文陳斐華

父親的爬行康復(fù)法

文陳斐華

去年初，身子骨一向硬朗的父親突然覺得腰痛難忍，幾乎不能直立行走。經(jīng)診斷，系腰椎間盤突出癥。鑒于父親已八十高齡，醫(yī)生建議采取保守治療，以防因手術(shù)發(fā)生意外。雖然腰椎間盤突出癥并不是什么要命的疾病，但卻嚴(yán)重影響了父親的日常生活，同時也給我們兒女增添了一份牽掛。

平時，父親也采取了推拿、針灸、熱敷、服藥等醫(yī)療措施，但是效果卻并不明顯，我就跟單位的同事說了。搞運動出身的同事大李建議讓我父親嘗試一下爬行療法。他說，因為爬行可以讓不常活動的肌肉得到鍛煉，能起到活血的作用，關(guān)鍵是有益于脊椎，因為爬行時身體的重量分散到四肢，能減輕腰部負(fù)擔(dān)，對治療腰椎間盤突出癥、腰椎增生、腰肌勞損等病痛都有明顯的效果。同時，大李提醒我父親爬行前要先活動一下四肢，特別是肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等；開始爬行時，身體保持水平狀態(tài)；鍛煉的時間不宜過長，一般每次八至十分鐘，每天鍛煉一至三次。

或許是上了年紀(jì)的緣故，也可能是方法不當(dāng)，起初，父親只要爬上三五分鐘，就累得滿頭大汗，而且覺得腰膝酸軟，渾身乏力。但是，父親認(rèn)定爬行好，就沒有放棄，繼續(xù)堅持。在堅持了大半個月之后，效果開始顯現(xiàn)，父親明顯感到腰椎部疼痛感減輕了，腿腳也變利索了，每次鍛煉十分鐘也沒有什么疲勞感，人也精神多了。此后，父親練習(xí)爬行一發(fā)不可收拾。目前，父親的腰椎病痛已基本痊愈。

我向大李表示道謝，大李說，主要是你老爸有一股韌勁，這很難得。

爬行療法是一種很好的健身運動，簡便、安全，不需要任何器材，而且不受空間的限制，可在草地、地板或陽臺上爬行。患有各類腰部疾病的朋友們，不妨一試。