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        我花了3年時(shí)間,從網(wǎng)吧青年變?yōu)樽月烧?/h1>
        2017-04-25 22:42:10陸JJ
        現(xiàn)代青年·精英版 2017年4期
        關(guān)鍵詞:小塊作息自律

        陸JJ

        三年前的某個(gè)深夜,我窩在東方網(wǎng)點(diǎn)的一個(gè)角落,聚精會神地打Dota。

        這里的通風(fēng)不好,空氣里總透著煙草的焦味。游戲在進(jìn)行到50分鐘后,我方冰封王座倒了,游戲輸了。

        過去的7個(gè)小時(shí)內(nèi),我連續(xù)打了10盤,幾乎沒怎么吃東西。樓下大排檔的老板又上來吆喝了:“炒面、炒米粉、蛋炒飯、蓋澆飯……”

        被他一說我更餓了,問他蛋炒飯多少錢,他說20塊,可我身上只有15塊。

        我拖著疲憊的身子,走出網(wǎng)吧。凌晨1點(diǎn)的街道上,僅我一人。

        沒有車輛,沒有行人,我無力地東張西望。

        夜空下,一個(gè)站在十字路口的迷茫青年。

        原來混日子是這種感覺,原來混日子也是會辛苦的。我不敢想關(guān)于自己的任何事,對于未來沒有計(jì)劃和安排。只能絕望地,一頭扎進(jìn)看不見盡頭的夜里,任憑晚風(fēng)吹過。

        現(xiàn)在我寫這篇文章的時(shí)間,是2017年3月9日的上午11點(diǎn)01分。我在上海市區(qū)內(nèi)的一座小型圖書館里。工作日志上記錄著接下來7天之內(nèi)要完成的事:

        我參與著兩個(gè)劇本項(xiàng)目

        為一家創(chuàng)業(yè)公司提供品牌包裝的咨詢服務(wù)

        正在準(zhǔn)備今年計(jì)劃出版的圖書書稿

        維持自己公眾號的日常文章更新

        每周會參加一次讀書會,進(jìn)行一次線下分享

        每周整理自己的讀書筆記、觀影筆記、編劇筆記

        還要去學(xué)校完成研究生階段的日常學(xué)習(xí)任務(wù)……

        也許三年前的我,根本無法想象今天的自己,能達(dá)到這種程度。

        雖然這些根本稱不上出色和優(yōu)秀,但值得高興的是,如今我的工作效率是過去的三倍?,F(xiàn)在我1天的工作量,抵得上過去3天的量。

        這一切都是自律、計(jì)劃、管理、升級所帶給我的改變。

        有讀者曾經(jīng)問過我,到底應(yīng)該如何自律。

        其實(shí)一個(gè)人“自律化”的進(jìn)程,是一個(gè)相當(dāng)漫長的過程。這不是聽一場牛人的講座就能改變的,也不是看幾本時(shí)間管理的暢銷書就能改變的,而是需要一點(diǎn)點(diǎn)地顛覆,一點(diǎn)點(diǎn)地打磨。

        在通往自律的道路上,以下幾種思維方式的轉(zhuǎn)變,尤為關(guān)鍵:

        1、你對時(shí)間敏感嗎?

        在普通人的義務(wù)教育階段,學(xué)校的教育模式已經(jīng)提前為你做好了時(shí)間上的安排。

        晨讀10分鐘,早自習(xí)20分鐘,一節(jié)課40分鐘,課間休息10分鐘……

        有沒有發(fā)現(xiàn),學(xué)校已經(jīng)為你切割好了一天的時(shí)間,這是對多數(shù)未成年人最為科學(xué)的時(shí)間分配法。

        但當(dāng)我們脫離學(xué)校后,反而不會思考,應(yīng)該如何去安排一天?

        懶得計(jì)劃,自然只能一天天麻木地過。

        當(dāng)你不會切割時(shí)間,你面對一天,就會覺得像在面對一個(gè)龐然大物,你根本難以思考如何在1天之內(nèi)做什么。但當(dāng)你意識到,每一天的24小時(shí),都應(yīng)該切割成小塊去對待,那么你已經(jīng)邁出了自律的第一步。

        就像一大塊牛排放你面前,你咽不下去的。但用刀叉分割成小塊,你就會行動(dòng)起來,且開始有意識地調(diào)動(dòng)自己。

        假設(shè)你把一天分成了8小塊,就意味著你的一天之中,有8個(gè)截止日期。你自然而然地會在每一個(gè)小塊的時(shí)間內(nèi)完成該做的事。

        這就是番茄工作法的來源。

        要想自律,必須先培養(yǎng)自己對于時(shí)間的“切割意識”。

        2、自律的本質(zhì)是建立生活的“體系感”

        什么是生活的“體系感”?

        通俗而言,就是你每天知道自己應(yīng)該做什么,需要怎么做。

        這不是一句玩笑話,因?yàn)閷Υ蟛糠植蛔月傻娜藖碚f,他們每天在過一種無意識的生活。所謂的無意識,就是過完一天算一天,今朝有酒今朝醉。

        建立生活“體系感”的人,有著對生活時(shí)時(shí)掌控的安全感。

        未建立的人,往往在生活里失控。這種極大的不確定性,造成了他們的不安全感。

        三年前我的作息,畫風(fēng)大概是這樣的:

        早晨10:00起床,早飯中飯直接放一起吃。吃完之后刷刷微博,和朋友聊聊天,群里面冒冒泡,到了下午1點(diǎn),沒事兒干了就刷視頻網(wǎng)站。下午3點(diǎn)以后有困意,干脆補(bǔ)一覺。醒來之后叫個(gè)外賣,6點(diǎn)吃完以后打游戲打到凌晨3點(diǎn),睡覺。第二天依舊如此。

        一個(gè)殘酷的真相是:這一天里,我?guī)缀鯖]做任何正經(jīng)事。過這一天,和不過這一天,沒有差別。我的生命因此而浪費(fèi)了一天。

        現(xiàn)在我的作息是:

        6點(diǎn)起床吃早飯,讀半小時(shí)英語,然后寫出一天的工作清單。7點(diǎn)到9點(diǎn),完成1天中最重要的工作。9點(diǎn)到11點(diǎn),完成1天中次要重要的工作。中午12點(diǎn)邊吃飯邊刷網(wǎng)站瀏覽資訊,然后讀半小時(shí)英文期刊。1點(diǎn)到1點(diǎn)半午休,下午是輸入時(shí)間,以看劇本看電影整理筆記為主。晚飯后讀書,飯后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)完畢后,晚上寫劇本。睡前復(fù)盤1天的工作完成情況,并寫日記總結(jié)。

        這樣的作息,會使你時(shí)刻明白,自己在做什么,處于什么位置。

        所謂的體系感,就是不再讓你在生活的洪流里,隨波逐流。

        3、自律的催化劑:個(gè)人中心制

        極度自律的人,也極度“自私”,近乎冷酷。

        當(dāng)然這“自私”并非貶義,而是排除任何干擾因素,成全自己所做的事。

        比如你有一個(gè)為期兩周的學(xué)習(xí)計(jì)劃,中間隔了個(gè)雙休日,朋友喊你出去Happy了……

        稍微不堅(jiān)定的人,可能就跟著走了。

        瘋玩一天之后,面對著沒有完成的事,心生愧疚,不了了之。

        經(jīng)常閉關(guān)學(xué)習(xí)的人都會有這樣一種感覺,這種特殊時(shí)期最怕別人的邀約。朋友請你吧,你還不好意思回絕,最后只能硬著頭皮去。學(xué)習(xí)的節(jié)奏感一被打亂,需要較多的精力支出才能恢復(fù)到當(dāng)初的狀態(tài)。

        武俠小說家筆下的人物,欲練神功奇功,都先需經(jīng)歷七七四十九天的徹底閉關(guān),若被打擾,則滿盤皆輸。

        的確,自律者往往是一批個(gè)人主義者,他們愿意為了效率最大化,排除外界的一切干擾。

        從朋友的角度去看,這批人深居簡出,乃社交絕緣體,總搞得神秘兮兮。

        但自律者自己相當(dāng)清楚,個(gè)人中心制是冷酷的,但足夠冷酷才能阻絕干擾。

        這是一種理性而寶貴的自私。

        4、從懶散到自律的過程,可能相當(dāng)漫長

        羅馬并非一日建成,自律也是如此。

        我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)是,生活的自律,需要一點(diǎn)點(diǎn)搭建。

        不要去過度參考別人的生活方案,你需要摸索出一套自己的。

        這兩年,我?guī)缀趺窟^一段時(shí)間,就會換一套作息方式,4點(diǎn)起床、5點(diǎn)起床、6點(diǎn)起床我都試過,為的就是通過不斷試錯(cuò)來確認(rèn)一套相對完美的作息方式。

        光是記錄我作息方案的本子,就寫滿了兩本。不滿意就劃掉,重新規(guī)劃。

        比如我有一段時(shí)間模仿國外一個(gè)時(shí)間管理牛人每天10點(diǎn)睡,凌晨4點(diǎn)半起床。后來發(fā)現(xiàn)根本行不通,凌晨起床無法調(diào)動(dòng)出大腦的興奮狀態(tài)。

        但當(dāng)我調(diào)整到每天6點(diǎn)半起床后,整個(gè)人都感覺不一樣,精力尤為旺盛。

        很多人不知道,最好的時(shí)間管理方式,就是適合自己的。

        你在什么時(shí)間段精力最旺盛,基本的睡眠時(shí)間是多久,工作興奮期在哪個(gè)時(shí)段,疲憊期一般持續(xù)多長……

        這些答案,只有自己清楚。

        5、自律的人生的確很爽

        “脫胎換骨”這種詞,不僅存于成語故事,它每時(shí)每刻都發(fā)生。

        就像三年前終日混跡網(wǎng)吧的我,無論如何也不會想到,今天的自己,一天能做完這么多事。

        自律能讓你活出三輩子的容量。自律者的人生大多是緊湊的,生活的容量和密度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不自律者。

        過去學(xué)生時(shí)代,我的寒暑假都在網(wǎng)絡(luò)游戲和漫畫書里度過,我始終在重復(fù)一個(gè)無聊的自己。

        十幾年一成不變,都在原地踏步,身處可憐的舒適區(qū)內(nèi)。

        自律會帶你走向財(cái)富自由。在自律者的眼里,一天的時(shí)間總量,會被劃分為很多小塊,他們會分別在每一小塊的時(shí)間范圍內(nèi)全力以赴。這也意味著單位時(shí)間內(nèi)的效率將大幅提升。

        這樣一來,除了主職工作,我們將有更多時(shí)間用于發(fā)展第二職業(yè),或是用于學(xué)習(xí)與技能的投資。

        過去我可能只能通過在公司坐班獲得工錢,但逐漸自律之后,我各方面能力均有提升,財(cái)富渠道也趨向增多:圖書出版公司、專欄稿費(fèi)、創(chuàng)業(yè)公司咨詢費(fèi)、劇本稿酬、公眾號廣告營收、線下活動(dòng)的講演費(fèi)……

        三年前,我對虛擬世界有癮,總感覺能在那兒尋到慰藉或者快活。但最后,那里卻沒有絲毫的慰藉可言。

        不過總算還好,那些錯(cuò)過的東西,如今的自律都已經(jīng)在悄悄給我了。

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