吳偉紅

〔關(guān)鍵詞〕無望效應(yīng)；正念；接納承諾

小學(xué)心理教師在工作中經(jīng)常遇到被教師們認(rèn)定為有諸多壞習(xí)慣的學(xué)生。壞習(xí)慣黏上了這些學(xué)生，阻礙了他們更好地發(fā)展。班主任們嚴(yán)陣以待，使盡各路套數(shù)，壞習(xí)慣卻“野火燒不盡，春風(fēng)吹又生”，這讓教師們焦頭爛額，學(xué)生也很沮喪。近期，我受“ACT接納承諾療法”的啟發(fā)，認(rèn)同“學(xué)生的問題不是問題，他們與問題的關(guān)系才是問題”，嘗試運(yùn)用接納與承諾療法，進(jìn)行認(rèn)知解離，改變輔導(dǎo)目標(biāo)，允許學(xué)生“帶著”壞習(xí)慣前行，引導(dǎo)他們尋找積極正向的價(jià)值體驗(yàn)，他們的行為隨之改變。

一、無望效應(yīng)——對(duì)待壞習(xí)慣

習(xí)慣是一個(gè)人穩(wěn)定的，甚至是自動(dòng)化的行為，是刺激與反應(yīng)之間的穩(wěn)固鏈接。每一種習(xí)慣的形成都經(jīng)歷了這樣的循環(huán)：一個(gè)行為發(fā)生后，得到內(nèi)心滿足，重復(fù)這個(gè)行為。我們每個(gè)人身上有很多好習(xí)慣，也一定有些壞習(xí)慣。所謂的壞習(xí)慣就是經(jīng)常做對(duì)自己有損害，甚至損害他人的行為。在教育教學(xué)實(shí)踐中，教師們想方設(shè)法對(duì)付學(xué)生們的壞習(xí)慣，耗時(shí)耗力卻低效，形成“無望效應(yīng)”，主要有三大原因。

1.認(rèn)知融合。對(duì)于壞習(xí)慣，我們一直用“戰(zhàn)勝”這個(gè)詞，當(dāng)我們將壞習(xí)慣當(dāng)作自己生命中的一個(gè)敵人時(shí)，發(fā)誓要擊敗它。但實(shí)際上，所謂的擊敗不過是壓抑。而壓抑的效果如彈簧，一松就原形畢露。很多學(xué)生對(duì)自己的壞習(xí)慣雖深惡痛絕，可又無法擺脫。

2.消極回避。教師們都知道鼓勵(lì)、肯定的教育效果，也付諸行動(dòng)，喜歡給學(xué)生講一些名人改正壞習(xí)慣的故事，希望用榜樣的力量激勵(lì)學(xué)生，同時(shí)肯定他們的一些好習(xí)慣，希望學(xué)生“揚(yáng)長(zhǎng)避短”或者“揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短”。實(shí)際效果是，學(xué)生的好習(xí)慣得到正向強(qiáng)化，而壞習(xí)慣得到負(fù)向強(qiáng)化，結(jié)果是“揚(yáng)長(zhǎng)遮短”或“揚(yáng)長(zhǎng)棄短”。

3.無效行動(dòng)。好習(xí)慣的養(yǎng)成不可能一蹴而就，壞習(xí)慣的改正也不是一朝一夕之功。對(duì)于學(xué)生的壞習(xí)慣，一些教師缺乏深入分析，容易犯“激進(jìn)主義”錯(cuò)誤，開始集中火力猛攻，效果還不錯(cuò)，然后就放松了，沒有繼續(xù)推進(jìn)。一個(gè)階段后，壞習(xí)慣卷土重來，再集中火力，效果往往差強(qiáng)人意，壞習(xí)慣來勢(shì)更猛。

二、正念技術(shù)——解離壞習(xí)慣

所謂正念，就是以“靈活、開放和好奇的心態(tài)去關(guān)注”。在正念的語(yǔ)境中，所謂的壞習(xí)慣不再是“癥狀”和“問題”，而有其合理的正向的需求。

1.引起關(guān)注。每個(gè)人的行為背后是動(dòng)機(jī)，很多學(xué)生的壞習(xí)慣形成的深層原因是想引起他人的關(guān)注。例如，有的學(xué)生上課搗亂、插嘴、做小動(dòng)作時(shí)，老師就會(huì)停下教學(xué)，給予提醒或批評(píng)。這個(gè)時(shí)候，學(xué)生是整個(gè)教室的中心，這是他在其他時(shí)刻沒有享受到的“待遇”。六年級(jí)的小霄一直不愿在課上做作業(yè)，下課貪玩，一直拖拉到放學(xué)后，需要老師在旁邊盯著，他才乖乖地做作業(yè)。他從小父母離異，父母各自重組家庭，對(duì)他不管不顧，他跟隨奶奶長(zhǎng)大，渴望得到父母等長(zhǎng)輩的關(guān)愛，而留在老師身邊做作業(yè)，滿足了他的這一需求。

2.得到滿足。每個(gè)孩子內(nèi)心會(huì)不時(shí)泛起一些愿望，希望得到滿足。有的家長(zhǎng)對(duì)孩子不關(guān)心，不了解孩子的內(nèi)心需求。例如，五年級(jí)的小晨沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，作業(yè)拖拉，成績(jī)下降。他的父母忙著開店做生意，他從小跟著奶奶長(zhǎng)大，每天的生活很單調(diào)，他在網(wǎng)絡(luò)游戲中找到了成功快樂的感覺，成了游戲高手，成為班級(jí)男生崇拜的對(duì)象，自尊心得到極大滿足。

3.擺脫控制。一些家庭的教育模式是控制型，對(duì)孩子要求過高，對(duì)他們的學(xué)習(xí)生活處處干涉，造成了他們的逆反心理，故意和父母唱反調(diào)。例如，小倩一直偷家里的錢，屢教不改，她自己也厭惡自己的偷錢行為，可總?cè)滩蛔∪ネ?，?nèi)心很享受經(jīng)歷緊張刺激拿到錢的成功以及用錢買東西的自由快樂。

三、接納承諾——轉(zhuǎn)變壞習(xí)慣

ACT的自我接納，是指愿意接受自己的消極情緒和不良行為，將其作為生活的一部分。輔導(dǎo)教師要幫助學(xué)生找到養(yǎng)成好習(xí)慣的真正價(jià)值，堅(jiān)持向有價(jià)值感的方向發(fā)展。

1.擁抱壞習(xí)慣。ACT認(rèn)為“嘗試去消除癥狀會(huì)導(dǎo)致癥狀反彈”。每一個(gè)壞習(xí)慣都是我們?nèi)烁竦囊徊糠?，反映了我們自己的深層需要。?dāng)你理解了，接受了，真的改變才會(huì)開始。例如，小雋一直啃手指，到了冬天，手指甲被啃得紅紅的，家長(zhǎng)軟硬兼施讓他不再啃手指，可沒有效果。我經(jīng)過與他的訪談，發(fā)現(xiàn)他的這一行為是經(jīng)歷了小時(shí)候與母親分離焦慮而形成的頑固性習(xí)慣，一般出現(xiàn)在緊張不安時(shí)，有緩和情緒的作用。家長(zhǎng)越是讓他不要啃手指，他越緊張，越控制不了咬指甲的念頭，當(dāng)然行為也改變不了。當(dāng)家長(zhǎng)了解原因后不再糾結(jié)于這個(gè)行為，給他以更多的關(guān)心，班主任也在他學(xué)習(xí)或生活中遇到困難時(shí)給予幫助。一段時(shí)間后，他啃指甲的行為明顯減少了。

2.播種新習(xí)慣。教師們要改變思路，不要總盯著學(xué)生的壞習(xí)慣，而是提出希望，得到當(dāng)事人的內(nèi)心認(rèn)同。例如，小萌上課喜歡插話、搗亂，影響班級(jí)紀(jì)律，班主任曾讓科任教師記錄他上課搗亂的次數(shù)，開始他收斂了幾天，可隨著記錄的增加，他就破罐子破摔了。我建議班主任改變方式，讓科任教師和學(xué)生記錄他上課積極發(fā)言、認(rèn)真聽講的情況，并及時(shí)給予肯定，他內(nèi)心希望被關(guān)注的需求得到了滿足，發(fā)言更積極了，搗亂自然少了。一個(gè)階段后，他上課有了很大的進(jìn)步。

3.溫柔堅(jiān)持。好習(xí)慣的養(yǎng)成需要堅(jiān)持，壞習(xí)慣的改正更需要堅(jiān)持，可做到長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持是高難度的事情。很多教師對(duì)“堅(jiān)持”有誤解，過分嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠?jì)劃和嚴(yán)格的執(zhí)行讓學(xué)生們感覺壓力很大，其實(shí)“堅(jiān)持”不是直線前進(jìn)，曲線上升才是常態(tài)。例如，小辰在同學(xué)督促下堅(jiān)持三天按時(shí)交了所有作業(yè)，第四天因?yàn)橐獏⒓踊@球比賽沒有做到，同學(xué)如實(shí)記錄，小辰有點(diǎn)沮喪，第五天，他的語(yǔ)文、英語(yǔ)作業(yè)交了，數(shù)學(xué)作業(yè)沒有及時(shí)交，他覺得自己沒有堅(jiān)持下來，感覺前功盡棄。這時(shí)，我引導(dǎo)他看到前三天努力取得的進(jìn)步，重點(diǎn)讓他回味前三天是如何做到的，強(qiáng)化這份成功的感覺。同時(shí)，正視第四天沒有做到這一行為，從中獲得一份經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，相信只要向著正確的方向，兜個(gè)圈子，繞點(diǎn)遠(yuǎn)路，暫時(shí)休整都是正常的。他很受鼓舞，持續(xù)了一個(gè)階段，他每天都能準(zhǔn)時(shí)交課堂作業(yè)，家庭作業(yè)偶爾有拖拉，第二天也能及時(shí)補(bǔ)上?？迫谓處熞布皶r(shí)給予肯定，他按時(shí)做作業(yè)的習(xí)慣慢慢養(yǎng)成了。

4.系統(tǒng)合力。輔導(dǎo)教師引導(dǎo)家長(zhǎng)正視孩子的壞習(xí)慣，聯(lián)系班主任整合各方面資源，給“壞習(xí)慣改造”提供支持。例如，六年級(jí)學(xué)生小沁，喜歡獨(dú)來獨(dú)往，不愿穿校服，常穿奇裝異服，作業(yè)拖拉，有時(shí)逃學(xué)，跟著一些社會(huì)青年去網(wǎng)吧玩。輔導(dǎo)教師跟她深入交流后，了解了她六年級(jí)轉(zhuǎn)學(xué)后無法融入現(xiàn)在的班級(jí)的情況，班上沒有朋友，而爸媽常埋怨她的學(xué)習(xí)成績(jī)不理想，處于逆反期的她一直頂嘴，爸媽打罵她，甚至以推她出家門作為威脅，后來她在網(wǎng)吧里找到了快樂的感覺。輔導(dǎo)教師與班主任一起約談了她的父母，讓父母了解女兒內(nèi)心的焦慮和苦惱。同時(shí)，引導(dǎo)小沁找到自己的優(yōu)勢(shì)，通過自己的努力得到了同學(xué)的肯定。后來她主動(dòng)主持班會(huì)并獲得好評(píng)，按時(shí)完成作業(yè)的次數(shù)也有所增加，也樂意與同學(xué)主動(dòng)交流了，沒有再進(jìn)入網(wǎng)吧。

“ACT接納承諾療法”不是接納學(xué)生所有的不良習(xí)慣，而是給不良習(xí)慣一個(gè)空間，讓學(xué)生看清自己的方向，不斷增加正向的行為。當(dāng)好習(xí)慣不斷增加，原有的壞習(xí)慣會(huì)逐漸淡化，甚至消退。

（作者單位：江蘇省吳江實(shí)驗(yàn)小學(xué)，蘇州，215200。該學(xué)校為《中小學(xué)心理健康教育》雜志社理事單位）

編輯/杜文姬 終校/于 洪