張貴卓，莊維友，馮奕發(fā)

大學(xué)生田徑課中運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的調(diào)查分析與對(duì)策
——以廣州大學(xué)體育專業(yè)為例

張貴卓1，莊維友1，馮奕發(fā)2

目的對(duì)廣州大學(xué)體育專業(yè)學(xué)生在田徑課中出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)性心理疲勞現(xiàn)象進(jìn)行調(diào)查分析，提出建議。方法采用觀察法、問卷調(diào)查法與訪談法等方法，對(duì)廣州大學(xué)體育學(xué)院大一與大三的學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果和結(jié)論體育專業(yè)學(xué)生在田徑課中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的現(xiàn)象比較多，其原因是對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的價(jià)值認(rèn)識(shí)不充分，以及教學(xué)方式與教學(xué)環(huán)境的局限性等。控制運(yùn)動(dòng)性心理疲勞可以提高訓(xùn)練的效果，讓學(xué)生更好的掌握運(yùn)動(dòng)技能與理論知識(shí)。

體育專業(yè)；大學(xué)生；田徑課；運(yùn)動(dòng)性心理疲勞

1 目前高校體育專業(yè)系田徑課的發(fā)展現(xiàn)狀

1.1 高校體育專業(yè)開展田徑運(yùn)動(dòng)的意義與作用

田徑運(yùn)動(dòng)的跑、跳、投是各種項(xiàng)目的基礎(chǔ)，能有效地提高身體速度、力量與耐力等身體素質(zhì)。首先，合適時(shí)間的競(jìng)走與慢跑使全身的肌肉都在做機(jī)械運(yùn)動(dòng)，能有效的把廢物從皮膚中排出，可加速人體的物質(zhì)代謝，增強(qiáng)人的心肺功能，加強(qiáng)人體各器官的技能水平。

短跑運(yùn)動(dòng)更能增強(qiáng)人體細(xì)胞的無氧呼吸能力與供血功能，可鍛煉人的意志品質(zhì)。還有跳躍與投擲項(xiàng)目能發(fā)展人的上下肢的肌肉力量，有利于克服人體各種生理性與病理性的不協(xié)調(diào)與不適應(yīng)，全能運(yùn)動(dòng)更能發(fā)展人的身體素質(zhì)與堅(jiān)強(qiáng)的意志。而身體素質(zhì)與意志品質(zhì)是青少年的學(xué)習(xí)生活，成人的工作與社會(huì)生活的生理支撐與精神支撐。

所以體育專業(yè)學(xué)生在學(xué)習(xí)掌握了田徑技術(shù)與教學(xué)能力，不僅自己擁有了好的身體素質(zhì)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，還能服務(wù)于社會(huì)，為提高大眾身心健康而工作，是提高全民身體素質(zhì)的引導(dǎo)者。

1.2 田徑課在高校與學(xué)生中的地位

田徑是高校體育專業(yè)的主干課程，田徑素有“運(yùn)動(dòng)之母”的稱號(hào)，是發(fā)展國(guó)民身體素質(zhì)與培養(yǎng)青少年體質(zhì)的重要手段，田徑是體育專業(yè)學(xué)生的必備技能，是體育專業(yè)學(xué)生畢業(yè)后從事體育行業(yè)的重要本領(lǐng)，而體育專業(yè)學(xué)生是推動(dòng)大眾體育、學(xué)校體育與競(jìng)技體育等方面的后備人才。

隨著舉國(guó)體制，大眾體育不斷發(fā)展，但田徑運(yùn)動(dòng)在大眾體育中心卻逐漸淡化，這是受到田徑運(yùn)動(dòng)傳統(tǒng)的競(jìng)技性與單一的訓(xùn)練手段，還有大眾對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值的認(rèn)識(shí)不充足等原因影響；在體育專業(yè)的學(xué)生也是如此，高中的經(jīng)歷與缺乏趣味性的訓(xùn)練手段，使之體育專業(yè)學(xué)生更偏向于球類運(yùn)動(dòng)與健美操等。田徑是主干課程“有名無實(shí)”。

1.3 田徑教學(xué)在高校體育專業(yè)的現(xiàn)狀

在劉太全、吳東明寫的《田徑在高校體育專業(yè)課程中的現(xiàn)狀及對(duì)策研究》［1］中，一直以來，田徑教學(xué)都受到傳統(tǒng)的競(jìng)技性影響，教學(xué)手段只注重技術(shù)教學(xué)，而忽視了對(duì)學(xué)生教學(xué)能力的培養(yǎng)。教學(xué)方法單一，一般都使用講解-示范-糾正這種傳統(tǒng)的教學(xué)方法，卻忽略了學(xué)生學(xué)法，學(xué)法與教法同樣重要。

田徑課教學(xué)安排不合理，技術(shù)課占比遠(yuǎn)遠(yuǎn)比理論課高，不利于提高學(xué)生的教學(xué)能力。場(chǎng)地器材的缺乏、學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)本身價(jià)值的不了解與考評(píng)體系的不健全等是田徑教學(xué)在高校體育專業(yè)開展的難題，也是重點(diǎn)。

隨著世界各國(guó)的田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)與科學(xué)技術(shù)的提高，我國(guó)也不能落后，傳統(tǒng)的教學(xué)方式與手段最終會(huì)被淘汰，只有與時(shí)俱進(jìn)，不斷地學(xué)習(xí)，創(chuàng)新教學(xué)方法與提高課堂效率才是田徑教師工作的重點(diǎn)任務(wù)。

2 運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的相關(guān)研究

運(yùn)動(dòng)性心理疲勞在國(guó)內(nèi)的研究非常少，張力為、林嶺、張連成與楊海英等國(guó)內(nèi)專家在這方面做過研究，在張力為、林嶺寫的《運(yùn)動(dòng)性心理疲勞問題的研究現(xiàn)狀》中指出［2］，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的存在是不可避免的，其帶來的負(fù)面作用孰輕孰重，會(huì)影響到訓(xùn)練效果與運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)與發(fā)展。

在體育專業(yè)的田徑訓(xùn)練中，由于趣味性的缺乏與競(jìng)技性強(qiáng)等原因，田徑課比其他體育課如球類更容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性心理疲勞。

2.1 運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的概念

心理疲勞可稱為心理耗竭、倦怠、枯竭等。在運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域，心理疲勞泛指情緒和體力耗竭、成就感的降低和運(yùn)動(dòng)被貶值的綜合表現(xiàn)，這是運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的三個(gè)維度［3］。

心理疲勞的定義問題認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)們爭(zhēng)論的焦點(diǎn)之一。國(guó)內(nèi)研究中，在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域，運(yùn)動(dòng)性心理疲勞是運(yùn)動(dòng)員在應(yīng)對(duì)內(nèi)源性壓力和外源性壓力時(shí)，心理資源及生理資源被不斷消耗，而沒有得到及時(shí)補(bǔ)充時(shí)所出現(xiàn)的心理機(jī)能不能維持原有心理活動(dòng)水平，即心理機(jī)能下降的現(xiàn)象［4］。

2.2 造成運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的因素

造成運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的原因可分為內(nèi)源性因素和外源性因素。在《運(yùn)動(dòng)情境中心理疲勞的性質(zhì)、原因及應(yīng)對(duì)》中，研究出運(yùn)動(dòng)員心理疲勞的內(nèi)源因素包括認(rèn)知因素、人格因素、和年齡因素，外源因素包括社會(huì)因素、訓(xùn)練因素和項(xiàng)目特點(diǎn)因素［5］。

在體育專業(yè)的田徑課中，學(xué)生的人格特征、對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知、社會(huì)支持、教學(xué)環(huán)境等或多或少都影響到學(xué)生的運(yùn)動(dòng)性心理疲勞程度。

3 研究對(duì)象與方法

3.1 研究對(duì)象

根據(jù)廣州大學(xué)體育專業(yè)田徑課開展的實(shí)際情況，以體育專業(yè)學(xué)生與專業(yè)老師為研究對(duì)象。

3.2 研究方法

3.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過查閱中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志、體育科學(xué)與體育科技等核心期刊或論文，為本文提供數(shù)據(jù)和指導(dǎo)。

3.2.2 觀察法

通過觀察廣州大學(xué)體育學(xué)院學(xué)生上田徑必修課與專項(xiàng)課的課堂氛圍來分析學(xué)生的運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的表現(xiàn)與教學(xué)手段、環(huán)境等相關(guān)因素。

3.2.3 問卷調(diào)查法

通過發(fā)放關(guān)于運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的表現(xiàn)問卷，根據(jù)現(xiàn)田徑課程的學(xué)生人數(shù)總共發(fā)放162份問卷，回收131份，回收率80.86%，有效問卷108份，有效率82.44%。

3.2.4 訪談法

通過訪談廣州大學(xué)體育專業(yè)的田徑專業(yè)老師來了解廣州大學(xué)體育專業(yè)田徑課程的開展現(xiàn)狀與專業(yè)意見。

4 結(jié)果分析與對(duì)策

4.1 結(jié)果

從表1可以看出，體育專業(yè)學(xué)生上田徑課時(shí)時(shí)常會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的表現(xiàn)，其中出現(xiàn)動(dòng)機(jī)水平下降（19-26）與體力耗竭（1-11）的現(xiàn)象平均得分最高，成就感降低（12-18）與情緒耗竭（27-34）的現(xiàn)象平均得分最低的這種趨勢(shì)。其其中感覺倦怠乏力（得分≥3）的占74.72%。

表1 108份問卷各條目得分≥3的百分比統(tǒng)計(jì)

（續(xù)表1）

4.2 影響田徑課中學(xué)生運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的因素

4.2.1 學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知不足

對(duì)于體育專業(yè)的學(xué)生來說，田徑運(yùn)動(dòng)是考上大學(xué)的一種重要手段，通過高中的艱苦訓(xùn)練而考上高校，學(xué)生的心理往往是一種壓力的釋放。上高校之后，第一年都有田徑必修課，由于有高中的訓(xùn)練經(jīng)歷，大部分學(xué)生對(duì)田徑課都有抵抗心理，不想再回到高中那么辛苦的訓(xùn)練當(dāng)中。田徑運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技性與注重成績(jī)的傳統(tǒng)觀念，讓學(xué)生感到壓力而出現(xiàn)應(yīng)付式上課的情況。從而出現(xiàn)動(dòng)機(jī)水平下降的趨勢(shì)。

4.2.2 上田徑課前后兩天學(xué)生的作息狀況

睡眠是人重要的生理調(diào)整過程，對(duì)于體育專業(yè)的學(xué)生來說顯得更重要，體育專業(yè)學(xué)生雖不比職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，但他們的競(jìng)技水平大多數(shù)都能達(dá)到半職業(yè)水平。許多研究證明，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積增加，訓(xùn)練課程計(jì)劃是需要系統(tǒng)的，有目的而科學(xué)的進(jìn)行，否則容易造成超負(fù)荷，過度疲勞甚至受傷的結(jié)果。從表2可以看出，有17.29%的學(xué)生在上田徑課前后兩天的睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，39.13%的學(xué)生睡眠時(shí)間在6-7小時(shí)，這些睡眠質(zhì)量較低的學(xué)生往往容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性心理疲勞，體力耗竭現(xiàn)象，而睡眠時(shí)間小于6小時(shí)的學(xué)生的動(dòng)機(jī)水平下降得分與體力耗竭得分是最高的。無論課后的訓(xùn)練效果如何，保證充足的睡眠是很有必要的。

表2 學(xué)生在田徑課前后兩天的睡眠時(shí)間

4.2.3 田徑課教師的教學(xué)方式

在表1中，條目6、8、11、19的占比都超過了50%?，F(xiàn)今，體育專業(yè)的田徑課程的課程設(shè)計(jì)與內(nèi)容結(jié)構(gòu)是以競(jìng)技項(xiàng)目的教學(xué)為主，如短跑、跨欄、跳高、跳遠(yuǎn)與標(biāo)槍等。教學(xué)方式主要是各項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作的完整性，技術(shù)性，注重技術(shù)動(dòng)作的講解與示范，忽略了學(xué)生的學(xué)法。這使學(xué)生出現(xiàn)了只在乎技術(shù)動(dòng)作水平的高低與成績(jī)的局限性，忽略了學(xué)生的學(xué)法與教學(xué)實(shí)踐能力的發(fā)展，忽略了田徑運(yùn)動(dòng)的健身性。

28.26%學(xué)生的自評(píng)中，當(dāng)自己訓(xùn)練問題解決不了時(shí)最容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性心理疲勞如表2，這與學(xué)生動(dòng)機(jī)水平下降的得分最高有很大關(guān)系。我院的專業(yè)教師主要是通過觀察學(xué)生上課的注意力集中程度與動(dòng)作技術(shù)完成的整體性和連貫性來判斷學(xué)生是否出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的現(xiàn)象，然后使用鼓勵(lì)發(fā)來增強(qiáng)學(xué)生的興奮度，降低動(dòng)作技術(shù)難度與強(qiáng)調(diào)放松來提高學(xué)生的成就感。

表3 田徑訓(xùn)練中最容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的情況

4.2.4 田徑課的課程安排與場(chǎng)地設(shè)施環(huán)境

據(jù)了解，我院的田徑必修課程每周一次課，專項(xiàng)課程每周兩次。一學(xué)期只有18周。這不僅增加了老師設(shè)計(jì)課程計(jì)劃的難度，也增加了學(xué)生掌握技能與知識(shí)的難度。廣州大學(xué)擁有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的露天田徑場(chǎng)，田徑器材基本滿足教學(xué)需要，但使用時(shí)間比較長(zhǎng)，而且撐桿跳的軟桿和一些動(dòng)作技術(shù)的輔助練習(xí)器較缺乏。

在表1中動(dòng)機(jī)水平下降（得分≥3）條目24（希望換個(gè)訓(xùn)練環(huán)境）占比最高，占65.11%。由于學(xué)校只有露天的田徑場(chǎng)使用，所以天氣也是影響學(xué)生訓(xùn)練的重要因素。夏天學(xué)生上課經(jīng)常在太陽(yáng)底下訓(xùn)練，會(huì)提高學(xué)生的體力與情緒耗竭發(fā)生的概率，下雨天與低溫容易導(dǎo)致學(xué)生的動(dòng)機(jī)水平下降。

表4 學(xué)生自評(píng)緩解與消除運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的方法

4.2.5 個(gè)人人格因素

人格是心理疲勞產(chǎn)生的重要內(nèi)部影響因素。如圖表4中50%的學(xué)生希望得到鼓勵(lì)，鼓勵(lì)的方法有利于提高學(xué)生積極的人格因素。個(gè)人人格將影響到認(rèn)知方式、動(dòng)機(jī)、情緒調(diào)控、社會(huì)交往等過程，同樣的刺激對(duì)不同性格的學(xué)生產(chǎn)生不同的心理負(fù)荷。性格內(nèi)向、思維狹隘、消極思維、缺乏自信等更容易產(chǎn)生心理疲勞。

5 對(duì)策與建議

5.1 引用音樂療法到田徑課中的熱身準(zhǔn)備與放松拉伸中。

通過觀察法，廣州大學(xué)體育專業(yè)的田徑課程設(shè)施中沒有音樂播放器材。音樂可以調(diào)動(dòng)一個(gè)人的情緒，根據(jù)李靖，蔣豐與王旭的研究中［6］指出15min自選音樂的治療時(shí)間較短且療效最好，是最為經(jīng)濟(jì)高效的治療方案"并且考慮到這一處方是患者自行選擇的最喜愛的音樂，避免了部分患者可能存在對(duì)放松音樂曲調(diào)難以接受的問題，從而提高了治療的依從性，值得大力推廣。所以在田徑課中，做熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)播放15分鐘左右的健身房音樂或?qū)W生自選音樂，可提高學(xué)生的興奮度，從而調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性；在訓(xùn)練后的拉伸放松時(shí)播放放松音樂或?qū)W生的自選音樂可提高學(xué)生的身心放松狀態(tài)，使訓(xùn)練后恢復(fù)度增強(qiáng)。

5.2 保持良好的睡眠習(xí)慣

睡眠失調(diào)甚至失眠不僅對(duì)體力的充分恢復(fù)不利，而且還會(huì)影響注意力，腦神經(jīng)工作能力、情緒以及環(huán)境適應(yīng)能力，產(chǎn)生心理疲勞，從而降低訓(xùn)練效果或比賽成績(jī)［7］。根據(jù)田徑課的內(nèi)容，訓(xùn)練強(qiáng)度還有其他課程的安排情況來合理的調(diào)整睡眠習(xí)慣，晚上一定要保持充足的睡眠，這樣才能讓身體機(jī)能較快的恢復(fù)調(diào)整，讓你第2天的課堂狀態(tài)達(dá)到最佳，有利于提高課堂學(xué)習(xí)的效率。

5.3 變換教學(xué)方式

教師需要不斷的學(xué)習(xí)，與時(shí)俱進(jìn)，才能讓田徑項(xiàng)目不落后于其他項(xiàng)目。田徑運(yùn)動(dòng)傳統(tǒng)的競(jìng)技性奠定了它的學(xué)習(xí)過程是枯燥的，這也是田徑運(yùn)動(dòng)在高校的受歡迎程度不斷下降的原因。教師只有變換教學(xué)方式，增強(qiáng)其趣味性與健身性，使學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)有了足夠的認(rèn)識(shí)與了解，才能較好的控制學(xué)生的運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的發(fā)生，使田徑課更活躍，才能為學(xué)生提供一個(gè)積極的學(xué)習(xí)環(huán)境。多采取心理干預(yù)措施，；例如心理誘導(dǎo)、表象放松、心理咨詢、培養(yǎng)積極思維等方法。

5.4 改善場(chǎng)地與設(shè)施

補(bǔ)充與更新器材，建設(shè)與使用室內(nèi)風(fēng)雨跑道。舊的器材缺乏安全性，妨礙了老師的課堂計(jì)劃設(shè)計(jì)，也降低了老師與學(xué)生在使用器材時(shí)的安全性；加上室內(nèi)設(shè)施的不足，惡劣的氣候容易降低了學(xué)生的動(dòng)機(jī)水平，容易造成學(xué)生產(chǎn)生抵抗訓(xùn)練的情緒。所以改善場(chǎng)地與設(shè)施是很必要的。

［1］劉太全，吳東明.田徑在高校體育專業(yè)課程中的現(xiàn)狀及對(duì)策研究［J］.體育世界（學(xué)術(shù)），2016（10）.

［2］張力為，林嶺.運(yùn)動(dòng)性心理疲勞問題的研究現(xiàn)狀.心理科學(xué)進(jìn)展，2007.15（3）.

［3］張連成，張力為，楊海英，等.運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的測(cè)量與評(píng)價(jià)研究進(jìn)展［J］.中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志，2012（2）.

［4］張力為，林嶺，趙福蘭.運(yùn)動(dòng)性心理疲勞：性質(zhì)、成因、診斷及控制.體育科學(xué)，2006（11）.

［5］劉方琳.運(yùn)動(dòng)情境中心理疲勞的性質(zhì)、原因及應(yīng)對(duì)［D］.北京:北京體育大學(xué)，2005.

［6］李靖，蔣豐，王旭.自選音樂與放松音樂對(duì)運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的療效比較［J］.中國(guó)全科醫(yī)學(xué)，2009（21）.

［7］崔玉鵬，張勇.運(yùn)動(dòng)與睡眠［J］.中國(guó)健康心理學(xué)雜志，1996（3）.

［8］楊磊.體育專業(yè)田徑課開展現(xiàn)狀調(diào)查研究——以延安大學(xué)為例.當(dāng)代體育科技，2015（6）.

Investigation and Analysis of Sports Psychological Fatigue of College Student in Track and Field Course——A Case Study of the Sports Specialty in Guangzhou University

ZHANG Guizhuo1，ZHUANG Weiyou1，F(xiàn)ENG Yifa2

This paper investigated and analysed the phenomenon of sports pyschological fatigue in the track and field course of physical education students in Guangzhou University.By using the method of observation，questionnaire survey and interview，the students of freshmen and junior of Physical Education College of Guangzhou University were investigated in this study.This results shown that a lot of sports psychological fatigue occurred in the track an field course.The reasons were students have lack understanding of this course and the limitation of teaching methods and teaching environment.It proposed that control the sports psychological fatigue can improve the effect of training and promote students to better grasp the sports skills and theoretical knowledge.

physical education；college students；track and field course；sports psychological fatigue

G807.4

A

1003-983X（2017）02-0152-04

2016-12-12

張貴卓（1993-），男，廣東陽(yáng)江人，在讀碩士，研究方向：體育教育學(xué).

1.廣州大學(xué)體育學(xué)院，廣東廣州510000；2.廣州大學(xué)物理與電子工程學(xué)院，廣東廣州510000

1.Guangzhou University physical culture institute，Guangzhou Guangdong，510000；2.Guangzhou university Insitute of physies and electronic engineering，Guangzhou Guangdong，510000