李衛(wèi)雯 楊 雅 武春霞

呂梁學(xué)院，山西 呂梁 033000

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呂梁學(xué)院大學(xué)生正念與意志力的關(guān)系研究*
——呂梁學(xué)院學(xué)生為例

李衛(wèi)雯**楊 雅**武春霞*

呂梁學(xué)院，山西 呂梁 033000

本文的研究目的是探討呂梁學(xué)院大學(xué)生正念與意志力的關(guān)系。方法是采用正念五因素量表(FFMQ)和意志力量表對呂梁學(xué)院120名學(xué)生進(jìn)行施測。結(jié)果(1)呂梁學(xué)院大學(xué)生正念與意志力水平均處于一個中等偏下的水平，正念的總分是195分，意志力的水平是100分，分?jǐn)?shù)越高說明其水平越高;(2)正念與意志力之間存在明顯正相關(guān)關(guān)系，r=0.357(P<0.01)；(3)正念與意志力之間可以建立回歸方程，即正念對意志力有預(yù)測作用；(4)正念與意志力在性別上沒有顯著差異。結(jié)論：呂梁學(xué)院大學(xué)生正念與意志力可以構(gòu)建回歸方程，我們后續(xù)可以進(jìn)行正念訓(xùn)練提高學(xué)生意志力的研究。

正念；正念水平；意志力

一、引言

(一)正念

正念起源于佛教，僧人的一種修行方式。西方的心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家將正念從佛教中提煉出來，拋開它宗教的特性，發(fā)展出了多種以正念為基礎(chǔ)的心理治療療法。正念的練習(xí)和正念的日益廣泛運(yùn)用，包括正念在焦慮、抑郁、疼痛等情況下的臨床應(yīng)用，也包括處理婚戀親密關(guān)系、親子關(guān)系、衰老、死亡等方面也出現(xiàn)了新的應(yīng)用。正念是一種意識狀態(tài)，一種處于對當(dāng)下此刻刺激的更高的注意。例如；當(dāng)你手部疼痛時，我們要集中更多的注意去體會，是怎樣的痛來自什么的痛等。而不是覺得痛就呲牙咧嘴的喊叫來將注意力轉(zhuǎn)移出去。目前普遍認(rèn)同的正念的定義是指當(dāng)下經(jīng)驗(yàn)不加評判的意識與注意。從諸多文獻(xiàn)中可以看出，目前正念所指代的并非是一個單一的概念，而是一個復(fù)雜的多維系統(tǒng)。本文中認(rèn)為的正念包含五個維度分別是：不行動、不判斷、有覺知的行動、觀察、描述。

(二)意志力

意志力是指個體自覺地確定目的，并根據(jù)目的來支配和調(diào)節(jié)行動，克服遇到的困難，實(shí)現(xiàn)預(yù)先設(shè)定的目標(biāo)的心理過程。堅強(qiáng)的意志力是一個人成功的必要心理素質(zhì)，只有堅持不懈持之以恒，才能圓滿地實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。

有學(xué)者認(rèn)為，意志力是人格的重要組成部分，良好的意志力品質(zhì)有助于問題的解決。意志力健全的大學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活和工作中遇到各種各樣的困難時，較少受到心理困擾或?qū)π睦砝_有較強(qiáng)的應(yīng)對能力。同時意志力與人的意志力行動密不可分，是人特有的一種心理品質(zhì)，不少學(xué)者認(rèn)為，意志力的強(qiáng)弱與人的成功有關(guān)系，意志力強(qiáng)的人比意志力弱的人更容易取得事業(yè)上的成功。還有學(xué)者認(rèn)為通過提高學(xué)生意志力可以提高學(xué)生的成績。

二、研究方法

(一)被試

用隨機(jī)抽樣的方法選取呂梁學(xué)院的大學(xué)生120名作為被試，發(fā)放量表120份。有效回收問卷118份，其中男生58名，女生60名。年齡段為18-23，平均年齡為20.56。

(二)研究工具

1.正念五因素量表(FFMQ)是Baer等人在2006年編寫，其中共有39個題目，采用五點(diǎn)計分的方式。FFMQ有五個維度組成，分別是：觀察、描述、覺知地行動、不反應(yīng)、不判斷。此量表可以計算正念的總分，也可以得出每個維度的分?jǐn)?shù)。Baer等人指出每個維度的內(nèi)部一致性系數(shù)為：0.83，0.91，0.87，0.75和0.87。北京首都師范大學(xué)的鄧玉琴老師對FFMQ進(jìn)行了中文版的修訂，中文版也適用于中國大學(xué)生群體。我們采用此版本。

2.意志力量表(北京師范大學(xué)修訂版)這個量表有20到題目，采用五點(diǎn)正反計分。以總分的高低，來判斷被試的意志力強(qiáng)弱。被廣泛應(yīng)用于意志力的測試。

(三)數(shù)據(jù)統(tǒng)計

采用SPSS17.0對收集的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析。

三、結(jié)果

(一)正念及其各維度、意志力的描述分析

表1 正念及其各維度、意志力的描述分析

由表1可以得知，我校大學(xué)生正念水平處于中等偏下水平。而且意志力水平也處于一般的水平，由此可見我校大學(xué)生在意志力和正念方面表現(xiàn)并不突出。

表2 正念及其各維度與意志力的相關(guān)分析(r值)

(二)意志力與正念及正念各維度的相關(guān)分析

由表2可以知道，意志力與年齡、意志力與正念、描述、覺知的行動、不行動都呈現(xiàn)正相關(guān)，即正念、正念維度中的描述、覺知的行動、不行動的的分?jǐn)?shù)越高，意志力就越強(qiáng)。而且在研究范圍的年齡段內(nèi)，年齡大的意志力要比年齡小的意志力強(qiáng)。而性別與正念及意志力是沒有關(guān)系的。

(三)正念對意志力的回歸分析

表3 正念對意志力的回歸分析

表3表明正念對意志力是有統(tǒng)計學(xué)意義的。正念對意志力有預(yù)測作用。且在自變量是正念，因變量是意志力的情況下是可以建立出回歸方程，y=28.488+0.303x。即二者之間存在明顯的線性關(guān)系。

(四)性別對正念、意志力的T檢驗(yàn)分析

表4 性別對正念、意志力的T檢驗(yàn)

3.4表4性別對正念、意志力的T檢驗(yàn)。表4表明男女生在意志力水平上差異無統(tǒng)計學(xué)意義。

四、討論與分析

(一)呂梁學(xué)院大學(xué)生意志力與正念在性別與年齡上的差異分析

對呂梁學(xué)院大學(xué)生意志力水平進(jìn)行比較發(fā)現(xiàn)，男女生在意志力水平上差異無統(tǒng)計學(xué)意義。然而在調(diào)查的男女生這個年齡段內(nèi)，年齡大小與意志力水平有顯著的正相關(guān)關(guān)系。在正念水平上，年齡與性別均無統(tǒng)計學(xué)意義。這一研究結(jié)果與相關(guān)學(xué)者的研究一致。

(二)呂梁學(xué)院大學(xué)生正念與意志力的關(guān)系

1.呂梁學(xué)院大學(xué)生正念與意志力的總體關(guān)系：研究結(jié)果表明，正念對意志力有顯著的影響?？偟膩碚f正念水平越高的人意志力也越強(qiáng)。并且可以建立二者之間的回歸方程，通過正念水平的變化來預(yù)測意志力水平的變化。意志力是健全的大學(xué)生在人生中，無論學(xué)習(xí)、生活和工作中遇到困難時，解決問題克服困難的一種能力。所以意志力的提高有助于大學(xué)生更加順利的度過校園生活。

2.大學(xué)生正念各維度與意志力的關(guān)系：描述、覺知的行動、不行動三個維度與意志力水平有顯著的相關(guān)。有學(xué)者通過研究發(fā)現(xiàn)正念對個體的感知覺、注意力和情緒調(diào)節(jié)能力均有積極促進(jìn)作用。在研究意志力的文獻(xiàn)中表明意志力的形成需要高度注意力的集中。意志力的一個心理特征就是目的性。正念中的“描述”指的是人能很好的用語言描述其內(nèi)在感覺，這個過程需要“覺知的行動”將自己的注意力集中到內(nèi)部。且做到對自身變化的接納。即“不行動”這一過程充分體現(xiàn)了人在該過程中的目的性和堅持性。

五、建議

本研究證明了正念與意志力之間存在顯著的正相關(guān)關(guān)系，這與目前提出的觀點(diǎn)是吻合的。從中我們可以看到意志力與正念中描述、覺知的行動、不行動之間有顯著的關(guān)系。而且，可以得出年齡與性別在意志力和正念上并沒有明顯的相關(guān)。從正念的維度上來說，正念的提高可以影響意志力的形成。由此，可以通過正念訓(xùn)練來提高意志力水平，若是對學(xué)生群體進(jìn)行正念訓(xùn)練可以適當(dāng)幫助學(xué)生提高意志力，從而幫助到學(xué)生的其他方面。期望可以將這一關(guān)系應(yīng)用于呂梁學(xué)院大學(xué)生心理健康教育中，也希望這一研究有助于幫助學(xué)生提高其學(xué)習(xí)能力，提升成績。

[1]段文杰.正念研究的分歧：概念與測量[J].心理科學(xué)進(jìn)展，2014，22(10)：1616-1627.

[2]汪芬，黃宇霞.正念的心里和腦機(jī)制[J].心理科學(xué)進(jìn)展，2011，19(11)：1635-1644.

[3]劉斯漫，劉柯廷，李田田，盧莉.大學(xué)生正念對主觀幸福感的影響：情緒調(diào)節(jié)及心理彈性的中間作用[J].心理科學(xué)進(jìn)展，2015，38(4)：889-895.

*呂梁學(xué)院大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項目《呂梁學(xué)院大學(xué)生正念與意志力的關(guān)系研究——呂梁學(xué)院學(xué)生為例》(項目編號：CXCYYB201653)。

李衛(wèi)雯(1994-)，女，山西陽曲人，呂梁學(xué)院教育系，2014級本科生，研究方向：應(yīng)用心理學(xué)；楊雅(1995-)，女，山西平遙人，呂梁學(xué)院教育系，2014級本科生，研究方向：應(yīng)用心理學(xué)；武春霞(1985-)，女，山西霍州人，碩士，呂梁學(xué)院，助教，研究方向：心理健康教育。

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