□ 劉建峰

（南通市通州區(qū)高新區(qū)小學(xué) 江蘇 南通 226300）

關(guān)于我國體能訓(xùn)練存在的問題及對(duì)策的研究

□ 劉建峰

（南通市通州區(qū)高新區(qū)小學(xué) 江蘇 南通 226300）

在我國，體能訓(xùn)練已經(jīng)被大多數(shù)人熟知，但是對(duì)其的重視程度以及落實(shí)到訓(xùn)練中的科學(xué)度還不盡人意。通過文獻(xiàn)資料法、專家訪談法研究發(fā)現(xiàn)我國體能訓(xùn)練在青少年體能訓(xùn)練的重視程度、康復(fù)性體能訓(xùn)練的理論依據(jù)及運(yùn)用、體能訓(xùn)練的科學(xué)化、體能訓(xùn)練專業(yè)化人才缺失等方面存在問題。為提高我國體能訓(xùn)練的水平以及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果，針對(duì)體能訓(xùn)練中存在的問題提出對(duì)策和建議。

體能訓(xùn)練 問題 康復(fù)體能訓(xùn)練 科學(xué)化

1、前言

體能訓(xùn)練是技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的根本，也是進(jìn)行較大負(fù)荷和高強(qiáng)度的競賽的根本，好的體能還能幫助運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和競賽中維持穩(wěn)定的生理和心理狀態(tài)，科學(xué)系統(tǒng)的體能訓(xùn)練還能預(yù)防傷病。但是受多方面因素的影響，我國體能訓(xùn)練的發(fā)展受到限制，在很多方面都存在問題。體能訓(xùn)練中存在的問題不是一朝一日就能解決的，需要有針對(duì)性的逐步解決，望我國體能訓(xùn)練水平能早日提高。

2、體能及體能訓(xùn)練

“體能”一詞最早于20世紀(jì)50年代被美國健康教育娛樂協(xié)會(huì)使用，其內(nèi)涵也由此開始不斷發(fā)展。國外學(xué)者普遍認(rèn)為“體能”是指的身體順應(yīng)生活、環(huán)境、溫度的一種綜合能力，包括健康體能和運(yùn)動(dòng)體能兩個(gè)大的方面，也有學(xué)者認(rèn)為“體能”包括以下四個(gè)方面：身體形態(tài)、身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、健康水平。體能訓(xùn)練是指施加一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等方法，促使人體的形態(tài)和機(jī)能發(fā)生適應(yīng)性的改變，以此來提升人體體能的訓(xùn)練。體能訓(xùn)練的目的是為了讓運(yùn)動(dòng)員的各器官系統(tǒng)的功能能夠協(xié)調(diào)發(fā)展，使訓(xùn)練者具有完備的從事專項(xiàng)比賽運(yùn)動(dòng)能力。

3、存在問題

運(yùn)用文獻(xiàn)資料法和專家訪談法，通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)并對(duì)多名高校體能教練進(jìn)行訪談，發(fā)現(xiàn)體能訓(xùn)練在訓(xùn)練中一直廣受教練員和老師的重視，但從青年時(shí)期的體能訓(xùn)練就開始表現(xiàn)出問題了，并且在訓(xùn)練的科學(xué)化、康復(fù)性體能訓(xùn)練、專業(yè)人才、團(tuán)隊(duì)建設(shè)等方面都存在一定的問題。

3.1、青少年體能訓(xùn)練

青少年作為我國競技體育的后備軍，其體能狀態(tài)對(duì)我國體育的發(fā)展有著深刻的意義。通過查閱文獻(xiàn)，發(fā)現(xiàn)國內(nèi)外學(xué)者關(guān)于青少年體能訓(xùn)練的研究不多，更多的是將精力傾向于成年運(yùn)動(dòng)員身上。對(duì)青少年的體能訓(xùn)練的了解還只停留在表面，未能深切的到運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本質(zhì)規(guī)律中去認(rèn)清問題，未了解到青少年體能訓(xùn)練的重要性，在訓(xùn)練過程中仍留存著偏重技能訓(xùn)練輕體能訓(xùn)練的傳統(tǒng)觀點(diǎn)。

3.2、康復(fù)性體能訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和表現(xiàn)出最佳運(yùn)動(dòng)成績，所以損傷的預(yù)防以及發(fā)生后的治療尤為關(guān)鍵?？祻?fù)性體能訓(xùn)練能夠使處于亞健康狀況或著處在非最佳狀況的運(yùn)動(dòng)員逐漸向好的方向改善，既預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的進(jìn)一步加深，同時(shí)也保障運(yùn)動(dòng)員能夠繼續(xù)訓(xùn)練并有助于損傷的康復(fù)。

陳博士及其團(tuán)隊(duì)為患有腰部疾病隊(duì)員進(jìn)行檢查并根據(jù)實(shí)際情況設(shè)定了一套康復(fù)性體能訓(xùn)練計(jì)劃，實(shí)施在隊(duì)員的準(zhǔn)備活動(dòng)、整理活動(dòng)、體能訓(xùn)練和恢復(fù)治療幾個(gè)階段，逐漸與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，經(jīng)過綜合治療和康復(fù)性體能訓(xùn)練，最終在奧運(yùn)會(huì)上取得金牌，見證了體能康復(fù)的工作效果。楊時(shí)通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行損傷評(píng)估后，設(shè)計(jì)了相應(yīng)的康復(fù)體能訓(xùn)練計(jì)劃，發(fā)現(xiàn)這些針對(duì)性的康復(fù)體能訓(xùn)練能減短損傷后的恢復(fù)周期。白震名等人通過研究發(fā)現(xiàn)康復(fù)體能鍛煉能夠時(shí)下腰痛的疼痛程度好轉(zhuǎn)，改善失能狀態(tài)。李勇通過對(duì)女子足球運(yùn)動(dòng)員膝部損傷的情況進(jìn)行檢查后進(jìn)行了包括功能訓(xùn)練、基礎(chǔ)力量訓(xùn)練、結(jié)合專項(xiàng)的康復(fù)體能訓(xùn)練后，對(duì)運(yùn)動(dòng)員們的肌力、平衡等方面得到了提升。張鑫華等人則強(qiáng)調(diào)康復(fù)體能訓(xùn)練要肌肉力量，強(qiáng)化小肌肉群的鍛煉，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。閆琪等人通過對(duì)女子曲棍球膝關(guān)節(jié)損傷運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行康復(fù)體能訓(xùn)練計(jì)劃的研究與實(shí)施后在運(yùn)動(dòng)能力得到了明顯的提升。陳德康對(duì)曲棍球骨折運(yùn)動(dòng)員采用分階段的康復(fù)體能訓(xùn)練，與傳統(tǒng)體能康復(fù)療程相伴，縮短了康復(fù)進(jìn)程。

康復(fù)性體能訓(xùn)練在引入國內(nèi)后已有部分學(xué)者憑借國內(nèi)外的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)以及一定的理論知識(shí)的支撐在實(shí)踐上取得成效是不可否認(rèn)的。但是，康復(fù)性體能訓(xùn)練的重視程度依舊很低，且無標(biāo)準(zhǔn)化的科學(xué)體系以及執(zhí)行方案。在監(jiān)測(cè)評(píng)價(jià)方面、康復(fù)性體能訓(xùn)練的具體內(nèi)容、訓(xùn)練時(shí)長、評(píng)價(jià)指標(biāo)等方面都含糊不清，使用康復(fù)性體能訓(xùn)練的案例多為嘗試性，缺乏完整理論支撐。從事康復(fù)體能訓(xùn)練的人員既要擁有多方面的常識(shí)，且具備訓(xùn)練學(xué)的底子以及運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有相當(dāng)?shù)牧私獠⒄莆掌漤?xiàng)目特點(diǎn)和訓(xùn)練規(guī)律。故具備如此基礎(chǔ)的復(fù)合型從業(yè)者培養(yǎng)周期長，難度大。

3.3、訓(xùn)練的科學(xué)性

系統(tǒng)性的體能訓(xùn)練是得到預(yù)期的訓(xùn)練效果的前提條件，然而我國的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)化嚴(yán)重。體能訓(xùn)練教練員大都根據(jù)自身的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷安排相關(guān)體能訓(xùn)練活動(dòng)，缺乏具有針對(duì)性地體能訓(xùn)練方法，并且訓(xùn)練方式過于老套，訓(xùn)練方法單調(diào)，難以達(dá)到預(yù)期的效果。有的訓(xùn)練的內(nèi)容與方式與專項(xiàng)的肌肉工作特點(diǎn)甚至不相符，違反了人體的正常的生理發(fā)育規(guī)律，違反了訓(xùn)練的系統(tǒng)性原則，導(dǎo)致訓(xùn)練效果不佳。由于缺少在體能方面的知識(shí)，有很多教練員只知道要加大一般體能訓(xùn)練在整個(gè)訓(xùn)練中的比例，而忽視了專項(xiàng)體能訓(xùn)練。更有甚者都不知道該如何去發(fā)展專項(xiàng)體能。針對(duì)不同體能水平的運(yùn)動(dòng)員的不同階段，應(yīng)該結(jié)合專項(xiàng)的特點(diǎn)針對(duì)性的安排一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練所占的比重。

此外，我國體能訓(xùn)練中還有注重專項(xiàng)訓(xùn)練的外在形式卻輕視內(nèi)容的情況。教練員偏向于選擇與專項(xiàng)臨近的訓(xùn)練方法，但對(duì)于某一個(gè)專項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷，特別是有一些負(fù)荷強(qiáng)度的安排上缺乏科學(xué)性的設(shè)置，在練習(xí)的次數(shù)、組數(shù)、次數(shù)與組的間距等這些訓(xùn)練強(qiáng)度和負(fù)荷的主要成分上，無法體現(xiàn)并突出專項(xiàng)的特征，使那些主要由負(fù)荷強(qiáng)度確定的機(jī)體能力得不到有效刺激，故無法產(chǎn)生相應(yīng)的適應(yīng)。

3.4、訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)

一個(gè)訓(xùn)練隊(duì)?wèi)?yīng)該配備的人員應(yīng)該包括：體能教練員、專項(xiàng)教練員、體能康復(fù)師、隊(duì)醫(yī)、科研人員、營養(yǎng)師、心理咨詢師等。團(tuán)隊(duì)間應(yīng)該是相互影響、彼此促進(jìn)的關(guān)系，由此來組成有機(jī)統(tǒng)一的整體，共同協(xié)作的為運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽努力。體能訓(xùn)練固然是非常重要的，但其他的專項(xiàng)技能訓(xùn)練、康復(fù)訓(xùn)練、營養(yǎng)、心理等若出現(xiàn)問題也會(huì)影響體能訓(xùn)練的效果。以我國籃球體能訓(xùn)練為例，籃球隊(duì)通常都是由1-2名專項(xiàng)教練員來負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)員的包含體能、技能、戰(zhàn)術(shù)以及心理等方面的全方面的訓(xùn)練，缺少專門的體能教練員、康復(fù)訓(xùn)練師、科研人員，這種團(tuán)隊(duì)構(gòu)成訓(xùn)練現(xiàn)狀必然會(huì)削弱體能訓(xùn)練的目標(biāo)以及效果。

3.5、體能訓(xùn)練人才

現(xiàn)階段，伴隨著體育的快速發(fā)展，國內(nèi)體育院校在體能訓(xùn)練人才培養(yǎng)體系和規(guī)劃方面還十分落后，缺少體能訓(xùn)練專業(yè)的學(xué)生、教師、相應(yīng)的體能訓(xùn)練課本，在理論體系和實(shí)操方面也比較匱乏，專業(yè)的體能訓(xùn)練人才嚴(yán)重缺乏。以籃球?yàn)槔?，有調(diào)查顯示在從事少年籃球訓(xùn)練的教練員約有90.2%是動(dòng)員出身。國內(nèi)大多數(shù)的體能訓(xùn)練員是田徑教練員，由于是運(yùn)動(dòng)員科班出身，從小未接受完整的生理、解剖、心理等方面的學(xué)習(xí)，導(dǎo)致他們對(duì)體能方面的知識(shí)和訓(xùn)練的理念認(rèn)識(shí)不夠清晰。體能知識(shí)應(yīng)該不僅涉及人體的心肺功能方面的常識(shí)，還涉及到力量方面的常識(shí)，所以體能訓(xùn)練不僅僅是鍛煉心肺功能的長時(shí)間耐力跑練習(xí)，還涉及到與專項(xiàng)技術(shù)相關(guān)的力量訓(xùn)練，這種知識(shí)和意識(shí)方面的缺失就會(huì)間接的影響訓(xùn)練的效果。

4、對(duì)策思考

4.1、從國家的角度考慮

高度重視青少年體能訓(xùn)練，提高對(duì)體能訓(xùn)練的重視程度，提高對(duì)康復(fù)性體能訓(xùn)練的重視程度。完善訓(xùn)練隊(duì)所需的人員配置，如康復(fù)性體能訓(xùn)練師、專項(xiàng)體能訓(xùn)練師，且須由專業(yè)的人員從事，避免因?yàn)槿藛T配備問題耽擱運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練。

4.2、從康復(fù)性體能訓(xùn)練方面考慮

加大對(duì)康復(fù)性體能訓(xùn)練的研究力度和研究進(jìn)度，利于盡早提出科學(xué)的、系統(tǒng)的康復(fù)性體能訓(xùn)練理論。需要一定量的隨機(jī)對(duì)照測(cè)試來確定最佳的運(yùn)動(dòng)頻率、強(qiáng)度及持續(xù)時(shí)長來不斷完善現(xiàn)有的康復(fù)性體能訓(xùn)練知識(shí)體系。同時(shí)，也需要注重培養(yǎng)康復(fù)性體能訓(xùn)練方面的人才。

4.3、從教練員的角度考慮

教練員需要不斷的提升自身的知識(shí)與技能儲(chǔ)備，學(xué)會(huì)站在在運(yùn)動(dòng)員的角度去考慮相關(guān)問題，根據(jù)訓(xùn)練的實(shí)際情況不斷創(chuàng)新訓(xùn)練方法與手段，激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性。由于體能訓(xùn)練需長久持續(xù)地訓(xùn)練才能看出顯著效果，所以教練員要圍繞不同的受訓(xùn)對(duì)象和訓(xùn)練項(xiàng)目，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容、一般體能訓(xùn)練、專項(xiàng)體能訓(xùn)練，進(jìn)而提升專業(yè)運(yùn)動(dòng)水平。

4.4、從科學(xué)化體能訓(xùn)練的角度考慮

制訂合理和規(guī)劃完整的訓(xùn)練計(jì)劃，科學(xué)的計(jì)劃每個(gè)階段的訓(xùn)練內(nèi)容，有計(jì)劃的系統(tǒng)性的實(shí)施整年或多年體能訓(xùn)練。教練員聯(lián)系運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，合理制訂和完善相關(guān)體能訓(xùn)練方法及體系。同時(shí)，體能訓(xùn)練的一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練要合理安排，重視力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、心理素質(zhì)的全面提高，并要結(jié)合項(xiàng)目的特點(diǎn)，重點(diǎn)發(fā)展專項(xiàng)所需的素質(zhì)。

4.5、從體能訓(xùn)練人才方面考慮

希望能夠改善現(xiàn)有的體育科研體制，建議有條件的高等體育院校開設(shè)體能訓(xùn)練專業(yè)、康復(fù)體能訓(xùn)練專業(yè)，可以定向的培養(yǎng)競技體育方面和大眾健身方面缺乏的體能訓(xùn)練專業(yè)人才及康復(fù)體能訓(xùn)練人才，彌補(bǔ)我國體能訓(xùn)練方面人才的空缺。

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