有消息稱，途牛旅游網(wǎng)某位高管于2月8日晚因心肌梗死離世，年僅44歲。而2016年10月5日晚春雨醫(yī)生創(chuàng)始人、CEO張銳先生同樣因心肌梗死于北京去世，享年44歲。對于兩位英年早逝的精英倍感惋惜。

近年來，越來越多的年輕人因不良的生活行為習慣早早患上各種慢性疾病，也出現(xiàn)很多年輕人過勞死亡的案例。除了自身體質(zhì)等一些特殊情況外，年輕化的慢性疾病均為共性的不良生活習慣所造成。

就心臟健康而言：

隨著人們生活水平的不斷提高，物質(zhì)欲望被一一滿足，同時也縱生出因不合理的飲食結(jié)構(gòu)、吸煙、應(yīng)酬大量喝酒/酗酒、過勞、不運動等對人類身體健康極其危害的問題。

現(xiàn)如今很多人因紛雜的社會生活而無暇顧及自身的健康問題，同時慢水煮青蛙式的漸變過程放松了我們對身體危害的警覺性。從而演繹出了吸煙、過勞、不運動及應(yīng)酬大量喝酒/酗酒的過早死亡四重奏。

第一奏

吸煙，對身體的危害非常之大，重量級文獻研究比比皆是。我反復(fù)強調(diào)吸煙是心肌梗死年輕化和心臟猝死排位第一的危險因素，戒煙最早獲益的也是心血管病風險的下降；公共場所立法控煙一年，心肌梗死減少30%-40%?？涩F(xiàn)實中很多人還是礙于交際需求和依賴成癮性而不好也不愿戒煙。青中年這一年齡段人群特別是事業(yè)有成人士普遍缺乏防患于未然的緊迫感，盡管悲劇不斷發(fā)生，仍存僥幸心理，不相信吸煙真那么有害。

第二奏

應(yīng)酬大量喝酒/酗酒。適當?shù)木凭嬃显诮浑H時能提高現(xiàn)場氣氛，也能在獨處時起到愉悅身心等作用。而大量飲酒可致血壓升高，難以控制，甘油三酯明顯升高，血糖波動。長期大量飲酒可致酒精性心肌病、心臟擴大、心力衰竭。大量喝酒可引發(fā)快而嚴重不規(guī)律的心律失常（心房顫動），即醫(yī)學(xué)上的“節(jié)假日心臟綜合征”，長期大量飲酒還導(dǎo)致酒精性脂肪肝和肝硬化。喝酒不舒服者不要喝酒，喜愛喝酒要限量（每日白酒1兩、葡萄酒2兩、啤酒300ml左右），酒后不駕車。飲少量酒可能對血管的有限保護作用，遠不及日行萬步路。

需要強調(diào)的是要嚴格執(zhí)行八項規(guī)定，公共事務(wù)社交不宜飲酒，這種場合的酒文化難以控制酒量，因過量飲酒，喝出卒中、心肌梗死、喝死在酒桌上不是個別現(xiàn)象。喝酒喝死到桌上，悼詞咋個寫法？為茅臺二鍋頭以身殉職？

健康觀說到底是價值觀和人生觀。發(fā)生的一些因應(yīng)酬大量喝酒造成心臟過早死亡事件；2加5和白加黑實際是一些官員向上級表現(xiàn)自已工作勤奮，下級也被逼拼命作秀的噱頭。體現(xiàn)出當下社會過于急功近利。近期，人民日報和新華社主導(dǎo)輿論強調(diào)——習總書記為核心的黨中央要的是實干、實效、講效率、而并不是花架子。

第三奏

過度勞累，可造成機體免疫異常、抵抗性下降，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，自主神經(jīng)功能紊亂可出現(xiàn)一系列軀體化癥狀，甚或造成/合并精神心理等問題。這就是我一直提倡且強調(diào)的雙心門診中的心理問題。過度勞累可引起血壓、血糖波動，并且常用吸更多煙來消極提神形成惡性循環(huán)。特別對于社會精英及癡迷某些娛樂游戲的人群來說最為普遍——勞累了身心、毀掉了健康。

第四奏

不運動，特別對于中青年群體來說是當下最為流行時髦的不良習慣，每天大部分時間面對的是手機、電腦，在不斷強化的手指功力和腦力靈巧性的對比下，來的更快更猛的肉身退行性變具有更大的諷刺性。在此基礎(chǔ)上新陳代謝更是越來越糟，身體機能越來越差。

大多數(shù)中青年群體總有工作忙沒時間運動的借口。因常年處于工作日程繁忙的狀態(tài)，我也曾肥胖、血脂異常和餐后血糖升高。17年來我堅持日行萬步路，從未間斷，體重減輕了21公斤，各項指標也回歸正常。忙不是借口，可以借口不能天天游泳、爬山，但沒有借口不能善用碎片時間，如機場候機、開會早到、茶歇等快步走路。路在腳下，走向健康。人生恨短，我更重視提高工作效率，而不搞疲勞戰(zhàn)術(shù)。用好碎片時間運動、讀書、思考、寫作。

身體是革命的本錢，健康是幸福的源泉，我們當珍惜健康，保養(yǎng)好自己的身體，要認真學(xué)習促進維護自身健康的知識和能力，并付諸行動。健康從心做起，從今天開始，日行萬步路，人人要成為自己健康的第一責任人。今天不用碎片時間堅持運動，就是在積攢時間有朝一日躺在擁擠不堪的醫(yī)院的病床上遭受病痛。久病床前無孝子，無人能替你忍受疾病折磨，偏癱、失語，生不如死。生命沒了還有啥??？位子、票子、妻子、兒子都是他人的。過勞死不光榮！

刀刀重傷，奏奏奪命，四重奏的累加效應(yīng)無比放大。

我們大多數(shù)人都知道這些問題的危害性，有很多人還說得頭頭是道。但我們?yōu)槭裁催€不注意，只知紙上談兵，而不從實踐出發(fā)去改掉這些不良習慣？我們應(yīng)當按照4S店模式，把自己的身體保養(yǎng)好，避免大修或過早報廢。而相對于大修、報廢，四重奏的瓦解成本卻是最低的、獲益最大的。不要讓吸煙、應(yīng)酬大量喝酒/酗酒、過勞、不運動的過早死亡四重奏悲劇上演在自己身上！

我們不能忽略了日常保養(yǎng)維護、不能忽略了自己的離去帶給關(guān)愛自己親人朋友的傷感、更不能忽略了自己存在的重要性。善待自己、當用心呵護。請不要再糟蹋自己的身體，從而留給自己、家人和朋友更多快樂和幸福的時間。