陳有山

太極拳已傳播到世界各地，練習(xí)的人成萬上億，但真正能進入功態(tài)練功的人卻很少，擁有太極功夫的人就更少了。

前輩曾講：三五年一小成，十年大成。為何楊家三代威震武林，上世紀(jì)三四十年代有那么多太極前輩威名遠揚，反觀如今卻有那么多練了數(shù)十年太極拳的人在門外徘徊？筆者認為是練習(xí)方法有誤所致。

“練拳不練功，到老一場空”。太極拳名為內(nèi)家拳，就是要內(nèi)練一口氣。前輩傳授太極拳以站樁為主，以練呼吸為主，強調(diào)練靜功、練樁功，這是太極入門的不二法門。要想練好太極拳，必須從站樁開始，通過站樁達到太極拳內(nèi)在的要求，心靜、神聚、氣斂、體松，而后進入功態(tài)，使身體內(nèi)部產(chǎn)生變化，一舉動即“以氣運身”，使人的心情愉悅、精神及勁力飽滿，有一種無法用言語表達的愉悅。進入功態(tài)練功，練拳就是享受，而不是吃苦。

一、盤練拳架的體會

靜功、樁功是基礎(chǔ)。開始盤拳架前，要先練無極樁。無極樁要求：雙手下垂，兩腳開立與肩同寬，全身放松，立身中正，閉目展眉，面帶微笑，達到松心、松腦，同時調(diào)理呼吸，使呼吸達到深、緩、細、長、勻，進而入定。待靜極生動時，將動意引入太極拳架，使開合動作合于呼吸一氣的運轉(zhuǎn)。如此行拳即為功態(tài)，其效果與空練拳架之感覺截然不同，在此情況下練功，練一次即有一次明顯的功效，練一日有一日的功效，至此則欲罷不能。只有這樣太極功夫才能上身，各種勁力在此基礎(chǔ)上才能逐步顯現(xiàn)出來。

前輩的傳授方法就是通過練氣、練功，調(diào)動人體潛能，改善增強人的體質(zhì)，達到健體強身的功效的。此所謂“知己”功夫。“知己”功夫上身，則太極拳已成功一半，進而練習(xí)“知人”功夫以求大成。

二、練懂勁的體會

太極拳是中華武術(shù)的瑰寶，練之不僅可以祛病延年，在技擊方面尤其奧妙。但近年來筆者所見的太極推手卻令人失望，究其根源是訓(xùn)練方法違背了太極拳的拳理原則滑入歧途，以至形成硬打硬碰、丟頂扁抗、撕拉、摟抱的現(xiàn)象?！爸恕惫Ψ蚣词恰岸畡拧?，能“懂勁”即能制人而不為人制。練“懂勁”需有以下幾個條件：

首先，要由真正受過太極拳真?zhèn)鞯娜讼ば膫魇谡嬲奶珮O拳功法，而非所謂名人權(quán)威憑想象臆斷胡亂編造一些花架子以誤傳誤、誤人子弟。

其次，知人功夫要通過太極推手訓(xùn)練來完成，要嚴(yán)格按照太極拳拳理、拳法進行訓(xùn)練。應(yīng)由師傅喂引以體會肌膚的感覺，練就肌膚聽勁的靈敏，逐步進入“沾、連、黏、隨，不丟不頂”“人不知我，我獨知人”的“懂勁”階段?！岸畡拧焙蠹纯伞坝氂?，至此方謂入門，方可進入太極拳殿堂圣境。

（編輯/劉強）