冮玉石

(遼寧科技學(xué)院 電氣與信息工程學(xué)院，遼寧 本溪 117004)

積極取向的團(tuán)體心理輔導(dǎo)對(duì)減輕大學(xué)生心理壓力的作用研究

冮玉石

(遼寧科技學(xué)院 電氣與信息工程學(xué)院，遼寧 本溪 117004)

隨著社會(huì)環(huán)境的日益復(fù)雜和競(jìng)爭(zhēng)的激烈，當(dāng)代大學(xué)生面臨著人生中戀愛(ài)、學(xué)習(xí)、就業(yè)、交友等眾多重要問(wèn)題，這些問(wèn)題給當(dāng)代大學(xué)生帶來(lái)了諸多的心理壓力。因此，如何引導(dǎo)大學(xué)生減緩壓力、走向幸福生活成為高校思想政治工作者亟待解決的一個(gè)難題。文章主張借用積極心理學(xué)的基礎(chǔ)理論并采用團(tuán)體心理輔導(dǎo)的方法作為探索緩解當(dāng)代大學(xué)生的心理壓力的有效途徑，以改善大學(xué)生的心理品質(zhì)，幫助他們實(shí)現(xiàn)幸福生活。

積極心理學(xué)；團(tuán)體心理輔導(dǎo)；心理壓力

大學(xué)生在大學(xué)期間會(huì)遇到很多自身難以解決的問(wèn)題，如學(xué)習(xí)考試、戀愛(ài)交友、就業(yè)擇業(yè)等等。面對(duì)這些問(wèn)題大學(xué)生們會(huì)感到迷茫和困惑。這些問(wèn)題會(huì)使大學(xué)生陷入生活的壓力之中，并會(huì)嚴(yán)重影響他們的身心健康。

1 當(dāng)代大學(xué)生的主要心理壓力

1.1 學(xué)業(yè)壓力

大學(xué)的生活相對(duì)于高中而言變得豐富多彩，因此很多學(xué)生除了學(xué)習(xí)以外還會(huì)會(huì)忙于其他事務(wù)，如做一份兼職、進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)游戲、參加社團(tuán)活動(dòng)、幫助老師做些學(xué)生干部工作等。這些活動(dòng)使大學(xué)生不亦樂(lè)乎，從而忽略了學(xué)習(xí)的緊迫性，等到考試鄰近往往會(huì)采取突擊復(fù)習(xí)的方式應(yīng)付考試。但是大學(xué)階段的學(xué)習(xí)具有內(nèi)容多、難度大、要求高、范圍廣等特點(diǎn)，因此很多同學(xué)在學(xué)習(xí)方面會(huì)面臨考試不及格的危險(xiǎn)，學(xué)習(xí)和考試的焦慮感增加〔1〕。

1.2 經(jīng)濟(jì)壓力

高校的大學(xué)生中很多是家庭貧困的學(xué)生。經(jīng)濟(jì)上的困難使這些學(xué)生在心理上感受到低自尊和自卑情緒，從而影響了這類(lèi)學(xué)生的心理健康。

1.3 戀愛(ài)情感壓力

大學(xué)生戀愛(ài)在大學(xué)校園非常普遍。然而并非每個(gè)學(xué)生都能夠妥善處理由戀愛(ài)引發(fā)的各種問(wèn)題。由戀愛(ài)不成功引發(fā)的爭(zhēng)吵、冷戰(zhàn)、甚至分手都會(huì)給學(xué)生帶來(lái)痛苦與傷害。

1.4 就業(yè)壓力

面對(duì)日益激烈的就業(yè)市場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)，大學(xué)生難免會(huì)對(duì)未來(lái)的人生產(chǎn)生憂(yōu)慮和擔(dān)心，使得大學(xué)生在考研與就業(yè)、擇業(yè)與創(chuàng)業(yè)等選擇問(wèn)題上猶豫不決、矛盾重重，這些矛盾主要表現(xiàn)為遠(yuǎn)大理想與缺乏自信、高期望值與低實(shí)現(xiàn)率的心理沖突。

1.5 人際交往壓力

由于受個(gè)人性格或者成長(zhǎng)經(jīng)歷的影響，有些大學(xué)生在日常的交往中會(huì)出現(xiàn)很多不良情緒，如孤獨(dú)、自卑、羞恥感、猜忌等這些不良情緒常常會(huì)令大學(xué)生陷入痛苦和焦慮之中。

這些壓力有時(shí)會(huì)嚴(yán)重超出大學(xué)生的承受能力，令他們的身心受到損害，這就需要高校的思想教育工作者多方面思考解決這一問(wèn)題的方法和策略。

2 積極取向的團(tuán)體心理輔導(dǎo)對(duì)減輕大學(xué)生心理壓力的意義

2.1 積極心理學(xué)對(duì)于減輕大學(xué)生心理壓力的意義

積極心理學(xué)是20世紀(jì)末由美國(guó)興起的一個(gè)新的心理學(xué)研究領(lǐng)域，它倡導(dǎo)通過(guò)關(guān)注人的積極情感，激發(fā)人自身內(nèi)在的積極力量來(lái)促使人獲得健康和幸福的生活。積極心理學(xué)理論為高校的思想政治教育工作提供了新的理論視角，同時(shí)也為緩解大學(xué)生的心理壓力問(wèn)題提供了新的工作方法。

積極心理學(xué)對(duì)于減輕大學(xué)生心理壓力具有普遍的適用性。傳統(tǒng)的心理學(xué)往往針對(duì)個(gè)別人的心理問(wèn)題，而忽視了對(duì)普通大眾的積極心理品質(zhì)的提升。積極心理學(xué)的研究改變了傳統(tǒng)心理學(xué)以有嚴(yán)重心理問(wèn)題的人群為中心的研究取向，它強(qiáng)調(diào)心理學(xué)應(yīng)致力于提高普通大眾在日常生活中的幸福感。通過(guò)激發(fā)人本身具有的勇氣、樂(lè)觀、平和等帶有正能量的積極心理品質(zhì)來(lái)改善人們的生活品質(zhì)。積極心理學(xué)的研究范圍從三個(gè)方面展開(kāi)：(1)使人們獲得如感激、快樂(lè)、溫暖等的積極的情緒體驗(yàn)；(2)培養(yǎng)個(gè)體如樂(lè)觀、愛(ài)、勇氣和希望等積極的人格特質(zhì)；(3)構(gòu)建如幸福的家庭、和諧的學(xué)校、公正的組織等積極的組織環(huán)境。

大學(xué)生的心理壓力問(wèn)題一般都是他們成長(zhǎng)中經(jīng)常會(huì)經(jīng)歷的發(fā)展性問(wèn)題，這些問(wèn)題相較于傳統(tǒng)心理咨詢(xún)而言更適合采用積極心理學(xué)的方法加以解決。如營(yíng)造和諧的寢室和班級(jí)風(fēng)氣；使學(xué)生生活在溫暖、互助的集體組織中，通過(guò)開(kāi)展各種班級(jí)活動(dòng)使學(xué)生體驗(yàn)到快樂(lè)、感恩的心理體驗(yàn)；通過(guò)積極的班級(jí)組織和積極的心理體驗(yàn)來(lái)改善學(xué)生的心理品質(zhì)，從而緩解學(xué)生的心理壓力。

2.2 團(tuán)體心理輔導(dǎo)在解決大學(xué)生心理壓力方面的意義

團(tuán)體心理輔導(dǎo)是在團(tuán)體情景下、通過(guò)團(tuán)體內(nèi)人員的交互作用來(lái)提高參與者心理素質(zhì)的一種教育方法。團(tuán)體心理輔導(dǎo)是基于團(tuán)體動(dòng)力學(xué)和一般心理學(xué)原理，通過(guò)團(tuán)體內(nèi)人際交互作用，借助團(tuán)隊(duì)的力量，用以提高參與者心理品質(zhì)。它利用具事先設(shè)計(jì)好的項(xiàng)目，在一定的情景中讓學(xué)生通過(guò)在合作、協(xié)商、在處理問(wèn)題的過(guò)程中鍛煉社會(huì)適應(yīng)性，從而完善自己的心理品質(zhì)。團(tuán)體心理輔導(dǎo)相較于個(gè)體心理咨詢(xún)而言具有更高的效率性，同時(shí)在實(shí)踐中也更容易被學(xué)生接受。因此，團(tuán)體心理輔導(dǎo)是高校思想政治教育工作者開(kāi)展學(xué)生工作的一種良好方法。

3 積極取向的大學(xué)生團(tuán)體心理輔導(dǎo)內(nèi)容

基于積極心理學(xué)的團(tuán)體輔導(dǎo)以每個(gè)成員的成長(zhǎng)和發(fā)展為目標(biāo)，倡導(dǎo)積極的人性觀，主張通過(guò)積極的情緒體驗(yàn)、建立積極的團(tuán)體系統(tǒng)來(lái)培養(yǎng)個(gè)體積極的個(gè)性特質(zhì)，從而有助于大學(xué)生的健康成長(zhǎng)。

1)使學(xué)生在主觀層面上獲得積極情緒體驗(yàn)。以人的主觀幸福感為研究中心，在班級(jí)營(yíng)造一個(gè)安全信任、有凝聚力的團(tuán)體氛圍；使學(xué)生體驗(yàn)到包括滿(mǎn)足和驕傲、快樂(lè)和欣慰、樂(lè)觀和希望等積極情緒。引導(dǎo)學(xué)生滿(mǎn)意地對(duì)待過(guò)去、幸福地感受現(xiàn)在、樂(lè)觀地面對(duì)未來(lái)。

2)在學(xué)生中構(gòu)建積極的外界支持系統(tǒng)。以人生活的客觀環(huán)境為研究中心，使學(xué)生學(xué)會(huì)創(chuàng)造積極的環(huán)境系統(tǒng)，包括家庭、寢室、班級(jí)等。

3)使學(xué)生在體驗(yàn)積極情緒和構(gòu)建積極支持系統(tǒng)的過(guò)程中能夠構(gòu)建積極人格，包括樂(lè)觀、豁達(dá)、勇敢、善良等積極心理品質(zhì)，激發(fā)學(xué)生對(duì)美好生活的向往，以積極的心態(tài)克服大學(xué)生活中的種種挫折〔2〕。

4 積極取向的團(tuán)體心理輔導(dǎo)對(duì)減輕大學(xué)生心理壓力的案例

4.1 體驗(yàn)戰(zhàn)勝學(xué)習(xí)挫折的案例

本活動(dòng)針對(duì)學(xué)習(xí)困難的大學(xué)生群體，使學(xué)生親身體驗(yàn)一次戰(zhàn)勝挫折后的喜悅與激動(dòng)。首先讓學(xué)生反思自己在學(xué)習(xí)方面遇到困難的原因，例如網(wǎng)癮、拖拉、不感興趣等。每個(gè)造成學(xué)生學(xué)習(xí)挫折的原因?qū)τ趯W(xué)生來(lái)說(shuō)都是靠自身力量難以克服的阻礙，我們把這些阻礙用繩帶形象化地加以表現(xiàn)，將繩帶分別系在學(xué)生身體的不同位置，由其他學(xué)生站在體驗(yàn)學(xué)生身后的2米以外向后拉繩帶。告訴體驗(yàn)學(xué)生要用自己的力量戰(zhàn)勝繩帶的束縛，如同用自己的力量戰(zhàn)勝造成學(xué)習(xí)挫折的因素。體驗(yàn)學(xué)生在背負(fù)著繩帶阻力的情況下向前沖去，全體學(xué)生為其呼喊加油使學(xué)生感受沖破繩帶阻力時(shí)的毅力和決心。體驗(yàn)學(xué)生在團(tuán)體的支持下沖破阻力，體驗(yàn)成功的喜悅，體驗(yàn)學(xué)生會(huì)將這種成功的喜悅感和沖破阻力時(shí)的力量感帶入到學(xué)習(xí)生活中，從而幫助克服學(xué)習(xí)挫折、緩解壓力。

4.2 體驗(yàn)改善人際交往挫折的案例

本活動(dòng)針對(duì)在人際交往方面存在壓力的大學(xué)生群體，使學(xué)生體驗(yàn)一次伙伴之間互相信任、共度難關(guān)的親密和感激之情。首先預(yù)設(shè)一個(gè)特殊場(chǎng)景——班級(jí)同學(xué)在一次探險(xiǎn)活動(dòng)中走散了，其中兩個(gè)平時(shí)有矛盾的同學(xué)奇巧遇到了一起，如果想要趕上班級(jí)整體隊(duì)伍她們必須要經(jīng)歷一片沼澤和亂世聳立的山崗，可是其中一位同學(xué)的眼睛受傷了無(wú)法看清道路，她要想順利完成任務(wù)必須得到另一位同學(xué)的幫助。用書(shū)桌、椅子、拖布、掃把、水桶等障礙物布置成假想的沼澤和山崗，體驗(yàn)同學(xué)互相攙扶著一起越過(guò)“沼澤和山崗”與隊(duì)伍匯合。體驗(yàn)同學(xué)將會(huì)從本活動(dòng)中感受到占有般的照顧、關(guān)懷和信任等美好情感。這種情感將啟發(fā)她在生活中主動(dòng)給予她人幫助、積極付出，并從而創(chuàng)造良好人際關(guān)系并構(gòu)建自己的積極人格。

〔1〕吳繼鋒.積極心理學(xué)對(duì)于高校輔導(dǎo)員開(kāi)展思想政治教育工作的啟示〔J〕.學(xué)理論，2013，(33)：323.

〔2〕冮玉.積極取向的團(tuán)體心理輔導(dǎo)技術(shù)在大學(xué)生思想政治教育工作中的應(yīng)用研究〔J〕.遼寧科技學(xué)院學(xué)報(bào)，2015，(9)：84.

10.3969/j.issn.1008-3723.2017.01.043

(j)cnki 1008-3723 2017.01.043

2016-12-05

冮玉石 (1978-)，女，遼寧沈陽(yáng)人，遼寧科技學(xué)院電氣與信息工程學(xué)院講師.研究方向：高校思想政治教育.

B844.2

A