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清晨，用一杯水喚醒睡意朦朧的身心，這樣的習(xí)慣，風(fēng)靡全球。熱情的果蔬汁、溫潤(rùn)的牛奶、怡人的檸檬水、甜蜜的蜂蜜水、清爽的淡鹽水、純凈的白開水……弱水三千，只取一杯飲，哪一種是你最愛呢？

清晨第一杯水，到底有多重要？

人體像一部復(fù)雜的機(jī)器。夜晚，當(dāng)你入眠時(shí)，體內(nèi)許多器官并沒有停止“工作”，嘴巴在呼吸，皮膚組織在“運(yùn)轉(zhuǎn)”，即便你命令大腦去休息，它偶爾也會(huì)調(diào)皮地溜出來，來一場(chǎng)“說走就走”的夢(mèng)旅。

各個(gè)器官經(jīng)過一夜的“辛勤勞作”（人們稱之為新陳代謝），會(huì)消耗大量水分，并積累出“垃圾”“毒素”和多余脂肪，需要被“清理出門”。

但是，人體在“缺水”狀態(tài)下并不能有效地完成這項(xiàng)工作。所以，清晨醒來，“補(bǔ)水”工作是頭等大事，這將幫助你的身體完成清腸排毒的工作，促進(jìn)血液循環(huán)。

相反，如果你的體內(nèi)“廢物”累積過多，又得不到及時(shí)處理，很容易生病。

適宜的水分，可提高體溫，加快代謝速度，燃燒熱量。換句話說，減肥大計(jì)，“清晨第一杯水”可助你一臂之力。

這第一杯水，益處多多，可一旦喝錯(cuò)，會(huì)適得其反。

果蔬汁

你說：鮮榨果蔬汁，營(yíng)養(yǎng)又美味，是不二之選。

我說：太美好的東西，身體若沒有準(zhǔn)備好，是抓不住的。

腸胃經(jīng)過一夜的忙碌，早已精疲力竭，再消化果蔬汁，屬于“超負(fù)荷”運(yùn)轉(zhuǎn)，并不利于身體健康。

牛奶

你說：睡眠消耗能量，喝一杯牛奶，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，很有必要。

我說：“堵車”的心情可不美麗。

其實(shí)，牛奶和果汁一樣，越有營(yíng)養(yǎng)的東西，腸胃吸收越復(fù)雜。牛奶富含蛋白質(zhì)，不易消化，早晨喝牛奶，有時(shí)會(huì)在體內(nèi)引起“交通阻塞”，導(dǎo)致腹瀉腹痛等狀況。

可樂等碳酸飲料

你說：碳酸飲料是你的最愛，一口下去，生活充滿美好。

我說：羅馬不是一天建成的，鈣質(zhì)不是一天失去的。

“可口”只是你的味覺在作祟。碳酸飲料中的檸檬酸物質(zhì)，在新陳代謝中會(huì)加速人體鈣的流失，使血液中的鈣含量大幅減少。長(zhǎng)期飲用，缺鈣的“惡果”，還得由你自己品嘗。

蜂蜜水

你說：蜂蜜水，潤(rùn)滑腸道，可疏導(dǎo)“交通阻塞”。

我說：這是一種“甜蜜的負(fù)擔(dān)”。

蜂蜜中的果糖需經(jīng)過代謝后，轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收，所以，還得“腸胃先生”先加工。這樣一來，“清道夫”的作用并不明顯，蜂蜜里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不易吸收。

淡鹽水

你說：一杯淡鹽水，增加水分，補(bǔ)充鹽分，一舉兩得。

我說：身體已經(jīng)很累了，就別往體內(nèi)撒鹽了。

“缺水”狀態(tài)下喝鹽水，會(huì)加重口干，就像人在口渴時(shí)喝海水，只會(huì)越喝越渴，并可能引發(fā)脫水。同時(shí)，人體的血壓在早晨較高，喝鹽水會(huì)加劇這種情況，所以，對(duì)有高血壓的人群來說，淡鹽水簡(jiǎn)直就像“毒藥”一樣。

檸檬水

你說：酸酸甜甜的檸檬水，神清氣爽，促進(jìn)消化，美容養(yǎng)顏。

我說：這酸爽勁兒，直教牙齒君想哭。

空腹喝檸檬水，容易造成胃酸和胃痛。而且，它會(huì)傷害到牙齒，若不及時(shí)漱口，久而久之，“齲齒君”很有可能“登門拜訪”。

這不能喝，那不能喝，到底喝什么？

其實(shí)，萬(wàn)眾矚目的最佳飲品就是——白開水，最簡(jiǎn)單的，才是最好的。

理由：白開水容易吸收，不增加身體負(fù)擔(dān)，促進(jìn)新陳代謝，乃清晨“補(bǔ)水”之絕佳飲品。

當(dāng)然，這里的白開水是有“溫度”的。太涼或者太燙，腸胃并不喜歡，一般與體溫相近的溫度即可。不過，季節(jié)不同，“溫度”自然也不一樣。

心急吃不了熱豆腐！清晨這杯水，你得慢慢喝。太快太猛，身體跟不上節(jié)奏，出現(xiàn)頭疼、惡心的情況，那就適得其反嘍。