陳力瑕

【摘要】在聲樂演唱中，更多人注重的是音色、節(jié)奏旋律、處理技巧等，同時(shí)大家都忽視了個(gè)人心理狀態(tài)這一方面，對觀眾的懼怕，對舞臺的恐懼，歌詞旋律的陌生，上臺時(shí)腦子一片空白，這些其實(shí)都源于演唱者的心理素質(zhì)，如果沒有良好的心理素質(zhì)，再好的音色也出不來，再熟悉的旋律節(jié)奏也會忘記，想要提升自己的心理素質(zhì)就應(yīng)該給自己鍛煉的機(jī)會，認(rèn)清自己的弱點(diǎn)，勇敢的打開心門讓自信的光芒照進(jìn)心房！

【關(guān)鍵詞】不良心理；聲樂演唱；影響

一、多種不良心理狀態(tài)及其形成原因

在演唱的過程中有一種很平常心是很重要的，可是就是這份平常心大多數(shù)演唱者很難做到。當(dāng)走上舞臺時(shí)我們應(yīng)該是放松的，可是總是會變得緊張、恐懼、情緒不穩(wěn)定、焦慮不安、浮躁等多種情緒動蕩。有很多人也想過我應(yīng)該怎么辦才不會有這些不良心理狀態(tài)呢？但我們應(yīng)該究其根本，要知道這些不良心理狀態(tài)是怎么形成的！

我們最常見的緊張，人的腦垂體是情緒的“總司令部”，當(dāng)我們情緒緊張時(shí)它就會回應(yīng)給神經(jīng)系統(tǒng)緊張起來，于是我們?nèi)说恼麄€(gè)身體自然也就緊張了，而給予“總司令部”緊張這種情緒的反應(yīng)，是因?yàn)檠莩邔ψV子的不熟練，節(jié)奏、音準(zhǔn)、歌詞等技巧可能會出現(xiàn)小的紕漏，都會將緊張反應(yīng)給“總司令部”。還有一種常見的不良心理狀態(tài)——恐懼！英國哲學(xué)家培根說：“沒有比恐懼本身更讓人恐懼的東西了”恐懼是演唱者對特定的人或歌曲的部分產(chǎn)生一種強(qiáng)烈不必要的恐懼，但是演唱者會極力回避自己害怕的處境和對象，因?yàn)檠莩咭仓肋@種害怕是過分的、不合理的，但就是控制不住。在心理學(xué)上恐懼分為三種：單純恐懼、公共場合綜合恐懼、社交恐懼。而現(xiàn)在舞臺上被觀眾矚目的演唱者大多數(shù)都屬于公共場合綜合恐懼，當(dāng)恐懼出現(xiàn)演唱者會不由自主的心慌意亂、局促不安、呼吸急促，而氣息對演唱又很重要，所以很多演唱者平時(shí)氣息很穩(wěn)，而一上舞臺，就會發(fā)生提氣或換氣出現(xiàn)問題。所以說不良的心理狀態(tài)時(shí)時(shí)刻刻給演唱者帶來各種微妙的影響！

二、不良心理對演唱的影響

聲樂演唱者經(jīng)常會說，我在臺下我的位置、聲音等都出來的挺好的怎么這一上臺什么都忘了？這就是不良心理的狀態(tài)所造成的影響，由于緊張、恐懼、焦慮等不良心理狀態(tài)，會使我們心跳加快，呼吸急促、神經(jīng)緊張，這將會影響到演唱者歌唱時(shí)的情緒、呼吸、節(jié)奏音準(zhǔn)等都會受到影響！

當(dāng)呼吸急促時(shí)，氣息穩(wěn)定不下來，小腹上的橫膈膜處于緊張狀態(tài)，而演唱者呼吸則需要橫膈膜處于放松狀態(tài)，此時(shí)將會造成吸氣不夠深，氣多處于胸腔，造成提氣的或者使演唱者只憑聲帶用嗓子發(fā)聲。沒有了氣息的良好支撐心跳加快，也將會使節(jié)奏變亂，音準(zhǔn)會出現(xiàn)偏高或偏低。此時(shí)一首作品最基本的音樂基礎(chǔ)都沒有了，又如何論“唱”？這些不良的心理狀態(tài)也強(qiáng)烈地影響演唱者的情緒，緊張使面部肌肉緊張，神經(jīng)跳躍，在觀眾們看來將會是面部僵硬，表情別扭，而演唱者的情緒起伏不定，也意味著“演”的失敗。所以演唱者要有良好的心理狀態(tài)，應(yīng)該駕輕就熟，不做不良心態(tài)的“奴隸”！

三、克服、戰(zhàn)勝不良心態(tài)

為了臺下的十年功能通過臺上一分鐘展現(xiàn)的更完美，演唱者要善于遺忘不良心態(tài)，學(xué)會放松神經(jīng)，忘記壓力，大方展現(xiàn)自己，培養(yǎng)自己的定力，直面自己恐懼的人或作品的那個(gè)部分，不要逃避，給自己信心，你可以做到，往往在臺上想的越多的人，發(fā)揮越糟糕，所以要學(xué)著放一顆平常心在臺上。

歌唱本來就是一種美的藝術(shù)，演唱者是要把美展現(xiàn)給欣賞歌聲的人，這是一種精神上的溝通，如果演唱者在溝通過程中夾雜著各種不良心態(tài)，那么聽者也便感受不到原本的美。在臺上不要給自己壓力，平時(shí)勤加練習(xí)和鉆研，臺上緊張時(shí)就做深呼吸，調(diào)整好氣息，讓自己放松下來。如果恐懼，那演唱者應(yīng)該直面恐懼，一次的嘗試不管是成敗，下一次，你都會勇敢，經(jīng)歷了自己認(rèn)為最可怕的事，便不會覺得還有比這更可怕的了。

美國哲學(xué)家愛默生說：“不論好壞，你必須保持本色。雖然廣大的宇宙間充滿了好東西，可是除非你耕作一塊屬于自己的田地，否則絕無好的收成”所以演唱者需要提升自信，使其演繹的作品更有魅力。真正自信的人敢于在所有人都反對的情況下堅(jiān)持做自己，所以演唱者需要自信。自信是可以鍛煉出來的，演唱者鍛煉自信從掌握音樂知識，超越自己，發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)，立即改正，歌唱中有一部分是需要堅(jiān)持的。平時(shí)下的功夫到了，演唱者才會越來越優(yōu)秀，上臺時(shí)自然也會變得充滿自信！

在日常生活中要嚴(yán)以律己，謹(jǐn)言慎行，要做一個(gè)優(yōu)秀的演唱者必須是正直、誠懇、謙遜、執(zhí)著的人。在聲樂學(xué)習(xí)的道路上，經(jīng)常會遇到各種問題，要樹立堅(jiān)定的信心，對在學(xué)習(xí)中所遇到的困難有堅(jiān)定克服的決心，對待學(xué)習(xí)不能投機(jī)取巧，需要扎扎實(shí)實(shí)，有著規(guī)律的學(xué)習(xí)時(shí)間和計(jì)劃，保持一顆積極向上的心態(tài)。同時(shí)演唱者要多讀書，提高自身的文化修養(yǎng)文學(xué)的中介是語言，駕馭語言的能力如何，直接反映著個(gè)人的文學(xué)素養(yǎng)。要想使自己的演唱聲情并茂，首先，必須使演唱符合歌詞的內(nèi)在要求，必須要有著較高的文化修養(yǎng)。當(dāng)這些基礎(chǔ)打?qū)?，上臺時(shí)便不會擔(dān)心害怕什么，而將以一個(gè)自信的演唱者的精神面貌展現(xiàn)作品的真實(shí)美！

總之，歌唱需要?dú)庀⒌某练€(wěn)，聲音的位置共鳴，需要掌握音高和節(jié)奏的準(zhǔn)確，感情的理解和投入，更需要演唱者良好的心理狀態(tài)，沒有良好的心理狀態(tài)，就沒有穩(wěn)定的情緒，就算有穩(wěn)定的基本功，高超的技巧，也會因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)太差而無法完整演繹聲樂作品。上臺前一定要調(diào)節(jié)好心理狀態(tài)，這樣才能有穩(wěn)定的氣息，呼吸才能運(yùn)用自如，不被自己打敗。

聲樂演唱者要將心理調(diào)節(jié)好，就該培養(yǎng)演唱者的表演欲和自信心；要培養(yǎng)想象力與形象思維；要培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)；要多進(jìn)行舞臺實(shí)踐。聲樂演唱的過程就是演唱者將自己心靈的感受用特有的風(fēng)格和美妙的聲音表現(xiàn)情感體驗(yàn)的過程，所以聲樂演唱者要綜合培養(yǎng)訓(xùn)練，但不能忽視心理狀態(tài)調(diào)節(jié)的重要性！