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        你會(huì)怎么做?

        2017-04-27 21:40:17王偉偉
        健康女性 2017年2期
        關(guān)鍵詞:直覺大腦

        王偉偉

        糾結(jié)、苦惱、輾轉(zhuǎn)反側(cè)……舉棋不定時(shí),別打開手機(jī)或電腦。從現(xiàn)在起,終止向外求助,連通生活中最重要的顧問:你自己。

        碧昂絲、哲學(xué)家尼采、《怪奇物語(yǔ)》中的鮑勃有什么共同點(diǎn)?他們都是馬克杯、T恤、“拼趣”論壇、枕頭套上的寵兒,經(jīng)常被召喚客串軍師,引導(dǎo)大眾走過“決定的煩惱”。

        我們懂的。從表面上看?!啊痢粒ù颂幉迦胄彰?huì)怎么做?”是一個(gè)有趣的文化比喻,屬于模因的范疇,然而其背后折射出的卻是一種不容樂觀的現(xiàn)實(shí)趨勢(shì):輕視自己的直覺與辛苦獲得的經(jīng)驗(yàn),反而對(duì)無關(guān)緊要的旁人的意見視若珍寶。

        專家表示,除了向文化偶像請(qǐng)教,我們還通過社交媒體,征集所有人的答案。只需點(diǎn)點(diǎn)鼠標(biāo)。就能把問題眾包給“臉書”上的878個(gè)粉絲,輕松又簡(jiǎn)單,何樂而不為?從生理上說,與網(wǎng)絡(luò)建立連接恰恰削弱了決策的能力。割斷了我們與直覺的紐帶。直覺在生活中扮演著重要的角色,是一種不容小覷的能力。有了它,我們可以甩開無休止的“假如”,果斷采取行動(dòng)??上г诂F(xiàn)實(shí)中,很多人秉承“外事問谷歌,內(nèi)事問百度”的原則,對(duì)直覺不屑一顧,后果可想而知:越來越依賴他人,自信心下降,導(dǎo)致更糟糕的人生選擇,惡性循環(huán)就此展開。

        誰都不愿意看到這樣的后果,對(duì)嗎?于是我們請(qǐng)教專家,采訪真實(shí)的女性,教你如何掌控體內(nèi)的智囊團(tuán),把握那些年被我們忽視的第六感,幫助你搞定大小難題。從今往后,你的人生你做主!

        朋友,你聽說過“腸腦”嗎?研究揭開了一項(xiàng)涼人的事實(shí):原來我們的肚子里還藏著一個(gè)大腦。數(shù)以億計(jì)的神經(jīng)細(xì)胞在此安營(yíng)扎寨。傳送與接收脈沖,記錄經(jīng)歷,對(duì)情緒做出反應(yīng)。神經(jīng)傳遞素將這些脈沖與信息傳至大腦,隨即出現(xiàn)生理反應(yīng),例如起雞皮疙瘩、感到胃部陣陣難受??茖W(xué)家給這些感覺取了一個(gè)名字:軀體標(biāo)記。當(dāng)不確定降臨時(shí),它們就會(huì)登場(chǎng)。

        例如,你走出面試房間,自言自語(yǔ):“這正是我夢(mèng)寐以求的工作!”同時(shí)胃里卻翻江倒海。這可能是腸腦在提醒你,工作的事有“蹊蹺”,哪怕理性大腦試圖說服你。紙上的字字句旬有多完美。

        28歲的安迪·德梅爾是紐約的一名圖片編輯與制作人。在雜志社重組中。她和另外50名員工被炒魷魚。此后她成為自由職業(yè)者?!爱?dāng)時(shí)大腦告訴我,穩(wěn)妥為上,再找一份全職工作。身體里的一個(gè)聲音卻不斷說,聯(lián)系之前的客戶,看看能不能開辟自己的事業(yè)。”只要一冒出找新工作的念頭。她的心率就會(huì)飆升,胃絞痛,大腦開始打轉(zhuǎn),焦慮找上門來。“有時(shí)候,這些癥狀讓我心神不寧,無心工作。當(dāng)我投身到自由職業(yè)中后,不適感便漸漸消失,自信又回來了,最終我走上了通暢的職場(chǎng)大道?!?/p>

        雖然很多腸胃信號(hào)并未轉(zhuǎn)化成有意識(shí)的想法,但它們對(duì)你的影響卻是實(shí)實(shí)在在的。潛意識(shí)信號(hào)如何幫助人們做出更有利的選擇,成為眾多研究者探索的方向。以手掌出汗為例。在一項(xiàng)研究中,參試者被要求在兩堆牌中做出選擇。他們需要玩到大約第50張牌,才能推算出哪張牌的勝算更大。然而在摸了大約10張牌后,他們的手掌在遇到好牌時(shí)就會(huì)出汗。

        當(dāng)然,手掌出汗也可能是恐懼或焦慮的表現(xiàn)。很多標(biāo)記具有雙重含義:發(fā)抖可能是暗戀某人的粉紅泡泡,也可能是對(duì)公開演講的畏手畏腳;脖子后面的刺痛感或許與興奮畫上等號(hào)。抑或是危險(xiǎn)的預(yù)兆。霍普學(xué)院社會(huì)心理學(xué)教授大衛(wèi)·邁爾斯博士稱,假如黃昏時(shí)分,你去公園散步,感覺“汗毛倒豎”,別大意?!捌渲邪松镆饬x。在進(jìn)化中。能迅速、準(zhǔn)確判斷周遭的人更有可能存活,留下后代。”別問為什么,身體知道。

        我們?cè)絹碓秸J(rèn)識(shí)到,腸神經(jīng)系統(tǒng)不只是負(fù)責(zé)消化,因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)這個(gè)“第二腦”被牽連到了各種各樣的腦疾病。例如,在帕金森病中,運(yùn)動(dòng)和肌肉控制的問題是由腦中產(chǎn)生多巴胺的細(xì)胞損失造成的。不過,德國(guó)法蘭克福大學(xué)的黑考·布拉阿克已發(fā)現(xiàn)造成損壞的蛋白質(zhì)團(tuán)塊,稱為路易體癡呆體,在腸中產(chǎn)生多巴胺的神經(jīng)元中也顯示出來。同樣,在阿爾茨海默氏癥患者的大腦中發(fā)現(xiàn)的特色斑塊或糾結(jié)也出現(xiàn)在他們腸子的神經(jīng)元中。自閉癥的人易患胃腸道的問題,這被認(rèn)為是由相同的大腦中影響神經(jīng)元的遺傳突變?cè)斐傻摹?/p>

        馬里蘭州巴爾的摩的約翰-霍普金斯大學(xué)的潘卡基·帕斯理晗說,雖然我們只是剛剛開始能夠理解兩個(gè)大腦之間的交互作用關(guān)系,但腸已經(jīng)給大腦的病理提供了一個(gè)窗口?!拔覀兛梢詮睦碚撋现v,能使用腸活檢做出診斷,以及監(jiān)測(cè)對(duì)治療的反應(yīng)。”

        第二個(gè)腦的細(xì)胞甚至本身可作為一種治療。有一個(gè)治療神經(jīng)退行性疾病涉及神經(jīng)干細(xì)胞移植到大腦來補(bǔ)充丟失的神經(jīng)元的干擾實(shí)驗(yàn)。從腦或脊髓采收這些細(xì)胞并不容易,但現(xiàn)在神經(jīng)干細(xì)胞已在成人的腸內(nèi)發(fā)現(xiàn)。這些理論上可以使用簡(jiǎn)單的內(nèi)鏡腸活檢來獲取,提供現(xiàn)成的神經(jīng)干細(xì)胞的來源。實(shí)際上。帕斯理恰的團(tuán)隊(duì)現(xiàn)在計(jì)劃要用它們治療包括帕金森病患者的疾病。

        僅供娛樂……

        問:我的新年計(jì)劃是什么?想象一下。文化偶像(真實(shí)與虛構(gòu)的)會(huì)如何作答。

        抓經(jīng)經(jīng)驗(yàn)的手

        直覺的力量很強(qiáng)大,當(dāng)直覺與你對(duì)世界的了解強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手,更是所向披靡。悉尼新南威爾士大學(xué)心理學(xué)家、教授喬·帕爾森心博士表示:“大腦如同一個(gè)龐大的信息庫(kù),有時(shí)候我們沒有意識(shí)到,這些信息是以人生經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)的。”事實(shí)上,被我們貼上直覺標(biāo)簽的東西,往往是直覺與知識(shí)的二合一。邁爾斯指出:“從頂級(jí)外科醫(yī)生到棋手,再到機(jī)修工,經(jīng)驗(yàn)讓所有人擁有關(guān)鍵的預(yù)感,讓人們相信自我?!?/p>

        當(dāng)重大的選擇擺在面前時(shí)——是否買房、要不要接受工作、該不該和他分手一這一組合便在無形中開啟了工作模式。試想,你剛走進(jìn)考慮租下的公寓,渾身就起了雞皮疙瘩。(推窗見海!采光一流!住在這里太愜意了?。┟乐胁蛔悖鹤湓谛[的街上,租金太貴。你渴望擁有它,擔(dān)憂卻也悄悄冒頭一因?yàn)樵趦?nèi)心深處,你知道自己睡眠很淺,何況老板剛剛發(fā)話,今年別想漲工資。大腦數(shù)據(jù)庫(kù)與直覺通力合作。交出了完整的答卷。

        26歲的艾麗莎-弗南德茲·阿瑞斯辭去了第一份全職工作,告別家人和朋友,只身搬到巴黎。她回憶道:“20歲出國(guó)留學(xué)的目的地正是巴黎,我夢(mèng)想著有一天能再次感受巴黎的溫度。回國(guó)后每天早上醒來,我都覺得大部分的自己還在沉睡?!彼么杭伲ど巷w往巴黎的航班,通過面試,找到了一份能養(yǎng)活自己的工作,接著回家收拾行囊。“大多數(shù)朋友都說我瘋了,父母更是火冒三丈。改變雖然困難重重,但是最后我找到了一直尋覓的東西:我自己?!?/p>

        “跟著感覺走”聽起來瀟灑,做起來談何容易。在社會(huì)中,人們更看重理智,冷落直覺。好在,打造直覺肌肉不是癡人說夢(mèng)。

        秘訣是什么?首先關(guān)掉所有電子設(shè)備,如同冥想一般安靜地坐著。深呼吸,問自己面臨的兩難抉擇。用洛杉磯精神病專家、《情感生存指南》作者朱迪斯·奧爾洛夫博士的話說:“你要進(jìn)入一種中立的情緒狀態(tài)。讓信息逐漸浮現(xiàn)。假如你拿不定主意開始約會(huì)的那個(gè)人到底是不是真命天子。注意當(dāng)你想起他時(shí),你的精力是何感覺。是上升還是下降?如果下降,問問你自己原因。是他在某些方面耗費(fèi)了你的精力嗎?你是否感覺興奮而積極?這是讓他走進(jìn)你生活的好預(yù)兆?!眲e讓小缺陷跳出來?yè)v亂(人無完人)。不給有意識(shí)的理性干擾你思想的機(jī)會(huì)(朋友們都愛他,他是個(gè)好人……盡管我對(duì)他不是太來電,我覺得爸媽不會(huì)喜歡他)。

        還可以試試事后法,假裝木已成舟。感覺如何?與貧困潦倒的朋友絕交后,你有沒有如釋重負(fù)?遞交了辭職信,你是否感覺腸子都悔青了?設(shè)想決定后的情形,聽聽身體怎么說。手出汗了嗎?頭開始痛了沒?

        專家還貢獻(xiàn)了另一個(gè)策略:睡覺。研究發(fā)現(xiàn),大腦在睡眠中沉淀,可以促使你做出更明智的決定。此外。千萬別低估了戶外的力量。奧爾洛夫介紹:“有一種技巧叫作接地,即赤腳行走,分享來自地球的電磁信號(hào)?!币磺袑⒛愫痛笞匀幌噙B的東西——樹、青草、河流。都能幫助你接通直覺的頻率。

        在詳細(xì)探究自身反應(yīng)后,不妨找一兩個(gè)親近的朋友,或者發(fā)揮理性思維,列一張優(yōu)劣對(duì)比表,回想類似情形。與匆匆開始全民投票相比,在此基礎(chǔ)上請(qǐng)外援能得出更理想的結(jié)果。畢竟,別人的建議再好,怎么可能好過自己的呢?再見,“我問”。你好,“問我”。

        屏蔽直覺!何時(shí)是直覺的禁區(qū)

        第一天走進(jìn)新辦公室。忐忑不安。“不!這個(gè)決定太糟糕了。我應(yīng)該待在以前的公司!”在擔(dān)憂與焦慮唱主角的情況下??梢話侀_第六感。與其假設(shè)這些直覺是真實(shí)的,不如換上理性的眼光:如果你做了跳槽的決定——或者訂婚、搬去其他城市—一反復(fù)審視各項(xiàng)理由。給直覺平靜的時(shí)間。大衛(wèi)·邁爾斯博士表示,科學(xué)已經(jīng)多次證明,下列情形中的直覺不靠譜。

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