李微微

摘要：當前，隨著教育課程的改革，體育改革是教育工作者所重視的課程之一，因此，在當前的教學方式中體育素質教育加入，這也是我國體育教育未來發(fā)展的重點。在體育教育中，實心球的教育有效性是體育教師所重視的一個重要課目。本文主要就對當前實心球教學的實際情況進行分析，并在此基礎上提出相關實心球教學有效性措施的分析，其主要目的就是為了能夠豐富體育課程的教學，使得實心球教學能夠在一定程度上提升學生的綜合素質。

關鍵詞：實心球教學；學生；綜合素質

中圖分類號：G421文獻標志碼：A

一、投擲實心球的基本要領

1.站立的姿勢

雙腳需要前后站立，前腳和投擲線之間的距離保持在20～30cm之間，前后腳之間的距離一般是一只腳的長度，左右腳之前的距離一般是半個腳掌的距離，對于后腳需要稍微和地面保持距離，盡可能的將身體的肌肉放松，將身體的重心放在兩腳重點稍微偏前，然后注視前方。在實際實心球投擲中，身體一定要能夠正對著前方，注視著前方某個標志點，將注意力有效集中。

2.投擲的角度

在實際的實心球投擲訓練中，可以使用一些比較好的方式。第一種方式就是加強對于學生用力順序的訓練，采用挺髖的方式來提升重心。首先讓學生投擲比較輕的實心球進行訓練，之后逐漸加到兩公斤左右的實心球進行練習。在對實際的技巧掌握之后再讓學生進行實心球的投擲，這樣就能夠使得學生能夠潛移默化的掌握實心球投擲用力順序、第二種方法，就是學生需要加強對實心球投擲角度的有效掌握。在實際的訓練中采用膠皮繩作為道具，學生在練習中兩手將膠皮繩的中間裝住做實心球投擲的姿勢，對膠皮繩的兩頭由兩個學生拉著，練習者下體蹬撐，挺胸。對于這個動作的要求就是，在實際的練習中學生要能夠感受到要向上拋物，進行胸部帶動手臂的體會，以此反復練習，直到最終找到感覺，采用這樣的動作不但能夠改變實心球投擲的角度，也對于學生掌握實心球投擲順序有很大的益處。若是學生對于其中的要領動作不能夠領會，這就需要學生在揮臂練習中肘關節(jié)下降中，用手進行肘關節(jié)輕托，使得學生能夠有所感受，然后慢慢的完善。

3.出手的速度

首先，學生需要保持較好的投擲姿勢，保持雙腳前后站立，將上肢后仰，雙臂自然向后引展，對于身體的腰部和腹部、背部、肩部以及手臂等都需要充分的伸展開，需要自主的形成良好的超越器械的狀態(tài)，以此有效的儲存更多的彈性動能。并且還需要將雙手進行靠攏，以此形成八字形同時用力握球，加強手指撥球的力量。其次，在實際的實心球投擲中發(fā)力階段，需要確保學生能夠充分的進行伸展和蹬伸、送肩。在訓練中，教師需要站在學生的后方，學生在最后的發(fā)力階段之前，推動學生的肩部以及背部，這樣就能夠使得學生在意識中加強對于胸部的重視，使得身體朝向后方眼神，以此完成超器械動作，并增加彈性動能，在最后的用力階段快速的進行收腹。這樣就能夠提升手的出手速度，還能夠在完成這個動作時身體形成向前的沖力。

二、實心球教學的有效措施

1.利用合作化的方式來提高學生對實心球的掌握

采用合作化的方式能夠使得學生對于投擲動作的有效理解，相對于實心球學習來講，其主要核心就是將實心球投擲中的一系列動作能夠記憶。在實心球的動作教學中動作糾正是主要的組成之一，通過學生之間的有效合作對每一個投擲動作進行糾正，這樣就可以使得學生對于每一個動作的基本要領進行掌握和牢記，最終實現實心球投擲動作的牢固掌握。

2.利用體育游戲激發(fā)學生對實心球的興趣

在實際的體育課堂中采用游戲教學的方式，在一定意義上能夠將學生的學習積極性進行調動，尤其是在體育教學中，可以減少學生對于體育活動中臟累乏的壓力，以此塑造有活力和有紀律的課堂組織。在體育教學中將實心球作為主要的游戲對象，通過多種簡單以及比較容易實現的游戲方式，首先進行對學生的游戲世界進行豐富，使得學生能夠盡情的玩樂；其次，使得學生能夠多角度來實現球感的培養(yǎng)，采用握球以及扔球和抱球的方式，加強學生對于球感的深化。例如，在學生對于實心球比較陌生，以及對于實心球的重量不是很適應，則可以通過傳遞實心球的小游戲來改變這種情況。其游戲主要就是：可以將學生分為6人一組，逐個傳遞，需要采用正確的方式傳遞，以此來重復10組。然后換成每個人手持一個實心球，和另外一組的六人組進行結合，兩兩面對進行互相傳球，并且這兩個人之間的距離保證在一兩米，在此基礎上逐漸將兩個人的距離拉寬，以此來實現對實心球的拋接，從而建立起對實心球各種狀態(tài)的手感。

3.改善實心球的動作

加強對于實心球的出手動作的有效改善十分重要。實心球是一項對于動作速度以及力量要求都比較嚴格的運動，其基礎就是將力量作為基礎內容，并且囊括動作的速度為核心的投擲運動。在這當中，實心球的出手動作以及角度和高度對于實心球的投擲成績有很大的影響。因此，加強對于相關動作的改進，對于實心球投擲成績的提高非常有利。比如，學生在開始接觸實心球時，通常都存在投擲角度問題。所以，在這個方面，教師需要有效的強化學生對于技術動作的有效改進。

4.加強實心球投擲的輔助練習

在具體的實心球教學當中，教師需要加強實心球投擲輔助練習。因為實心球阻礙投擲中是屬于力量型的一項運動，對于學生的爆發(fā)力要求非常的高，教師需要適當的組織學生進行俯臥撐的練習以及引體向上和仰臥起坐等方式增強學生的爆發(fā)性。

5.不斷反思，升華素養(yǎng)

同樣，在實心球的投擲教學當中也是需要加強相應的反饋機制，采用日常的投擲距離以及教師指導的距離以及學生在參加比賽中的投擲距離進行橫向比較，以此對學生在各種狀態(tài)下的成績差異進行分析，然后對于每一節(jié)課在下課之前進行投擲距離的標記，以此來發(fā)現學生是否技術提升。橫向投擲距離進行比較分析主要能夠將學生的注意力集中方面很好的體現出，并且能夠體現出學生是否在每次投擲中是否投擲穩(wěn)定?？v向投擲距離的比較主要是為了將這種技術進行有效的糾正，或者能夠體現出學生的力量是否增加，這兩種情況就可以通過對實際數據的分析最終得出結論。在對學生的動作糾正中可以加強和教師對運動技巧的交流，和同學之間互相幫助和糾正，以此來深化同學間的感情，從而有效的提升體育素養(yǎng)。

結語

總而言之，加強體育教學的科學性對于學生體育精神的形成非常中歐諾個要?，F階段，在實際的體育教學中實心球教學已經成為主要科目之一，所以，體育教師就需要強化實心球教學，并有效的提升實心球教學的合理性，進而加強學生體育素質的提高。

參考文獻

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