袁靈犀

摘 要：隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，排球團(tuán)隊的戰(zhàn)術(shù)也在不斷發(fā)展。然而，以當(dāng)前的運(yùn)動員水平參加高水平排球比賽還是遙不可及的，許多運(yùn)動員都覺得，我已經(jīng)熟知了許多的運(yùn)動戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)，可是在和強(qiáng)有力對手比賽時，因為在體能上缺乏而讓擁有的戰(zhàn)術(shù)沒辦法展示出來。所以，在排球隊體能訓(xùn)練中教練一定要注重提高運(yùn)動員體能訓(xùn)練。該文將對現(xiàn)在排球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的狀況進(jìn)行分析，進(jìn)而討論怎樣改善排球體能訓(xùn)練的策略。

關(guān)鍵詞：排球訓(xùn)練 體能訓(xùn)練 現(xiàn)狀 對策

中圖分類號：G842 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-3791（2017）01（b）-0230-02

現(xiàn)代化社會經(jīng)濟(jì)的不斷進(jìn)步，排球運(yùn)動也在進(jìn)步。如今，對運(yùn)動員的技術(shù)技能要求越來越高。以排球運(yùn)動的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)為基礎(chǔ)，體能水平需要提升，體能訓(xùn)練很重要?？墒牵S著現(xiàn)代排球運(yùn)動的發(fā)展，傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練的方式已經(jīng)不能滿足如今運(yùn)動員身體素質(zhì)的發(fā)展需求。所以，在排球體能訓(xùn)練中，只有科學(xué)合理的進(jìn)行體能訓(xùn)練，這樣才能促使排球運(yùn)動員快速的發(fā)展。

1 體能訓(xùn)練的含義

體能訓(xùn)練主要是為了提升運(yùn)動員身體運(yùn)動能力而進(jìn)行的訓(xùn)練方式。體能訓(xùn)練的主要目的是在訓(xùn)練中采用各種有效的方法，使身體的各方面得到提高，掌握更多運(yùn)動技能，為專項運(yùn)動技能提供了條件。合理的體能訓(xùn)練，是提升技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)部分，是運(yùn)動員承受高負(fù)荷訓(xùn)練的基礎(chǔ)條件，是得到積極心態(tài)的重要方式。能夠預(yù)防傷痛，是延長運(yùn)動壽命的根本保證。在現(xiàn)代高校排球教學(xué)的過程中，教師需要注意運(yùn)用科學(xué)的方式來訓(xùn)練學(xué)生的體能。因為體能的訓(xùn)練是長時間的，而學(xué)生體能的提升不是短時間內(nèi)能夠達(dá)到的。學(xué)生體能能力的提升是循序漸進(jìn)的過程，如果操之過急的話，很有可能會產(chǎn)生消極的影響。此外，體能訓(xùn)練并不意味著大量的身體力量訓(xùn)練。其實(shí)體能訓(xùn)練不僅僅需要訓(xùn)練學(xué)生的身體力量的能力，同時更加需要注意訓(xùn)練學(xué)生的心理素質(zhì)，這也是提升體能訓(xùn)練的質(zhì)量所必須要考慮的事情。在實(shí)際教學(xué)的過程中，教師應(yīng)該明確的認(rèn)識到，排球運(yùn)動雖然是一項技巧性比較強(qiáng)的運(yùn)動項目，但是實(shí)際上，這一運(yùn)動的根本目的是促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)的提升，讓運(yùn)動員在運(yùn)動和訓(xùn)練過程中，能夠有效的提升自己的身體素質(zhì)。這樣，這一運(yùn)動才能夠真正的發(fā)揮好自身的價值。而體能訓(xùn)練就是更好地發(fā)揮好排球運(yùn)動價值的必然選擇。在體能訓(xùn)練的過程中，我們還應(yīng)該認(rèn)識到，應(yīng)該針對不同學(xué)生的不同情況調(diào)整訓(xùn)練方法，真正做到因材施教。

2 體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀

當(dāng)前，隨著高校排球競技的增多，我國高校的排球運(yùn)動項目獲得很大的提升。然而，在我國高校排球體能訓(xùn)練中還存在著大量的問題。

2.1 缺乏對體能訓(xùn)練重視

我國高校對排球體能訓(xùn)練不夠重視，主要方面還是教練的配備不符合、注重戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與缺乏排球理論的探究等等。最先是教員配備不符合；當(dāng)前，我國高校的排球教練分工不清楚，許多教練都是身兼多項訓(xùn)練項目，不能合理的按專項進(jìn)行的分配，不難看見一個教練把整個團(tuán)隊的日常生活管理與訓(xùn)練技能都全面負(fù)責(zé)的情況。另外，盡管許多教練都覺得應(yīng)該把體能訓(xùn)練作為單一訓(xùn)練課程，但是，在實(shí)際排球訓(xùn)練中，教練們常常注重戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，而忽視體能訓(xùn)練。最后，缺少排球體能訓(xùn)練這項體育運(yùn)動的研究與分析。盡管我們在體育類別中已經(jīng)有了體能訓(xùn)練的探究課題，但是關(guān)于排球運(yùn)動的專項探究還是沒有多少。所以，沒有可以給予教練參考的資料，這樣排球的體能訓(xùn)練就得不到提升。

2.2 缺乏深入對排球競技的研究

不管哪一個運(yùn)動項目，在明確訓(xùn)練原則前，教練要最先掌握這個項目的規(guī)律與特點(diǎn)，以此才能達(dá)到訓(xùn)練效果。可是，我國排球運(yùn)動基本沒有掌握現(xiàn)在規(guī)律，并沒有認(rèn)識到排球運(yùn)動的特點(diǎn)。因為在訓(xùn)練上注重技術(shù)、忽視體能，導(dǎo)致我國高校排球運(yùn)動員體能跟不上，技術(shù)沒辦法展示出來。

2.3 訓(xùn)練方式單一化

從生物的方面來說，訓(xùn)練的手段對訓(xùn)練的效果影響很大，訓(xùn)練手段的選定體現(xiàn)了體能訓(xùn)練的效果。當(dāng)前，在高校排球體能訓(xùn)練中，教練的訓(xùn)練手段比較簡單化，訓(xùn)練負(fù)荷也比較盲目。例如，在力量訓(xùn)練時，總是從杠鈴訓(xùn)練開始。教練員對體能訓(xùn)練沒有正確的認(rèn)知；在力量訓(xùn)練方面，并不追求方法；在速度方面，盲目的排球體能訓(xùn)練主要表現(xiàn)在訓(xùn)練次數(shù)上，導(dǎo)致運(yùn)動員的體能得不到提升。

2.4 缺乏專項的體能訓(xùn)練

從運(yùn)動學(xué)方面來說，專項體能訓(xùn)練和一般體能訓(xùn)練的要求不同，前者主要是為了保證運(yùn)動員的健康，而后者是為了提高運(yùn)動員的專項體能素質(zhì)。目前，我國高校排球體能訓(xùn)練普遍采用一般體能訓(xùn)練方式，然而缺乏的是專項體能訓(xùn)練。以專項體能訓(xùn)練為的目標(biāo)，一般體能訓(xùn)練要達(dá)成一定成果后才能進(jìn)行專項的體能訓(xùn)練，但我國高校的排球隊的體能訓(xùn)練模式并沒有針對性，總是采用傳統(tǒng)那套方式，導(dǎo)致了一般體能訓(xùn)練與專項體能訓(xùn)練互不聯(lián)系。

3 改善排球體能訓(xùn)練的對策

根據(jù)我國排球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練情況，我覺得可以采用下列方法進(jìn)行解決問題。

3.1 提升對體能訓(xùn)練的認(rèn)知

我們必須明白，要想獲得一些成果，一定要對體能訓(xùn)練有一個認(rèn)知。所以，教育部門，教體部門與高校要通過各種高效辦法，增強(qiáng)培訓(xùn)排球教練與運(yùn)動員的學(xué)習(xí)水平，得以對體能訓(xùn)練的重視和認(rèn)識，提升運(yùn)動員的競技能力和水平。

3.2 專研排球運(yùn)動的規(guī)律和特點(diǎn)

在排球訓(xùn)練的同時，也要掌握排球運(yùn)動項目的規(guī)律，把握排球運(yùn)動訓(xùn)練特點(diǎn)，針對科學(xué)的訓(xùn)練，排球?qū)ｍ椥枰α?、速度、耐力等素質(zhì)。

3.3 改善體能訓(xùn)練的模式

隨著社會經(jīng)濟(jì)與科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，大量的先進(jìn)排球訓(xùn)練設(shè)備已經(jīng)進(jìn)入市場。一些簡單的設(shè)備已經(jīng)不能滿足排球運(yùn)動員訓(xùn)練的需求。因而，要完善排球運(yùn)動的體能訓(xùn)練，要增強(qiáng)科學(xué)體能訓(xùn)練方法的研究，運(yùn)用先進(jìn)技術(shù)設(shè)備對運(yùn)動員的體能訓(xùn)練進(jìn)行監(jiān)督和控制，期望可以通過各種方式來提升體能訓(xùn)練的水平。

3.4 要合理分配教練人員

以我對高校的排球體能訓(xùn)練狀況來看，許多高校的教練兼顧很多兼職的情況很普遍。所以，在高校的排球隊中，要分配專職的體能教練，設(shè)立相關(guān)的訓(xùn)練制度，并不斷推廣。

3.5 要落實(shí)訓(xùn)練的情況

把握了排球運(yùn)動的規(guī)律與特點(diǎn)之后，要設(shè)立與實(shí)行全面的排球體能訓(xùn)練。重視每一次的體能訓(xùn)練，緊抓訓(xùn)練的落實(shí)情況，在達(dá)成體能訓(xùn)練后要和專項體能訓(xùn)練相互結(jié)合。其次，才能更好地使排球運(yùn)動員的運(yùn)動素質(zhì)得到平衡發(fā)展。

3.6 根據(jù)運(yùn)動員實(shí)際情況，進(jìn)行個性化地訓(xùn)練

高校的排球運(yùn)動員在體能方面展露不同。這需要教練在設(shè)定訓(xùn)練方案時，要依據(jù)每個運(yùn)動員自己的情況，來設(shè)立適合每個運(yùn)動員的體能訓(xùn)練方案。既要考慮到運(yùn)動員的生長發(fā)育狀況，還要考慮到運(yùn)動員比賽的相關(guān)經(jīng)驗。在一個排球隊中，排隊員的體能水平肯定會有一些參差不齊，這就需要教練在個人需求的根源上依據(jù)發(fā)展的不同水平編寫出個人訓(xùn)練方案，這應(yīng)該是最好的訓(xùn)練方式了。

4 結(jié)語

總之言之，排球體能訓(xùn)練是技術(shù)能力訓(xùn)練的根基，給予運(yùn)動員一個良好心態(tài)，給予運(yùn)動員一個預(yù)防身體損傷的保證，給予運(yùn)動員一個提升運(yùn)動競技的關(guān)鍵，所以，我們更應(yīng)該要重視排球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練，根據(jù)需要的排球?qū)ｍ楏w能分配教練員，靈活運(yùn)用排球運(yùn)動特點(diǎn)，掌握排球運(yùn)動的規(guī)律，改進(jìn)體能訓(xùn)練的模式，并落實(shí)體能訓(xùn)練的情況，這能使運(yùn)動員在高水平的比賽中可以合理戰(zhàn)術(shù)奠定了基礎(chǔ)，讓排球隊能夠獲得更優(yōu)異的成績。

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