何連源 邱俊強 李燕春 衣龍燕

1杭州海勤療養(yǎng)院（杭州 310000）

2北京體育大學(xué)（北京 100089）

低氧反復(fù)沖刺訓(xùn)練對籃球運動員專項速度耐力的影響

何連源1邱俊強2李燕春2衣龍燕2

1杭州海勤療養(yǎng)院（杭州 310000）

2北京體育大學(xué)（北京 100089）

目的：探討低氧反復(fù)沖刺訓(xùn)練對籃球運動員速度耐力的影響。方法：16名籃球運動員分為低氧組和常氧組，每組各8人。低氧組和常氧組分別在模擬海拔3000米的低氧環(huán)境中和常氧環(huán)境中用無氧功率自行車進行反復(fù)沖刺訓(xùn)練，每周2次，共計4周。反復(fù)沖刺訓(xùn)練前后，兩組受試者在常氧環(huán)境中進行折返跑測試和Wingate無氧功測試，折返跑測試后分別在即刻、3 min、5 min、7 min、9 min等時間點進行血液采集，測量血乳酸值。記錄折返跑成績、Wingate無氧功測試的相對平均功率，并對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。結(jié)果：與訓(xùn)練前相比，4周反復(fù)沖刺訓(xùn)練后，低氧組和常氧組的折返跑成績均顯著提高（P＜0.05），但兩組間無顯著性差異（P＞0.05）；低氧組的血乳酸清除速率高于常氧組的，且在7分鐘時間點有極顯著差異（P＜0.01）；低氧組的相對平均功率有顯著性提高（P＜0.05），常氧組的相對平均功率無顯著性變化（P＞0.05），兩組間的相對平均功率無顯著性差異。結(jié)論：反復(fù)沖刺訓(xùn)練可以提高籃球運動員的速度耐力，低氧反復(fù)沖刺訓(xùn)練可以有效提高籃球運動員機體乳酸清除能力，這種有氧能力的提升有助于運動員在比賽中更好地發(fā)揮。

籃球運動員；低氧；速度耐力；反復(fù)沖刺訓(xùn)練

籃球運動員為了適應(yīng)快速的攻防轉(zhuǎn)換，需要不斷重復(fù)地進行最大強度或次最大強度的沖刺活動（＜6s）[1]。這種高強度的移動能力被稱為反復(fù)沖刺能力，它對于籃球運動員的競技表現(xiàn)至關(guān)重要，是籃球運動員關(guān)鍵的體能素質(zhì)之一。為了提高籃球運動員反復(fù)沖刺能力，國內(nèi)教練采用傳統(tǒng)的耐力跑的方法，效果并不理想。近幾年來，國外教練通過低氧反復(fù)沖刺訓(xùn)練來提高自行車運動員的反復(fù)沖刺能力[2]。本研究觀察低氧反復(fù)沖刺訓(xùn)練對籃球運動員專項速度耐力的影響，并通過折返跑后乳酸和無氧功的變化探討其影響速度耐力的可能機制，為提高籃球運動員的反復(fù)沖刺能力提供參考依據(jù)。

1 對象與方法

1.1 研究對象

北京體育大學(xué)16名男性籃球運動員，分為低氧組和常氧組，每組8人，基本情況見表1。

表1 受試者基本情況

1.2 研究方法

1.2.1 訓(xùn)練方案

低氧組在模擬3000米低氧環(huán)境的低氧訓(xùn)練室（Low oxygen system，德國）中，8名籃球運動員先以120 W的負荷在功率自行車上進行10分鐘的熱身，然后進行3組5×10 s的反復(fù)沖刺訓(xùn)練（每沖刺10 s休息20 s），每組間歇5 min，第3組結(jié)束，再以120 W的負荷進行10 min蹬自行車的積極恢復(fù)性訓(xùn)練。沖刺負荷為0.075×體重（kg）[2]，要求每次沖刺達到最大功率。每一組訓(xùn)練都記錄訓(xùn)練過程中和沖刺訓(xùn)練后的心率變化。訓(xùn)練頻率：1周訓(xùn)練2次，練習(xí)4周。

常氧組在常氧環(huán)境下進行與低氧組同樣的訓(xùn)練方案。

1.2.2 速度耐力測試

反復(fù)沖刺訓(xùn)練前和訓(xùn)練后分別在常氧環(huán)境中對兩組運動員進行折返跑測試、Wingate無氧功率測試，共測試2次。

折返跑（多組變距折返跑）測試：測試方法如圖1所示，受試者在標準籃球場地以最大速度依次跑完1、2、3、4路線為一組，共進行3組，一二組之間休息30 s，二三組之間休息45 s，三組成績總和即為折返跑成績。

圖1 折返跑示意圖

Wingate無氧功率測試：首先測受試者身高、體重，測試負荷設(shè)定為0.075×體重（kg），測試前要求受試者在無氧功率自行車（Monark 894E瑞典）上做2～4 min的一般性準備活動，然后進行快速蹬車的適應(yīng)性準備活動練習(xí)。準備活動后，要求受試者休息3～5 min，并調(diào)整好自行車座位的高度。在正式測試開始時，迅速由零阻力加到預(yù)定阻力，受試者用最快速度蹬車，自行車的傳感器將每秒的轉(zhuǎn)圈數(shù)傳遞給計算機，在測試過程中測試人員不斷給予受試者鼓勵，使受試者堅持極限運動時間達到30 s，并要求受試者在測試過程中，臀部不能離開自行車坐墊。最后將測試數(shù)據(jù)進行保存，分別計算兩組測試前、后的相對平均功率。

1.2.3 血乳酸濃度測量

分別在折返跑測試后即刻、3 min、5 min、7 min、9 min進行血液采集。之后用血乳酸測試儀（EKF Bio?sen C-line德國）對每個血液樣本進行測試，記錄血乳酸值。并計算兩組每個時間點的血乳酸清除率，計算公式為：

1.3 數(shù)理統(tǒng)計

用Microsoft Excel 2007軟件進行數(shù)據(jù)收集。用SPSS19.0軟件包對實驗數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析，數(shù)據(jù)用平均數(shù)±標準差表示。折返跑成績組內(nèi)比較采用配對t檢驗法，折返跑成績的組間比較采用獨立樣本t檢驗法，血乳酸濃度和無氧功率測試數(shù)據(jù)采用單因素方差分析法。顯著性水平定為P＜0.05，極顯著性水平定義為P＜0.01。

2 實驗結(jié)果

2.1 反復(fù)沖刺訓(xùn)練對速度耐力測試成績的影響

由表2可知，與訓(xùn)練前相比，4周反復(fù)沖刺訓(xùn)練后，低氧組和常氧組的折返跑成績均有顯著性提高（P＜0.05）。但低氧組和常氧組訓(xùn)練后折返跑成績組間無顯著性差異（P＞0.05）。

表2 反復(fù)沖刺訓(xùn)練前后折返跑成績（s）

由表3得知，與訓(xùn)練前相比，4周反復(fù)沖刺訓(xùn)練后，低氧組相對平均功率有顯著性提高，而常氧組無顯著性變化。

表3 反復(fù)沖刺訓(xùn)練前后的相對平均功率（W/kg）

2.2 反復(fù)沖刺訓(xùn)練對折返跑后的血乳酸濃度變化的影響

由表4可以看出：與訓(xùn)練前相比，低氧反復(fù)沖刺訓(xùn)練后，折返跑測試后3min、7 min的血乳酸值顯著降低；常氧反復(fù)沖刺訓(xùn)練后，血乳酸濃度有上升趨勢，但無統(tǒng)計學(xué)意義（P＞0.05）。

表4 反復(fù)沖刺訓(xùn)練前后折返跑測試后的血乳酸測試結(jié)果（mmol/L）

由表5可以看出：低氧組反復(fù)沖刺訓(xùn)練后折返跑測試后各時間點的血乳酸清除速率均高于常氧組，且在7分鐘時間點有極顯著差異（P＜0.01）。

表5 反復(fù)沖刺訓(xùn)練后折返跑測試后的血乳酸清除率（%）

3 討論

3.1 低氧反復(fù)沖刺訓(xùn)練前后速度耐力測試結(jié)果分析

籃球運動員的速度耐力測試反映了籃球運動員在大強度運動條件下持續(xù)一定時間有效完成有球或無球戰(zhàn)術(shù)及奔跑的能力，國內(nèi)有關(guān)籃球運動員的速度耐力測試大都采用了多組變距折返跑，如于振峰[3]、張博[4]等。這種能力要求籃球運動員不僅需要良好的速度能力，還需要保持一定速度的耐力。而反復(fù)沖刺訓(xùn)練就是要讓機體去適應(yīng)持續(xù)沖刺的能力。通過本次試驗，我們可以看到，低氧和常氧環(huán)境下的反復(fù)沖刺訓(xùn)練均可以提高籃球運動員的速度耐力成績。低氧組的提高率為5.1%，常氧組的提高率為4.5%。低氧組好于常氧組。而且低氧組的折返跑成績更快。兩組內(nèi)訓(xùn)練前后均有顯著性差異，兩組之間比較無統(tǒng)計學(xué)意義?？梢姡磸?fù)沖刺訓(xùn)練可以提高籃球運動員的速度耐力水平。

無氧功率代表運動員短時間內(nèi)做功的能力，30 s和60 s最大能力持續(xù)運動測試能清晰地表明運動員的爆發(fā)力、速度和速度耐力水平[5]。本實驗通過Wingate無氧功率測試評定男子籃球運動員的無氧運動能力，Wingate無氧功率測試所得到的相對平均功率指標能夠很好地反映出運動員糖酵解系統(tǒng)的供能水平。

30～90 s的速度耐力取決于糖酵解供能能力，有文獻指出30 s～15 min內(nèi)的運動都不同程度依靠糖酵解供能?；@球運動員在比賽中的速度耐力需要依靠強大的無氧糖酵解系統(tǒng)。Ben Abdelkrim[6]對38名19歲以下的籃球運動員在比賽中的血乳酸進行研究分析，結(jié)果顯示，下半場血乳酸值均低于上半場的血乳酸值，上半場的平均血乳酸值顯著高于全場結(jié)束時的平均血乳酸值（P＜0.01）。由此可見，血乳酸值的下降，說明糖酵解供能能力下降，同時也能間接說明隨著比賽的進行，比賽強度也隨之降低。Rodriguez-Alonso[7]、Ben Ab?delkrim[6]分別對不同位置的女子和男子籃球運動員做了研究分析，結(jié)果顯示，中鋒、前鋒和后衛(wèi)之間的血乳酸值均有顯著性差異（P＜0.05），而且中鋒的平均乳酸值明顯低于后衛(wèi)，其原因可能由于后衛(wèi)過多的高強度的移動，無氧代謝增強，從而產(chǎn)生更多乳酸。同時也反映后衛(wèi)球員應(yīng)具備更好的無氧糖酵解供能能力。孫魯岷[8]指出，對于鋒線運動員來說，更要重視無氧糖酵解供能能力的提高和發(fā)展。在本研究中，低氧組的相對平均功率由7.68±0.77 W/kg提高到7.99±0.84 W/ kg，有顯著性提高，而常氧組并沒有顯著性變化。這表明籃球運動員經(jīng)過4周的低氧反復(fù)沖刺訓(xùn)練，無氧糖酵解能力提高，肌肉在規(guī)定的時間內(nèi)維持高功率的輸出，速度耐力水平提高，這將有利于籃球運動員在整場比賽維持高強度的運動，為爭取比賽的勝利打下堅實的體能基礎(chǔ)。

3.2 低氧反復(fù)沖刺訓(xùn)練前后血乳酸測試結(jié)果分析

我們不僅可以利用血乳酸評價耐力訓(xùn)練中的訓(xùn)練強度，還可以利用血乳酸消除速率來評定機體的有氧代謝能力或恢復(fù)性訓(xùn)練的效果[9]。

研究發(fā)現(xiàn)[10]，低氧刺激不僅可以提高骨骼肌組織儲存氧的能力，使線粒體的數(shù)量體積和毛細血管密度增加，還可以提高關(guān)鍵氧化酶和抗氧化酶系的活性。骨骼肌中肌紅蛋白的增加是提高耐力的基礎(chǔ)，而乳酸脫氫酶活性的升高有助于機體運動過程中乳酸生成或分解速率的提高，從而降低同負荷時乳酸的生成量。正如本實驗結(jié)果所示，低氧訓(xùn)練后各個時間點的血乳酸均低于低氧訓(xùn)練前相應(yīng)時間點的血乳酸，表明低氧對血乳酸生成有一定的抑制作用。高炳宏等[11]的研究也證實了這點：2周低住高練后，力竭性遞增負荷測試后的血乳酸出現(xiàn)顯著下降，提示低住高練有利于提高機體對乳酸的耐受能力與緩沖能力。

相關(guān)文獻報道：間歇性無氧運動后最大血乳酸值出現(xiàn)時間點越早，血乳酸清除速率越大[12]。本實驗低氧組的最大乳酸值提前出現(xiàn)，表明經(jīng)低氧訓(xùn)練后，身體清除乳酸的能力得到提高。低氧組反復(fù)沖刺訓(xùn)練后折返跑測試后各時間點的血乳酸清除速率均高于常氧組，且在7分鐘時間點有極顯著差異。而常氧組的最大乳酸值出現(xiàn)較晚，血乳酸消除速率成負增長趨勢，并不利于乳酸的消除。而且相關(guān)研究表明：血乳酸的消除速率與最大攝氧量存在明顯的相關(guān)性，兩者均為反映機體有氧代謝能力的有效指標[13]。運動后乳酸的恢復(fù)速率與有氧代謝能力存在明顯的相關(guān)性[14]。

綜上所述：低氧環(huán)境下的反復(fù)沖刺訓(xùn)練使籃球運動員的乳酸消除能力增強，間接說明了運動員的有氧能力得到改善，保證了運動員在相同負荷條件下的更長的運動時間。而反復(fù)沖刺訓(xùn)練對常氧組的血乳酸變化并未造成明顯的影響。

4 結(jié)論

反復(fù)沖刺訓(xùn)練可以提高籃球運動員的速度耐力水平。低氧反復(fù)沖刺訓(xùn)練可以有效提高籃球運動員機體乳酸清除能力，有助于運動員在比賽中更好地發(fā)揮。

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The Effect of Repeated-sprint Training on The Speed-endurance of Basketball Players in Hypoxia Environment

He Lianyuan1，Qiu Junqiang2，Li Yanchun2，Yi Longyan2
1 Hangzhou haiqin liaoyangyuan，Hangzhou 310000
2 Beijing Sport University，Beijing 100089 Corresponding Author：Qiu Junqiang，Email：1843829284@qq.com

ObjectiveTo observe the effect of a repeated-sprint training on the speed-endurance of basketball players in a hypoxia environment.MethodsSixteen basketball players were divided into a hypoxiagroup and a normoxia group which had 8 persons each group.The 2 groups separatelyhad a re?peated-sprint training with anaerobic power bicycles in a simulatedhypoxic environment at the altitude of 3000 meters and a normoxia environment for 4 weeks（twice a week）.Before and after the training，the two groups of subjects had a shuttle run testing and a Wingateanaerobic powertestingin a normoxia environment.Then their blood were collected and measured the blood lactate level at the point-intime of after the shuttle run，3 min later，5 min later，7 min later，and 9 min later.Recorded the result of the shuttle run，the relative average power of the Wingateanaerobic powertesting，and carried on a statistic analysis of the data.ResultsComparing with the performance of the shuttle run before the training，the performance of the 2 groups was improved obviously after the four-week-long training（P＜0.05）.But there was no significant difference between the 2 groups（P＞0.05）.The rate of blood lac?ticacid clearance in the hypoxia group was higher than that in the normoxia group，and there was a significant difference at 7 min（P＜0.01）.The relative average power of the hypoxia group had a signifi?cant improvement（P＜0.05），while the normoxia group had no significant change（P＞0.05）.There was no significant difference of the relative average power between the two groups.ConclusionRepeatedsprint training can improve basketball players’speed-endurance.Repeated-sprint training in a hypoxic environment can effectively improve basketball players’ability of reducing blood lactate in their body，and the improvement of this aerobic ability can help athletes to have a better performance in competi?tions.

basketball player，hypoxia，speed-endurance，repeated-sprint training

2016.06.30

邱俊強，Email：1843829284@qq.com