馮麗

伸懶腰這個看似不太雅觀的舉動，是一種既簡單又方便的養(yǎng)生鍛煉方式，不受時間和空間限制。中國中醫(yī)科學(xué)院基礎(chǔ)所原所長孟慶云說：“它不僅能消除疲勞，還能起到促進(jìn)血液循環(huán)及養(yǎng)護(hù)心臟的作用。”

人們在伸懶腰時，通常的程序是先打一個哈欠，然后雙臂伸展，頭向后仰，腰往前挺。這一連串的動作分解開來，有著各自不同的作用。

打哈欠時，需要大口呼氣、吸氣，如此不但能夠增加人的吸氧量，呼出更多二氧化碳，還能促進(jìn)人體新陳代謝。

手臂上抬的過程，會對胸腔器官有一個擠壓作用，有利于心臟充分舒縮，能起到養(yǎng)護(hù)心臟的作用。

頭向后仰，有利于血管舒暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養(yǎng)，從而消除疲勞，振奮精神。

腰向前挺，可起到伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的作用，能防止出現(xiàn)腰肌勞損，并及時糾正脊柱過度彎曲。

這些短暫的改變，能讓你高速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦得到充分休息，使壓力、疲勞得以釋放，即便短短幾秒鐘也可以讓整個人精神大振。在日常繁忙的工作和學(xué)習(xí)中，不妨試著伸個懶腰，讓你的身體滿血復(fù)活吧！