教育到底是什么？我們借用愛(ài)因斯坦的一句話(huà)，就是把學(xué)校所學(xué)到的東西全部忘掉之后剩下的就是教育。面對(duì)未來(lái)的教育，大家都在由知識(shí)教育逐漸向核心素養(yǎng)教育轉(zhuǎn)變。什么是核心素養(yǎng)？社會(huì)情緒能力是核心部分。社會(huì)情緒能力于1994年在美國(guó)提出，現(xiàn)在逐漸被全世界所接受。社會(huì)情緒能力，包括了自我意識(shí)、自我管理、自我尊重、社會(huì)意識(shí)、人際關(guān)系管理以及有創(chuàng)意地解決問(wèn)題、做負(fù)責(zé)任的決定。

新加坡教育部設(shè)計(jì)了一個(gè)21世紀(jì)人才核心素質(zhì)培養(yǎng)的框架。就是從小培養(yǎng)學(xué)生的全球意識(shí)以及跨文化的技能，我覺(jué)得對(duì)當(dāng)今中國(guó)走向世界有非常重要的借鑒作用。

那未來(lái)到底是什么樣子？之前我們?cè)谡劦綗o(wú)人駕駛汽車(chē)的時(shí)候，覺(jué)得可能要10年以后才可以看到，而最近新加坡的巴士汽車(chē)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)無(wú)人駕駛。我們預(yù)計(jì)在3到5年的時(shí)間，可能整個(gè)新加坡會(huì)普及無(wú)人駕駛汽車(chē)。另外我們看到人工智能的發(fā)展，機(jī)器人開(kāi)始取代人的很多工作。請(qǐng)大家想象一下10年以后，當(dāng)你走在街上，對(duì)面過(guò)來(lái)一個(gè)人，你很難分清楚他是真人還是機(jī)器人。2014年有一個(gè)作家寫(xiě)了一本書(shū)叫《超人的崛起》，它提出整個(gè)人工智能機(jī)器人進(jìn)步的時(shí)候，我們?cè)趺撮_(kāi)發(fā)潛能，加快能力升級(jí)。這本書(shū)是關(guān)于利用福流狀態(tài)幫助我們達(dá)到巔峰體驗(yàn)的一本專(zhuān)業(yè)書(shū)籍。

什么是福流？英文用“flow”來(lái)表達(dá)。二十世紀(jì)七十年代中期，美國(guó)芝加哥大學(xué)的教授開(kāi)始研究福流并提出此概念。福流是積極心理學(xué)當(dāng)中一個(gè)重要的幸福理論。它指的是一種全然沉浸于所做之事的忘我狀態(tài)。它和我們講的轉(zhuǎn)瞬即逝的美好的一種體驗(yàn)也有關(guān)系。尤其是在福流狀態(tài)下我們感覺(jué)到，時(shí)間變慢，自我消失，人和環(huán)境完全融為一體，時(shí)間和空間感開(kāi)始發(fā)生變化。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，可能各位老師都有過(guò)這樣一個(gè)體驗(yàn)，當(dāng)你忘我的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)時(shí)間過(guò)得很快，實(shí)際有四五個(gè)小時(shí)過(guò)去了，可感覺(jué)好像才半個(gè)小時(shí)過(guò)去了。這個(gè)感覺(jué)就是福流的感覺(jué)。

奧林匹克賽場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員為什么優(yōu)秀？研究人員通過(guò)研究指出，日常的訓(xùn)練讓他們產(chǎn)生了福流的感覺(jué)，激發(fā)他們不怕艱苦的精神，越練勁頭越大。比賽時(shí)整個(gè)人興奮起來(lái)，福流感大大增強(qiáng)，成績(jī)也逐漸提高。

其實(shí)儒、釋、道對(duì)福流有非常多的闡釋。全神貫注、知行合一，這種境界非常玄妙，大家認(rèn)為只有功力到了一定程度才可以達(dá)到這樣的效果。那我們現(xiàn)在做的是如何把它引入到日常人的工作和生活中。2016年7月份清華大學(xué)出版社出版了一本書(shū)叫《澎湃的福流》，掀起了了解福流的熱潮。那么如何進(jìn)入福流呢？在極度的焦慮和厭倦中間有一個(gè)很狹窄的通道，這個(gè)通道叫福流通道。怎么理解呢？假如你打網(wǎng)球，剛開(kāi)始學(xué)的時(shí)候網(wǎng)球教練過(guò)來(lái)一個(gè)球，你一個(gè)都接不上，這時(shí)候你開(kāi)始產(chǎn)生厭倦。隨著技能的提高，可以跟教練對(duì)打，這個(gè)時(shí)候開(kāi)始有了福流。你的任務(wù)挑戰(zhàn)度和你的技能之間相匹配了，你就能夠進(jìn)入福流。假如對(duì)手越來(lái)越差，你又開(kāi)始產(chǎn)生厭倦感，然后從福流里面出來(lái)。對(duì)方的技能提升之后，你和他達(dá)到一個(gè)完美的匹配，你再次進(jìn)入福流。福流通道是一個(gè)很狹窄的通道，福流是心理學(xué)的體驗(yàn)。如何調(diào)整人體的生理狀態(tài)隨時(shí)隨地進(jìn)入福流的通道值得我們研究。

我們發(fā)現(xiàn)，關(guān)于福流，最近有很多腦科學(xué)的研究成果，發(fā)現(xiàn)在福流狀態(tài)下有很特別的一些腦科學(xué)的現(xiàn)象。比如說(shuō)，一般認(rèn)為某個(gè)人不夠聰明，那么就要想法去進(jìn)行左腦、右腦開(kāi)發(fā)，讓大腦的每一個(gè)細(xì)胞神經(jīng)都動(dòng)起來(lái)，才能變得更聰明，這是很普遍的觀(guān)點(diǎn)。但是在福流研究里面他們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人在福流狀態(tài)下大腦全面吸收信息，學(xué)習(xí)能力就會(huì)非常強(qiáng)，同時(shí)包容度擴(kuò)大，性格溫和，同理心加強(qiáng)。另外，研究表明，人在福流狀態(tài)當(dāng)中，自然會(huì)產(chǎn)生一種感恩、愛(ài)心、慈悲心。還有更奇妙的就是人進(jìn)入福流狀態(tài)之后，身體會(huì)同時(shí)分泌5種荷爾蒙，對(duì)身體某些方面的康復(fù)有較好的效果。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)人在福流狀態(tài)中大腦思維活躍，一旦進(jìn)入這個(gè)狀態(tài)就比較有創(chuàng)意。全世界對(duì)福流密集的研究不超過(guò)15年?，F(xiàn)在很多企業(yè)開(kāi)始重視福流。麥肯錫公司通過(guò)10年研究發(fā)現(xiàn)，員工平均的福流狀態(tài)只有5%，如果用一些方法將此提升到20%，整個(gè)公司的績(jī)效會(huì)增加一倍。谷歌的期望值就比較高一點(diǎn)，提出每個(gè)員工的績(jī)效增加十倍。《內(nèi)在的自我》這本書(shū)是谷歌在全球范圍內(nèi)非常有名的情商培訓(xùn)教材，以此對(duì)員工做一些系統(tǒng)的福流培訓(xùn)。我認(rèn)為全世界所有企業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)源泉是智慧。智慧在我們傳統(tǒng)領(lǐng)域里面，智慧城市用得比較多，還有智慧家居、智慧學(xué)校。但是我們很少來(lái)談智慧的新人類(lèi)。智和慧它們是不同的，智代表知識(shí)、邏輯，這和我們所有的學(xué)習(xí)都是相關(guān)的。但是慧更是一種體驗(yàn)，非邏輯、非線(xiàn)性。很多頂尖企業(yè)開(kāi)始意識(shí)到要?jiǎng)?chuàng)新，要突破，是需要慧的，不是一個(gè)簡(jiǎn)單的知識(shí)整合。

我們發(fā)現(xiàn)，如果要進(jìn)入福流狀態(tài)，從生理角度進(jìn)入會(huì)比較容易，而且能做到隨時(shí)隨地。我們?cè)谡劦饺松男腋r(shí)，很容易想到壓力是幸福的天敵。各位老師每天工作很緊張，身上會(huì)感覺(jué)到一些壓力。這些壓力本質(zhì)到底是什么？外界非常繁忙的環(huán)境和很重的任務(wù)，這是來(lái)自于外在的壓力。但是內(nèi)在的身體對(duì)外在壓力的反應(yīng)程度，是我們身體經(jīng)過(guò)訓(xùn)練以后可以調(diào)節(jié)的，如果我們學(xué)會(huì)福流技巧，我們可以在極端的外在壓力的情況下，將身體里面的內(nèi)在壓力降得最低。昨天在逛翔宇中學(xué)校園的時(shí)候有許多感慨，相信師生的潛能是很大很多的，這不是我們主觀(guān)想象，可以用儀器測(cè)出來(lái)。我們需要一個(gè)志愿者配合一下，看看你身上到底有多少潛能。我手上這個(gè)儀器就是簡(jiǎn)化版的類(lèi)似于心電圖的儀器，在很短時(shí)間內(nèi)能測(cè)出老師的情緒。給大家解釋一下，這個(gè)曲線(xiàn)顯示的是心跳的曲線(xiàn)，通過(guò)這個(gè)曲線(xiàn)可以看到一些現(xiàn)象。如果我們來(lái)分析人的狀態(tài)，一個(gè)正常人的心跳永遠(yuǎn)不是一個(gè)常數(shù)，假如你的心跳是固定的，每個(gè)階段都一樣，那么你就麻煩大了，生命就有危險(xiǎn)了。正常人心跳是從慢到快。這里測(cè)的是情緒，情緒的本質(zhì)是一種能量，就像我們?cè)趹嵟臅r(shí)候摸臉會(huì)發(fā)燙，在害怕的時(shí)候摸手心會(huì)發(fā)涼。人在不同情緒下身體的能量是不一樣的。所以，從這樣的角度分析情緒能量會(huì)有不同的方法。剛才測(cè)量過(guò)程中我們看到心跳的數(shù)字，70、76、83，它組成心率的變異曲線(xiàn)，在醫(yī)院也經(jīng)常有這個(gè)指標(biāo)。我們來(lái)看這個(gè)心率變異和人的情緒的研究?？茖W(xué)家經(jīng)過(guò)20多年發(fā)現(xiàn)，正面情緒及和諧的時(shí)候，身體的五臟六腑也呈現(xiàn)一種周期性的曲線(xiàn)。通過(guò)訓(xùn)練，可以把人帶入一個(gè)福流狀態(tài)的通道里面。綠色代表的是一個(gè)心腦合一的狀態(tài)；紅色代表的是整個(gè)身體五臟六腑互相在打架；藍(lán)色是中間的過(guò)渡狀態(tài)，這個(gè)對(duì)人的影響也是非常大?？茖W(xué)家揭示，哪怕你進(jìn)入福流狀態(tài)只有5分鐘，接下來(lái)6個(gè)小時(shí)你的免疫力一直在上升。如果5分鐘進(jìn)入極其負(fù)面的狀態(tài)，無(wú)論怎么努力，你的免疫力都沒(méi)有辦法回到原點(diǎn)。所以情緒的管理需要隨時(shí)隨地進(jìn)行。

我們?cè)陉P(guān)注學(xué)生和老師的心理健康的時(shí)候，往往會(huì)問(wèn)，“你的壓力大不大？你感覺(jué)怎樣？”可是如何定量地評(píng)估呢？我們用曲線(xiàn)說(shuō)明，這是5秒鐘時(shí)間測(cè)出來(lái)他的手指頭的發(fā)光情況。給大家解釋一下，就是儀器可以幫助我們很精準(zhǔn)地測(cè)量到身體的壓力的絕對(duì)值，就是定量化的測(cè)量。然后根據(jù)這個(gè)情況，我們就可以做很多的工作，用一些培訓(xùn)技術(shù)改變這個(gè)狀態(tài)，這個(gè)也叫做人的生理狀態(tài)、能量平衡狀態(tài)，這項(xiàng)培訓(xùn)技術(shù)以往在俄羅斯的宇航員身上效果較好。

我們現(xiàn)在看一下這個(gè)測(cè)試，10秒鐘的時(shí)間可以得到他的壓力和能量，壓力3.6，還不算超標(biāo)，如果在4以上就需要特別關(guān)懷。在傳統(tǒng)教育里面，我們把非常多的注意力放在認(rèn)知領(lǐng)域整個(gè)大腦思維，但是另外一塊大家比較忽略的就是體驗(yàn)。國(guó)家建那么多場(chǎng)館就是讓大家積極參加各種體驗(yàn)，通過(guò)身體的體驗(yàn)去獲得直觀(guān)的感覺(jué)。以后，這樣的部分會(huì)越來(lái)越多。大家會(huì)問(wèn)如何進(jìn)入福流。傳統(tǒng)意義上大家可能會(huì)采用瑜伽的方式或者打太極拳方式，這些方式都可以讓你進(jìn)入福流，但是進(jìn)入的程度非常淺，而且不能一直保持在福流狀態(tài)。我們做了很多實(shí)驗(yàn)尋找新的方法。這個(gè)新的方法叫量子諧振。接下來(lái)邀請(qǐng)各位老師站起來(lái)，跟我做一點(diǎn)活動(dòng)，來(lái)了解一下我們的身體。大家可以放下你們手上的東西站起來(lái)輕松地跟著我做一些動(dòng)作。隨著播放音樂(lè)，大家把左手伸出來(lái)，然后按，最后就是甩手，把所有的注意力放在兩掌的掌心去感覺(jué)一下這個(gè)狀態(tài)。因?yàn)闀r(shí)間的關(guān)系，我們不能活動(dòng)得太久。在這個(gè)活動(dòng)里面我們感覺(jué)到人的磁場(chǎng)，人在正常情況下的時(shí)候大腦會(huì)發(fā)出一個(gè)電磁波，請(qǐng)大家做一個(gè)比較，你會(huì)覺(jué)得大腦發(fā)出電磁波強(qiáng)還是心臟的電磁波比較強(qiáng)。科學(xué)家告訴我們，心臟的磁場(chǎng)是大腦的五千倍，我們可以運(yùn)用這樣一個(gè)原理，把大腦和心臟調(diào)到同樣的頻率來(lái)工作。

不同的振動(dòng)系統(tǒng)之間經(jīng)過(guò)一段時(shí)間可以變得同步。想象一下，如果大腦發(fā)射電磁波，心臟也是，肝臟、脾臟、腎臟每一個(gè)器官都看作是一件樂(lè)器，也能產(chǎn)生電磁波，假如能夠把他們調(diào)到一個(gè)共振的狀態(tài)，我們就從生理上可以進(jìn)入福流的狀態(tài)。這種福流的訓(xùn)練，我們稱(chēng)為諧振法。在這個(gè)過(guò)程中我們發(fā)現(xiàn)，在大腦有效運(yùn)作的狀態(tài)，大腦的信噪比在提升，就會(huì)提升認(rèn)知的分辨率，身體敏感度也會(huì)提升。在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中更重要的是我們心臟的磁場(chǎng)也開(kāi)始發(fā)生轉(zhuǎn)變。注意一下身上的磁場(chǎng)，越來(lái)越進(jìn)入福流狀態(tài)的時(shí)候，心臟會(huì)發(fā)出這樣一個(gè)磁場(chǎng)，它是一個(gè)和諧的。我們估計(jì)心臟的磁場(chǎng)的范圍比較大，所以，各位老師你們?cè)谛@走動(dòng)的時(shí)候不只是一個(gè)人在走動(dòng)，而是一個(gè)比較大的磁場(chǎng)在走動(dòng)，如果你的情緒和諧的話(huà)，周?chē)际钦娴摹?/p>

然后看一下經(jīng)過(guò)福流培訓(xùn)之后，整個(gè)人的精神狀態(tài)會(huì)發(fā)生改變，壓力會(huì)開(kāi)始降低。這里給大家看一個(gè)數(shù)據(jù)，就是剛剛從東京回來(lái)的一個(gè)學(xué)生做的，在短短的5到10分鐘進(jìn)入福流，壓力降低25%，能量提升40%。我們?cè)谥袊?guó)的一個(gè)著名的高中做實(shí)驗(yàn)，選擇同樣的班級(jí)，經(jīng)過(guò)兩天的福流培訓(xùn)后測(cè)試，大家掌握某門(mén)課知識(shí)的能力得分，平均分73分，滿(mǎn)分15人，比未進(jìn)行福流培訓(xùn)前得分要高不少。所以福流是可以把應(yīng)試教育和素質(zhì)教育較好地結(jié)合在一起的好載體。我們?cè)谛录悠伦隽撕芏嗟脑圏c(diǎn)，比如建立福流的工作站。我們也針對(duì)親子關(guān)系在福流狀態(tài)做了一些研究，還有一些福流教師培訓(xùn)等等，我們期待福流將來(lái)有機(jī)會(huì)運(yùn)用在課堂、家庭和社會(huì)其他方面。

（作者單位：新加坡勵(lì)知學(xué)院。根據(jù)會(huì)議發(fā)言整理）