閆志輝

（赤峰學(xué)院 體育學(xué)院，內(nèi)蒙古 赤峰 024000）

赤峰市體校拳擊運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練方法的研究

閆志輝

（赤峰學(xué)院 體育學(xué)院，內(nèi)蒙古 赤峰 024000）

對(duì)赤峰市體校25名拳擊運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練方法現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查分析，結(jié)合拳擊運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練方法現(xiàn)狀，提出了身體素質(zhì)訓(xùn)練的新方法，為拳擊整體訓(xùn)練水平的提高提供理論依據(jù)與實(shí)踐支持.

拳擊；訓(xùn)練方法；研究

1 前言

拳擊是一項(xiàng)非常高負(fù)荷運(yùn)動(dòng).不僅要求運(yùn)動(dòng)員要主動(dòng)進(jìn)行攻擊，還要抵御住對(duì)手的還擊，這就要求拳擊手有很強(qiáng)的抗擊打能力，由于近幾年中國(guó)際拳擊比賽增加，逐步向高技術(shù)水平的趨勢(shì)發(fā)展[1].更重要的是身體素質(zhì)好的拳擊手占據(jù)了比賽中的一個(gè)非常大的優(yōu)勢(shì).所以在平時(shí)的訓(xùn)練在提高技術(shù)水平的同時(shí)，也注重加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，良好的身體素質(zhì)一方面可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)強(qiáng)的意志，另一方面提高拳擊運(yùn)動(dòng)員的信心.也就是說，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)的強(qiáng)弱對(duì)比賽結(jié)果好壞有著很大的影響.所以在訓(xùn)練心理素質(zhì)的同時(shí)，也對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練提出了更高的要求，在比賽中優(yōu)異的身體素質(zhì)，也可以威懾對(duì)手，使其怯懦，還沒等到比賽自己已經(jīng)小有勝算了.運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)的強(qiáng)弱對(duì)比賽結(jié)果好壞有著很大的影響，運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)身體素質(zhì)訓(xùn)練是必須的.身體素質(zhì)和心理素質(zhì)訓(xùn)練，戰(zhàn)術(shù)能力的訓(xùn)練是同等重要的，也決定了運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)越高，自信心越強(qiáng)，再配合高超的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，自然的加大了取得好成績(jī)的機(jī)會(huì)，反之，如果該運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)不是很好，也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)[3-6].因此，本文通過實(shí)地探訪赤峰市體校拳擊運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練方法，通過多方創(chuàng)新性的分析與研究，不僅提高了拳擊運(yùn)動(dòng)的魅力，還有效地提高了拳擊基本技能，為拳擊教學(xué)提供基礎(chǔ).

2 研究對(duì)象及方法

2.1 研究對(duì)象

赤峰市體校25名拳擊運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，為了研究的真實(shí)性，隨機(jī)選擇了15名男性和10名女性.

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)本文研究目的與內(nèi)容，通過中國(guó)知網(wǎng)，萬方數(shù)據(jù)庫(kù)等仔細(xì)查閱,為本文的成功編寫提供了有力的保障和理論基礎(chǔ).

2.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)所收集的資料與調(diào)查的數(shù)據(jù)在Excel 2007運(yùn)用數(shù)理統(tǒng)計(jì)方法進(jìn)行相關(guān)統(tǒng)計(jì)與分析.為下一步進(jìn)行更深入的改良措施提供有力的保障.

2.2.3 問卷調(diào)查法

為了更好的研究拳擊運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練方法，我們專門制定了一套調(diào)查問卷，為了研究的科學(xué)性，我們隨機(jī)選擇了赤峰市體校25名拳擊運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，并給他們每人發(fā)了一份調(diào)查問卷，有效問卷回收25份，有效問卷回收率為100%，拳擊運(yùn)動(dòng)員的高度配合為我們的研究工作提供了更好的基礎(chǔ).

2.2.4 訪談法

通過實(shí)地對(duì)赤峰市體校拳擊教練員進(jìn)行訪談，記錄了教練員對(duì)拳擊教學(xué)的寶貴意見和拳擊課上課情況，掌握了大量寶貴的第一手資料，為本課題的研究可靠性提供有力的事實(shí)依據(jù).

2.2.5 觀察法

通過實(shí)地對(duì)觀看赤峰市體校拳擊運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練，并進(jìn)行研究，真實(shí)的了解了拳擊運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況.

2.2.6 邏輯分析法

結(jié)合對(duì)赤峰市體校拳擊運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練方法的多方調(diào)查結(jié)果，通過歸納、對(duì)比、綜合等方法進(jìn)行較為深入的分析研究，對(duì)比了優(yōu)勢(shì)與存在問題，并為進(jìn)一步改善拳擊運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練方法提供依據(jù).

3 結(jié)果分析及討論

3.1 赤峰市體校拳擊運(yùn)動(dòng)概況

通過對(duì)赤峰市體校拳擊運(yùn)動(dòng)員與拳擊教練員的調(diào)查了解到，由于拳擊運(yùn)動(dòng)的特殊性，喜歡拳擊運(yùn)動(dòng)的同學(xué)比較有限.任何一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目都將由教練、學(xué)員、教學(xué)教程、教學(xué)設(shè)備組成，對(duì)于拳擊訓(xùn)練來說，這些因素也是必不可少的，相對(duì)于其他的因素，教練和學(xué)員這兩個(gè)因素對(duì)拳擊的訓(xùn)練質(zhì)量是至關(guān)重要的.學(xué)員在訓(xùn)練過程中是被教育的對(duì)象，也是整個(gè)訓(xùn)練過程的主體.學(xué)員們只有真正意識(shí)到自己在學(xué)習(xí)中的重要地位，從思想上改變想法，積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)，才能達(dá)到預(yù)期的效果，使拳擊運(yùn)動(dòng)員的水平得到提高.教練在整個(gè)過程中起到了主導(dǎo)作用，他們必須采取一些先進(jìn)的教育理念和科學(xué)的方法來推進(jìn)拳擊運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，打破過去的傳統(tǒng)模式，使學(xué)生成為訓(xùn)練的先導(dǎo)，變被動(dòng)為主動(dòng)，在快樂中學(xué)習(xí)，做到“快樂鍛煉、健康生活”.

3.2 拳擊運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求

通過對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)員的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，95%的人認(rèn)為體能要求和戰(zhàn)術(shù)要求是至關(guān)重要的，87%的人認(rèn)為技術(shù)要求更為重要，而90%的人認(rèn)為心理要求更重要.從圖3可以看出，在出拳速度、出拳力量和拳擊的耐力能方面分別有90%、95%和99%的人將其排在首位，認(rèn)為是拳擊運(yùn)動(dòng)中的關(guān)鍵因素,由于拳擊運(yùn)動(dòng)的特殊性，拳擊運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求比較嚴(yán)格.主要的要求有：體能要求、心理要求和技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)要求等.體能是拳擊運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，體能的要求有很多方面，技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)是拳擊運(yùn)動(dòng)制勝的王牌，面對(duì)高手之間的對(duì)決，就要求選手們具有高超的技藝，才能在關(guān)鍵時(shí)刻，取得比賽的好成績(jī).

3.3 赤峰市體校拳擊運(yùn)動(dòng)員對(duì)拳擊的態(tài)度

通過對(duì)赤峰市體校拳擊運(yùn)動(dòng)員與拳擊教練員的調(diào)查還了解到，大部分的同學(xué)一開始學(xué)習(xí)拳擊的動(dòng)機(jī)只是出于對(duì)拳擊的興趣，他們的身體素質(zhì)通常不如人愿，由于現(xiàn)有的教學(xué)模式，拳擊訓(xùn)練所占比例較少，重點(diǎn)放在研究技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)上，學(xué)生只能掌握基本的拳擊運(yùn)動(dòng)和拳擊的簡(jiǎn)單組合.技術(shù)動(dòng)作只有簡(jiǎn)單的機(jī)械式學(xué)習(xí)會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)興趣越來越少，同時(shí)拳擊練習(xí)中的力量對(duì)抗使學(xué)員心理上產(chǎn)生恐懼情緒，以至于不能真正的領(lǐng)略到拳擊的魅力，在正確的與對(duì)手的比賽中，要掌握拳擊的技術(shù)動(dòng)作就更難的.因此，雖然拳擊運(yùn)動(dòng)已經(jīng)進(jìn)入高校，但想真正提高其教學(xué)質(zhì)量，還要進(jìn)一步研究[7].

3.4 拳擊運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的方法

通過對(duì)赤峰市體校拳擊運(yùn)動(dòng)員與拳擊教練員的調(diào)查了解到，和其他的拳擊運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練方法一樣，主要從四個(gè)方面來探討：（1）認(rèn)識(shí)速度的必要性與一般訓(xùn)練方法；（2）速度與力量的完善結(jié)合；（3）耐力訓(xùn)練是戰(zhàn)斗力的保障；（4）創(chuàng)新性改善拳擊運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練方法.

3.4.1 認(rèn)識(shí)速度的必要性與一般訓(xùn)練方法

在變幻莫測(cè)的拳擊比賽中，拳擊運(yùn)動(dòng)員的速度對(duì)掌握拳擊策略有著重要的意義.良好的速度能力往往使運(yùn)動(dòng)員能出其不意，有效的發(fā)揮策略具有重要的意義.提高拳擊運(yùn)動(dòng)員的速度主要從三個(gè)方面來進(jìn)行鍛煉：（1）反應(yīng)速度；（2）位移速度；（3）動(dòng)作速度.

反應(yīng)速度是對(duì)各種情況的反應(yīng)能力，有：（1）進(jìn)攻中的快速反應(yīng)速度；（2）防守時(shí)的速度；（3）反擊時(shí)的速度.（1）進(jìn)攻中的快速反應(yīng)速度的有效的訓(xùn)練方式就是手靶訓(xùn)練，主要用于拳擊運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻快速反應(yīng)訓(xùn)練，教練員不做任何提示，只讓運(yùn)動(dòng)員自己下意識(shí)的判斷，但通過伸縮手靶非定向，暴露拳擊目標(biāo)的最好措施的是自由作戰(zhàn)演習(xí)，這種運(yùn)動(dòng)可以改善拳手的快速反應(yīng)與攻擊能力水平.（2）防守的快速反應(yīng)速度主要取決于能否有效的獲知對(duì)手的進(jìn)攻方向以及想攻擊的方位.運(yùn)動(dòng)迅速防御的基本措施是與對(duì)手進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，這種做法是分為單方和雙方兩種情況下的進(jìn)行的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練.單方訓(xùn)練教練員指導(dǎo)的防御性行動(dòng)進(jìn)行防守.雙方訓(xùn)練是訓(xùn)練的雙方根據(jù)不同的攻擊和防守，教練指定行動(dòng)沒有秩序和具體的方法進(jìn)行練習(xí).（3）反擊的反應(yīng)速度是指在拳擊防守的運(yùn)動(dòng)員，必須同時(shí)在進(jìn)攻和防守的空間找到對(duì)手的薄弱部位，相應(yīng)的反擊能力.在實(shí)踐中，把拳擊的防守動(dòng)作和反擊行動(dòng)聯(lián)系在一起.為了滿足極快速的響應(yīng)和精確的打擊對(duì)手，就必須在同一時(shí)間完成的防守動(dòng)作.這種反應(yīng)速度可以通過手靶訓(xùn)練來提高.教練用一只手攻擊運(yùn)動(dòng)員，并將另一只手放在目反擊位置的地方，以此可以創(chuàng)建各種不同的訓(xùn)練方法，提高綜合防御和反擊的反應(yīng)能力.

位移速度是指運(yùn)動(dòng)員步快速變化，包括數(shù)步移動(dòng)距離的變化，實(shí)際使用的方法形式多種多樣.動(dòng)作速度是指完成伸縮拳擊等一整套動(dòng)作所需要的時(shí)間，這方面速度除了需要拳擊運(yùn)動(dòng)員完善自己的技術(shù)要領(lǐng)外，還要從他們的身體素質(zhì)方面進(jìn)行訓(xùn)練.通常我們運(yùn)用的訓(xùn)練方式有：（1）短跑，拳擊運(yùn)動(dòng)員要通過跑步來提高速度，主要通過50米左右的短跑來訓(xùn)練其反應(yīng)速度，還可以來回短跑來提高；（2）球類，運(yùn)動(dòng)都是想通的，可以通過乒乓球、籃球、足球等來球類活動(dòng)來提高自己的反應(yīng)速度，拳擊運(yùn)動(dòng)員可以根據(jù)自己的具體情況進(jìn)行選擇訓(xùn)練，來提高自己的身體素質(zhì)，提高自己的速度能力；（3）還可以通過跳繩等其他類活動(dòng)來提高自己的身體素質(zhì)，跳繩運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員每分鐘要達(dá)到150作用才能達(dá)到訓(xùn)練的效果[12].

3.4.2 速度與力量的完善結(jié)合

力量訓(xùn)練在拳擊運(yùn)動(dòng)中也扮演著重要的角色，它和速度的完美結(jié)合就能達(dá)到預(yù)想不到的效果，在訓(xùn)練中要從下肢力量，軀干和上肢力量三個(gè)方面來訓(xùn)練自己，進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練來提高自己.練習(xí)的方式有：（1）單、雙杠練習(xí)，通過高難度的體操訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員的肌肉張力，同時(shí)也可以達(dá)到力量與速度的完美結(jié)合，能是自己的肌肉的高度緊張狀態(tài)快速轉(zhuǎn)到松弛狀態(tài)，緊接著又從松弛狀態(tài)快速轉(zhuǎn)到緊張狀態(tài)，提高運(yùn)動(dòng)整體素質(zhì)；（2）通過啞鈴來提高自己的手臂力量；（3）通過相互的碰撞來提高自己身體的平衡性；（4）通過劃船等其他類活動(dòng)來提高自己的力量[13].

3.4.3 耐力訓(xùn)練是戰(zhàn)斗力的保障

從耐力也能否最終取得比賽勝利的關(guān)鍵，它直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員能否堅(jiān)持到比賽的最后，提高耐力可以通過以下幾方面來提高：（1）通過中長(zhǎng)跑來鍛煉耐力是非常有效的方式，通過跑步時(shí)間的長(zhǎng)短直接的反應(yīng)運(yùn)動(dòng)員的耐力情況；（2）也可以通過球類、長(zhǎng)距離劃船等活動(dòng)來提高自己的耐力.耐力訓(xùn)練就要求運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中不斷的突破自己的極限，但也要注意訓(xùn)練方法，否則會(huì)傷害自己的身體.

3.4.4 創(chuàng)新性改善拳擊運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練方法

拳擊訓(xùn)練方法的成功需要許多方面的因素，為了有效提高拳擊運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)水平，就要求拳擊教練員必須創(chuàng)新性的對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)員的體能進(jìn)行訓(xùn)練.首先拳擊教練員必須從思想上進(jìn)行創(chuàng)新，管理理念要及時(shí)轉(zhuǎn)變，樹立以人為本思想、完善從嚴(yán)管理的方法，其次要從管理模式上進(jìn)行創(chuàng)新，從遠(yuǎn)動(dòng)員、教練員兩方面來考慮，最重要的就是對(duì)拳擊訓(xùn)練方法的有效創(chuàng)新.要進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，注重研究新方法、新方式，通過引導(dǎo)、探索的方式融入到訓(xùn)練方法中，提高訓(xùn)練的效果，增加拳擊運(yùn)動(dòng)員的積極性[14].

4 結(jié)論及建議

拳擊運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，由于其獨(dú)特的魅力受到不少男生的追捧，也因?yàn)槿绱藢?duì)其訓(xùn)練方法有著獨(dú)特的要求.要有效的提高拳擊運(yùn)動(dòng)員們的拳擊水平，教練員必須從實(shí)踐出發(fā)，考慮拳擊的特殊性，通過創(chuàng)新性的鍛煉方法，從拳擊運(yùn)動(dòng)員的速度、力量、耐力方面創(chuàng)新性的提高拳擊運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，從而增強(qiáng)拳擊運(yùn)動(dòng)員的比賽能力水平.

本文通過對(duì)赤峰市體校拳擊運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練方法的調(diào)查與研究，為了更好的發(fā)揮體校拳擊運(yùn)動(dòng)員們對(duì)自己身體素質(zhì)的訓(xùn)練有效性，就要求方法必須得當(dāng)，本文給出了四點(diǎn)建議供大家參考：（1）牢記創(chuàng)新性才是改善拳擊訓(xùn)練方法的不斷動(dòng)力，把創(chuàng)新思想貫徹到拳擊鍛煉中，一步一個(gè)腳印，才能扎實(shí)的提高拳擊運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平；（2）堅(jiān)持以學(xué)員為主的教學(xué)理念，從培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)興趣與個(gè)性的發(fā)展出發(fā)，使學(xué)員們真正的愛上拳擊運(yùn)動(dòng)，為拳擊運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)久的發(fā)展奠定可靠的基礎(chǔ)；（3）在拳擊訓(xùn)練過程中，可以運(yùn)用“循環(huán)訓(xùn)練法”，有效的提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，做到勞逸結(jié)合，在增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，達(dá)到訓(xùn)練效果的同時(shí)，也要注意休息，保護(hù)好自己的身體，在潛移默化中提高拳擊運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，從而提高拳擊運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的整體水平；（4）政府與社會(huì)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)拳擊事業(yè)的重視，為學(xué)校提供足夠的場(chǎng)地與器材.

〔1〕胡亦海.我國(guó)拳擊奧運(yùn)集訓(xùn)隊(duì)員運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練監(jiān)測(cè)指標(biāo)的研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào),2005(1).

〔2〕朱家新.業(yè)余拳擊運(yùn)動(dòng)員速度訓(xùn)練研究[J].渭南師范學(xué)院學(xué)報(bào),2003(2).

〔3〕朱家新.拳擊運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)訓(xùn)練特征及方法的選擇[J].四川體育科學(xué),2009(2).

〔4〕劉偉，楊慶玲,貢娟.拳擊文化內(nèi)涵探析[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2007(8):1038-1039.

〔5〕宋鐵男，曹繼紅.論拳擊運(yùn)動(dòng)社會(huì)價(jià)值的二元性[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報(bào),2006(4):4.

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