郭慶偉

5種惡習(xí)必須改

睡前進(jìn)食：睡前進(jìn)食會(huì)損傷胃，包括喝牛奶、果汁等，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍?、脂肪和糖分?huì)引起胃酸分泌，并且很快被胃排出，空蕩蕩的胃里只剩下胃酸，無(wú)用武之地的胃酸去腐蝕胃黏膜就很順理成章了。長(zhǎng)期如此，有可能對(duì)胃造成損傷。

進(jìn)食時(shí)間混亂：饑一頓，飽一頓的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生不利的影響。胃是一個(gè)嚴(yán)守時(shí)間表的器官，到時(shí)間就會(huì)分泌胃酸，如果這時(shí)沒(méi)有食物供給胃消化，那么消化液就開始消化胃黏膜本身。

濫用止痛藥：如果疼痛不太劇烈，很多人都會(huì)自己找藥吃。大多數(shù)止痛藥的作用機(jī)制是通過(guò)抑制合成前列腺素來(lái)止痛。這種物質(zhì)會(huì)使痛感信號(hào)放大，讓人感到疼痛異常，抑制了它，就等于減弱或消除了痛感。但同時(shí)也放棄了前列腺素另一種作用——保護(hù)胃黏膜，當(dāng)止痛藥減少前列腺素時(shí)，胃中的酸性消化液就會(huì)破壞胃壁，造成潰瘍、穿孔。

吸煙過(guò)多：煙草除了傷害肺，對(duì)胃的損傷也不小。尼古丁從多個(gè)方向傷害胃黏膜；在尼古丁的攻勢(shì)下，胃的入口變得松弛，有腐蝕性的膽汁反流到胃里；抑制合成對(duì)胃黏膜有修復(fù)作用的前列腺素；促進(jìn)胃酸分泌，在胃黏膜屏障被破壞的基礎(chǔ)上，直接腐蝕胃黏膜。所以，吸煙過(guò)多的人容易患胃炎。

吃飯?zhí)欤撼燥堖^(guò)快就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，造成胃部肌肉疲勞，胃動(dòng)力下降，過(guò)于粗糙的食物還會(huì)直接磨損胃黏膜。

5個(gè)建議需堅(jiān)持

不吃夜宵：因?yàn)槌砸瓜?，胃腸道被迫處在“緊張的工作”中，大量分泌的胃液會(huì)腐蝕胃黏膜，產(chǎn)生糜爛、潰瘍。

餐桌邊的輕松情緒：溫馨的餐桌、吃飯時(shí)只說(shuō)愉快的話題、用餐中的背景音樂(lè)……這些可以讓人在進(jìn)餐時(shí)放松情緒，避免不良情緒導(dǎo)致的植物神經(jīng)紊亂，降低胃動(dòng)力。

餐后休息：餐后食物集中在胃，需要大量消化液和血液來(lái)消化。此時(shí)即使只是散步，血液都要運(yùn)送到全身各處，胃腸血液供應(yīng)相應(yīng)減少。另外，餐后胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。所以餐后休息一會(huì)兒，食物營(yíng)養(yǎng)才能得到充分消化和吸收。

分餐防傳染：大量研究表明，80%的胃潰瘍是由幽門螺旋桿菌感染導(dǎo)致的，它甚至是胃癌的罪魁禍?zhǔn)?。這種細(xì)菌是標(biāo)準(zhǔn)的“病從口入”，主要通過(guò)食物感染，寄生于胃及十二指腸黏膜中，使黏膜逐漸失去保護(hù)作用，組織發(fā)炎壞死，引發(fā)胃病。分餐制則可以降低感染幽門螺旋桿菌的幾率，尤其是家中有人患上胃潰瘍時(shí)，分餐制更重要。

每天一杯甘藍(lán)汁：常喝甘藍(lán)汁可以保持胃部細(xì)胞活動(dòng)比較旺盛，降低癌變可能，其中含有的維生素U能抗?jié)円蜃?，是胃黏膜?xì)胞的保護(hù)神。