肖府京

(長江師范學院,重慶 408100)

技戰(zhàn)術(shù)分析

少年田徑運動員技術(shù)訓練規(guī)范化問題的思考

肖府京

(長江師范學院,重慶 408100)

少年田徑運動員接受的訓練是否規(guī)范,直接影響運動員的訓練擴展和綜合運動素質(zhì)的提升。少年運動員還處于生長期,在身體素質(zhì)、技能水平及心理能力等方面具有較大的提升空間,這也是規(guī)范化技術(shù)訓練的實施基礎。本文從少年田徑運動員技術(shù)訓練入手,結(jié)合自身教練經(jīng)驗,就其規(guī)范化訓練模式,提出幾點看法。

少年；田徑運動員；技術(shù)訓練；規(guī)范化；思考

少年運動員作為職業(yè)運動員體系的基礎組成,其訓練和個人發(fā)展直接影響著我國體育事業(yè)的發(fā)展。與成年運動員相比,少年運動員在身體素質(zhì)、技能水平以及心理能力等方面,具有更大的可塑性和發(fā)展性。通過規(guī)范性的技術(shù)訓練可有效提高少年運動員的綜合素質(zhì),為其接受更高層次的訓練奠定良好的基礎。田徑運動員技術(shù)訓練規(guī)范化涉及的問題較為廣泛,本文重點選取幾個方面,進行了分析和探討。

1 規(guī)范化田徑技術(shù)訓練注意要點分析

1.1 突出少年田徑訓練的教學因素

少年受年齡限制,對于田徑知識、技能的了解相對較少,田徑知識技能教學在少年田徑訓練中占據(jù)重要地位。在實際訓練過程中,教練應有意識地突出教學因素,充分發(fā)揮教學的真實效用,提高少年運動員對于田徑訓練的正確理解和認識,促進運動員綜合素質(zhì)的進一步發(fā)展。

任何一項知識、技能的掌握,都需要經(jīng)歷相應的鍛煉過程。就田徑運動而言,運動員從無知到掌握一項運動技術(shù),需經(jīng)歷學習、訓練提高以及鞏固自用3個階段。教學因素主要包含于第一、二階段,在這2個階段內(nèi),加強對于少年運動員的知識教學,對于運動員正確理解技術(shù)技巧、提高運動員技術(shù)規(guī)范性,具有重要的現(xiàn)實意義。

首先,教練在教授一個新的技術(shù)動作時,應對該動作的技術(shù)規(guī)范性要求和掌握要點進行重復性講解,并通過技術(shù)示范使運動員對于目標動作產(chǎn)生具象、直觀的印象。實踐證明,少年運動員對于技術(shù)動作的第一印象直接影響其訓練效果,第一印象越具體、規(guī)范,則運動員技術(shù)訓練越規(guī)范、錯誤動作越少。

其次,少年運動員在訓練提高過程中,不可避免地出現(xiàn)各類錯誤動作,影響訓練效果。錯誤動作主要是由于運動員腦部皮層興奮不集中導致的“泛化”現(xiàn)象造成的。教練發(fā)現(xiàn)運動員錯誤的訓練動作時,應及時進行糾正,并就錯誤的根本原因給予運動員相應的指導,在發(fā)現(xiàn)問題、分析問題、解決問題的過程中,提高運動員對于技術(shù)動作的理解,促進運動員技能掌握的進一步提高。

最后,教練作為少年技術(shù)訓練的主導者,其個人對于技術(shù)動作和教學規(guī)律的理解,直接影響著少年運動員的訓練效果。任何一種運動,其技術(shù)動作都具有相對固定的運動學特征和動力學特征,教練自身需對這些特征有著深刻的理解,并向少年運動員傳遞相應的技術(shù)知識,同時借助一定的訓練技巧,幫助運動員理解、掌握相應的知識技巧,這也是規(guī)范化技術(shù)教學的重要基礎。運動學特征主要是指動作的空間特征、時間特征以及時空特征,具體表現(xiàn)為身體姿勢、動作路線、動作方向、動作速率以及動作速度等內(nèi)容；動力學特征主要是指力量特征,同時還有描述動作節(jié)奏的綜合性特征。教練在實際訓練過程中,應從不同的技術(shù)特征入手,強化技能動作教學,以提高學生綜合素質(zhì)。

1.2 加強少年運動員的關(guān)聯(lián)性訓練

田徑運動是一種融合了技巧與力量、能力與速度的運動,少年田徑訓練通常分為身體素質(zhì)訓練和技術(shù)訓練2部分內(nèi)容。身體素質(zhì)訓練是技術(shù)訓練的基礎,如運動員身體素質(zhì)不達標,其運動技術(shù)也很難達到標準要求,并且運動員的身體素質(zhì)通常是由相應具體的技術(shù)動作表現(xiàn)的。例如,運動員的耐力主要是由運動員的長跑能力體現(xiàn)。相應地,如果想要訓練運動員的耐力,就需要加強運動員的長跑訓練。

總體來說,身體素質(zhì)訓練與技術(shù)訓練之間有著較為緊密的聯(lián)系,在實際訓練過程中,教練應重視這種訓練的關(guān)聯(lián)性,以促進少年運動員綜合素質(zhì)的提升。例如在往返跑訓練過程中,教練除控制運動員的訓練強度、次數(shù)以及間歇時間外,還應加強對于運動員訓練動作質(zhì)量的關(guān)注,確保每段訓練中的動作規(guī)范,以強化運動員耐力、速度的訓練效果。

1.3 科學調(diào)整訓練負荷

訓練負荷主要包括訓練強度、密度、次數(shù)、強度、難度5項基本因素,但并不是一味地高強度訓練才能達到有效的訓練效果,相反如訓練強度超過少年的承受能力,還可能導致訓練損傷等不良影響。因此,教練應科學控制訓練負荷因素,以優(yōu)化少年訓練效果,達到最佳的訓練目的。

任何技術(shù)動作的掌握都需反復、多次的訓練,才能實現(xiàn)青澀到熟練的轉(zhuǎn)變,但不同的訓練負荷的實際訓練效果具有加大差異。就少年訓練而言,首先應保障一定的時間和重復數(shù)量,以幫助運動員適應訓練強度刺激,同時給予運動員調(diào)整自身動作的機會；其次,教練應加強對訓練效率的關(guān)注,即通過規(guī)范性的動作要求,減少不必要的重復訓練,提高訓練效率；最后,教練應科學控制訓練的強度刺激?，F(xiàn)代科學表明,人在高度緊張狀態(tài)下,會出現(xiàn)一些多余動作影響訓練動作的標準性。因此,教練應設置不同層次的訓練,以控制運動員的精神刺激始終維持在一個較高且相對穩(wěn)定的興奮狀態(tài),從而達到規(guī)范化訓練的目的。

2 規(guī)范化田徑技術(shù)訓練的實施措施分析

2.1 加強基礎訓練

少年運動員的年齡較小,如在訓練初期過于強調(diào)技術(shù)性訓練,反而不利于少年綜合素質(zhì)的提升和個人成長。因此,教練應結(jié)合少年運動員自身情況,科學制訂訓練計劃,重點突出基礎訓練內(nèi)容,協(xié)調(diào)身體素質(zhì)訓練與技術(shù)訓練間的關(guān)系,幫助少年運動員打好身體基礎的同時,對少年運動員進行良好的技術(shù)滲透,為少年運動員更高層次的田徑訓練,創(chuàng)建良好的條件。此外,少年運動員的身體和各項能力仍處于發(fā)展狀態(tài),重點加強少年運動員的基礎運動,不僅有益于全能運動員的培養(yǎng),并且有助于其優(yōu)勢專項運動能力的提高。少年運動員的運動才能并不突出,不確定性較大,只有更加全面、系統(tǒng)的基礎訓練,才能幫助我們更加準確地確定其運動才能,從而有針對性地挖掘少年運動員的內(nèi)在潛力。

2.2 培養(yǎng)少年運動員規(guī)范化的技術(shù)概念

少年運動員作為訓練主體,其個人對于技術(shù)動作的理解以及規(guī)范化意識,直接影響著訓練整體的規(guī)范性。因此,教練應注意少年運動員規(guī)范訓練意識的培養(yǎng)。首先,教練應明確不同技術(shù)動作的規(guī)范標準,通過理論講解和動作示范,使運動員對于技術(shù)動作規(guī)范產(chǎn)生直觀、具體的認識,以提高少年運動員對于標準化技術(shù)動作的正確理解,減少錯誤動作的產(chǎn)生；其次,教練應在相關(guān)技術(shù)動作規(guī)范標準基礎上,對少年運動員的訓練行為進行監(jiān)督,及時糾正運動員的錯誤動作,幫助運動員養(yǎng)成良好的運動習慣,逐漸掌握相應的運動技巧；最后,教練應有意識地培養(yǎng)少年運動員的規(guī)范意識,通過觀察優(yōu)秀運動員比賽等方式,對比不同技術(shù)動作間的運動效果差異,使其充分了解規(guī)范技術(shù)的重要意義,進而嚴格要求自己,達到規(guī)范性訓練的目的。

2.3 促進少年運動員的協(xié)調(diào)能力發(fā)展

從運動訓練學的角度分析,身體素質(zhì)是指由神經(jīng)系統(tǒng)控制、支配的身體活動,所展現(xiàn)出的各類運動能力,具體包括力量、速度、柔韌以及協(xié)調(diào)等因素。而運動技術(shù)是指可以充分激發(fā)運動員身體能力,且最科學、合理的動作完成方法。目前,對于協(xié)調(diào)能力的歸屬問題仍存在一定的爭議,但從身體素質(zhì)和運動技術(shù)的定義分析,身體素質(zhì)更加偏向于體能方面,而動作技術(shù)對于運動員的協(xié)調(diào)能力有著較高的要求。因此,加強少年運動員的協(xié)調(diào)能力訓練,對于技術(shù)訓練規(guī)范化,有著重要的現(xiàn)實意義。

協(xié)調(diào)能力的內(nèi)容較為廣泛,其在田徑運動中占據(jù)極為重要的地位。例如,運動員表現(xiàn)出的運動反應能力,主要是聽覺、視覺等直覺反應的協(xié)調(diào)使用。借助聽覺、視覺對賽場內(nèi)的情況以及其他運動員的位置進行判斷,在球類運動中邊線較為明顯,就田徑比賽而言,側(cè)重于運動員對于空間方向的準確判斷,具體包括鉛球、撐桿跳等項目。節(jié)奏感也是協(xié)調(diào)能力的主要表現(xiàn)之一,是田徑運動員必須掌握的一種能力。在各類跑賽項目中,運動員需根據(jù)比賽的不同階段,控制跑步的韻律。以跨欄項目為例,跨欄的節(jié)奏就是運動協(xié)調(diào)欄間距離與自身速度的表現(xiàn)。此外,定向能力、平衡能力等均屬于協(xié)調(diào)能力范疇。

部分運動理論中,對運動員的協(xié)調(diào)能力進行了單獨定義,即協(xié)調(diào)能力是與身體素質(zhì)同等地位的一種能力。在這種背景下,針對少年運動員應優(yōu)先發(fā)展哪種能力,需引起教練員的充分重視。 相關(guān)科學研究表明,9～13歲是少年運動員協(xié)調(diào)能力培養(yǎng)的黃金時期,超過13歲則協(xié)調(diào)能力訓練效果急劇下降。總的來說,9～13少年運動員具有以下幾點特征：(1)協(xié)調(diào)能力發(fā)展?jié)摿Υ?學習能力、模仿能力強,動作掌握效率高；(2)適合開展具有一定難度的協(xié)調(diào)能力訓練,如這部分訓練在14歲之后開展,則訓練效果將明顯下降。因此,教練應重視少年的協(xié)調(diào)能力訓練,以促進技術(shù)訓練規(guī)范化發(fā)展。

3 結(jié) 語

規(guī)范化的技術(shù)訓練對于少年運動員綜合素質(zhì)的提升和個人成長,具有重要的現(xiàn)實意義。因此,教練在實際訓練過程中,應從規(guī)范性技術(shù)訓練控制要點入手,通過加強基礎技術(shù)訓練、規(guī)范化訓練以及協(xié)調(diào)能力訓練等措施,規(guī)范少年技術(shù)訓練,以促進少年田徑運動員的進一步發(fā)展。

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10.3969/j.issn.1674-151x.2017.03.006

投稿日期：2016-11-25

肖府京(1994—),本科。研究方向：田徑運動與訓練。