北京中醫(yī)院主任醫(yī)師　陳飛松　國家體育總局康復(fù)中心研究員　趙　鵬

肩中俞穴

按摩肩中俞穴對肩背疼痛、咳嗽等疾病，具有良好的效果。如果你坐著看書、寫字、操作電腦，時間久了覺得肩背酸軟、疼痛，不妨試著按摩一下肩中俞穴，可以舒筋活血，使肩部氣血的運(yùn)行得到改善，緩解肩背疼痛的狀況。

◆命名

肩，在這里是指此處穴位所在的部位是肩胛部；中，這里指肩脊中穴部；俞，輸?shù)囊馑??！凹缰杏帷钡囊馑际侵溉梭w胸內(nèi)部的高溫水濕之氣從本穴外輸至小腸經(jīng)。

◆部位

此穴在人體的背部，第七頸椎棘突下，旁開2寸。

◆取穴技巧

雙手手心向顏面，沿頸部，伸向背部，小指挨著頸項，則中指指腹所在的位置即是該穴。（圖①）

◆祛病療疾

支氣管炎、咳嗽、支氣管哮喘、視力減退、目視不明、肩背疼痛、肩周炎。

◆自我按摩

用中指的指腹以適當(dāng)?shù)牧α堪磯鹤笥覂蓚?cè)穴位，每次各按揉1～3分鐘。

功效：解表宣肺，清熱散寒。

天宗穴

清代高士宗在《黃帝素問直解》中說：“肩解下三寸，兩天宗穴，相去秉風(fēng)三寸?！笨梢钥闯?，中國古人在醫(yī)典中對天宗穴有了非常詳細(xì)的記述。據(jù)古人的記述，凡遇到肩重肘臂重不可舉、胸脅支滿、頰頜腫、肩胛痛、背痛時，按壓此處穴位，可以使病情得到緩解。

◆命名

“天宗”的意思是說小腸經(jīng)氣血由此氣化上行于天。

◆部位

此穴屬于手小腸經(jīng)經(jīng)脈之穴道，在肩胛骨岡下窩的中央，或者肩胛岡中點下緣下1寸處。

◆取穴技巧

以對側(cè)手，由頸下過肩，手伸向肩胛骨處，中指指腹所在的肩胛骨岡下窩的中央處即是該穴。（圖②）如果可以正坐或者俯臥，可以請他人用雙手拇指的指腹垂直按揉穴位，穴位處有脹、酸、痛感。

功效：舒筋活絡(luò)，理氣消腫。

小海穴

經(jīng)常氣色不佳，貧血，在下蹲后站立時容易感到眼前發(fā)黑、有眩暈感的人，長期按壓此處穴位，可促進(jìn)氣血循環(huán)，對上述癥狀有很好的改善作用。

◆命名

小，與大相對；海，指穴內(nèi)氣血場覆蓋的范圍廣闊如海。因為小腸與胃相連，胃為水谷之海，又以六經(jīng)為川，腸胃為海。

◆部位

此穴屬于小腸經(jīng)經(jīng)脈的穴道，在肘內(nèi)側(cè)，尺骨鷹嘴與肱骨內(nèi)上髁之間的凹陷處。

◆取穴技巧

伸臂屈肘向頭，上臂與前臂約成90°。另一只手輕握肘尖，拇指指腹所在的兩骨間即是該穴。（圖③）

◆祛病療疾

乳腺增生、乳房疼痛、乳汁分泌不足、胸痛、肩胛疼痛、肩周炎、慢性支氣管炎。

◆自我按摩

以中指的指腹按揉穴位。

◆祛病療疾

牙齦炎、肘臂痛、尺神經(jīng)痛、頸痛、癲癇、頭痛、聽覺麻痹、下腹痛。

◆自我按摩

一只手的手心向下；用另一只手輕握，拇指彎屈，用指甲尖端垂直下壓，輕輕掐按此處穴位，有強(qiáng)烈的刺痛感。每次掐按1～3分鐘。

功效：清熱通絡(luò)，安神定志。

少府穴

堅持按壓少府穴，可以緩解胸中的郁悶之氣，使病情得到有效控制，對各種心臟疾病的預(yù)防和保健也都具有很好的效果。

◆命名

少，陰的意思；府，府宅的意思。“少府”的意思是指本穴為心經(jīng)氣血的聚集之處。

◆部位

此穴屬于手心經(jīng)經(jīng)脈的穴道，位于第四、第五掌骨之間，屈指握拳時，小指尖所按處。

◆取穴技巧

正坐伸手、仰掌、屈肘向上約45°，除拇指以外，其余四指屈向掌中，小指與無名指指尖中間處即是此穴。（圖④）

◆祛病療疾

風(fēng)濕性心臟病、心悸、心律不齊、心絞痛、胸痛、遺尿、尿閉。

◆自我按摩

用一只手的四指輕握另一只手的手背，拇指彎屈，用指尖按壓穴位，有酸脹的感覺。每日早晚左右穴位各按揉1次，每次按揉3～5分鐘。

功效：清心寧神，調(diào)氣利濕。

極泉穴

如果一個人經(jīng)常感到郁悶，他的腋窩下，即極泉穴上，就會長出一個包，這是心氣被郁滯的現(xiàn)象。彈撥極泉穴可緩解心經(jīng)郁滯的疾病。另外，適當(dāng)?shù)貜棑芤父C下面的極泉穴，還能夠讓心臟得到放松。

◆命名

極，高、極致的意思；泉，心主血脈，如水之流，故名泉?！皹O泉”的意思就是指最高處的水源，也就是說這處穴位在心經(jīng)的最高點上，所以名叫“極泉穴”。

◆部位

此穴屬于手心經(jīng)經(jīng)脈的穴道，位于人體的兩腋窩正中，在腋窩下的兩條筋脈之間，腋動脈的搏動之處。

◆取穴技巧

正坐，手平伸，舉掌向上，屈肘，掌心向著自己頭部，以另一只手中指按腋窩正中陷凹處即是。（圖⑤）

◆祛病療疾

心肌炎、心絞痛、冠心病、臂肘冷痛、肩周炎、肋間神經(jīng)痛、腋臭。

◆自我按摩

以中指指尖按壓穴位，每天早晚左右各揉按1～3分鐘，先左后右。

功效：寬胸寧神，解郁寬心。

下關(guān)穴

《圖翼》中說下關(guān)穴治“耳鳴耳聾，痛癢出膿。”《銅人》中說下關(guān)穴主治“偏風(fēng)，口目歪，牙車脫臼?！薄都滓医?jīng)》中說“耳鳴耳聾配下關(guān)、陽溪、關(guān)沖、腋門、陽關(guān)”。由此可見，如果能夠在現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)中靈活運(yùn)用下關(guān)穴，并辨證選擇不同的配穴進(jìn)行治療，將具有非常好的療效。

◆命名

“下關(guān)”的意思就是說，此處穴位對胃經(jīng)上輸頭部的氣血物質(zhì)中的陰濁部分具有類似關(guān)卡的作用。

◆部位

下關(guān)穴位于人體的頭部側(cè)面，耳前一橫指，顴弓下陷處，張口時隆起，閉口取穴。

◆取穴技巧

正坐或仰臥、仰靠，閉口，手掌輕握拳，食指和中指并攏，食指貼于耳垂旁，中指指腹所在位置即是。（圖⑥）

◆祛病療疾

耳聾、耳鳴、牙痛、口眼歪斜、三叉神經(jīng)痛、下頜疼痛、牙關(guān)緊閉、顳下頜關(guān)節(jié)炎。

◆自我按摩

用雙手中指指腹按壓穴位，每次1～3分鐘。

功效：消腫止痛，聰耳通經(jīng)。