任超群 夏 雪 陳傳湞 李 朵 高 波

（華南師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 ，廣東 廣州 510006）

在平時的教學(xué)功能動作測試（Functional Movement Screen 簡稱 FMS）的最初目的是采用簡單易用的評分體系描述受試者完成動作的質(zhì)量，而非測量和診斷某單一關(guān)節(jié)的運動功能。功能運動評估系統(tǒng)原本是用來給美國高中生運動員完成相應(yīng)動作能力的評分系統(tǒng)，經(jīng)過兩年的改進，創(chuàng)始人Gray Cookhe 和Lee Burton發(fā)現(xiàn)這以系統(tǒng)的應(yīng)用范圍超出了原本意圖。雖然自1998年正式推出FMS以來，其評分標(biāo)準(zhǔn)沒有進行修改，但通過大量不斷的實踐和反饋，以及逐漸豐富和完善矯正練習(xí)和方法，測試僅需要10分鐘[2]。并廣泛應(yīng)用于大眾健身和專業(yè)運動員兩個領(lǐng)域[3]。FMS 測試具有很強的普適性，適用于各類群體，但目前 FMS 測試和功能訓(xùn)練普遍運用于各個運動項目的運動員[4]。特別是在國內(nèi)，對普通人群功能動作測試的研究比較匱乏，對高校的學(xué)生功能動作的研究也比較少，尤其是公共體育課的學(xué)生，大學(xué)生作為國家未來的棟梁，對他們的綜合素養(yǎng)提出了很高的要求，身體各方面的運動素質(zhì)和傳統(tǒng)的文化知識素養(yǎng)已經(jīng)融為一體，缺一不可，少其一必將引起連鎖反應(yīng)。FMS 測試作為一種簡便實用的功能動作測量工具，可以有效的檢測出大學(xué)生平時的活動及運動中機體的不對稱性和機體存在的運動弱鏈，根據(jù)功能動作測試所得出的數(shù)據(jù)找出問題所在，并根據(jù)公體大學(xué)生出現(xiàn)的問題提出一些可行性建議，為大學(xué)生功能動作模式的改善、身體素質(zhì)增強以及運動能力的提高提供一些理論依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

隨機抽取華南師范大學(xué)2014級公共體育課兩個班共20人（男10人、女10人）為研究對象。

表1 20名公體學(xué)生的基本信息

1.2 研究方法

主要通過文獻資料法、 測量法、數(shù)理分析法對本論文進行研究。

2 測試內(nèi)容和標(biāo)準(zhǔn)

2.1 測試內(nèi)容

功能性動作測試評估內(nèi)容：FMS包括7個基本動作分別是：1.上舉木棒深蹲（Deep Squat)、2.肩扛木棒跨欄架（Hurdle Step）、直線弓步（In-lin lunge）、肩部靈活性（Shoulder Mobility）、單側(cè)直腿上抬（Action Straight Leg Raise)、軀干穩(wěn)定性（Trunk Stability）、軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性（Rotatinal Stability）。

表2 FMS評分標(biāo)準(zhǔn)

圖1 為FMS測試的七個動作

2.2 評分標(biāo)準(zhǔn)

首先，將20名測試對象按序號男女分別按照圖1的動作順序依次進行測試，本人按照功能性動作篩查的標(biāo)準(zhǔn)（表2）進行打分，助手記錄每個測試者的得分。

3 結(jié)果與分析

3.1 女生功能動作測試得分及分析

表3 是華南師范大學(xué)女學(xué)生功能動作測試的七個項目的具體得分情況

圖2 華南師范大學(xué)公體女學(xué)生FMS測試得分柱狀圖

從表3可以看出，有兩位女生得分為18分，是最高的兩位，最低的是13分，其余的在15-17分之間。總分為21分，平均分為16.4，七項中平均分最高的如圖2黃色柱狀圖所表示的肩關(guān)節(jié)靈活性最高達到了2.8；第二高的圖2深藍色柱狀圖所示的單側(cè)直腿上抬平均分為2.6；第三高的是圖2灰色柱壯圖所表示的直線弓步平均分為2.5；七項中平均分最低的如圖2深藍色柱狀圖所示的軀干穩(wěn)定性為1.8?？偡种灰_到14分就算合格，顯然只有有一位是不合格的，得分小于等于14分，也就意味著這位學(xué)生在平時的運動中受傷的概率會從15%上升到50%。從表3也可以直觀的看出女生的優(yōu)勢在于肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性比較突出，對稱性不夠。

3.2 華南師范大學(xué)公體男生功能動作測試得分及分析

表4 是華南師范大學(xué)公體男學(xué)生功能動作測試的七個項目的具體得分情況

圖3 華南師范大學(xué)公體男生FMS測試得分柱狀圖

從表4可以看出，男生得分最高的為19分，最低的是12分，其余的也是在15-17分之間?？偡譃?1分，平均分為16.1，七項中平均分最高的如圖3灰色柱狀圖所表示的直線弓步最高達到了2.6；第二高的是圖3淺藍色柱狀圖所表示的上舉木棒深蹲平均分為2.5；第三高的綠色柱狀圖表示的軀干穩(wěn)定性俯臥撐平均分為2.4；七項中平均分最低的如圖3深藍色柱狀圖所示的軀干穩(wěn)定性為1.8?？偡譀]有達到14分的也是只有有一位。從圖3可以看出男生比較突出的是軀干的穩(wěn)定性，不足在于四肢的力量與對稱性不足。

3.3 男女生FMS測試得分比較分析

3.3.1 總體分析

表5 華南師范大學(xué)公體男女生FMS測試七項平均分與平均總分表

圖4 華南師范大學(xué)公體男女生FMS測試七項平均分與平均總分柱狀圖

圖5 華南師范大學(xué)公體男女生FMS測試七項平均分與平均總分的折線圖

20名公體男女生FMS測試總分和七項動作測試平均分的結(jié)果見表5，F(xiàn)MS測試總分滿分為21分，從表中我們可以看出男女生FMS測試總平均分為16.25，男生FMS測試總分平均分為16.1，低于總平均分，也就是說處于平均水平以下；而女生的FMS測試平均分為16.4高于男生的16.1，同時也高于總平均分，也就意味著，女生的平均分處于男女生平均水平之上。

3.3.2 七項具體分析

3.3.2.1 上舉木棒深蹲分析

上舉木棒深蹲的測試動作也就是平時運動中的深蹲動作，主要表現(xiàn)為下肢的爆發(fā)力與穩(wěn)定性。上舉木棒深蹲這項測試公體的男女生差異不大，如表5所示男生為2.5,男、女生為2.3，平均分為2.4，女生低于總平均分，處于男女平均水平以下，即使如此從圖4的柱狀圖和圖5的折線圖發(fā)現(xiàn)，男女生幾乎是持平的，男生以0.2的微弱優(yōu)勢領(lǐng)先于女生，說明在下肢的穩(wěn)定性與靈活性方面兩者差異不顯著。在測試中沒有疼痛的情況下不能完成這一測試的原因有以下幾點：盂肱關(guān)節(jié)活胸鎖關(guān)節(jié)的靈活性差異導(dǎo)致的軀干上部靈活性受限；在閉合式運動鏈中踝關(guān)節(jié)背曲不良或膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的背曲不良導(dǎo)致的下肢靈活性受限；下肢穩(wěn)定性和神經(jīng)控制肌肉能力差。

3.3.2.2 肩扛木棒跨欄的分析

肩扛木棒的測試動作在日常的運動活動中是身體獲得位移和加速的組成部分。從測試的結(jié)果來看，如表5所示，男生平均得分為2.3，女生平均分得分為2.2，總平均分為2.25，男生比女生高了0.1分，從圖4的柱狀圖和圖5的折線圖同樣也是看不出顯著差異，說明在軀干、雙膝、和雙踝的穩(wěn)定性與靈活性方面不具有顯著差異。

3.3.2.3 直線弓步的分析

直線弓步測試在平時運動中是各種減速動作和轉(zhuǎn)變運動方向的動作的組成部分。從表5的數(shù)據(jù)來看，男生的平均得分為2.6、女生平均得分為2.5，總平均分為2.55，這一項男生還是比女生要高，高了0.1分，女生低于總平均分，處于男女平均水平以下。如圖4的柱狀圖和圖5的折線圖可以看出，兩者的柱狀與線狀幾乎是持平或者是重合的，說明，兩者還是沒有顯著差異。

3.3.2.4 肩部靈活性分析

肩部靈活性的測試主要是測試肩關(guān)節(jié)的靈活程度。如表5所示，男生平均得分為2.1，女生為2.8，總平均分為2.45，這一項，女生明顯高于男生，男生低于總平均分，處于男女平均水平之下，女生比男生高出了0.8分，從圖4可以直觀的看出女生的橘黃色柱狀明顯高于男生藍色的柱狀，兩者的差異很顯著。

3.3.2.5 單側(cè)直腿上抬分析

單側(cè)直腿上抬測試用于檢測髖關(guān)節(jié)的主動靈活性。如表5所示男生平均得分為1.8分、女生平均得分為2.6分，這一項女生依然比男生要高，高了0.8分，男生低于男女平均水平，男女生差異性顯著，說明在髖關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性方面，女生比男生要好。

3.3.2.6 軀干穩(wěn)定性俯臥撐分析

軀干穩(wěn)定性俯臥撐測試不是為了評價上肢力量的，是用于檢測身體核心部位的反射穩(wěn)定性，矢狀面上脊柱的穩(wěn)定性。在整個測試過程中，是不允許脊柱和髖關(guān)節(jié)出現(xiàn)伸展和轉(zhuǎn)動。保持軀干穩(wěn)定肌群力量不足，會導(dǎo)致身體不會被同時撐離地面。從表5中可以看出男生的平均得分為2.4分、女生平均得分為2.2分，總平均分為2.3分，男生比女生高了0.2分，女生低于男女平均水平之下，從圖4和圖5中看不出顯著差異，差異不顯著。如果在測試中不能按照標(biāo)準(zhǔn)完成的原因有：軀干核心力量與穩(wěn)定性較差；四肢的平衡性與穩(wěn)定性不足；肩胛胸部的穩(wěn)定性差。

3.3.2.7 軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性分析

軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測試的動作原形的最初來源是人體在生長發(fā)育過程中基本的爬行動作模式。如表5所示，男生平均得分為2.1、女生為1.8，總平均分為1.95，男生比女生高了0.3分，女生處于男女平均水平之下，說明在軀干的靈活性與穩(wěn)定性之間的配合男生要比女生要好，從圖4的柱狀圖和圖5的折線圖上看有差異，但是不是很顯著。

4 結(jié)論

4.1 從FMS的測試得分來看，公體男女生的平均得分都不太高，男女平均分為16.25分，低于預(yù)期得分，說明公體男女生身體的運動弱鏈較為明顯。

4.2 從測試得出的數(shù)據(jù)來看女生的FMS測試平均分要高于男生，男生的平均得分也低于男女生的平均得分，處于男女生平均水平之下。

4.3 從兩者測試所繪出的柱狀圖和折線圖中可以明顯得出，在肩關(guān)節(jié)的靈活性與穩(wěn)定性、在髖關(guān)節(jié)的柔韌性與靈活性方面，女生明顯要好于男生，而在軀干核心穩(wěn)定性、神經(jīng)控制肌肉的穩(wěn)定性，男生要強于女生，這應(yīng)該與男女生身體的力學(xué)結(jié)構(gòu)有一定關(guān)系。

4.4 雖然從數(shù)據(jù)得出男女生在舉棒深蹲、跨欄步、直線弓步和軀干穩(wěn)定性和軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性的得分差異性不顯著，那是因為不是都好就是都差導(dǎo)致差異性不顯著，如果深入的來看，這是男女生共同的弱鏈，也就是說他們有著共同運動弱鏈，這些方面，男女生都比較差，只不過從具體的數(shù)據(jù)上無法體現(xiàn)出來。

5 建議

5.1 首先，華南師范大學(xué)公體男女生功能動作水平較低，突出體現(xiàn)在核心穩(wěn)定性較差。但是女生的總體功能動作水平顯著高于男生，尤其表現(xiàn)在功能靈活性和柔韌性上。

5.2 其次，公體的男女生在平時的運動中，運動量要適中，不能突然的大強度運動，不然身體受傷的概率很大。

5.3 最后，公體男生要加強身體的柔韌性與靈活性練習(xí)，平時要堅持壓肩和拉伸肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)；女生要加強身體各方面的力量尤其是四肢的力量，還有就是核心力量的練習(xí)，平時每次做幾組平板支撐，有利于核心力量的發(fā)展。

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