劉荷芳　彭效華

中圖分類號：G826 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號：1009-9328（2016）12-021-01

摘 要 為了能夠提高普通在校大學(xué)生對體育鍛煉的興趣和愛好，以便提高大學(xué)體質(zhì)健康，增強(qiáng)大學(xué)生的體質(zhì)。本文通過對保山學(xué)院的40名在校大學(xué)生進(jìn)行為期4周的定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，然后對測試體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)中的數(shù)據(jù)進(jìn)行訓(xùn)練前后的對比分析。研究結(jié)果表明：定向運(yùn)動(dòng)對于提高普通男女大學(xué)生的有氧耐力、肺活量、速度素質(zhì)和爆發(fā)力有很好的效果；但是對于大學(xué)生的體重指數(shù)和柔韌性沒有明顯的效果。

關(guān)鍵詞 定向運(yùn)動(dòng) 大學(xué)生 保山學(xué)院

近年來定向運(yùn)動(dòng)在我國的部分高校中得到了快速的推廣，定向越野運(yùn)動(dòng)又叫徒步定向，是指參與者利用地圖和指北針兩種器材自己選擇最佳前進(jìn)路線并按順序到訪地圖上所標(biāo)明的每一個(gè)點(diǎn)，用最短時(shí)間完成者勝出[1]。本文通過對保山學(xué)院的40名在校普通大學(xué)生進(jìn)行了4周的定向運(yùn)動(dòng)鍛煉，然后研究定向運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生體質(zhì)健康的影響情況，為學(xué)校開展體育健康課程提高依據(jù)。

一、研究對象和研究方法

（一）研究對象

隨機(jī)抽取保山學(xué)院非體育專業(yè)學(xué)生大一、二、三學(xué)生40名，其中男生20名，女生20名作為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過查閱大量有關(guān)定向運(yùn)動(dòng)和大學(xué)生體質(zhì)健康的資料且根據(jù)本文的研究測試要求，加強(qiáng)對實(shí)驗(yàn)法、體育測量等相關(guān)資料的查詢和學(xué)習(xí)，為本文的研究提供詳實(shí)的數(shù)據(jù)參考和理論基礎(chǔ)和研究方法。

2.實(shí)驗(yàn)法

具體實(shí)驗(yàn)方法看附件

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

通過對實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)進(jìn)行科學(xué)處理，通過spss科學(xué)處理。

二、結(jié)果與分析

（一）定向運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生體重指數(shù)的影響分析

BMI指數(shù)（身體質(zhì)量指數(shù)，簡稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重指數(shù)，英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)[2]。

通過研究發(fā)現(xiàn)，研究對象體重指數(shù)訓(xùn)練前男生為18.9-23.8范圍，女生為17.8-23.6.訓(xùn)練后的范圍男生為19.2-23.8，女生為18.2-23.6；

針對上述結(jié)果，我們通過查詢體質(zhì)健康測試評分表，大學(xué)男生的正常值在17.9-23.9之間，女生在17.2-23.9之間。說明研究對象的體重指數(shù)在正常范圍內(nèi)，為期8周的定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對體重指數(shù)的影響不夠明顯。造成影響不夠明顯的原因可能是因?yàn)橛?xùn)練的時(shí)間短。

（二）定向運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生耐力和肺活量的影響分析

心肺功能是有氧耐力素質(zhì)的重要生理基礎(chǔ)，通過提高心肺功能可以提高有氧耐力的能力。

通過研究可以看出研究對象訓(xùn)練前后的800/1000m測試成績和肺活量的變化情況，男子運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練前1000米成績平均為232s，女子800m成績?yōu)?34s，訓(xùn)練后成績男生的成績?yōu)?06s，女生為204s。針對上述結(jié)果，可以得出結(jié)論，定向運(yùn)動(dòng)對于提高研究對象的耐力和肺活量有明顯的效果。

（三）定向運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生速度速度和爆發(fā)力的影響分析

爆發(fā)力是肌肉在極短的時(shí)間內(nèi)發(fā)揮出極大的肌肉張力，我們說肌肉在爆炸式的收縮，相應(yīng)的肌肉張力就稱為爆發(fā)力。爆發(fā)力的好壞可以間接的反應(yīng)出肌肉的最大和最快收縮的能力。在國家體質(zhì)健康測試中通過60m來測定學(xué)生的位移速度，通過立定跳遠(yuǎn)來確定學(xué)生的爆發(fā)力的差異。

通過研究可以看出，研究對象在參加8周的定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后速度素質(zhì)和爆發(fā)力都有所增加，男生50米在訓(xùn)練前均值為7.94s，女生為8.92s，訓(xùn)練后男生7.45s，女生為8.53s。

研究對象在參加4周的定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后，速度素質(zhì)和爆發(fā)力都得到了相應(yīng)的提高。從而得出結(jié)論，定向運(yùn)動(dòng)可以提高普通大學(xué)是速度素質(zhì)和爆發(fā)力，但是這一提高能力是有限的。

（四）定向運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生柔韌性的影響分析

柔韌性是指用力做動(dòng)作時(shí)擴(kuò)大動(dòng)作幅度的能力，關(guān)節(jié)幅度的增加，對于提高動(dòng)作質(zhì)量十分重要，往往柔韌性越好，動(dòng)作就越舒展、優(yōu)美和協(xié)調(diào)，并且有助于減少運(yùn)動(dòng)損傷[3]。

通過研究可以看出，訓(xùn)練前研究對象的坐位體前屈均值為8.6cm，女生為12.5cm，訓(xùn)練后男生為10.5cm，女生為14.6cm。說明訓(xùn)練前后沒有差異性。通過以上結(jié)果可以得出結(jié)論：在為期8周的定向運(yùn)動(dòng)后對普通大學(xué)生的柔韌素質(zhì)提高不明顯。

三、結(jié)論

（一）通過4周的定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，對普通男、女大學(xué)生的體質(zhì)指數(shù)沒有明顯的提高。

（二）通過8周的定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，對于普通男、女大學(xué)生的有氧耐力和肺活量都有顯著性的提高。

（三）通過4周的定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，對于普通男、女大學(xué)生的速度素質(zhì)和跑爆發(fā)都有顯著性的提高。

（四）在經(jīng)過了4周的定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，對于普通男女大學(xué)生的柔韌素質(zhì)的提高沒有顯著性的提高。

參考文獻(xiàn)：

[1] 翁林.淺談定向越野運(yùn)動(dòng)在我國開展的前景[J].體育文化導(dǎo)刊.2003，（5）.

[2] 董會(huì)敏，高秋菊，閏玉英等.體重指數(shù)腰圍預(yù)測成人高血壓和（或）糖尿病的危險(xiǎn)度及交互作用分析[J].河北醫(yī)藥.2010，32（6）：678-680.

[3] 王瑞元.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].北京：人民體育出版社.2002.9（1）：292-296.