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        早上被鬧鐘叫醒危害大

        2017-03-25 00:19:32☉趙
        家庭醫(yī)藥 2017年22期
        關(guān)鍵詞:殺傷性臺燈潛意識

        ☉趙 彥

        早上被鬧鐘叫醒危害大

        ☉趙 彥

        你每天怎么起床?鬧鐘放床邊,手機(jī)天天都定時,還是讓家人每天早晨叫你?

        “睡眠中突然被鬧鐘叫醒相當(dāng)于一次醉酒。長期被鬧醒將導(dǎo)致慢性壓力,增加精神壓抑、高血壓、心臟病的患病風(fēng)險(xiǎn)?!痹?jīng)有這樣一條微博廣為流傳,其實(shí),起床也要講究“心理學(xué)”,長期被粗暴或不恰當(dāng)?shù)姆绞浇行?,會影響身心健康?/p>

        在被叫醒的那一刻,大腦需要完成一系列復(fù)雜的轉(zhuǎn)換:環(huán)境安全檢查、潛意識切換、神經(jīng)系統(tǒng)啟動、四肢蘇醒。當(dāng)潛意識接收到“醒來”的指令后,會先檢查一下周遭的環(huán)境是否安全,如果安全,潛意識就準(zhǔn)備“下班”,意識逐漸控制大腦,所有神經(jīng)系統(tǒng)開始啟動,下令給四肢:伸展、坐起、揉眼睛、掀被子、下地……這個過程中,四肢也逐漸蘇醒。整個過程都需要在安全的環(huán)境里,且需要一定時間。

        如果我們每天經(jīng)歷的叫醒不適當(dāng),就會完全逆勢而行。刺耳的鬧鐘,媽媽的反復(fù)催促,甚至家人洗漱的噪音,可謂“殺傷性叫醒”。突然被粗暴地叫醒,潛意識就會戛然而止,受到“驚嚇”的記憶和感受很容易形成深層的驚恐,導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,小則令人起床后覺得迷迷糊糊,大則一天昏昏沉沉,頭腦不清醒。長期被“殺傷性叫醒”的人,還有可能出現(xiàn)沖動易怒、情緒低落、反應(yīng)遲緩、注意力渙散等問題。對于患有心血管疾病的中老年人,刺耳的鬧鐘或粗暴的叫醒方式還會誘發(fā)心臟病甚至中風(fēng)的發(fā)作。

        建議嘗試以下方式叫醒家人:床頭放一盞可調(diào)光的臺燈,逐漸調(diào)亮臺燈,開著它,悄悄走開即可。光線會喚醒人的視覺系統(tǒng),由它傳遞信號給潛意識,叫醒腦部,啟動四肢,這是一種最自然的醒來方式,既健康又有效;對于那些睡得較深,不容易被叫醒的人,可以輕撫他們的肢體,輕聲溫柔地呼喚叫醒;如果沒有家人叫醒,需自己設(shè)置鬧鈴起床的話,建議下載一些舒緩的樂曲,如清脆的鳥叫、小溪潺潺的流水聲,音量開小一些,聽覺系統(tǒng)就會逐漸“喚醒”大腦。

        (摘自搜狐健康網(wǎng))

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