程菡

摘要：表象訓練作為一種重要的運動心理訓練的方法，在各種運動項目的學習和訓練中都能發(fā)揮出積極的促進作用。本研究將表象訓練法應用于乒乓球的發(fā)球訓練，通過實驗檢驗其效果。實驗結果表明，傳統(tǒng)訓練法及表象訓練結合傳統(tǒng)訓練法都能顯著提高乒乓球初學者的乒乓球發(fā)球技術。但是相對于傳統(tǒng)的教學方法而言，表象訓練法結合傳統(tǒng)訓練法對乒乓球發(fā)球技術的提高作用更加顯著。因此，研究表明表象訓練法在乒乓球發(fā)球技術的學習中可以加強學生大腦的運動記憶，鞏固和完善學生所學習的技術，提高運動技能。

關鍵詞：表象訓練法；發(fā)球訓練；乒乓球；應用

表象是心理學上的概念，是指事物不在眼前時人的頭腦中關于事物的形象，具有鮮明的形象性和可操作性。表象訓練作為一種運動訓練的方法和手段，人們對其進行相關理論探索和實踐已有一百多年的歷史。在實踐中發(fā)現(xiàn)，表現(xiàn)訓練在運動訓練中的應用對提高運動員的運動技術、克服心理障礙、培養(yǎng)學習動機等都具有重要的作用。在運動中，學生可以運用表象將所掌握的技術動作在大腦中進行“重演”，并不斷得到強化，在訓練或比賽中能利用所強化的表象來指導技術動作。乒乓球是我國的“國球”，我國的乒乓球水平處于世界領先的地位。我國練習及參與乒乓球的人口越來越多。但是，乒乓球作為一項技術性強、動作復雜的項目，要掌握熟練的乒乓球技術不是一件容易的事情。因此，本文嘗試將表象訓練法用于乒乓球發(fā)球訓練中，采用實驗的方法對其作用進行檢驗。

一、研究對象

本研究選取20名乒乓球初學者，年齡在8-10歲之間，都為男生，身體健康狀況良好。自愿參與實驗研究，在研究結束后給予一定的獎勵。

二、研究方法

（一）文獻資料法

利用cnki中國知網數(shù)據(jù)庫，以“表象訓練”、“乒乓球發(fā)球訓練”等為關鍵詞進行搜索，共查閱文獻213篇，對前人的研究成果進行整理、分析，從中總結對本研究有價值的內容，為本研究作好理論鋪墊。

（二）實驗法

將參與實驗的學生隨機分成實驗組和對照組，每組都為10名學生。在正式開始實驗前對所有學生進行一次前測，對其乒乓球發(fā)球成績進行測試。實驗過程中，對照組采取傳統(tǒng)的教學方法，即示范、講解、模仿、糾正、練習的學習訓練方法。實驗組在采取傳統(tǒng)教學方法的基礎上，再對被試進行表象訓練。實驗維持四個月。在實驗結束后，再次對兩組被試的乒乓球發(fā)球成績進行測定。

（三）數(shù)理統(tǒng)計法

對實驗前后所測量的數(shù)據(jù)進行差異顯著性檢驗，采取T檢驗的方法，a定為0.05。

（四）訪談法

通過與乒乓球教師、運動心理學專家等專業(yè)人士進行交流，征求他們對實驗設計、實驗方法、研究報告撰寫的意見和對表象訓練法在乒乓球發(fā)球訓練中應用的建議。

三、研究結果與分析

（一）實驗組實驗前后發(fā)球成績

從表1可以看出，在實驗前，實驗組10名被試的乒乓球發(fā)球平均成績?yōu)?.92，經過4個月的教學實驗后，在傳統(tǒng)教學方法的基礎上進行表象訓練，10名被試的平均發(fā)球成績?yōu)?5.82。采用配對樣本T檢驗發(fā)現(xiàn)，差異極顯著（p<0.05）。說明經過教學實驗后，10名被試的乒乓球發(fā)球成績明顯提高。

（二）對照組實驗前后發(fā)球成績

從表2可以看出，在實驗前，對照組10名被試的乒乓球發(fā)球平均成績?yōu)?.39，經過4個月的教學實驗后，采用傳統(tǒng)的乒乓球教學方法對學生進行教學，10名被試的平均發(fā)球成績?yōu)?2.15。采用配對樣本T檢驗發(fā)現(xiàn)，差異極顯著（p<0.05）。說明經過為期四個月的傳統(tǒng)教學，學生的乒乓球發(fā)球成績也顯著提高，即乒乓球發(fā)球技術得到了增強。

（三）實驗組、對照組實驗后發(fā)球成績

從表3可以看出，在實驗后，實驗組10名被試的乒乓球發(fā)球成績?yōu)?5.82，對照組10名被試的乒乓球發(fā)球平均成績?yōu)?2.15。采用獨立樣本T檢驗進行檢驗發(fā)現(xiàn)，差異極顯著。即相比應用傳統(tǒng)教學法的對照組，采用傳統(tǒng)教學法結合表象訓練法的實驗組其乒乓球發(fā)球成績提高更加顯著。

四、討論

學生在學習乒乓球的發(fā)球動作時，主要是依靠視覺、聽覺及知覺表象來調節(jié)和控制自己的動作。這些表象在頭腦中越清晰，越牢固，學生的動作技能就更穩(wěn)定、更高水平。表象訓練能夠幫助學生掌握乒乓球發(fā)球技術表象，提高控制表象的能力，從而提高控制技術動作的能力。另外，表象訓練還能幫助學生降低學習焦慮，激發(fā)學習興趣，提高乒乓球學習效率。在表象訓練中，教師首先是要幫助學生形成正確的表象，通過對動作進行正確地講解和示范，引導學生掌握正確的技術表象。另外要對已形成的表象進行鞏固。另外，表象訓練也因人而異，應該根據(jù)學生的個體差異制定不同的表象訓練內容。最后，表象訓練只能作為常規(guī)訓練方法的輔助手段，而不能取代傳統(tǒng)的運動訓練方法單獨使用，需要結合其他訓練手段進行。

參考文獻：

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[3]漆昌柱，徐培.表象訓練的概念、理論及主要研究領域：現(xiàn)狀與分析[J].體育科學，2001（03）：76-80.

（作者單位：陜西科技大學體育部）