佚　名

乳房的健康狀態(tài)直接影響女性身體的健康。很多女性朋友都會(huì)給自己的乳房做保養(yǎng)。那么，乳房下垂是什么原因呢？該如何預(yù)防呢？

乳房下垂的原因

1.哺乳一般在哺乳停止后，因?yàn)榧に厮降臏p低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會(huì)發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，所以就會(huì)造成乳房下垂。

2.減肥減肥速度過(guò)快，造成乳房?jī)?nèi)脂肪組織與皮膚松弛而下垂。多見于中青年女性。

3.年齡老年人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致。

如何預(yù)防乳房下垂

未婚未孕女性如何預(yù)防乳房下垂

1.防止乳房被撞擊、擠壓；注意睡眠姿勢(shì)，不宜俯臥，提倡仰臥。

2.經(jīng)常做一些符合健康要求的乳房推、托、按摩。每天取仰臥位，用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時(shí)用右手掌與左手相對(duì)用力，向乳頭方向合力推托20～30次，然后再運(yùn)用相同的方法推托右側(cè)乳房。

3.適當(dāng)做一些倒立動(dòng)作，或經(jīng)常做一些頭低位的鍛煉動(dòng)作。

4.從事特殊工作的女性，如運(yùn)動(dòng)員、舞蹈演員或重體力勞動(dòng)者等，更應(yīng)注意戴專門的運(yùn)動(dòng)胸罩。

產(chǎn)后女性如何預(yù)防乳房下垂

1.哺乳期用正確的方法哺乳：在哺乳期內(nèi)，要采取正確的哺乳方法，兩側(cè)乳房交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一側(cè)乳房時(shí)，要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。同時(shí)在哺乳時(shí)不要讓寶寶牽拉乳頭。

2.堅(jiān)持戴胸罩：從哺乳期開始，就要堅(jiān)持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式。

按摩對(duì)塑造美麗乳房也很有好處

1.從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。

2.從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

3.兩手掌輕輕抓住兩側(cè)乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡后花5分鐘進(jìn)行按摩就可以，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8～10次。

讓乳房美麗，飲食也很重要

平時(shí)可多吃些含蛋白質(zhì)豐富的奶制品、豆制品等。此外，魚、蛋、新鮮水果富含的B族維生素是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促進(jìn)乳房的發(fā)育，使乳房變得豐滿。

此外，要注意姿勢(shì)，走路時(shí)背部挺直，乳房自然會(huì)挺起；坐立時(shí)也應(yīng)該挺胸抬頭；睡眠時(shí)采用仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分發(fā)育。