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        三九隆冬 護(hù)背養(yǎng)陽

        2017-04-17 00:56:51湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)外科主任醫(yī)師陳其華
        保健與生活 2017年12期
        關(guān)鍵詞:命門穴后背艾灸

        湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)外科主任醫(yī)師 陳其華

        時(shí)值三九隆冬,自然界陽氣很弱,寒邪較甚,加之人體陽氣閉藏內(nèi)斂,對機(jī)體的溫煦也相對較弱,四肢軀干、五臟六腑皆易受寒邪侵襲,損傷陽氣,因此冬季養(yǎng)生重在溫補(bǔ)人體陽氣。針對陽氣不足的情況,可以用一些簡便易行的方法在背部進(jìn)行治療和調(diào)理,使氣血旺盛,人體的陽氣自然得到振奮和提升。

        背部按摩先將雙手搓熱,置于患者后背,自上而下緩慢用力按摩整個(gè)背部,以局部皮膚發(fā)熱、發(fā)紅為度,每次推按100~120次,每晚一次或早晚各一次。

        曬后背冬天陽光燦爛的日子,選擇中午時(shí)段在太陽下曬曬后背,一般曬1小時(shí)左右。

        捶打背部捶背有很多種方法,可以用虛掌拍打、用虛拳叩擊或者用特制的叩擊錘叩擊背部。捶打時(shí)自上而下,力度以能耐受為宜,反復(fù)叩擊多遍,每次約30分鐘,每天叩擊1~2次。

        艾灸背部借助艾灸的熱力和藥力,給背部溫?zé)嵝源碳?,可以起到溫陽散寒、通?jīng)活絡(luò)、行氣活血的作用。艾灸有艾條懸灸和艾灸器溫灸兩種方法。日常保健可選擇背部的相關(guān)穴位,如大椎穴、三焦俞穴、膀胱俞穴、命門穴、腰陽關(guān)穴、腰俞穴等。每次選3~5個(gè)穴位,每個(gè)穴位艾灸10分鐘左右。

        艾灸時(shí)要注意局部溫度不可太高,以免燙傷,最好邊灸邊移動(dòng),同時(shí)不停按摩艾灸部位。艾灸前后最好喝點(diǎn)溫開水,以助氣血流暢和陽氣提升。平時(shí)要防寒保暖,避免背部受涼,以防感冒或誘發(fā)其他疾病。

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