李子騫

摘要：隨著現(xiàn)代體育舞蹈文化的快速傳播及相關(guān)技能競(jìng)賽的高速發(fā)展，技能競(jìng)賽中體育舞蹈生的身體健康狀況和技術(shù)水平之間差距日益縮小，而競(jìng)賽過(guò)程中心理應(yīng)對(duì)技能越來(lái)越成為競(jìng)技取勝的關(guān)鍵因素，良好的心理技能水平有助于參賽選手技術(shù)水平的超常發(fā)揮。

關(guān)鍵詞：體育舞蹈；競(jìng)技比賽；教學(xué)；心理

一、競(jìng)賽性心理失常的表現(xiàn)

競(jìng)賽性心理失常是競(jìng)技者在體育競(jìng)技比賽中常見(jiàn)的競(jìng)賽心理障礙，阻礙了選手原有技能水平的發(fā)揮，最終影響比賽成績(jī)，其特殊表現(xiàn)主要有以下幾個(gè)方面：

克拉克現(xiàn)象：一種優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在一般性比賽中正常發(fā)揮，但在重大比賽中多表現(xiàn)出的發(fā)揮失常的現(xiàn)象。競(jìng)技者在重大比賽中會(huì)表現(xiàn)出緊張、焦慮，擔(dān)心失敗的心理應(yīng)激狀態(tài)，從而影響正常水準(zhǔn)的發(fā)揮，這其實(shí)是一種心理不成熟的表現(xiàn)（李益群，田麥久，1991）。

二、競(jìng)賽性心理失常產(chǎn)生的心理因素

（一）選手自身的人格特征

性格是指人對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的態(tài)度和相應(yīng)的行為方式中表現(xiàn)出的穩(wěn)定的、具有核心意義的個(gè)性心理特征。一個(gè)人的性格在日常生活、對(duì)他人的態(tài)度、對(duì)事物判斷以及一言一行上得以表現(xiàn)。（何波，2011）典型外傾者喜歡尋求新奇的刺激，對(duì)外界的事物表現(xiàn)出過(guò)高的大腦喚醒水平，表現(xiàn)為容易沖動(dòng)，愛(ài)社交，容易適應(yīng)環(huán)境，因而在比賽過(guò)程中有較低的競(jìng)賽性心理應(yīng)激反應(yīng)，相反，典型內(nèi)傾者有著較低的大腦喚醒水平，表現(xiàn)為注重自己的主觀世界，容易受到外界的影響，缺乏信心，在比賽中有較多的競(jìng)賽性心理失常表現(xiàn)。但是，一旦比賽成績(jī)不理想，外傾者就會(huì)表現(xiàn)出過(guò)高的自我否定，會(huì)出現(xiàn)頹廢、失去信心等極端性行為，因此在日常教學(xué)和專業(yè)訓(xùn)練中做好比賽的預(yù)后工作對(duì)學(xué)生同樣重要。

（二）選手的參賽動(dòng)機(jī)與期望

在體育舞蹈競(jìng)技比賽中，如果選手在賽前沒(méi)有樹(shù)立良好的比賽動(dòng)機(jī)，過(guò)分的以成績(jī)和名次為目標(biāo)導(dǎo)向，對(duì)自己的期望過(guò)高，沒(méi)有正確評(píng)估自己和對(duì)手的差距，就很容易背負(fù)較大的心理負(fù)擔(dān)，影響比賽的正常發(fā)揮。研究表明，中等強(qiáng)度的動(dòng)機(jī)更有益競(jìng)技任務(wù)工作的順利完成，高強(qiáng)度動(dòng)機(jī)水平對(duì)競(jìng)技者水平的發(fā)揮可能會(huì)造成相反的結(jié)果。因此在教學(xué)過(guò)程中引導(dǎo)學(xué)生由靜止轉(zhuǎn)向活動(dòng)狀態(tài)，以競(jìng)賽獲獎(jiǎng)為目標(biāo)采取行動(dòng)，將目標(biāo)轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的動(dòng)力并持之以恒，同時(shí)關(guān)注到不同強(qiáng)度動(dòng)機(jī)的學(xué)生及時(shí)進(jìn)行心理引導(dǎo)，并幫助學(xué)生正確的認(rèn)識(shí)自己參賽動(dòng)機(jī)尤為重要。

三、競(jìng)賽性心理失常的應(yīng)對(duì)策略

（一）明確競(jìng)賽目的，樹(shù)立正確競(jìng)賽動(dòng)機(jī)

動(dòng)機(jī)使人的活動(dòng)具有目的性與方向性，并能維持個(gè)體實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。競(jìng)技者的動(dòng)機(jī)是否明確、取勝欲望是否強(qiáng)烈都會(huì)直接競(jìng)賽水平的發(fā)揮與最終競(jìng)技結(jié)果。因此，在平時(shí)的教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，教師應(yīng)該時(shí)刻教導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的競(jìng)賽動(dòng)機(jī)，幫助學(xué)生樹(shù)立樹(shù)立“友誼第一，比賽第二”的競(jìng)賽觀念，讓學(xué)生在比賽中以鍛煉為目的，不斷的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)。

（二）開(kāi)設(shè)心理素質(zhì)訓(xùn)練課程，樹(shù)立正確心理觀

心理素質(zhì)的提升有賴于日常教學(xué)訓(xùn)練中教師是否關(guān)注學(xué)生，是否能夠鼓勵(lì)學(xué)生，幫助學(xué)生樹(shù)立信心，一方面，教師要從言行中表現(xiàn)出對(duì)學(xué)生的關(guān)心和愛(ài)護(hù)，不隨意打罵學(xué)生，另一方面，教師需要營(yíng)造和諧的師生關(guān)系，做到教學(xué)相長(zhǎng)，能夠做學(xué)生的良師益友。此外，高校也應(yīng)該設(shè)置心理素質(zhì)訓(xùn)練專項(xiàng)課程，對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)進(jìn)行指導(dǎo)和訓(xùn)練，幫助學(xué)生消除緊張情緒，使選手在面對(duì)重大比賽時(shí)學(xué)會(huì)自我調(diào)控，輕松應(yīng)對(duì)比賽。

應(yīng)對(duì)策略：

（1）通過(guò)談心、自我反省的方法，培養(yǎng)學(xué)生集體主義精神，消除個(gè)人英雄主義，樹(shù)立起良好的團(tuán)隊(duì)合作精神，樹(shù)立學(xué)生責(zé)任與義務(wù)意識(shí)，培養(yǎng)集體榮譽(yù)感、自豪感和歸屬感。

（2）通過(guò)欣賞相關(guān)舞蹈比賽或其它體育活動(dòng)，轉(zhuǎn)移選手注意力，讓選手學(xué)會(huì)對(duì)情緒進(jìn)行自我調(diào)控。

（三）知己知彼，消除賽前恐懼心理

知己知彼方能百戰(zhàn)不殆。在日常教學(xué)中體育舞蹈專業(yè)教師應(yīng)鍛煉學(xué)生的分析比較思維，搜集一些對(duì)手的資料，幫助學(xué)生分析、了解對(duì)手的實(shí)力，以及與自身的差距，找到自己的定位，做到有針對(duì)性的訓(xùn)練，以免在比賽過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)緊張、恐懼的競(jìng)賽心理障礙。能讓學(xué)生在不同情況下，快速適應(yīng)新情景，消除緊張慌亂、急躁心理，正確分析天時(shí)和地利情形，取得賽場(chǎng)勝利。

應(yīng)對(duì)策略：

（1）改變訓(xùn)練節(jié)奏：模擬比賽進(jìn)程，增強(qiáng)學(xué)生現(xiàn)實(shí)的適應(yīng)能力以及臨場(chǎng)應(yīng)變能力。

（2）增加新異刺激：突擊訓(xùn)練，改變學(xué)生熟悉的訓(xùn)練地點(diǎn)、場(chǎng)景，必要時(shí)候人為制造一些突發(fā)狀況，提高學(xué)生適應(yīng)能力，消除面臨重大比賽時(shí)的緊張和焦慮。

（3）因材施教，制定教學(xué)訓(xùn)練像融合的策略：由于學(xué)生個(gè)性特征上的差異，造成不同的賽場(chǎng)心理特征，要根據(jù)不同學(xué)生的表現(xiàn)，有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練指導(dǎo)。

總之，無(wú)論高等體育藝術(shù)類體育舞蹈專業(yè)在校學(xué)生還是畢業(yè)后繼續(xù)進(jìn)行職業(yè)競(jìng)技比賽的選手，都應(yīng)加強(qiáng)體育舞蹈專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽心理障礙的應(yīng)對(duì)訓(xùn)練，有針對(duì)性的進(jìn)行賽前心理指導(dǎo)和訓(xùn)練，幫助體育舞蹈專業(yè)選手減輕賽前心理壓力，提高應(yīng)變、分析和適應(yīng)能力，幫助學(xué)生樹(shù)立正確的競(jìng)賽動(dòng)機(jī)，形成最佳心理應(yīng)對(duì)狀態(tài)，提高應(yīng)對(duì)競(jìng)賽的技能水平，取得賽場(chǎng)佳績(jī)。

（四）重視心理因素與競(jìng)賽關(guān)系的制約

競(jìng)賽性心理障礙，不利于體育舞蹈專業(yè)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員水平的正常發(fā)揮，也不利于其身心健康與長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展。造成競(jìng)技者競(jìng)賽心理障礙的原因機(jī)制很復(fù)雜，因此在日常的教學(xué)訓(xùn)練中高校體育舞蹈教師和研究者要善于留心觀察，確定不同學(xué)生的不同心理表現(xiàn)，有針對(duì)性的開(kāi)展競(jìng)賽心理應(yīng)對(duì)技能訓(xùn)練，幫助高校體育舞蹈專業(yè)運(yùn)動(dòng)員克服競(jìng)賽心理障礙，提高賽場(chǎng)成績(jī)。

參考文獻(xiàn)：

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（作者單位：南京體育學(xué)院）