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        醫(yī)生開(kāi)出運(yùn)動(dòng)處方

        2017-06-05 15:01:37瞿立輝董鳳芹凃峰顧鵬程
        特別健康 2017年2期
        關(guān)鍵詞:鵬程肩袖游泳

        ◎瞿立輝 董鳳芹 凃峰 顧鵬程

        醫(yī)生開(kāi)出運(yùn)動(dòng)處方

        ◎瞿立輝 董鳳芹 凃峰 顧鵬程

        尿毒癥患者每天至少慢走1個(gè)小時(shí)

        我有兩百個(gè)左右尿毒癥患者,除了那些特別高齡和身體不允許的,我會(huì)建議他們每天至少慢走1個(gè)小時(shí),女性病人跳廣場(chǎng)舞也很好。透析期間,體重的控制很重要,一旦太胖,血透中容易產(chǎn)生低血壓。而血透病人有50%死于心臟疾病,走路運(yùn)動(dòng)可以改善心臟功能,有不少病人反饋,原先走幾步路就胸悶氣喘,運(yùn)動(dòng)后舒服多了。(浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院腎臟病中心主治醫(yī)師 瞿立輝)

        糖尿病患者最好餐后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)

        對(duì)于肥胖和糖尿病病人,運(yùn)動(dòng)是貫穿始終的“治療方式”,只要不是非得用藥物控制的病人,我都建議其以運(yùn)動(dòng)+飲食為基礎(chǔ)療法。肥胖、糖尿病病人很可能有心血管疾病,運(yùn)動(dòng)切不可操之過(guò)急,一定要慢慢加量,不然導(dǎo)致更嚴(yán)重的情況得不償失。關(guān)鍵看個(gè)人耐受量,千萬(wàn)要堅(jiān)持。肥胖病人關(guān)節(jié)不是很好,有條件的建議游泳;如果沒(méi)條件,就慢慢走路,到稍微有點(diǎn)出汗,講話有點(diǎn)接不上氣,差不多就夠了。運(yùn)動(dòng)時(shí)間上,糖尿病患者不建議空腹運(yùn)動(dòng),最好餐后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)。(浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院內(nèi)分泌代謝病科主任醫(yī)師 董鳳芹)

        肩膀痛患者盲目鍛煉可能加重病情

        門(mén)診中10個(gè)肩膀痛的病人,頂多只有兩個(gè)是肩周炎,六成以上都是肩袖撕裂。肩袖撕裂最忌諱做“過(guò)頂運(yùn)動(dòng)”,盲目上舉鍛煉,可能造成已損傷的肩袖的撕裂口增大甚至加重傷情。提醒老年朋友,一旦出現(xiàn)肩膀痛,要盡早找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生診斷。

        另外,我們?nèi)粘I钪械募绮炕顒?dòng)其實(shí)已經(jīng)不少了,大家不需要突然大幅度地運(yùn)動(dòng)肩部。有三個(gè)動(dòng)作可保護(hù)肩關(guān)節(jié),大家可適當(dāng)做一做,即聳肩、擴(kuò)胸、爬墻,當(dāng)然,要以肩部無(wú)痛感為前提。(武漢市第一醫(yī)院關(guān)節(jié)外科主任 凃峰)

        肥胖者選擇游泳降低關(guān)節(jié)損傷

        我基本上每半天就能遇上幾個(gè)運(yùn)動(dòng)損傷的病人,很多人出現(xiàn)傷病后,會(huì)灰心或者后悔,懷疑當(dāng)初是不是不該動(dòng)。運(yùn)動(dòng)一定是好的,只不過(guò)運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)、方式要根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況安排,傷了得休息,不能以運(yùn)動(dòng)養(yǎng)傷。如果產(chǎn)生關(guān)節(jié)腫痛還要繼續(xù)運(yùn)動(dòng),建議降低強(qiáng)度,就是低于讓你不舒服的水平,選擇器械訓(xùn)練,或者游泳。尤其是偏胖的人,游泳可以減小關(guān)節(jié)傷害,不會(huì)游泳,在水里走走也可以。

        此外,和骨科老前輩交流發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)后關(guān)節(jié)酸脹不舒服很正常,休息幾個(gè)小時(shí),不適感消失了,說(shuō)明這個(gè)強(qiáng)度沒(méi)啥問(wèn)題;如果疼痛幾天都沒(méi)好,后面還要忍著痛,那就要減量。(浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師 顧鵬程)

        摘自《都市快報(bào)》圖/羅琪

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