王紫菲 田英

(沈陽師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 遼寧沈陽 110034)

大學(xué)生體育行為效益對體育鍛煉習(xí)慣的影響探析①

王紫菲 田英

(沈陽師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 遼寧沈陽 110034)

以體育行為效益和鍛煉習(xí)慣為理論基礎(chǔ),探討體育行為效益對鍛煉習(xí)慣的影響為目的。采用《大學(xué)生體育生活方式調(diào)查問卷》為工具,以1 889名大一學(xué)生為研究對象,運(yùn)用數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與分析。結(jié)果表明:多數(shù)大學(xué)生通過體育鍛煉在健康狀況、心理素質(zhì)、學(xué)習(xí)效率、身體素質(zhì)等方面均有提高;體育鍛煉更有效地提高了男生各項(xiàng)素質(zhì)的水平;有良好鍛煉習(xí)慣的學(xué)生在體育鍛煉中的獲益情況更為明顯。

大學(xué)生 體育行為效益 體育鍛煉習(xí)慣

1 概念界定

1.1 體育行為效益

體育行為效益是體育行為本身能夠?yàn)樾袨槿藥淼睦妗Ｈ?降低發(fā)病率和死亡率;增強(qiáng)生理健康和身體體適能,改善外表體型,促進(jìn)心理和情緒健康;提高社會(huì)適應(yīng)能力等[1]。它是體育生活方式的組成部分,對行為主體能否持續(xù)、自覺地參與體育行為起著重要的作用。

1.2 體育鍛煉習(xí)慣

體育鍛煉習(xí)慣是指在特定的情景刺激和體育活動(dòng)中的個(gè)體參與經(jīng)常練習(xí)和重復(fù)而形成的固定練習(xí)[2]。國內(nèi)相關(guān)研究多數(shù)以每周鍛煉至少3次,每次鍛煉不少于30 min,且達(dá)到中等以上負(fù)荷為標(biāo)準(zhǔn)[3]。

2 研究對象與方法

采用《大學(xué)生體育生活方式調(diào)查問卷》為測量工具;7所高校大學(xué)一年級學(xué)生為研究對象,發(fā)放問卷2 000份,回收問卷1 889份,回收率為94.5%,有效率為91.8%;使用SPSS對有效問卷進(jìn)行整理與分析。

圖1 學(xué)生自覺進(jìn)行課外體育鍛煉的時(shí)間情況

3 研究結(jié)果與分析

3.1 大學(xué)生體育行為效益的調(diào)查與分析

為體現(xiàn)學(xué)生群體的特征,該研究從健康狀況、心理素質(zhì)、學(xué)習(xí)效率以及身體素質(zhì)4個(gè)方面對大學(xué)生的獲益情況進(jìn)行調(diào)查(見表1)。

通過數(shù)據(jù)可以看出,體育鍛煉更有效地提高了男生各項(xiàng)素質(zhì),而女性機(jī)體的結(jié)構(gòu)、功能及心理諸方面與男性有區(qū)別。生理方面,女性心臟體積、質(zhì)量和容積均小于男性,大部分女生對體育保健知識(shí)了解過于片面,認(rèn)為生理期應(yīng)盡量減少活動(dòng),這將導(dǎo)致鍛煉次數(shù)少、效果不理想。心理方面,社會(huì)對性別角色的定型造成男女生的性格特點(diǎn)有較大差別,男生一般表現(xiàn)為活潑好動(dòng),而女生大多喜靜,參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性、投入程度低于男生。

3.2 大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣調(diào)查與分析

通過圖1可以看出,學(xué)生在初級教育階段自覺進(jìn)行課外體育鍛煉的人數(shù)明顯高于中高級階段。由于7～8歲兒童神經(jīng)系統(tǒng)的腦重接近成人,但大腦皮層興奮和抑制不均衡,興奮占優(yōu)勢且容易擴(kuò)散,靈活性高,表現(xiàn)為活潑好動(dòng)。高中階段,學(xué)生通過體育鍛煉釋放學(xué)習(xí)所帶來的壓力,提高效率;在大學(xué)階段,學(xué)生可支配時(shí)間的增多、鍛煉意識(shí)的提高,促使其自覺進(jìn)行課外體育鍛煉。

該文從周體育活動(dòng)次數(shù)、次鍛煉時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣進(jìn)行調(diào)查,數(shù)據(jù)顯示,無體育活動(dòng)及每周進(jìn)行1～2次體育活動(dòng)的男女生分別為40.5%和52.2%;進(jìn)行3次及以上活動(dòng)的男女生為59.5%和47.8%。在次鍛煉時(shí)間這一問題上,男女生選擇鍛煉30～40 min的人數(shù)最多?？梢钥闯?女生鍛煉次數(shù)少、時(shí)間短,說

表1 大學(xué)生體育行為效益情況統(tǒng)計(jì)表(%)

明對待體育鍛煉的態(tài)度不積極,故在效益的獲得上沒有男生顯著。

3.3 大學(xué)生體育行為效益對體育鍛煉習(xí)慣的影響

通過體育鍛煉,男女生明顯獲益的周鍛煉次數(shù)均為3～4次,其次是5次以上、2次,獲益效果最不理想的周鍛煉次數(shù)為1次。這說明,并不是鍛煉次數(shù)越多效果越好。由于運(yùn)動(dòng)效果的蓄積作用,適宜的運(yùn)動(dòng)頻率為每周3～4次。

鍛煉時(shí)間為30～60 min時(shí),獲益效果最顯著,其次為60 min以上,獲益效果最不理想的次鍛煉時(shí)間為30 min以下。運(yùn)動(dòng)時(shí)間隨運(yùn)動(dòng)目的、強(qiáng)度、頻率、年齡及身體條件的不同而變化。適宜的鍛煉時(shí)間能提高呼吸機(jī)能,主要表現(xiàn)為呼吸肌發(fā)達(dá),最大通氣量和肺活量增大,呼吸差較大,進(jìn)而提高身體的有氧適能。

綜上所述,學(xué)生通過體育鍛練增進(jìn)體質(zhì)健康、改善情緒心態(tài)、提高學(xué)習(xí)效率、增強(qiáng)身體素質(zhì),進(jìn)而加強(qiáng)對體育鍛煉的理解,提高對體育的認(rèn)識(shí),在信念的引導(dǎo)和意志的作用下,經(jīng)過反復(fù)練習(xí)形成與內(nèi)在需要有著密切聯(lián)系的自動(dòng)化行為方式或行為模式,即良好的體育鍛煉習(xí)慣。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

(1)多數(shù)大學(xué)生通過體育鍛煉在健康狀況、心理素質(zhì)、學(xué)習(xí)效率、身體素質(zhì)等方面均有提高。

(2)與女生相比,體育鍛煉更有效地提高了男生各項(xiàng)素質(zhì)的水平。男生體育鍛煉次數(shù)和體育鍛煉時(shí)間以及形成體育鍛煉習(xí)慣的人數(shù)均多于女生。

(3)有良好鍛煉習(xí)慣的學(xué)生在體育鍛煉中的獲益情況更為明顯,說明體育行為效益對鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成有較為積極的影響,且對男生的影響更大。

4.2 建議

(1)運(yùn)用現(xiàn)代化教學(xué)手段豐富體育課程,通過觀看體育賽事、參與體育競賽培養(yǎng)學(xué)生鍛煉意識(shí),在實(shí)踐中加深對體育的情感體驗(yàn),促進(jìn)體育鍛煉習(xí)慣的形成。

(2)根據(jù)女性心理和生理的特點(diǎn),科學(xué)地選擇體育活動(dòng)方式,使其對體育產(chǎn)生興趣,讓更多女生參與體育鍛煉。全面科普女性生理知識(shí),使其能夠正確、安全地進(jìn)行生理期的體育活動(dòng)。

(3)針對學(xué)生的性別及特征,制定個(gè)性化方案,全面培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能,使每一名學(xué)生都能在體育鍛煉中獲益,從而養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣,為實(shí)現(xiàn)終身體育奠定基礎(chǔ)。

[1]司琦.鍛煉心理學(xué)[M].浙江大學(xué)出版社,2008.

[2]馬啟偉,張力為.體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M].浙江教育出版社,1998.

[3]莫連芳.對大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣概念的界定[J].江漢大學(xué)學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版,2007,35(1):91-93.

[4]張雅云.體育與健康理論教程[M].北京:高等教育出版社, 2001.

G6

A

2095-2813(2017)02(b)-0136-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.05.136

王紫菲(1994—),女,遼寧沈陽人,在讀研究生,研究方向:學(xué)校體育教學(xué)與體育社會(huì)學(xué)。