青海省西寧市國際村小學 李增壽

籃球運動在學校里是最受歡迎的運動項目，特別是在當今媒體對NBA、CBA等籃球聯(lián)賽的大肆渲染，不僅僅增強了學生的籃球知識，花俏的動作及精湛的配合，也誘發(fā)了他們對籃球運動的追求，使得部分學生積極主動的參與到籃球業(yè)余訓練中來，如何組織好這項訓練，是值得我們深思的，從我個人這幾年的工作經(jīng)歷來談以下幾點。

一、教師端正舉辦籃球業(yè)余訓練的目的

教書育人是教師的責任，而體育教師還有一項任務：滿足學生運動的參與性，培養(yǎng)學生自我鍛煉的意識。體育教學是在課堂上教學生如何鍛煉身體和掌握完成體育測試的技能，可業(yè)余訓練是通過興趣班的形式培養(yǎng)學生終身體育的意識，既培養(yǎng)學生喜歡一種運動并長期運動下去，舉辦籃球業(yè)余訓練就有這個目的，同時也為了培養(yǎng)優(yōu)秀的運動員代表學生參賽為學校爭得榮譽，為上一級學校輸送人才。農(nóng)村學校不能因為條件的限制，不辦或少辦業(yè)余訓練，要通過改變教學方法來達到訓練的目的，同時訓練要有大綱，實施要有計劃，課時要有記載，克服困難，服務訓練的學生。

二、組建思想素質(zhì)過硬的隊伍

農(nóng)村學校的學生主要是農(nóng)民子弟，由于不同的家庭背景，學生也各有特色，再加之發(fā)育期的少年是煩躁的，組建訓練隊要注重成員的思想情況，嚴把紀律關(guān)，在入隊時要對入隊動機進行調(diào)查，歡迎為了鍛煉身體的學生加人，而對于懷有其他目的，即使運動天分在好的學生也拒之門外。

三、因材施教、靈活多變的傳授基本技術(shù)

1.籃球理論知識的學習至關(guān)重要

通過多媒體，先讓學生們看視頻，然后講評一些片段，直觀地講明規(guī)則，學生易于接受，通過看比賽，普及籃球裁判知識，懂了裁判法，才會清楚在場上該做什么，不該做什么，通過小范圍的配合，講解常用戰(zhàn)術(shù)，通過對球路的分析，培養(yǎng)學生打球的意識，定期主持討論會，逐步讓學生明白如何打好籃球。

2.對運球的訓練

球隨人動，運球是籃球進攻戰(zhàn)術(shù)中重要的一環(huán)，在進攻中如何快速推進，如何帶球突破等需要良好的運球技術(shù)。在訓練中，一練球性，8字繞環(huán)，手撥球，地滾球等，二練低手運球，強調(diào)手型，用力部位，原地練習熟練后在移動，移動練習中采用兩人一組的互搶球運球方法，輸?shù)囊龈┡P撐5個，對左手運球技術(shù)不能忽視，對于能力強的隊員，增加胯下運球、后轉(zhuǎn)身運球等花樣運球方式，教法：先示范后指導，通過場地障礙賽來提高他們的運球能力，還有一個環(huán)節(jié)就是學生的自己表演時間，給他們平臺展示個人能力，能收到很好的效果。

3.對傳、接球的訓練

傳接球是進攻方相互聯(lián)系和組織進攻的紐帶，其技術(shù)的好壞直接影響到進攻質(zhì)量。對于初中階段的學生，主要學生胸前雙手傳接球，重點在于傳接的時機、傳球的路線，接球手法上，在訓練中，兩人一組面對面原地練習，這時主要練手型，逐步擴大兩人間的距離，協(xié)調(diào)用力，點對點的傳好球，及時糾正學生手掌外翻，不抖腕的毛病，待熟練后在移動中練習，可以通過三人組的小游戲來訓練，即兩人傳一人搶斷的方式練習。對于個別學生可以學習單手長傳，擊地傳球等。

4.對投籃的訓練

初中階段的學生上肢力量有限，主要練習短距離的單手肩上投籃和三步上籃，對于三步上籃是必須掌握的技術(shù)，先從步伐練起，三大步，（左腳-右腳-左腳）的步伐順序前進，找到跨越的感覺，然后加上手臂動作，重點講解球的著板點，反復練習，熟練為止。對于短距離投籃分中投和籃下擦板球，中投是單手肩上投籃的方式，距離在三秒?yún)^(qū)附近，教法：先示范，徒手練習，看手型；原地兩人一組的對投，看球飛行的路線，手型力度，掌握了基本技術(shù)后在進行有球的投籃練習，學生練習時，每人只找一個固定的點，反復練習，成為得分點。籃下的擦板球主要練習擦板點及擦板角度，學生要慢慢體會，靠實踐練習來掌握。至于三分球不做要求，是介紹部分。

5.防守技術(shù)的訓練

要贏球，先防守，可見防守的重要性。防守就是延緩或破壞對方的進攻，達到奪球反攻的目的，對于鄉(xiāng)下學校的學生身體素質(zhì)不及城區(qū)學生，所以我們在練習時把防守對抗放在一邊，重點在于防守位子，教會學生如何站位堵住進攻者，一是步伐，馬步跨越式—堵住，死纏亂打式—追?；痉朗刈藙菡莆蘸煤?，指導學生堵在進攻者與籃板之間；被過以后追在進攻者身后。借用多媒體，講解片段，提高防守經(jīng)驗，把握原則：有球緊，無球松；近端緊，遠端松，人球兼顧。要特別針對防守中的侵人犯規(guī)加以說明，結(jié)合實例講解，訓練中采用一防 一，以少防多的方法練習。

6.至關(guān)重要的教學比賽

訓練的最終目的之一就是打好比賽，比賽好不好要看練的好不好，教學比賽是檢驗訓練的最好方式，教學比賽教師參與，以自己的行動教育學生，隨時中斷比賽，講解好的配合，碰到問題講解化解的方法，次數(shù)多了，學生的經(jīng)驗就積累多了，在比賽中練習擋折、掩護配合，學生能立馬得分，有成功感，練習的勁頭更足。中學生在戰(zhàn)術(shù)這里，主要練習掩護、擋折。以賽代練，及時總結(jié)，找出不足。教學比賽的另外一個要點是籃板球的拼搶訓練，通過獎懲方式增加比賽的趣味性。定期組織學生隊與教師籃球隊的比賽，對學生的實戰(zhàn)經(jīng)驗很有幫助。

四、隊員的身體素質(zhì)的專項訓練

初中學生比賽速度和靈敏性是關(guān)鍵，發(fā)育階段的學生，速度主要體現(xiàn)是步伐快，在平時訓練中通過簡單游戲（老鷹捉小雞、長江黃河、往返跑等）的方式加強隊員反應速度及啟動速度的訓練。耐力是比賽取勝的基礎，每天訓練的第一課就是耐力訓練，每天早上2000米的體能訓練，訓練結(jié)束是1000次的跳繩，這些要求本是固定要求，但學生可以根據(jù)自身情況來確定練習強度。平時訓練中有很多小型的比賽，輸者通過做俯臥撐、仰臥起坐來加強上肢、腰腹力量。下肢力量練習主要靠沙坑跳、跳繩，這個階段不適合做杠鈴負重練習。身體素質(zhì)的高低對掌握提高運用籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)起著至關(guān)重要的作用，所以我們在籃球訓練中要有針對性的提高學生運動素質(zhì)。

五、總結(jié)

籃球隊訓練是一個長期的有梯隊型的過程，科學的訓練才能更好的幫助學生，更要針對隊員情況選擇合理的方法，才能更好引導學生完成籃球訓練。教練員要明確思路，找對訓練方法，練出一批批基本功扎實、作風優(yōu)良的籃球隊伍。