關(guān)毅

【摘要】伴隨著社會發(fā)展的速度不斷加快，人們面臨的生活壓力也隨之增加，大學(xué)時期是人生觀、價值觀與世界觀形成的重要階段，但是由于學(xué)生學(xué)習(xí)、生活以及社會給予的期望給他們帶來很大的壓力，導(dǎo)致學(xué)生的心理健康受到嚴(yán)重威脅。健美操是高校新興的一門體育教學(xué)課程，良好的教學(xué)會非常有助于促進(jìn)學(xué)生的心理健康，因此高校教師應(yīng)當(dāng)有效地運(yùn)用健美操教學(xué)來幫助學(xué)生提高其心理健康水平。本文將從影響大學(xué)生心理健康的因素、健美操對培養(yǎng)學(xué)生良好心理品質(zhì)的作用以及健美操教學(xué)中應(yīng)當(dāng)注意的問題這幾個方面進(jìn)行分析，為健美操教學(xué)能更好地促進(jìn)大學(xué)生心理健康發(fā)展提供理論建議。

【關(guān)鍵詞】健美操；大學(xué)生；心理健康

健美操是一種在音樂伴奏下，以有氧運(yùn)動為主、無氧運(yùn)動為輔的身體練習(xí)形式。這項(xiàng)體育運(yùn)動既能增進(jìn)身體健康、塑造身形，還有助于放松心情，陶冶情操。目前健美操已經(jīng)納入許多高校的教學(xué)大綱中，并且具有非常重要的地位，并且高校具備良好的教學(xué)環(huán)境、完善的資源設(shè)備以及強(qiáng)大的師資隊(duì)伍，都為更好地發(fā)展健美操教育提供有力的保障。隨著教育改革的更加深入，學(xué)生的心理健康更加受到教育部門的重視，對于大學(xué)生心理負(fù)擔(dān)逐漸加重，有必要采取有效的措施來幫助其解決心理問題，而健美操就是一種十分有效的緩解壓力的運(yùn)動方式。

1.影響大學(xué)生心理健康的因素

1.1 就業(yè)壓力的影響

當(dāng)今高校不斷擴(kuò)招，大學(xué)畢業(yè)生的數(shù)量與日俱增，就業(yè)單位招聘學(xué)生的要求也愈發(fā)嚴(yán)格，就業(yè)壓力對學(xué)生造成的困擾越來越顯著，除此之外，我國正在步入人口老齡化的階段，學(xué)生在未來要肩負(fù)的壓力更加大。在種種巨大的壓力下，出現(xiàn)心理問題的大學(xué)生越來越多。

1.2 情感和網(wǎng)絡(luò)的影響

大學(xué)生相對于高中時期會有更多的自控時間，可以進(jìn)行自主安排，因此很多學(xué)生會選擇談戀愛或者沉迷網(wǎng)絡(luò)來度過業(yè)余時間。適度的戀愛和網(wǎng)絡(luò)可以使人心情愉悅，但是過度則會占用較多的時間，使學(xué)生荒廢課程，降低對學(xué)習(xí)的興趣。如果在戀愛中因?yàn)樾愿窕蛄?xí)慣的問題選擇分手后，情感上巨大的打擊會使其精神萎靡、人際關(guān)系緊張，有時會出現(xiàn)較大的情緒波動，這些對大學(xué)生的心理健康都會產(chǎn)生消極影響。過度地沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲會使學(xué)生對虛擬的世界產(chǎn)生錯誤的幻想，可能引發(fā)不良的人際關(guān)系，甚至出現(xiàn)犯罪的行為。

1.3 自我認(rèn)識不完善

大學(xué)生對自我的認(rèn)識還處于不完善的狀態(tài)，難于實(shí)現(xiàn)自我監(jiān)督與控制，因此會導(dǎo)致其學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確，缺乏學(xué)習(xí)的動力，意志力薄弱，難以很好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

2.健美操對大學(xué)生良好心理品質(zhì)的培養(yǎng)作用

2.1 對情緒情感調(diào)節(jié)具有積極作用

健美操運(yùn)動的節(jié)奏明快，動作有力，產(chǎn)生較強(qiáng)的刺激，可以減肥瘦身，能夠滿足人們對美麗的追求，因此容易引發(fā)人們的興趣和積極性。健美操運(yùn)動還可以使人們忘記煩惱，盡情享受運(yùn)動帶來的歡樂，得到身體和心理上的徹底放松，有效地緩解精神壓力。

2.2 培養(yǎng)學(xué)生良好的意志力

良好的意志力并不是隨著年齡增長而產(chǎn)生，它是在學(xué)習(xí)中慢慢發(fā)展而來的。在進(jìn)行健美操運(yùn)動的過程中，學(xué)生會努力克服困難，一直堅(jiān)持，使其意志力得到不斷地增強(qiáng)。隨著學(xué)生對挫折承受能力的逐漸增強(qiáng)，他們就會主動地去克服各方面遇到的困難來完成任務(wù)。健美操運(yùn)動員一般都具有較強(qiáng)的韌性，他們面對再高難度的動作也會努力去完成，這就是進(jìn)行長期訓(xùn)練和學(xué)習(xí)的收獲，良好的意志力。

2.3 培養(yǎng)出良好的社會適應(yīng)能力

社會適應(yīng)能力是人為了更好地在社會上生存而做出的各種心理和生理上的適應(yīng)性改變，也就是一種社交能力或者是人際交往能力。不良的社會適應(yīng)力會使人產(chǎn)生消極的情緒反應(yīng)，從而引起焦慮、壓抑、厭惡等情緒，嚴(yán)重影響到人們的生活質(zhì)量。健美操運(yùn)動是一項(xiàng)可以大家一起進(jìn)行的活動，在輕松愉悅的環(huán)境下，一起進(jìn)行練習(xí)，共同克服困難，既可以加強(qiáng)學(xué)生之間的社會交往，學(xué)會處理與協(xié)調(diào)人際關(guān)系的正確方式，還能有效地緩解精神壓力，豐富精神生活。

2.4 完善學(xué)生的個性心理特征

健美操運(yùn)動，既可以塑造完美的外在身形，改善機(jī)體的功能，還可以培養(yǎng)學(xué)生內(nèi)在的氣質(zhì)，提高注意力，有助于形成良好的性格特征。健美操運(yùn)動中有些動作的難度會較大，學(xué)生要想完成就必須克服很大的困難，這就要求學(xué)生具備較高的耐力和韌性。長期進(jìn)行健美操運(yùn)動可以培養(yǎng)出學(xué)生要強(qiáng)、直率、執(zhí)著的個性，以及對于創(chuàng)造力和進(jìn)取心也有明顯的提升。

3.健美操教學(xué)中應(yīng)該注意的問題

3.1 積極發(fā)揮健美操對心理健康的影響作用

體育鍛煉可以舒緩情緒，釋放壓力，因此經(jīng)常參加健美操運(yùn)動可以增強(qiáng)其社會適應(yīng)能力，完善心理水平。學(xué)校應(yīng)當(dāng)大力推廣健美操運(yùn)動，營造良好的學(xué)校氛圍，積極發(fā)揮健美操對學(xué)生心理健康的影響作用。僅僅完成課程的教學(xué)，不能滿足學(xué)生對運(yùn)動量的需求，所以應(yīng)當(dāng)積極開展各種課外活動，組織一些健美操比賽等等，讓學(xué)生獨(dú)自編創(chuàng)和參與，激發(fā)出他們的興趣，培養(yǎng)終身運(yùn)動的意識。

3.2 分層教學(xué)，注重個性發(fā)展

健美操運(yùn)動對學(xué)生各方面都有較高的要求，因此教師在課堂教學(xué)中要了解每一個學(xué)生的素質(zhì)情況，針對不同的學(xué)生給予適合的教學(xué)方式，制定合理的教學(xué)目標(biāo)，分層教學(xué)。

3.3 加強(qiáng)教師的個人素質(zhì)

教師在健美操的整個教學(xué)過程中具有非常重要的作用，其濃厚的感染力可以增進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情。很多學(xué)生喜歡健美操課程，很大程度上是因?yàn)榻處熥屨n堂氣氛變得充滿活力以及教師自身所散發(fā)出的魅力深深吸引著學(xué)生。因此教師在開展教學(xué)時，要以積極向上的狀態(tài)和情緒來感染每一名學(xué)生，同時，健美操教師要與時俱進(jìn)，時刻緊跟時代發(fā)展的腳步，努力加強(qiáng)自身素質(zhì)的提升，不斷創(chuàng)新課堂教學(xué)，讓課程更加豐富有趣，吸引更多學(xué)生加入到其中。

4.小結(jié)

當(dāng)今人們已經(jīng)不再僅僅追求物質(zhì)生活的滿足，而是開始更加注重精神生活的修養(yǎng)。健美操作為一項(xiàng)新興的運(yùn)動項(xiàng)目，得到越來越多人的喜愛，尤其是青少年，這對其心理健康有著積極的作用。因此高校應(yīng)當(dāng)大力開展健美操教學(xué)，在教學(xué)中幫助學(xué)生個性發(fā)展，調(diào)節(jié)情緒，磨煉意志。

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