趙錦

摘 要 鄭州市教育局提出中小學(xué)運(yùn)動(dòng)處方體育教學(xué)模式以來(lái)，效果明顯，論述研究如雨后春筍，運(yùn)動(dòng)處方的編寫是運(yùn)動(dòng)處方體育教學(xué)模式的精髓，本文針對(duì)運(yùn)動(dòng)處方的編寫，從前期準(zhǔn)備需要注意的事項(xiàng)說(shuō)起，分析并探討了寫什么，怎么寫，需要注意什么，以及如何檢測(cè)效果等問(wèn)題。

關(guān)鍵詞 體育教學(xué) 運(yùn)動(dòng)處方

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1002-7661（2017）10-0127-02

何謂運(yùn)動(dòng)處方？即對(duì)從事體育鍛煉的人，根據(jù)醫(yī)學(xué)檢查資料，按其健康、體力及心血功能狀況，結(jié)合生活環(huán)境和運(yùn)動(dòng)愛(ài)好等個(gè)體條件，用處方的形式確定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)種類、時(shí)間及頻率，并指明運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)，以便有計(jì)劃地經(jīng)常性鍛煉，達(dá)到健身強(qiáng)體的目的。

運(yùn)動(dòng)處方與體育教學(xué)如何結(jié)合？田保華局長(zhǎng)曾指出：“運(yùn)動(dòng)處方體育教學(xué)模式”是新課程背景下的體現(xiàn)道德課堂理念的體育課堂教學(xué)改革的有效范式，是課堂教學(xué)范疇的概念，不要把學(xué)校所有的體育活動(dòng)都置于“運(yùn)動(dòng)處方”的概念之下。這也就為體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)處方的編寫限定了范圍：1.發(fā)生在體育課堂上；2.運(yùn)用在體育教學(xué)環(huán)節(jié)中。

幾年來(lái)，《鄭州市中小學(xué)生運(yùn)動(dòng)處方體育教學(xué)模式實(shí)施方案》不斷更新，一線教師們對(duì)這一概念的理解越來(lái)越清晰，運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式的精髓在于“開(kāi)處方”。那么一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)處方需要提前做哪些準(zhǔn)備？運(yùn)動(dòng)處方都寫些什么？需要注意什么事項(xiàng)？如何檢測(cè)處方的效果呢？

一、運(yùn)動(dòng)處方編寫的前提

《實(shí)施方案》中指出，運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式的實(shí)施步驟為：健康診斷——體能測(cè)試——確定鍛煉目標(biāo)——選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目——制定運(yùn)動(dòng)處方——實(shí)施內(nèi)外鍛煉。每個(gè)環(huán)節(jié)不是單獨(dú)存在，前后聯(lián)系緊密，各環(huán)節(jié)缺一不可。運(yùn)動(dòng)處方的編寫也是建立在前面4個(gè)環(huán)節(jié)的基礎(chǔ)上，針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，體質(zhì)分組和運(yùn)動(dòng)處方也是不同，要區(qū)分對(duì)待。

1.健康診斷，主要針對(duì)一些不適合體育鍛煉的生理性疾病篩查，如心臟病、哮喘等，其次是針對(duì)有扁平足或者其他先天性身體有缺陷的學(xué)生，要區(qū)別對(duì)待。這些工作可由保健站結(jié)合學(xué)生體檢工作檢查。

2.體能測(cè)試，可以測(cè)試50米、立定跳遠(yuǎn)、引體向上、仰臥起坐等基本技能項(xiàng)目，標(biāo)準(zhǔn)可依據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試項(xiàng)目表》，在每學(xué)期初進(jìn)行一次全校性的統(tǒng)一測(cè)試，然后體育老師結(jié)合測(cè)試成績(jī)?cè)诎才疟緦W(xué)期教學(xué)內(nèi)容時(shí)，將學(xué)生合理分組。

3.確定鍛煉目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)不是一個(gè)大而統(tǒng)的目標(biāo)，要分層合適設(shè)置，男/女A組、男/女B組、男/女C組設(shè)置要難度遞減。要照顧到所有層次的學(xué)生，既讓他們吃得飽，又能吃得好。

4.選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要與我們的教學(xué)大綱結(jié)合，比如教學(xué)安排為長(zhǎng)跑。那么運(yùn)動(dòng)處方練習(xí)項(xiàng)目就針對(duì)長(zhǎng)跑的技術(shù)動(dòng)作，進(jìn)行原地?cái)[臂練習(xí)、彎道跑、步頻與呼吸的結(jié)合練習(xí)等。

二、運(yùn)動(dòng)處方的書寫要素

1.運(yùn)動(dòng)目的，也就我們的教學(xué)目標(biāo)，結(jié)合體育課堂教學(xué)主內(nèi)容讓不同層次的學(xué)生達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)技能，掌握運(yùn)動(dòng)方法，促進(jìn)身心發(fā)展，達(dá)到體育素質(zhì)教育的目的。

2.運(yùn)動(dòng)類型，首先要結(jié)合教學(xué)任務(wù)，安排與之相關(guān)的輔助練習(xí)。根據(jù)教學(xué)大綱，可將運(yùn)動(dòng)類型分為身體素質(zhì)類（跑步、跳繩、跳遠(yuǎn)等）和運(yùn)動(dòng)技能類（籃球、足球、體操等）。

3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，強(qiáng)度的界定主要通過(guò)靶心率來(lái)掌握，靶心率計(jì)算公式為：[（220-年齡）-靜態(tài)心率]*（60%-80%）+靜態(tài)心率。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不單限定于每一次鍛煉，更要注重周期性。

4.運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間，每次運(yùn)動(dòng)中維持適宜心率時(shí)間應(yīng)該超過(guò)10分鐘，最好能夠持續(xù)30分鐘以上。鑒于體育課堂的局限性，每節(jié)課安排運(yùn)動(dòng)處方時(shí)間的時(shí)候應(yīng)該控制在15分鐘左右。

5.運(yùn)動(dòng)頻率，按照國(guó)家課程標(biāo)準(zhǔn)，小學(xué)體育課一周4節(jié)，初中體育課一節(jié)3節(jié)，加上一些學(xué)生沒(méi)有開(kāi)足體育課，所以這個(gè)運(yùn)動(dòng)處方只在課上進(jìn)行這個(gè)頻率是不夠的，應(yīng)該延伸到每天的課外活動(dòng)或者其他空余時(shí)間。保證每周4-5次。

6.運(yùn)動(dòng)處方的監(jiān)控及調(diào)整，在異質(zhì)分組的過(guò)程中，雖然我們按照運(yùn)動(dòng)成績(jī)梯度分為三組，但是每個(gè)組內(nèi)仍存在差異，不能一而概之，學(xué)生學(xué)會(huì)心率的評(píng)測(cè)后就能根據(jù)自身的指標(biāo)及時(shí)調(diào)整，以運(yùn)動(dòng)后感到舒服愉快，微微出汗為準(zhǔn)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的背后離不開(kāi)食補(bǔ)作為后盾，營(yíng)養(yǎng)搭配、維生素的補(bǔ)充都是十分必要而且重要的。

三、運(yùn)動(dòng)處方中的注意事項(xiàng)

首先，我們要明確運(yùn)動(dòng)處方不是針對(duì)個(gè)人的設(shè)計(jì)，也不可能針對(duì)每一個(gè)人設(shè)計(jì)一份處方，體育教師繁雜的工作量也不允許這么做。那么運(yùn)動(dòng)處方就會(huì)有它的局限性，每組學(xué)生在練習(xí)的時(shí)候各組長(zhǎng)和體育老師一定要密切關(guān)注每位學(xué)生的生理指標(biāo)，出現(xiàn)胸痛、頭暈、面色蒼白、呼吸急促等現(xiàn)象一定要及時(shí)停止活動(dòng)。

其次，要注意運(yùn)動(dòng)的循序性，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，針對(duì)課堂教學(xué)和運(yùn)動(dòng)處方項(xiàng)目，把對(duì)應(yīng)關(guān)節(jié)活動(dòng)到位。運(yùn)動(dòng)后還要做好放松環(huán)節(jié)，一個(gè)恰當(dāng)?shù)姆潘删毩?xí)能讓訓(xùn)練事半功倍，并將學(xué)生的損傷率降到最低。

四、運(yùn)動(dòng)處方效果的檢測(cè)

病人投醫(yī)，不是了解病況、對(duì)癥下藥就完事了，醫(yī)生要檢測(cè)病人各方面指標(biāo)都達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)了才會(huì)準(zhǔn)許病人出院，。這跟教學(xué)上的“教—學(xué)—評(píng)”一致性是相通的，我們不僅要明確要把學(xué)生帶到哪里，怎么把學(xué)生帶到那里，還要明確“如何確定我已經(jīng)把學(xué)生帶到那里了”。

1.每周測(cè)試，調(diào)整分組。每周的教學(xué)任務(wù)在最后階段可以進(jìn)行一次檢測(cè)，不必全面，可針對(duì)處方中“運(yùn)動(dòng)目的”中的運(yùn)動(dòng)技能達(dá)成情況進(jìn)行檢測(cè)。

2.每月測(cè)試，調(diào)整運(yùn)動(dòng)目的。經(jīng)過(guò)一個(gè)單元的訓(xùn)練，學(xué)生的素質(zhì)都會(huì)在原有基礎(chǔ)上有不同程度的提高，回看運(yùn)動(dòng)處方，就有許多需要修繕的地方，及時(shí)調(diào)整會(huì)讓學(xué)生更有動(dòng)力，也對(duì)學(xué)生起到促進(jìn)作用。

3.每期測(cè)試，調(diào)整下學(xué)期教學(xué)計(jì)劃。每學(xué)期結(jié)束要對(duì)學(xué)生進(jìn)行肺活量、身高體重、速度、耐力、靈敏、力量等多方位的測(cè)試，結(jié)合學(xué)期初的基數(shù)進(jìn)行數(shù)據(jù)對(duì)比，總結(jié)運(yùn)動(dòng)處方的得失，調(diào)整下一學(xué)期教學(xué)內(nèi)容及運(yùn)動(dòng)處方的制定。

[本文系2016年度河南省基礎(chǔ)教育教學(xué)研究項(xiàng)目立項(xiàng)課題《健身運(yùn)動(dòng)處方對(duì)學(xué)生體質(zhì)影響的研究》（JCJYC16130107）研究成果]