張敏??

[BFQ]摘要：乒乓球比賽作為隔網(wǎng)對(duì)戰(zhàn)項(xiàng)目，在技戰(zhàn)術(shù)水平相差不大的情況下，心理因素起著決定勝負(fù)的作用。比賽心理受注意力、自信心、外部環(huán)境、對(duì)手、教練等因素的共同影響。本文分析影響比賽心理的各種因素及預(yù)防措施，對(duì)指導(dǎo)日常訓(xùn)練具有重要意義。

關(guān)鍵詞：乒乓球；比賽心理；影響因素

乒乓球比賽中運(yùn)動(dòng)員心理受多方面因素影響，包括主觀因素和客觀因素。主觀因素包括注意力因素和自信心因素，客觀因素包括外部環(huán)境因素、對(duì)手因素、教練因素。

一、主觀因素

影響乒乓球比賽心理的諸多因素中，主觀因素是極為關(guān)鍵的因素。其中，從乒乓球比賽來看，注意力和自信心在諸多主觀因素中顯得尤為重要。

1注意力

針對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入狀態(tài)慢，注意力不能快速集中到比賽中這種狀況。平時(shí)訓(xùn)練中應(yīng)注重提示運(yùn)動(dòng)員快速進(jìn)入狀態(tài)，對(duì)訓(xùn)練的前幾球不斷提高要求。某些運(yùn)動(dòng)員易被比賽以外的事情干擾，從而造成注意力分散，不能全身心投入比賽的狀況。教練員要及時(shí)關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的心理變化，及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，防止運(yùn)動(dòng)員在比賽期間因其他事情影響比賽。比賽陷入持久戰(zhàn)時(shí)，容易出現(xiàn)注意力不能持久的現(xiàn)象。平時(shí)訓(xùn)練中，應(yīng)適當(dāng)模擬持久戰(zhàn)場景，嘗試給學(xué)生施加壓力，讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)在疲勞和壓力下完成比賽。

2自信心因素

自信心是奮力拼搏的重要精神支柱，是穩(wěn)定發(fā)揮技術(shù)水平的關(guān)鍵?；鶎悠古仪蜻\(yùn)動(dòng)員由于自信心水平較低，容易出現(xiàn)過度緊張、過度興奮、消極畏懼等不良心理。教練員需要根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的性格特點(diǎn)和自信心水平，制訂不同的訓(xùn)練計(jì)劃，達(dá)到提高自信心的目標(biāo)。

過度緊張表現(xiàn)為技術(shù)動(dòng)作易失誤、動(dòng)作遲緩，造成這種狀態(tài)的主要原因是自信心不強(qiáng)，缺乏實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，這類運(yùn)動(dòng)員需在平時(shí)訓(xùn)練中設(shè)置小型比賽，增加運(yùn)動(dòng)員的信心和經(jīng)驗(yàn)；過度興奮表現(xiàn)為急于求成、造成不必要失誤、用力過猛，造成這種狀態(tài)的原因在于過度興奮難以控制力度，這類運(yùn)動(dòng)員需要平時(shí)教練員耐心指導(dǎo)，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的認(rèn)知能力；消極畏懼表現(xiàn)為動(dòng)作縮手縮腳、眼神不堅(jiān)定、連續(xù)出現(xiàn)失誤，造成這種狀態(tài)的原因在于運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)焦慮、畏懼、害怕對(duì)手等心理，這類運(yùn)動(dòng)員需要在訓(xùn)練中多用鼓勵(lì)性語言，給運(yùn)動(dòng)員建立信心。

二、客觀因素

運(yùn)動(dòng)員心理變化不僅受主觀因素的調(diào)控，各種客觀因素也間接影響著運(yùn)動(dòng)員的心理。

在實(shí)際比賽中，外部環(huán)境因素、對(duì)手因素、教練因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理變化起著重要的作用。

1外部環(huán)境因素

乒乓球比賽中，運(yùn)動(dòng)員往往處于一個(gè)開放式的賽場環(huán)境中，賽場中觀眾反應(yīng)、裁判判罰、比賽時(shí)間、場地情況、氣候狀況對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理產(chǎn)生重要的影響。

（1）觀眾、裁判等人為因素。

比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)遇到支持自己的觀眾，也可能遇到支持對(duì)手的觀眾；可能遇到對(duì)自己判罰有利的裁判，也有可能遇到對(duì)自己判罰不公的裁判。這時(shí)候需要運(yùn)動(dòng)員對(duì)外界的干擾能夠正確認(rèn)識(shí)，做到摒除外界帶來的不利影響，集中精力投入到比賽中去。這就要求教練員要在平時(shí)訓(xùn)練中，注意對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行認(rèn)知教育，同時(shí)設(shè)置干擾因素鍛煉運(yùn)動(dòng)員調(diào)整心態(tài)的能力。

（2）時(shí)間、場地、氣候因素。

比賽時(shí)間可能在一天的任意時(shí)刻，而學(xué)校訓(xùn)練時(shí)間通常在下午，這使得學(xué)生運(yùn)動(dòng)員在非訓(xùn)練時(shí)間發(fā)揮不出應(yīng)有的狀態(tài)；比賽場地?zé)艄饪赡芘c訓(xùn)練環(huán)境不符，可能昏暗或者明亮；場館內(nèi)透氣性也可能不好，室溫過高過低，環(huán)境的差異會(huì)帶來運(yùn)動(dòng)員不適應(yīng)。為了讓運(yùn)動(dòng)員能夠適應(yīng)平時(shí)訓(xùn)練，除了提前到比賽場地適應(yīng)以外，我們還需要在訓(xùn)練中，注意調(diào)整時(shí)間、燈光明暗、氣溫高低等環(huán)境，讓運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)不同的比賽環(huán)境。

2對(duì)手因素

一般情況下，勢(shì)均力敵的選手往往更能激發(fā)運(yùn)動(dòng)員水平，過強(qiáng)或過弱的對(duì)手反而不利于發(fā)揮應(yīng)有的水平。在乒乓球比賽中，運(yùn)動(dòng)員通常會(huì)遇到敵強(qiáng)我弱、敵弱我強(qiáng)、敵我相當(dāng)三種情景。當(dāng)“敵強(qiáng)我弱”時(shí)，易出現(xiàn)消極比賽的情況，此時(shí)應(yīng)調(diào)整心態(tài)，不論輸贏都要盡最大努力，并嘗試在比賽中超越自己。當(dāng)“敵弱我強(qiáng)”時(shí)，容易放松以至于對(duì)手占據(jù)先機(jī)，自己不能贏得比賽，針對(duì)此情況應(yīng)告誡自己別放松。當(dāng)“敵我相當(dāng)”時(shí)，容易出現(xiàn)“咬不住”的情況，這時(shí)候要告誡自己沉著、冷靜，并鼓勵(lì)自己一定能贏。這些心理變化情況都需要教練員將之應(yīng)用到平時(shí)訓(xùn)練中。

3教練因素

[JP3]賽前，教練員擔(dān)任分析對(duì)手，確定比賽戰(zhàn)術(shù)的任務(wù)，但難免遇到未分析到的情況。如果在比賽中，任務(wù)會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來較大的壓力，不利于實(shí)現(xiàn)比賽的既定目標(biāo)；如果比賽預(yù)期與實(shí)際情況不符，運(yùn)動(dòng)員不能按照既定打法完成比賽，就需要及時(shí)調(diào)整策略。因此，教練員需要在平時(shí)訓(xùn)練中多與運(yùn)動(dòng)員溝通，掌握一些簡短的口頭語，讓運(yùn)動(dòng)員一聽到就能夠迅速明白目前所處的狀況。同時(shí)，也應(yīng)該注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員制訂比賽策略的能力。

三、小結(jié)

運(yùn)動(dòng)員心理在比賽中受到各種因素的影響。教練員應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到影響比賽心理的各類因素，并找到解決運(yùn)動(dòng)員不良心理的方法，確保運(yùn)動(dòng)員能夠正?；虺L發(fā)揮應(yīng)有的技戰(zhàn)術(shù)水平。

參考文獻(xiàn)：

[1]宋柄言心理訓(xùn)練在高校乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用探究[J]運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)，2014（2）

[2]劉訓(xùn)凱，王彤高校業(yè)余乒乓球運(yùn)動(dòng)員賽前和賽中常見心理問題的分析研究[J]搏擊·體育論壇，2011（6）