張成勝

【摘要】采用文獻資料、問卷調(diào)查等方法對大學生網(wǎng)球運動常見損傷的相關(guān)問題進行研究。結(jié)論認為：大學生網(wǎng)球運動常見損傷主要包括拉傷、扭傷、網(wǎng)球肘、腱鞘炎等幾種；大學生網(wǎng)球運動損傷產(chǎn)生的原因主要為準備活動不充分、技術(shù)動作不規(guī)范、局部負擔過重、個人裝備和場地因素；應從選擇適合自己的網(wǎng)球裝備、做好充分的準備活動、掌握正確的網(wǎng)球技術(shù)動作、增強自我保護意識等方面進行預防。

【關(guān)鍵詞】大學生 網(wǎng)球運動損傷 致因 預防

網(wǎng)球作為世界第二大球類運動，有貴族運動之稱，它集休閑、娛樂及健身等多種價值功能為一體，是一種高雅的健身活動。隨著中國經(jīng)濟的迅猛發(fā)展，國際影響力的不斷增強，越來越多的人參與網(wǎng)球運動中來，網(wǎng)球運動逐漸成為全民健身運動中最受歡迎的項目之一。作為承擔起國家未來重任的大學生群體，也越來越喜歡網(wǎng)球運動，并投身到網(wǎng)球運動中去。但因技術(shù)性強，運動強度大等特點導致運動損傷時常發(fā)生，直接影響大學生的學習、生活和身心健康，同時也給網(wǎng)球運動的推廣帶來了一定的障礙。因此有必要對大學生網(wǎng)球運動損傷的原因和預防措施進行研究，為大學生網(wǎng)球愛好者提供最常見網(wǎng)球運動損傷的預防措施，同時對網(wǎng)球教師的科學教學也有一定的指導意義。

1 大學生網(wǎng)球運動常見損傷的種類

網(wǎng)球運動損傷是指在網(wǎng)球運動過程中產(chǎn)生的各種傷病的總稱。通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，大學生網(wǎng)球運動常見損傷多屬于急性損傷，程度上多屬輕度或中度損傷。損傷的種類包括拉傷、扭傷、網(wǎng)球肘、腱鞘炎等幾種。（1）拉傷，網(wǎng)球運動中常見的肌肉拉傷有三頭肌、背肌、大腿和腹肌拉傷等；韌帶拉傷有肩關(guān)節(jié)韌帶、踝關(guān)節(jié)韌帶和膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷。（2）扭傷，網(wǎng)球運動中常見的扭傷有腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、腰、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)扭傷等。（3）網(wǎng)球肘，網(wǎng)球運動中常見的一種損傷，它的醫(yī)學名稱為肱骨外上髁炎，主要是由于技術(shù)動作的不合理以及超負荷大強度的運動訓練所致。（4）腱鞘炎，網(wǎng)球運動中由于擊球動作的特點，手腕及肩部肌肉反復收縮牽拉肌腱，使這些部位的腱鞘受到過度摩擦或擠壓而引起的發(fā)炎。

2 大學生網(wǎng)球運動常見損傷的致因

2.1準備活動不充分。準備活動是一切運動開始的基礎(chǔ)，網(wǎng)球運動也不例外。準備活動可以使體溫升高，血紅蛋白和肌紅蛋白可釋放更多的氧，增加肌肉的氧供應、肌肉的伸展性、柔韌性和體內(nèi)酶的活性，提高神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉組織的興奮性，保證在運動中有較充足的能量供應。網(wǎng)球運動屬于隔網(wǎng)對抗型運動項目，運動者處于不停地奔跑、移動、起動、驟停等一系列交替性運動之中，如果不做好充分的準備活動，肌肉處于僵硬狀態(tài)，容易造成肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷或心血管系統(tǒng)勞損。

2.2技術(shù)動作不規(guī)范。在平時的練習中要注重動作的規(guī)范性和準確性，如果不及時改正錯誤動作，就容易形成不正確動作條件的反射，違反了運動生物學的原理和身體各器官的活動規(guī)律，很容易發(fā)生損傷。例如握拍姿勢錯誤，導致?lián)羟驎r震動變大，并通過球柄傳導致手腕，久而久之容易使手腕部肌肉慢性勞損。所以應及時糾正錯誤和不規(guī)范動作，形成正確的動作定型

2.3局部負擔過重。局部負擔過重是指網(wǎng)球運動中運動員身體某一運動環(huán)節(jié)所承受的負荷超過了它本身所承受的能力。運動量過大，特別是局部負擔過重是發(fā)生運動損傷的主要原因，特別是網(wǎng)球運動中最為明顯。長期從事某一運動訓練，對負荷重的部位會造成各種損傷。例如一直進行起跳發(fā)球練習，這對一般學生的下肢和腰部來說負擔會過量，很容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)損傷，踝關(guān)節(jié)損傷，腿部和腰部肌肉損傷。因此運動量過大，局部負擔過重，單一的訓練方法也是發(fā)生運動損傷的主要原因。

2.4 個人裝備和場地因素。網(wǎng)球運動個人裝備主要指網(wǎng)球拍、鞋和運動服等。調(diào)查發(fā)現(xiàn)大部分大學生網(wǎng)球愛好者的球拍質(zhì)量并不好，擊球時球拍減震效果不好，易引起上肢腕、肘關(guān)節(jié)等部位的損傷。部分高校沒有標準的網(wǎng)球場地設(shè)施，場地是水泥地，這種場地太硬、太滑，在加上大部分大學生網(wǎng)球愛好者沒有穿專業(yè)的網(wǎng)球鞋，容易導致下肢關(guān)節(jié)的損傷。

3 大學生網(wǎng)球運動常見損傷的預防措施

3.1選擇適合自己的網(wǎng)球裝備。根據(jù)自身特點選擇適合自己的球拍、球鞋等裝備。好的球拍不但能夠有效減少球拍自身重量給肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)帶來的壓力，同時在需要大力擊球的過程中可以分散一部分來自網(wǎng)球的壓力，還能為擊打網(wǎng)球的過程中附加一部分額外的彈力，進而起到保護肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的效果。合適的網(wǎng)球鞋可以在運動員進行急轉(zhuǎn)和急停的過程中有效分解膝關(guān)節(jié)受到的壓力，進而減少膝關(guān)節(jié)勞損的風險。同時也會減少球鞋與腳趾之間的摩擦，進而避免因為急轉(zhuǎn)、急停帶來的摩擦使得腳趾產(chǎn)生水泡。

3.2 做好充分的準備活動。準備活動的目的就是通過一定的活動量來提高中樞神經(jīng)的興奮性，使身體在進入劇烈活動以前，在生理和心理上作好充分的準備，增強肌肉的活動能力，韌帶的彈性和伸縮幅度、動員各器官的功能，為正式練習做好機能上的準備。可采用慢跑、活動關(guān)節(jié)和肌肉牽拉等方式。只有做好充分的準備活動，才能有效地避免網(wǎng)球運動損傷的發(fā)生。

3.3掌握正確的網(wǎng)球技術(shù)動作。網(wǎng)球運動的技術(shù)經(jīng)過數(shù)年的不斷改進和發(fā)展，已趨于科學、合理和成熟。初學網(wǎng)球的學生最好在老師的指導下循序漸進、由易到難進行練習。一般應按正手擊球、反手擊球、發(fā)球、截擊球的順序來練習和掌握基本技術(shù)，在未掌握正確技術(shù)動作，未形成良好的動力定型前，練習強度不宜過大，最大限度地保護肘關(guān)節(jié)及機體的安全。這樣不僅能進一步提高技術(shù)動作，還可以防止因動作不規(guī)范而出現(xiàn)傷害事故，最大限度地避免因錯誤技術(shù)動作而引起的運動損傷。

3.4 增強自我保護意識。自我保護是網(wǎng)球運動中防止損傷的重要措施之一。教師要引導學生充分認識身體損傷所帶來的后果，讓學生充分了解和掌握預防身體損傷的基本知識和方法。要做好充分的準備活動，掌握正確的技術(shù)動作，不大力亂擊球，狠發(fā)球等不良習慣，如果發(fā)現(xiàn)身體損傷后應及時積極修養(yǎng)和治療。嚴格遵守運動訓練原則，根據(jù)年齡、性別、健康狀況、訓練水平和網(wǎng)球運動的特點，合理安排運動負荷。

參考文獻：

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