李經(jīng)祥

（重慶市工業(yè)學(xué)校）

【摘要】中職生作為一個(gè)特殊的學(xué)生群體，存在著一些心理問題，本文就他們中存在的自卑心理進(jìn)行了一些分析，進(jìn)而引導(dǎo)學(xué)生如何進(jìn)行自卑心理的自我調(diào)適。

【關(guān)鍵詞】中職生 自卑心理 自我調(diào)適

一、案情

1、小張，男，16歲，某中職學(xué)校學(xué)生，父親常年生病，家中還有一個(gè)9歲的妹妹，一家僅靠母親一人在家務(wù)農(nóng)維持全家生計(jì)，家庭經(jīng)濟(jì)實(shí)屬困難，家里每月給的生活費(fèi)在同學(xué)中是最低的。加上自己學(xué)習(xí)成績也不太好，性格也比較內(nèi)向，總是一個(gè)人獨(dú)處，遇到老師同學(xué)總是盡量回避。

2、小姚，男，15歲，某中職學(xué)校學(xué)生，由于身材矮小且走路一瘸一拐，感覺自己長得很丑。從他記事開始，他清楚總有人取笑他。進(jìn)入中職學(xué)校后，有時(shí)有同學(xué)議論，其自卑感越來越嚴(yán)重。他不愿意與別人交往，也害怕與別人交往。他總是怨恨自己，也怨恨上天對(duì)他的不公平。他還擔(dān)心自己的“形象”會(huì)影響自己的前途。

二、心理分析

自卑是一種因過多地自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗(yàn)。自卑就是輕視自己，有些有自卑心理的人，并不一定是本身有什么缺點(diǎn)，而是不能正視自己，常把自己放在低人一等的位置上，并陷入不可自拔的境地。自卑感人人都有，只有當(dāng)自卑達(dá)到一定程度，影響到學(xué)習(xí)、生活和工作的正常進(jìn)行時(shí)，才歸之為心理疾病。自卑的主要表現(xiàn)是：總是自怨自艾，對(duì)自己的評(píng)價(jià)過低；看待事情很消極，總是往壞的一面去想；心理承受能力脆弱；經(jīng)不起較強(qiáng)的刺激；謹(jǐn)小慎微、多愁善感，常產(chǎn)生疑忌心理；對(duì)自己和別人都信心不足，行為畏縮，瞻前顧后等。自卑的成因是多方面的，總體來說有以下因素：

1、生理或心理上的缺陷，較差的生活境遇導(dǎo)致自卑

有的人因?yàn)樯矸矫娴娜毕莺筒蛔悖ㄈ缟須埣?、身材矮小或肥胖等）而感到自卑；有的人因?yàn)樾睦矸矫娴娜毕莺筒蛔悖ㄈ缰橇λ捷^低、脾氣不好等）感到自卑；還有的人則因?yàn)檩^差的生活境遇（如家庭經(jīng)濟(jì)貧困等）感到自卑。

2、缺乏成功的經(jīng)驗(yàn)

成功的經(jīng)驗(yàn)是影響自信心建立的重要因素，挫折和失敗的體驗(yàn)是導(dǎo)致自卑感形成的首要原因。一個(gè)人的成功經(jīng)驗(yàn)越多，他（她）的需要和期望也就越高，自信心也就越強(qiáng)。反之，若一個(gè)人幾次努力都失敗了，他（她）就會(huì)懷疑自己的能力，在挫折中難以自拔，形成自卑感。因此，對(duì)于自卑的人來說，無論做什么事情都不要把目標(biāo)定得太高，要從小事做起，增加成功的經(jīng)驗(yàn)，特別要確保首次努力的成功，從而形成良性循環(huán)。

3、缺乏客觀的評(píng)價(jià)

每個(gè)人總是以他人為鏡來認(rèn)識(shí)自己的。也就是說，人們總是根據(jù)他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)和期望來認(rèn)識(shí)自己的長短優(yōu)劣之處。如果他人對(duì)自己的期望和評(píng)價(jià)較低，就會(huì)影響其本人對(duì)自己的正確認(rèn)識(shí)，導(dǎo)致對(duì)自己的低估。

4、消極的自我暗示

自卑總是在比較中形成的，人們常常希望自己能夠無所不能，不允許自己在某些方面“技不如人”，忽視了人的特殊性，沒有認(rèn)真想過“人有所長必有所短”而過于苛刻地要求自己，進(jìn)而產(chǎn)生了自卑感。

5、家庭、學(xué)校因素

一些家長教育孩子的方式方法不科學(xué)。在進(jìn)入中職學(xué)校前，他們往往只希望孩子考高分、上大學(xué)。而當(dāng)孩子上職業(yè)學(xué)校時(shí)，家長便失去希望，會(huì)發(fā)脾氣，批評(píng)、訓(xùn)斥學(xué)生。這種傷害不僅會(huì)影響到他們?cè)谕橹械男蜗?，而且?huì)使他們自己也越來越懷疑自己的能力，進(jìn)而形成自卑心理。同時(shí)中職學(xué)校少數(shù)教育工作者教育水平所限，也可能會(huì)采用一些的不良方式教育學(xué)生。從而會(huì)導(dǎo)致一些學(xué)生產(chǎn)生自卑。

三、心理調(diào)適

1、正確對(duì)待失敗

中職學(xué)生由于知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)的不足，失敗時(shí)往往找不到恰當(dāng)?shù)姆椒ㄅ沤庾员案小⒋煺鄹?，結(jié)果出現(xiàn)惡性循環(huán)，失敗導(dǎo)致自卑，自卑引起失敗。要知道，在漫長的人生征途上，一帆風(fēng)順是不可能的，而挫折和失敗倒是必然會(huì)發(fā)生的，對(duì)此要保持平常之心，就不會(huì)在情緒上產(chǎn)生較大的波動(dòng)了。

2、積極與他人交往

自卑者多數(shù)孤僻、不合群，自己把自己封閉起來。自卑的人長期獨(dú)處，心理活動(dòng)的范圍、內(nèi)容就會(huì)變得窄小，加之個(gè)人認(rèn)識(shí)的局限，就會(huì)使心理活動(dòng)走向片面，只看到自己的不足而忽略了自己的優(yōu)點(diǎn)，從而陷入深深的自卑之中而不能自拔。當(dāng)你積極地與他人交往，你的注意力就會(huì)被他人所吸引，感受他人的喜怒哀樂，心理活動(dòng)就不會(huì)局限在個(gè)人的小圈子里，心情自然就會(huì)變得開朗。另外，通過與他人交往，能多方位認(rèn)識(shí)他人和自己，正確認(rèn)識(shí)自己，由此調(diào)整自我評(píng)價(jià)，提高自信心。

3、提高自我評(píng)價(jià)，注重自我激勵(lì)

自卑心理既然是由于自我評(píng)價(jià)過低而導(dǎo)致的一種心理失調(diào)，那么，克服的主要辦法，就是提高自我評(píng)價(jià)，注重自我激勵(lì)。不要總是顧慮別人對(duì)自己的看法，過高地估價(jià)他人、過低地估價(jià)自己。要多看自己的長處，經(jīng)常回憶過去的成功經(jīng)歷，借以激發(fā)自信心。一個(gè)人不可能沒有缺點(diǎn)，同時(shí)也不可能沒有優(yōu)點(diǎn)。不要只看到缺點(diǎn)，不看優(yōu)點(diǎn)，而對(duì)自己過去失敗的事例，要進(jìn)行重新歸因，不要將失敗的原因過多地歸咎于自己。當(dāng)你面臨情況感到信心不足時(shí)，要不斷進(jìn)行自我暗示、自我激勵(lì)：“人人都能干，我為什么不能干？“以前比這更困難的事我都能干好，何況這點(diǎn)事情?！苯?jīng)過這樣一段時(shí)間的鍛煉，自卑心理是可以減弱甚至消失的。

4、增加成功的體驗(yàn)

自卑感通常是由于自我表現(xiàn)過程中遭受挫折和失敗而引起的，所以，成功地表現(xiàn)自己，補(bǔ)償過去的失敗，對(duì)于戰(zhàn)勝自卑是非常重要的。要懂得循序漸進(jìn)地克服困難、鍛煉自己的能力。剛開始的時(shí)候，要選擇那些自己力所能及、把握較大的事情作為突破口，力爭首次行動(dòng)成功。首次行動(dòng)的成功意義重大，它打破了以往的局面，使情況發(fā)生了轉(zhuǎn)機(jī)，會(huì)大大地增強(qiáng)自信。另外，切不要忽視小小的成功，因?yàn)槿魏蔚某晒Χ紩?huì)提高人的自信。隨著成功體驗(yàn)的不斷增加，自卑感便會(huì)逐步被自信所取代。

5、踐中增強(qiáng)自尊、自信

家庭經(jīng)濟(jì)困難學(xué)生，絕對(duì)不能因?yàn)榻?jīng)濟(jì)上的困難而陷入自卑和痛苦中不能自拔，應(yīng)該把這種苦難當(dāng)作寶貴的財(cái)富，相信困難是暫時(shí)的，充分發(fā)揮自己堅(jiān)強(qiáng)的毅力和吃苦耐勞的精神，不斷完善自身。要始終看到自己在某些方面的優(yōu)點(diǎn)、長處。在實(shí)踐中增強(qiáng)自尊、自信。同時(shí)，在努力學(xué)習(xí)的同時(shí)要積極參加勤工助學(xué)活動(dòng)，在改善經(jīng)濟(jì)狀況的同時(shí)要樹立尊嚴(yán)和信心，做到自立、自強(qiáng)。同時(shí)要有健康的消費(fèi)心理，不攀比，防止和克服“打腫臉充胖子”的盲目消費(fèi)。

6、作為有生理缺陷或殘疾的人，自己應(yīng)該勇敢地面對(duì)生活

（1）停止抱怨，正視現(xiàn)實(shí)。生理缺陷或殘疾既然已客觀存在，怨天尤人無濟(jì)于事。只有勇敢地接受現(xiàn)實(shí)，振作起來，而不能成為生理缺陷或殘疾的奴隸。

（2）自強(qiáng)自立，自尊自重，做到身殘志堅(jiān)。正因?yàn)樽约荷砩嫌腥毕?，顯得“弱小”，自己無力改變，就一定要通過自己的努力，在其他方面取得好的成績，來證明自己的“強(qiáng)大”。請(qǐng)你認(rèn)識(shí)一下這位同學(xué)：王錦鵬，2013年秋進(jìn)入江西新聞出版職業(yè)技術(shù)學(xué)院就讀。他因自幼患先天性遺傳性運(yùn)動(dòng)神經(jīng)疾病，行動(dòng)不便，無論是站立、走路、還是上樓梯……都需要花很大的力氣和更多的時(shí)間去完成一個(gè)在常人看似簡單的動(dòng)作。他家境不好，父母早年離異，母親也身患同樣的疾病，他們家唯一的經(jīng)濟(jì)來源僅靠著年逾古稀、退休在家的外公那微薄的退休工資。但王錦鵬積極、樂觀、好學(xué)、向上，用行動(dòng)詮釋了什么叫‘堅(jiān)強(qiáng)。他以頑強(qiáng)的毅力和刻苦的學(xué)習(xí)態(tài)度，克服了常人難以想象的困難。他在已完成的各門功課中有多門成績位列全班第一，總成績?nèi)嗯琶诙?，被同學(xué)譽(yù)為“小學(xué)霸”，贏得了同學(xué)們的尊重和稱贊。

參考文獻(xiàn)：

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[2]京師心智 每天3分鐘讀懂心理學(xué) 中國法制出版社 2015.4

[3]易法建等 心理醫(yī)生 重慶大學(xué)出版社 2000.11