歐家福

如今，女性不孕已成為一個備受關(guān)注的話題，關(guān)于不孕的原因，除了輸卵管性不孕、排卵障礙導(dǎo)致的不孕、子宮異常引起不孕、免疫性不孕外，一些生活中的因素也容易導(dǎo)致不孕。

對于女性來說，生活中注意以下5個方面，有助于懷孕。

1.吃溫?zé)崾澄?飲食要以溫補為主，可多吃些羊肉、狗肉、大棗、核桃等食物。

2.注意衛(wèi)生 專家指出，對于一些不孕女性來說，要特別注意衛(wèi)生。上廁所前要洗手，要經(jīng)常清洗外陰。勤換內(nèi)褲，內(nèi)褲和其他衣物要分開洗，而且要在太陽下曬干，不要陰干。

3.消除不良情緒 有的女性結(jié)婚后，遲遲不能懷孕，心理壓力很大，產(chǎn)生焦慮、煩躁等不良情緒?？茖W(xué)研究表明，任何不良情緒都會導(dǎo)致下丘腦—垂體—性腺軸的功能受到抑制，從而導(dǎo)致不孕。因此，遲遲不懷孕的女性，一定要對自己有信心，保持心情愉快，切忌急躁。

加強骨盆肌肉的鍛煉 醫(yī)學(xué)研究表明，有些婦科疾病與女性骨盆肌肉的功能有關(guān)。女性可以在排便或臥床時，屏氣收縮尿道、直腸以及陰道括約肌100～200次，然后放松。只要持之以恒地加強鍛煉，就可大大提高骨盆肌肉的功能，使自己懷孕。

控制性生活的頻率，提高其質(zhì)量 性生活應(yīng)節(jié)制，如果過頻，會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂、月經(jīng)不調(diào)，更不利于懷孕。提高性生活質(zhì)量可提高受孕的概率，因為女性達(dá)到性高潮時，子宮內(nèi)出現(xiàn)正壓，性高潮過后，子宮內(nèi)呈負(fù)壓，精子易游入宮腔。此外，性高潮時，子宮位置升起，宮頸口與精液池的距離更近，有利于精子向內(nèi)游入。

需要強調(diào)的是，在生活中，女性還要注意忌口。

少吃胡蘿卜 胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素以及對人體有益的其他營養(yǎng)成分。但婦科專家研究發(fā)現(xiàn)，女性吃過多的胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能，因此，欲生育的女性不宜多吃胡蘿卜。

少飲酒 過量飲酒對人的身體健康造成很大的危害，而且酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，可導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、無性欲等。

盡量不喝咖啡 由于生活節(jié)奏的加快，女性的工作壓力也越來越大，不少人喜歡喝咖啡緩解壓力，然而，咖啡對受孕有直接影響。調(diào)查表明，每天喝一杯以上咖啡的女性，懷孕的概率是不喝咖啡者的一半。