)特的作用，正確的擺動(dòng)有助于控制身體運(yùn)動(dòng)軌跡、限制肩軸運(yùn)動(dòng)、帶動(dòng)身體重心和保持出手后身體平衡的作用。還有助于身體重心的抬起、為最后用力提供更多的有利勢(shì)能的作用。

因此，建議在日常的的體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中對(duì)學(xué)生進(jìn)行非投擲臂技術(shù)的正規(guī)訓(xùn)練，并加強(qiáng)要求，幫助學(xué)生建立良好的非投擲臂技術(shù)概念，掌握正確的非投擲臂技術(shù)。因材施教，使每位運(yùn)動(dòng)員都有自己的技術(shù)特點(diǎn)，幫助他們?nèi)〉米罴训倪\(yùn)動(dòng)成績(jī)。