◎詠翔

春季鍛煉拒絕大汗淋漓

◎詠翔

進(jìn)入春季，氣溫開始慢慢回升，健身的熱潮也開始回暖。很多人認(rèn)為，春季時節(jié)，天氣不冷不熱，正是鍛煉的大好時機(jī)，就抓緊時機(jī)大煉特?zé)?，每天都要煉到大汗淋漓才覺得過癮。專家提醒，春季鍛煉，不宜煉到大汗淋漓，因為經(jīng)過寒冷的冬季，身體各器官的功能還處于較低的水平，韌帶、肌肉等都還較為僵硬，因此，春季的運(yùn)動以適度為宜，不能盲目追求較大的運(yùn)動量。

春天確實是人們進(jìn)行戶外健身活動的好時光，一些科學(xué)適度的戶外活動，可以為一年的體育鍛煉和身體健康打下良好的基礎(chǔ)。但是經(jīng)過寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個較低的水平，肌肉和韌帶也都比較僵硬，一些在運(yùn)動中發(fā)揮重要作用的肌體組織還很脆弱，因此，剛開春的時候進(jìn)行體育運(yùn)動應(yīng)該以恢復(fù)人體的機(jī)能水平為目的，注意適度，不能盲目追求運(yùn)動量。

尤其是在乍暖還寒的氣溫條件下，在健身運(yùn)動中身體活動量過大、出汗過多，一旦被冷空氣吹拂，又沒有及時做好保暖措施，很容易使身體受涼感冒，以及誘發(fā)各種呼吸道疾病等。而且在春天，身體需要一個階段的調(diào)整才能適應(yīng)較大的運(yùn)動量。這時如果突然加大運(yùn)動量，會對身體造成較大的消耗。普通的鍛煉者如果沒有專業(yè)人士指導(dǎo)，很可能忽視了對身體損耗的及時補(bǔ)充，影響鍛煉效果。

春季時節(jié)，在進(jìn)行鍛煉之前，一定要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動，讓肌肉和韌帶得到充分的放松，防止因為運(yùn)動量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。至于運(yùn)動方式的選擇嘛，一些節(jié)奏比較慢且運(yùn)動量不大的日?；顒討?yīng)該成為首選，如爬山、慢跑、步行和做廣播體操等都是不錯的選擇。