☉首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師 陳文強(qiáng)

手指操健腦益智

☉首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師 陳文強(qiáng)

腦退化病一旦發(fā)生就無法逆轉(zhuǎn)，在健康時(shí)期或疾病的早期進(jìn)行預(yù)防和保健很有必要。做手指體操，能有效延緩腦細(xì)胞衰老和腦功能衰退的進(jìn)程。

第一節(jié)：將手指從指尖數(shù)的第二個(gè)關(guān)節(jié)直角彎曲。首先，左右手同時(shí)做6遍。然后，讓一只手從食指到小拇指，逐一地直角彎曲第二個(gè)關(guān)節(jié)；同時(shí)另一只手的手指按照從小拇指到食指順序也同時(shí)做，做6遍。最后，讓兩根不相鄰手指同時(shí)彎曲，兩手同時(shí)做，也是做6遍。

第二節(jié)：在桌面上設(shè)計(jì)“十”“S”“米”字或其他圖案，讓隨意兩根手指當(dāng)腳，沿著設(shè)計(jì)的圖案“散步”6分鐘。

第三節(jié)：雙手反復(fù)做握拳與松開的動(dòng)作；雙腳十趾同時(shí)做抓地與松開的動(dòng)作，做60次。

第四節(jié)：用左手和右手各進(jìn)行珠算30道題，題目可難可易。

每天據(jù)情況，把手指操全套或部分小節(jié)練習(xí)下，能幫助預(yù)防老年癡呆、心腦血管病。

（摘自《快樂老人報(bào)》）