劉妍君

眾所周知，青春期的學(xué)生存在各種心理困擾：情緒不穩(wěn)、自我失控、心理承受能力低、缺乏自信、考試焦慮、注意力不集中、青春期閉鎖心理，嚴(yán)重的出現(xiàn)自傷或傷人現(xiàn)象，讓家長不知所措、迷茫無助。而處于青春期的學(xué)生也因此更加痛苦、焦慮，甚至很多時(shí)候?qū)W生自己都不知道這是怎么了，就是控制不住自己的脾氣，每次發(fā)完脾氣之后會(huì)覺得更加的恐慌、失落。后來學(xué)校開展了一個(gè)心理學(xué)講座，讓我對心理學(xué)產(chǎn)生了濃厚的興趣和特別的情愫。我利用課余的時(shí)間看了心理學(xué)方面的書籍，慢慢了解了高中生常見的心理問題產(chǎn)生的原因和解決策略。

一、人際沖突

人際關(guān)系是人與人之間通過交往和相互作用而形成的直接的心理關(guān)系，人際關(guān)系直接影響一個(gè)人的心情和學(xué)習(xí)狀態(tài)。處于青春期的高中生敏感、沖動(dòng)，很容易就會(huì)與同學(xué)、父母或者老師發(fā)生沖突和矛盾。矛盾與沖突是怎樣產(chǎn)生的？我們又應(yīng)該怎樣去處理呢？高一的時(shí)候心理講座的老師曾經(jīng)給我們做過一個(gè)游戲，兩個(gè)人面對面站好，雙掌相對，然后用力推對方。接著讓站在左邊的學(xué)生突然把手掌收回，另外一位學(xué)生差點(diǎn)摔倒了。從這個(gè)游戲中可以發(fā)現(xiàn)，在兩個(gè)人互相用力推的時(shí)候，就相當(dāng)于沖突產(chǎn)生的過程，這個(gè)過程是雙方共同作用下形成的。一方用力越大，另一方也會(huì)反饋越大的力量，所以人際沖突，必然是雙方相互用力的結(jié)果。因此，在沖突產(chǎn)生后要反思自身的問題，我們控制不了別人，但可以做好自己。此外，在毫無征兆的情況下如果一方突然收力，另一方就會(huì)差點(diǎn)摔倒，這說明解決沖突需要溝通。溝通是建立和諧人際關(guān)系的橋梁，溝通要從心開始，一方面，要對自己敞開心扉，自我暗示、自我欣賞；另一方面，要向他人敞開心扉，學(xué)會(huì)理解別人，很多沖突就是因?yàn)槿狈贤?，缺乏理解才產(chǎn)生的。

二、考試焦慮

考試焦慮是人由于面臨考試而產(chǎn)生的一種特殊的心理反應(yīng)，它是在應(yīng)試情境刺激下，受個(gè)人的認(rèn)知、評價(jià)、個(gè)性、特點(diǎn)等影響而產(chǎn)生的以對考試成敗的擔(dān)憂和情緒緊張為主要特征的心理反應(yīng)狀態(tài)。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：中等、適度的焦慮能夠得到最佳的學(xué)習(xí)成績，焦慮水平過高或者過低都會(huì)影響考試成績。因此，在面臨高考的巨大壓力下，高中生要學(xué)會(huì)自我調(diào)整、自我緩解壓力。可以采取以下方式：

1.自我暗示法

自我暗示具有巨大的作用，當(dāng)考試焦慮時(shí)，你要知道，這個(gè)時(shí)候多余的焦慮、壓力、胡思亂想都是沒有用的，多對自己說：“我可以，我行的，我一定能發(fā)揮自己的最佳水平?！敝灰M自己最大的努力考試就好了。

2.睡眠消除法

事實(shí)證明，很多臨考學(xué)生的“考試焦慮”是由于學(xué)習(xí)過度疲勞、睡眠不足引起的。高中生要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不宜熬夜苦讀，要養(yǎng)成中午小睡的習(xí)慣。充足的睡眠可以消除大腦疲勞，保持充沛的精力和清醒的頭腦，以大大提高學(xué)習(xí)效率。

3.發(fā)泄法

發(fā)泄法包括運(yùn)動(dòng)發(fā)泄法和情緒宣泄法。高中生感覺自己非常壓抑的時(shí)候可根據(jù)自己的實(shí)際情況跑跑步、打打球。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以消除一些緊張的化學(xué)物質(zhì)，雖然會(huì)使肌肉疲勞，但可以放松神經(jīng)。情緒宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段，可采用以下方法：聊天法，即通過向親人或朋友述說自己的積怨，傾訴的同時(shí)讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整；哭笑法，如果內(nèi)心憋得難受，又無法與人傾訴，應(yīng)當(dāng)找一個(gè)適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的不平；書面釋放法，可以用寫日記或書信的方式，釋放自己的苦惱。

4.興趣消除法

人們在從事自己感興趣的事情的時(shí)候，整個(gè)身心都會(huì)投入進(jìn)去，進(jìn)入一種物我兩忘的境界，什么憂愁煩惱都會(huì)拋到九霄云外。因此，當(dāng)感到過度緊張時(shí)，學(xué)生可做一些感興趣的事情，如唱歌、畫畫、聽音樂等，都可以消除疲勞，化解煩惱，遠(yuǎn)離考試焦慮情緒。

三、青春期心理方面

一是情緒化心理嚴(yán)重。青春期是人由童年到成年的過渡期，青春發(fā)育期的生理劇變，必然引起中學(xué)生情感上的激蕩、情緒不穩(wěn)定，中學(xué)生情感既豐富又脆弱，遇到一些刺激就表現(xiàn)為愛哭、愛笑，喜怒無常；易急躁、易沖動(dòng)、自我失控。二是青春期閉鎖心理。中學(xué)生若在消極情緒控制之下，封閉與外界的任何心理交流，將是一個(gè)值得注意的征兆。三是早戀。這是時(shí)下最為麻煩的問題。特別是高中生正值青春發(fā)育期，而這一時(shí)期最突出的矛盾之一是性發(fā)育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾。高中生自身的生理發(fā)育日趨成熟，對異性的渴望不斷加強(qiáng)，導(dǎo)致出現(xiàn)“早戀”問題，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績直線下降。由于走進(jìn)了戀愛的誤區(qū)，心理沖突加劇，會(huì)產(chǎn)生種種心理的病態(tài)反應(yīng)。

高中生正處于人生最美好的年紀(jì)，他們活潑、開朗、富有激情和朝氣，然而在這充滿朝氣的季節(jié)，也會(huì)時(shí)常飄落著苦澀的花瓣雨。中學(xué)生一方面要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)、自我疏導(dǎo)，另一方面也需要得到老師、同學(xué)、家長等的幫助。

（作者單位：湖南省長沙市第一中學(xué)）