亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        自我按摩緩解失眠

        2017-03-25 00:19:32廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院推拿科副主任醫(yī)師
        家庭醫(yī)藥 2017年22期
        關(guān)鍵詞:腳心疏肝理氣主任醫(yī)師

        ☉廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院推拿科副主任醫(yī)師 賈 超

        自我按摩緩解失眠

        ☉廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院推拿科副主任醫(yī)師 賈 超

        秋季天氣涼爽好睡覺,但不少老年人仍習慣性失眠。以下6個手法,每個做36次,有助于促進睡眠。

        1.拿肩 右手拿左邊肩膀,用四指來抓背部肩井穴,再換左手拿右邊肩膀。這個手法可以疏通頸肩氣血、放松頸肩。

        2.摩腹 用手掌沿著肚臍周圍順時針輕輕揉動,可以疏通胃腸,減少脹氣。

        3.搓脅肋 脅肋位于腋下側(cè)腰的部位。用手掌搓、揉脅肋部位,可以疏肝理氣。右手揉左側(cè)脅肋,之后換左手揉右側(cè)脅肋。

        4.搓腰 搓熱腰骶部,有助于促進局部血液循環(huán)。

        5.捏腿 雙手沿著大腿前側(cè),一路往下捏一捏,可促進肌肉里的血液循環(huán)。

        6.擦腳心 用小魚際推擦腳心,中醫(yī)認為這樣有助于滋陰降火、促進安眠。

        建議易失眠的人晚上11時前就要睡覺,在10時半左右就要準時關(guān)手機。

        (摘自《快樂老人報》)

        猜你喜歡
        腳心疏肝理氣主任醫(yī)師
        姚淮芳應用健脾益氣、疏肝理氣法治療汗證經(jīng)驗
        常搓腳心勝過吃人參
        長壽(2018年2期)2018-07-13 06:44:56
        手心拍腳心 健康益處多
        海峽姐妹(2017年11期)2018-01-30 08:57:44
        蒜末敷腳心去虛火
        疏肝理氣清鼽湯治療變應性鼻炎臨床研究
        站在水中
        疏肝理氣法在功能性消化不良中的研究運用進展
        王希浩主任醫(yī)師采用補、調(diào)、通法治療閉經(jīng)經(jīng)驗
        王自立主任醫(yī)師辨濕思想探悉
        孫宏新主任醫(yī)師治療腫瘤驗案舉隅
        激情亚洲一区国产精品| 成人偷拍自拍视频在线观看| 伊人大杳焦在线| 中文字幕人妻丝袜乱一区三区| 国产在线精品一区在线观看 | 一区二区三区手机看片日本韩国| 青青草小视频在线播放| 国产乱人激情h在线观看| 久久中文字幕av一区二区不卡| 无码人妻视频一区二区三区99久久| 国产精品国产三级国av在线观看| 亚洲黄色一级在线观看| 玩中年熟妇让你爽视频| 欧美午夜精品一区二区三区电影| 荡女精品导航| 一区二区三区婷婷中文字幕| 国产精品日韩av一区二区| 免费人成网站在线观看欧美| 尤物99国产成人精品视频| 亚洲av影片一区二区三区 | 亚洲国产人在线播放首页| 国产激情视频在线| 一区二区三区av在线| 99精品国产一区二区三区不卡 | 久久久久久久国产精品电影| 伊人五月亚洲综合在线| 99久久99久久久精品齐齐| 激情航班h版在线观看| 日韩一区二区肥| 国产免费一区二区三区三| 精品国产精品三级精品av网址| 免费无码又爽又刺激网站| 男人j进女人p免费视频| 日韩激情av不卡在线| 免费人成小说在线观看网站| 人妻丝袜av中文系列先锋影音| 亚洲av日韩aⅴ无码电影| 日韩精品人妻一区二区三区蜜桃臀| 亚洲精品中文幕一区二区| 玩弄少妇高潮ⅹxxxyw| 国内精品久久久久影院优|