馮文杰

（河南警察學院 戰(zhàn)術系，河南 鄭州 450000）

論防守技術在散打教學中的重要性

馮文杰

（河南警察學院 戰(zhàn)術系，河南 鄭州 450000）

本文分析研究了散打運動中的防守技術，從而了解到防守技術在散打運動中具有的重要作用，進而在教學中加強對防守技術的重視，為提高散打教學提供更好的幫助.

散打運動；防守技術；教學；重要性

散打運動不斷發(fā)展和推廣，在如今社會中有越來越多的學生對散打運動充滿了極大的興趣，但是在實際運動中，很多學生對進攻非常重視，卻很少重視散打運動中的防守技術.散打運動是有一定技術含量的運動，同時也屬于格斗對抗性運動，在這項運動中，運動者之間會以一對一的方式進行激烈的徒手對抗，在相互搏擊中有進攻，也有防守.在教學訓練和學習過程中，學生們往往比較偏重于對進攻的訓練，而常常忽略了防守在散打運動中的重要性.防守在散打運動中的作用有很多，如成功的防守可以保存更多的實力，為有效的反擊打下良好的基礎；成功的防守還能保護好自身，不至于讓對手把自己擊倒而丟分；成功的防守還能夠防止對手因進攻成功而得分等，下面就針對散打運動中防守的重要性進行簡單的分析，以提高散打教學的質量.

1 防守技術的特點

防守技術的特點很明顯，在教學和訓練中只要注意就不難掌握.散打的防守技術通常有兩種，一種是接觸式防守，另一種是非接觸式防守.所謂接觸式防守，就是在散打過程中，通過與對手的肢體相接觸，從而有效阻止對手的進攻.接觸性防守技術要求有很高的反應能力，并能夠準確地預測和判斷對手進攻的身體部位.所謂非接觸式防守，指的是通過不和對手的肢體進行接觸，從而有效躲避對手的進攻，如在對手進攻時，進行移動或閃躲，從而使對手的進攻失效.非接觸防守技術要求散打愛好者有較好的體能基礎、較高的空間判斷能力、較快的腳步移動能力.以上兩種防守技術都要求散打愛好者具有較高的預先判斷能力、極快的反應速度.預先判斷能力要求能夠在對手采取下一步進攻之前，就能夠進行準確地判斷出對手的進攻方式，從而對對手的進攻采取提前有效的防守措施.散打愛好者要想提高預先判斷能力，就要通過無數(shù)次的比賽，從比賽中獲取觀察對手的經驗和判斷對手進攻方式的經驗，從而使自身的防守技術得到提升.

經驗對于防守技術至關重要，它就像一個指揮者，告訴散打愛好者應該在什么情況下，采取哪種防守技術更有效.防守方式是否有效，是通過在訓練中或在比賽中積累的無數(shù)經驗總結而來的.如果不經過無數(shù)次對抗的訓練和積累實戰(zhàn)性的比賽經驗，就難以對防守技術的運用進行有效的判斷，也無法提升有效的防守效果.反應速度對于防守是否有效至關重要，要想提高反應速度，在平時的訓練中就要針對性地進行訓練，這樣才能使反應速度得到有效提升.在進行散打比賽過程中，接觸性防守和非接觸防守有時會以單一的形式出現(xiàn)，而有時卻以混合的形式出現(xiàn)，至于在實際比賽中，散打愛好者應該采取哪種防守技術阻止對手的進攻，則要根據(jù)比賽的實際情況而定，也要綜合多方面因素來進行判斷，比如比賽者的自身特點、對手的特點等[1].

2 散打運動中防守技術的重要性

在所有的對抗項目中都是既有防守技術，也有進攻技術，因為有進攻所以就有防守，防守是針對進攻而存在的，有進攻必然有防守.防守的目的是阻止對手的進攻，在防守過程中，要針對進攻者進攻方法，采取規(guī)則內所允許的措施進行阻止，這種動作就叫做防守.按照散打運動的規(guī)則特點，進攻為主的一方將獲得分數(shù)，而在整個比賽過程中，要想贏得勝利并非靠單一的進攻，還需要有一定的防守技術.防守技術在散打比賽過程中，是針對對方的進攻，所采取的相應的技術有效阻止對手進攻，進而阻止對方得分.但是，所有的防守技術動作都不能超出散打運動的規(guī)則，必須在散打運動規(guī)則所規(guī)定的范圍內進行.散打運動與其他對抗項目一樣，當防守取得成功后就要快速地采取反擊.從這一點來看，防守在前，反擊在后，有效的防守是為了下一步的成功反擊做出的充分準備.防守的重點是為了保護好自己以免被對手擊倒而丟分，也為自己能夠成功進攻對手而得分做保障.有效地防守對手的進攻能夠保存自身的實力，能夠為反擊對手創(chuàng)造有利的條件.比如當對手使用拳法對自己的頭部進行攻擊時，在進行防守時，就要用雙手快速保護頭部，同時下頜部位要盡力向胸部靠攏，做標準的含胸收腹曲臂下垂的動作以使自己的肋部得到有效的保護，這樣就有效地阻止了對手進攻自己的頭部使其取得高分，又有效地降低了被對手擊倒的成功幾率.有效保護頭部是阻止對手得高分的有效途徑之一，除此外，還可以運用其他的防守技術阻止對手得高分，比如針對對手的進攻，進行有效的閃躲和移動，避免對手打到自己得高分的部位，實際上防守的形式有很多，要根據(jù)對手不同的進攻方式來應對，才能使自己避免減分.

在散打比賽的賽場上，如果要看精彩的部分，就要把比賽選手的進攻作為看點，但要看哪一方能贏得比賽，所起重要作用的還是防守.針對反擊而言，防守顯然是為更好的反擊做準備，高質量的防守技術將取得高質量的反擊效果.從比賽得分高低角度上看，往往比較激烈的對抗項目比賽，能夠取得勝利的一方通常是失分比較少的一方.之所以失分少，主要是因為在比賽中選手運用的防守技術比較成功.由此可見，防守技術做得好，能夠有效阻止對手得高分，降低對手的分數(shù)，也為自己有效反擊對手贏得高分創(chuàng)造必要的條件.所以，在現(xiàn)代散打運動中，有效的防守技術越來越受到重視，在教學訓練中提高散打學習者的防守技術，將為今后贏得比賽、取得高分奠定良好的基礎[2].

3 防守技術在散打教學中的現(xiàn)狀

散打這項體育運動作為我國民族傳統(tǒng)的體育項目，越來越受到學生們的喜愛，從而也為我國民族傳統(tǒng)體育運動走進校園起到了積極促進的作用.散打屬于格斗項目，具有對抗性的特點，在散打運動中，所有的技術性動作的運用都是為了一個目標而服務，即在對手身上產生效果，所以技術的運用要以能阻止對手為出發(fā)點.很多學生在進行散打運動學習過程中，熱衷于把學習的注意力集中到進攻技術上.進攻技術的特點是簡單易學，容易掌握，而且具有較高的實用性.防守技術與進攻技術相比，技術性較強，其對移動、經驗、空間又有較高的要求，學生學習防守技術會感到困難，對這項技術不容易掌握.而且學生并沒有太多的課時來學習散打運動，在很短的時間內，學生要想快速掌握散打的技術方法是很難的，正因為如此，學生們才更喜歡學習散打的進攻技術，而教師為了應對學生的愛好，便把進攻技術作為教學的重點，這就使防守技術被忽視.在散打教學中，學生對于教師教授的防守技術并沒有很大的興趣，因此教學效果也不佳[3].

4 提高散打防守技術的方法

4.1 提高學生的學習興趣

目前的散打教學中，教師側重于進攻技術的教授，卻忽略了防守技術的教授，其原因有兩個，一是因為散打運動的特點決定，二是因為學生的興趣決定.在散打運動比賽中，要想取得高分，有效的方法就是遵循規(guī)則擊打對手的身體部位，而評定得分的標準也是以進攻為主，這就是散打格斗項目的一大特點.而很多學生受到電影、小說的感染，對散打運動的認識不夠全面，片面地認為散打運動靠的就是進攻，卻忽視了防守這方面的技術，這種片面的的認識影響了學生全面地學習散打技術.因此在教學中，教師首先要讓學生意識到防守技術對于散打運動的重要性，然后在實際訓練中，選用相應的教學方法使學生對防守技術產生學習興趣，把復雜的防守技術簡單化，分解動作，把較難的動作容易化，并引導學生認識到防守技術在比賽中的實用性.要讓學生明白，防守并不等于被動挨打，而是有效阻止對手對自己有效得分的部位進行進攻，阻止對方得分的同時，儲蓄力量抓住時機進行反擊[4].

4.2 提高學生的心理素質

在散打運動中，實戰(zhàn)教學能夠有效提高學生的戰(zhàn)術，而教學中往往因學生的畏懼、焦慮等心理影響了對動作技術的掌握和運用，甚至影響到心理健康，導致在訓練中出現(xiàn)嚴重的運動創(chuàng)傷.學生們在散打實戰(zhàn)中，由于初學者對對手的進攻缺乏相應的有效防守，沒有把握取得戰(zhàn)勝對方，就產生了畏懼心理，又加上防守技術不是在短時間內就容易被掌握的，所以有些學生就失去了信心.所以在教學中，教師引導學生克服畏懼心理是突破學習防守技術的關鍵.首先，教師要告訴學生，面對進攻時一定要沉著冷靜，掌握對方的進攻方式，然后采取針對性地的防守技術.在訓練過程中，教師要引導學生建立自信，還可以讓學生進行強度較小的對抗、防守訓練，并設定限制條件，分解復雜的防守技術，比如單一的拳法、腿法的進攻和防守訓練等.這樣學生便會結合自己所學的防守技術，在比賽中進行運用，這種訓練可以由慢到快，由易到難，循序漸進地進行.在簡單的對抗中，使學生建立起自信，克服畏懼心理，從容地面對進攻，沉著冷靜地采取相應的防守技術.

4.3 采取相應的教學方法

教學的方法直接影響著教學質量，所以在散打教學中，要選用合適的方式方法以提高教學質量.散打教學和訓練是有很大區(qū)別的，散打教學的重點在于讓學生對基本技術和戰(zhàn)術進行了解和掌握，而散打訓練的重點在于讓學生精確熟練地掌握散打運動中的技術、戰(zhàn)術，并對學生的體能要求較高.如果采用散打教學法進行散打訓練就會讓學生失去學習散打的興趣.所以，要采取適當?shù)姆椒ㄟM行散打教學和散打訓練，不能混淆概念.

5 結語

總之，防守技術在散打教學中非常重要，教師要讓學生完整的了解散打運動，正確樹立防守技術意識.并在教學中采用適當?shù)慕虒W方法，分解復雜的散打防守技術，讓學生對其產生興趣并熟練掌握，靈活地應用到對抗和比賽中，一方面更好地保護自己，另一方面為比賽贏得高分，取得勝利.

〔1〕張曉龍.淺析防守技術在散打教學中的重要性[J].當代體育科技，2015（15）：47～48.

〔2〕竇晨星，張紅濤.淺談防守技術在散打教學中的重要性[J].湖北廣播電視大學學報，2013（09）：146～147.

〔3〕段寶堆,韓海鋒.論散打運動員防守意識的培養(yǎng)[J].搏擊(武術科學)，2010（01）：56～57.

〔4〕馬永軍.散打教學安全隱患探微與應對策略[J].延安大學學報(自然科學版)，2010（01）：102.

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